كيفية صنع بارفيه الزبادي

المحتوى

مكونات
خطوات
طريقة 1 من 2: بارفيه بالزبادي
طريقة 2 من 2: بارفيه بالزبادي - حيوية
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج

غالبًا ما تحتوي بارفيه الزبادي على بعض المواد الغذائية الأساسية في وجبة الإفطار: الزبادي ، والموسلي ، والفراولة ، والتوت الأزرق. إن الشيء العظيم في البارافيت هو تنوعه. يمكنك طهيها حسب رغبتك! هذا أحد أشهى عناصر الإفطار ، والأفضل من ذلك كله ، أنه سهل التحضير. سيحب الأطفال والكبار على حد سواء هذا المذاق الجيد وسهل التحضير والصحي للغاية.

مكونات

بارفيه بالزبادي:

كوب واحد من الزبادي من اختيارك
فواكه ، فراولة ، توت أزرق ، خوخ ، إلخ. (ليس من الضروري)
الجرانولا (حبوب الشوفان الملفوفة مع إضافات طبيعية)
حبوب (اختياري)
مربى الفاكهة أو مربى البرتقال (اختياري)

بارفيه بالزبادي - نشيط :

2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي ، منكه أو يوناني ، بالإضافة إلى كمية إضافية
بذور الشيا ، توت غوجي ، بذور الكتان (كاملة أو مطحونة) ممزوجة معًا
القرفة المطحونة
العنب البري (يمكن استبدال أنواع التوت الأخرى)
موسلي أو جرانولا
الشوكولاته الداكنة

خطوات

طريقة 1 من 2: بارفيه بالزبادي

1 ابحث عن المكونات وقم بتكديسها. سوف تجد المكونات في القائمة أعلاه. إن الشيء العظيم في مكونات البارفيه هو أنها قابلة للاستبدال تمامًا. قم بتخزينها بالقرب من بعضها البعض في مكان عملك.
2 ضع الزجاج في المنتصف. ستضع المكونات في هذه الحاوية ، لذا حاول أن تجعلها قريبة من الطعام. برد الزجاج مسبقًا في الفريزر أو الثلاجة. هذا سيبقي الطعام باردًا وطازجًا.
3 أضف ربع كوب من الزبادي. لا تضف الزبادي كله مرة واحدة. لا يزال يتعين عليك ترك مساحة في الزجاج للمكونات الأخرى. في هذه المرحلة ، يمكنك إضافة أي مكونات أخرى إلى البارفيه. هذا هو اختيارك؛ هذا ما يجعل البارفيه فريدًا جدًا. يمكنك إضافة مربى الفراولة لبعض الحلاوة أو دقيق الشوفان أو دقيق الشوفان أو الموسلي أو الفاكهة أو أي شيء تريده. تذكر أن تترك بعض المساحة في الكوب للخطوة الأخيرة.
4 أضف الثلاثة أرباع المتبقية من فنجان الزبادي. تريد المزيد من الزبادي في الأعلى ، ثم في الأسفل. إذا كان لديك الكثير من الزبادي في القاع ، فسوف تغرق جميع الحبوب والفاكهة وتصبح رطبة في الزبادي. نوصي باستخدام الزبادي العادي للحصول على النكهة الحقيقية للمكونات ، ولكن إذا كنت ترغب في تحسين نكهة الفاكهة ، أضف الزبادي المنكه. يمكنك استبدال الزبادي بالنكهات بالفواكه. قدميها طازجة ، ويفضل بعد طهيها مباشرة. إذا لم تعجبك كما اقترحنا ، فستتحول الجرانولا أو الحبوب إلى نيئة.
5 مستعد.

طريقة 2 من 2: بارفيه بالزبادي - حيوية

1 ضع 2-3 ملاعق كبيرة من الزبادي في كوب طويل.
2 أضف مزيجًا من بذور الشيا وتوت الغوجي وبذور الكتان إلى الزبادي. أضف القرفة المطحونة والعنب البري. (يمكنك إجراء تغييرات لجعلها ترضيك ، على سبيل المثال عن طريق إضافة الموز ، والتفاح ، والفراولة ، وما إلى ذلك)
3 أضف ملعقة أخرى أو اثنتين من الزبادي.
4 أضف موسلي أو جرانولا من اختيارك.
5 أضف مزيجًا آخر من الشيا ، والغوجي ، وأقل من بذور الكتان.
6 يرش القليل من الشوكولاتة على الوجه. استمتع بوجبة خفيفة صحية.
7انتهى>

نصائح

جرب تبريد كوب أو وعاء قبل إضافة المكونات. من السهل القيام بذلك (حوالي 30 دقيقة في الثلاجة أو 10 دقائق في الفريزر ستفعل ذلك) وسيظل الطعام باردًا لفترة أطول.
لتقليل كمية السكر ، استخدم الزبادي العادي. إذا كان مذاق الزبادي العادي مالحًا للغاية بالنسبة لك ، أضف رشة من السكر إلى شرائح الفاكهة واتركها ترتاح لبعض الوقت حتى تمتزج. يمكنك صنع بارفيه الزبادي الخاص بك ، سواء كان حلوًا (أو لا) كما تريد.
لا تقلب المكونات.
حاول تفتيت ملفات تعريف الارتباط أو وضع قطع.
لا تستخدم الزجاج. جرب البارفيه في وعاء أو ربما على طبق. هذه كلها تفضيلات شخصية.
المنظمة هي مفتاح النجاح!