المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: كيفية التعرف على مشكلة
• جزء 2 من 3: كيف تنأى بنفسك عن الرسوم المتحركة
• جزء 3 من 3: كيف تشغل نفسك بالأنشطة الأخرى
• نصائح

هل لاحظت أنك مدمن على الرسوم المتحركة لدرجة أن حياتك كلها الآن تدور حول أبطال هذا النوع؟ هل تنفق كل أموالك على الأفلام والمانجا وشخصيات الأكشن وتذاكر المؤتمرات؟ ربما بدأت تتخلف في المدرسة ورفضت التواصل مع الناس لمشاهدة برامجك التلفزيونية المفضلة في الوقت المحدد. أنت تعلم الآن أنك بحاجة إلى التخلص من الإدمان ، لكن لا تفهم من أين تبدأ. ستجد في هذه المقالة نصائح تساعدك في التغلب على الإدمان.

خطوات

جزء 1 من 3: كيفية التعرف على مشكلة

1. 1 ضع في اعتبارك مقدار الرسوم المتحركة التي تعتمد على ما إذا كنت سعيدًا بحياتك. إذا لم تتمكن من معرفة ما إذا كنت قد طورت إدمانًا أو إذا كنت تستمتع فقط بالرسوم المتحركة ، فحاول أن تتذكر مدى انزعاجك في المرة الأخيرة التي لم تتمكن فيها من مشاهدة الأنمي. فكرت ، "حسنًا ، لا يمكن مساعدتك. لا مأساة "؟ أو كيف؟! أنا بحاجة لمشاهدة هذه الحلقة! ماذا لو مات بطلي المفضل ؟! أنا أكرهك يا أمي! " من علامات الإدمان الضيق العاطفي بسبب عدم القدرة على إشباع الرغبة. إذا كنت غاضبًا حقًا من معاقبة والديك ، واضطررت إلى تخطي الحلقة ، أو تم تأجيل الحلقة إلى يوم آخر ، فقد يشير ذلك إلى إدمان. إذا كان مجرد التفكير في عدم القدرة على مشاهدة برنامجك المفضل يزعجك ، فربما تكون مدمنًا.
2. 2 قيم ارتباطك العاطفي بالأنمي. هل تدور حياتك كلها حول الرسوم المتحركة؟ إذا لم تستطع معرفة ذلك ، فحاول النظر إلى الموقف من الخارج. حاول الإجابة على الأسئلة التالية:
   • هل أنت مرتبط بشخصيات الرسوم المتحركة أكثر من ارتباطك بأشخاص حقيقيين؟ لا حرج في وجود بطل مفضل. تصبح مشكلة فقط إذا أصبحت مرتبطًا به لدرجة أنك تتخلى عن أي علاقة في الحياة الحقيقية. لا يمكن للبطل الخيالي أن يمنحك الحب والرعاية الممكنين في علاقة حقيقية.
   • هل سبق لك أن خاضت معركة كبيرة مع شخص ما بسبب الرسوم المتحركة؟ يمكنك أن تختلف مع رأي شخص ما وتجادل فيه ، ولكن يجب تقييد جميع الخلافات. إذا كنت مهتمًا بالرسوم المتحركة لدرجة أنك مستعد للصراخ على أي شخص لا يحب هذا النوع ، فهذا إدمان غير صحي. يمكن أن يؤدي هذا السلوك إلى قطع العلاقات مع الآخرين.
3. 3 ضع في اعتبارك ما إذا كانت الرسوم المتحركة تؤثر على سلوكك الاجتماعي. هل تتحدث وتتصرف مثل شخصية الأنيمي المفضلة لديك؟ هل تستخدم الكثير من الكلمات اليابانية لتبدو وكأنها بطل؟ غالبًا ما تستخدم المبالغة في الرسوم المتحركة ، كما هو الحال في أي رسوم متحركة. ما هو طبيعي تمامًا في الرسوم المتحركة والأنيمي قد لا يكون صالحًا في العالم الحقيقي. قد لا تمانع في أن يعاملك شخص ما كشخصية أنمي ، لكن قد لا يحب سلوكك الآخرين. قد يشعر الكثير من الناس بالإهانة أو الغضب ، مما سيؤدي في النهاية إلى فقدان الاحترام لك.
4. 4 احسب مقدار المال الذي تنفقه على الرسوم المتحركة. هل توقفت عن فقدان الضروريات الأساسية (الطعام والملابس واللوازم المدرسية واستئجار شقة) بسبب هوايتك؟ قم بعمل قائمة بجميع النفقات المصنفة (الرسوم المتحركة ، الطعام ، الملابس ، مستلزمات الدراسة ، وما إلى ذلك). اكتب كل نفقاتك. حدد المبلغ الذي ترغب في إنفاقه على كل فئة ، ثم سجل المبلغ الذي تنفقه بالفعل.
   • إذا كان معظم إنفاقك يأتي من الرسوم المتحركة ، فأنت على الأرجح مدمن.
   • إذا توقفت عن شراء الطعام والملابس والضروريات الأخرى لتتمكن من شراء سلع متعلقة بالأنمي ، فأنت على الأرجح مدمن.
5. 5 فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في الأنمي. قد يعتقد شخص ما أنك مدمن ، لكن هل هذا صحيح؟ إن معرفة مقدار الوقت الذي تشاهد فيه الأنمي بالضبط ومقدار الوقت الذي تكرسه للقيام بأشياء أخرى سيجعل من السهل عليك فهم ما إذا كان لديك حقًا إدمان.
   • هل تتخلى عن التسكع مع أصدقائك لمشاهدة الرسوم المتحركة؟ لا بأس أن تكون انطوائيًا ، ولكن إذا كنت تفضل مشاهدة الرسوم المتحركة لأصدقائك ، فسيؤثر ذلك سلبًا على علاقتك بهم. إذا كنت ترفض غالبًا قضاء الوقت مع الأصدقاء لمشاهدة الرسوم المتحركة ، فهذا يعني أنك تطور إدمانًا.
   • هل تحاول تخصيص كل وقت فراغك للأنمي على حساب النوم والصحة والعناية الشخصية؟ إن مشاهدة الرسوم المتحركة لفترة طويلة بحيث تمنعك من الاستحمام أو تناول الطعام بشكل صحيح (بعد كل شيء ، فإن أخذ الرقائق من المائدة أسهل من الاستيقاظ وغسل التفاح وتقطيعه إلى شرائح) ، ستشعر بالكسل والتعب. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تمرض كثيرًا.
   • هل يؤثر الانمي على نجاحك الاكاديمي؟ بعد العودة إلى المنزل من المدرسة ، هل تبدأ في أداء واجبك المدرسي أو مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل؟ من المهم أن تكون الدرجات جيدة دائمًا ، وإلا فلن تتمكن من الحصول على تعليم جيد.
   • هل تخلت عن كل هواياتك من أجل الرسوم المتحركة؟ ربما كنت تحب لعب كرة القدم أو البيانو ، لكنك توقفت عن فعل ذلك لأنك الآن تستمتع بمشاهدة الرسوم المتحركة أكثر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن يكون لديك إدمان.

جزء 2 من 3: كيف تنأى بنفسك عن الرسوم المتحركة

1. 1 حاول أن تحد من الوقت الذي تقضيه في الأنمي. يجب ألا ترفض مشاهدة الأنمي تمامًا - من الأفضل مشاهدته ليس كل يوم ، ولكن كل يومين أو مرة في الأسبوع. إذا كنت تشاهد الرسوم المتحركة لساعات متتالية ، فجرب ما يلي:
   • إذا كنت تشاهد عدة حلقات في الأسبوع أو في المساء ، فاقصر نفسك على حلقة واحدة في اليوم أو الأسبوع.
2. 2 حاول مشاهدة عدد أقل من البرامج التلفزيونية. إذا كنت ترغب في مشاهدة كل مسلسل جديد ، فحاول التغلب على هذه الرغبة. بعض البرامج التلفزيونية لها عدة مواسم طويلة وتستغرق وقتًا طويلاً. اختر 1-2 من البرامج التلفزيونية التي تعجبك حقًا وشاهدها فقط. لكي تكون من محبي الرسوم المتحركة ، ليس عليك مشاهدة كل ما يخرج.
3. 3 وقفة. حاول التخلي عن الرسوم المتحركة والمانجا تمامًا لفترة - على سبيل المثال ، لمدة أسبوع. حلل مشاعرك. قد تتفاجأ عندما تجد أنك مهتم بأشياء أخرى أيضًا.
4. 4 استخدم الرسوم المتحركة كمكافأة فقط. قبل أن تشاهد الأنمي ، افعل شيئًا أقل إثارة للاهتمام. لن يساعدك ذلك في محاربة إدمانك فحسب ، بل سيجعل تجربة المشاهدة أكثر إمتاعًا أيضًا. وإليك بعض النصائح المفيدة:
   • لا تشاهد الرسوم المتحركة حتى تنتهي من واجبك ، لكن لا تشاهدها عندما يحين موعد النوم. سيحفزك هذا على إنهاء واجبك المنزلي بشكل أسرع وعدم تأجيله إلى وقت لاحق. إذا لم يكن لديك الوقت لمشاهدة الرسوم المتحركة في الليل ، فلا تثبط عزيمتك - يمكنك فعل ذلك غدًا.
   • ضع الأنيمي جانبًا حتى نهاية الأسبوع. في غضون أسبوع ، سيكون لديك وقت لتفويت الأبطال. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون لديك الوقت للقيام بالكثير من الأشياء المفيدة في وقت الفراغ.
   • قم بجميع الأعمال المنزلية أولاً. وعد نفسك بعدم تشغيل الأنمي حتى تنتهي من كل ما عليك فعله (تنظيف الغرفة ، غسل ملابسك ، غسل الأطباق ، إلخ). سيساعدك هذا على إنهاء المهمة بشكل أسرع وستكون المكافأة أكثر قيمة.
5. 5 أنفق أموالًا أقل على المنتجات المتعلقة بالأنمي. هل تشتري في كثير من الأحيان شارات وأرقام وحقائب وبقع وأشياء أخرى من أجل جمعها فقط؟ أم أنك تفعل ذلك لأنك معجب بهم حقًا؟ إذا وجدت نفسك تجمع الأشياء فقط ، أجب عن الأسئلة التالية:
   • هل حقا تحتاجهم؟ ستكون الحقيبة الجديدة مع بطلك المفضل مفيدة إذا كنت تتسوق لشراء أشياء للدراسة ، ولكن هناك احتمال أنك لست بحاجة إليها الآن. إذا كانت لديك ميزانية محدودة ، فاشترِ ما تحتاجه حقًا.
   • هل تحب هذا الشيء حقًا؟ بدلاً من شراء شيء ما من برنامجك التلفزيوني المفضل ، وفر المال وخصصه لشيء تحبه.
   • ماذا ستفعل بهذا الشيء؟ بعض الأشياء مفيدة (أكواب ، ساعات ، حقائب ، قمصان). البعض الآخر (الأشكال ، والمشارب ، والشارات) لها غرض زخرفي فقط. يمكنك محاولة شراء الأشياء التي ستستخدمها فقط.
6. 6 حاول عدم الذهاب إلى مواقع المعجبين وإزالتها من الإشارات المرجعية. إذا شاهدت عددًا أقل من الرسوم المتحركة ، فلن يكون ذلك كافيًا. إذا ذهبت إلى مواقع الويب وناقشت برامجك التلفزيونية المفضلة ، فستفكر في الرسوم المتحركة. أكثر بكثير... للتغلب على الإدمان ، عليك التوقف عن زيارة هذه المواقع. بدون التحدث عن البرامج التلفزيونية ، سيكون من الأسهل عليك تجنب الإغراءات.
7. 7 تعلم كيفية التمييز بين الواقع والعالم الخيالي. لا بأس أن يكون لديك مشاعر قوية تجاه الشخصيات في برنامجك التلفزيوني المفضل - لا تخجل منه. ومع ذلك ، إذا تصاعدت هذه المشاعر إلى الوقوع في الحب ، فقد يكون من الصعب عليك الخروج من هذا الموقف. ذكر نفسك أن الأنمي خيال ، إنه شيء تم إنشاؤه بواسطة مجموعة من الكتاب والفنانين ، وأن كل هذا بعيد كل البعد عن الواقع. لا يمكن للأبطال المخترعين أن يحلوا محل الأشخاص من حولك.
8. 8 حاول تقليص مجموعتك. أحيانًا تكون الطريقة الوحيدة للتغلب على الإدمان هي التخلص من أي شيء يذكرك به. هذا لا يعني أنه يجب عليك إعطاء شخص ما كل مجموعاتك من التماثيل والمانجا والقمصان والحقائب والمزيد. ومع ذلك ، يجب عليك التخلي عن بعض العناصر التي لم تعد تستخدمها أو بيعها ، ومحاولة عدم شراء عناصر جديدة بدلاً منها.
   • إذا كنت لا تستطيع التوقف عن مشاهدة الرسوم المتحركة على الإنترنت ، وهذا يصرفك عن دراستك ، فحاول إزالة المواقع التي تحتوي على برامج تلفزيونية من الإشارات المرجعية في متصفحك.
9. 9 راقب سلوكك. إذا لاحظت أنك تنسخ سلوك شخصيتك المفضلة أو تستخدم الكثير من الكلمات اليابانية في حديثك (وهذا يزعج الآخرين) ، فهذا يعني أنك لا تزال بعيدًا عن هدفك. انتبه لهذا السلوك وقمعه. إذا أصبحت هذه عادة سيئة تريد التخلص منها ، فاطلب من أصدقائك إخبارك متى ستقلد سلوك البطل أو عندما تحتاج إلى استخدام الكلمات اليابانية دون داع.
10. 10 فكر في كيفية حضور المؤتمرات. إذا كنت تولي اهتمامًا كبيرًا للمؤتمرات ، فستحتاج إلى اختيار 2-3 أحداث والتوقف عن حضور الباقي. لن يساعدك هذا في توفير المال فحسب ، بل سيسمح لك أيضًا بالابتعاد عن الرسوم المتحركة.

جزء 3 من 3: كيف تشغل نفسك بالأنشطة الأخرى

1. 1 جربها ابحث عن هوايات أخرى. لا يجب أن تخصص كل وقتك لنشاط واحد فقط ، حتى لو كنت تستمتع به حقًا. حاول العودة إلى الهوايات التي كنت تستمتع بها من قبل ، قبل أن تدخل في عالم الرسوم المتحركة. فيما يلي بعض الأمثلة على هذه الهوايات:
   • الفنون العسكرية. إذا كنت تحب الرسوم المتحركة والثقافة اليابانية ، فقد تكون مهتمًا بفنون الدفاع عن النفس ، وخاصة الفنون اليابانية (مثل الجودو أو الأيكيدو).
   • العزف على الآلات الموسيقية (مثل البيانو أو الجيتار).
   • الجري والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات. لا تقوي الرياضة صحتك وجسمك فحسب ، بل تساعدك أيضًا على الاسترخاء والاستمتاع بالعالم من حولك.
   • الكروشيه أو الحياكة. ستكون يداك مشغولة ولن يكون لديك وقت للتفكير في الرسوم المتحركة.
2. 2 اكتشف لنفسك هواية جديدة. في بعض الأحيان ، للتغلب على إدمان الرسوم المتحركة ، تحتاج إلى إيجاد هواية أخرى - على سبيل المثال ، الكتب والأفلام والمسلسلات من نوع معين. ربما مع مرور الوقت ، ستبدأ في تخصيص المزيد من الوقت لها ، وأقل من الوقت للأنمي. إذا كنت لا تعرف ما قد يعجبك ، فاطلب النصيحة من الأصدقاء أو زملاء الدراسة. اشرح ما تحب (مثل الرعب وتاريخ العصور الوسطى ومصاصي الدماء).
   • إذا كنت تستمتع بالمشاركة في ألعاب تقمص الأدوار ، فانتقل إلى أنواع أخرى لا تتعلق بالرسوم المتحركة (على سبيل المثال ، هناك ألعاب لعب الأدوار تعتمد على الكتب والأفلام).
3. 3 اقضِ وقتًا مع أصدقائك. هذا سوف يصرفك عن الأنمي ويذكرك أن لديك أصدقاء عزيزين عليك. في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى التحدث إلى شخص ما ، سيكون لديك من تلجأ إليه.
   • إذا لم يكن لديك أصدقاء ، فقم بالتسجيل في نادٍ أو اذهب إلى محل لبيع الكتب أو مكتبة أو قم بالسير في الحديقة.
4. 4 اطلب من الأصدقاء والعائلة دعمك. اشرح له أنك تريد التغلب على الإدمان. سيساعدك الأشخاص المقربون إذا لم يقدموا لك أشياء تتعلق بالأنمي. إذا كان لديك أصدقاء أيضًا في عالم الرسوم المتحركة ، فاطلب منهم عدم التحدث عن الرسوم المتحركة أمامك أو إخبارك عن العروض الجديدة.

نصائح

• إذا كان لديك صديق مدمن أيضًا على الرسوم المتحركة ، فحاول محاربته معًا.
• إذا كنت لا تستطيع التوقف عن استخدام الكلمات اليابانية ، ففكر في الكيفية التي قد تسيء إلى أولئك الذين يتحدثون اليابانية لأنك تتحدث الكلمات دون معرفة معناها. هذه عادة سيئة للغاية.
• قد تواجه نوعًا من "الانسحاب" تمامًا مثل أي إدمان آخر. لعدة أيام أو شهور أو حتى سنوات ، قد تشعر بالقلق وظواهر مماثلة (إذا كنت تنجذب باستمرار إلى موضوع الإدمان ، تحدث إلى معالج).
• غالبًا ما يميل الأشخاص المصابون بالتوحد أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى الاهتمام المتزايد بالعديد من الموضوعات. لا حرج في ذلك ، ولا حاجة لمحاولة تغييره. هذه هي الطريقة التي تعمل بها أدمغتهم.