المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات

إذا ربطت حياتك بشخص غيور يعتبرك ملكًا له ، فقد حان الوقت لإعادة تقييم علاقتك. هذا شكل من أشكال الإساءة النفسية. تعلم كيفية التعرف على علامات الإساءة النفسية. ثم اتخذ الخطوة التالية وقم بوضع حد للمراقبة المستمرة.

خطوات

1. 1 تحديد مدى تعقيد الموقف. هل يستطيع صديقك التخلص من إحساسه بالملكية إذا تحدثت معه؟ إذا لم تساعد المحادثة الهادئة والمجمعة ، فحاول أن تشرح له بصدق وانفتاح أنك تنتمي لنفسك ، وإذا لم يهدئ غريزة الملكية ولا يعاملك كإنسان عادي ،ليس لديك خيار سوى الابتعاد عنه.
   • فكر فيما إذا كان هذا هو الشخص الذي تريد أن تقضي معه بقية حياتك أم أنك مجرد عبد بين يديه.
   • اعلم أن السلوك التملك هو علامة على الإساءة العقلية. تعلم التعرف على هذه العلامات.
   • يبدأ كل شيء بالأشياء الصغيرة وتحتاج إلى تعلم كيفية التعرف على العلامات. في معظم الحالات ، يمكن أن يؤدي السلوك التملك إلى العنف.
   • إذا كان يستخدم القوة الجسدية أو استخدمها ، التقط صوراً للكدمات وابدأ الإجراءات القانونية ضده. اذا كنت تريده.
2. 2 خطط لمغادرتك. ضع خطة عمل آمنة واختر مكانًا يمكنك الذهاب إليه إذا لزم الأمر. ستحتاج إلى جمع كل ما تحتاجه لتكون جاهزًا للمغادرة في أي لحظة. اجمع المعلومات التي تحتاجها واطلب دعم الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة في هذا الموقف.
3. 3 قم بإنهاء العلاقة. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق عن طريق الاتصال بالهاتف ؛ لقاء في مقهى لفنجان من القهوة ؛ أو جمع الأشياء وترك ملاحظة. ليس عليك شرح أي شيء إذا كنت تعيش في خوف من العنف! اقطع العلاقة ، وتخلص من أغلاله ، وابتعد عنه قدر الإمكان.
   • أوقف أي اتصال. قم بتغيير رقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني إذا لزم الأمر. أنت لا تدين لهذا الشخص بأي شيء. احصل على أي دعم.
   • إذا كان لديك أطفال ، خذهم معك. إنهم يستحقون حياة أفضل ، حيث لا مجال للعنف. على الرغم من أنه في هذه الحالة ، يجب أن تكون حريصًا قدر الإمكان لضمان سلامتهم. إذا كنت تعتقد أن منزل أقاربك مكان غير آمن ، فاتصل بملجأ النساء أو اتصل بالشرطة. أنت لا تريد المخاطرة بسلامة أطفالك. عادة ما يستخدم أصحاب الرجال الأطفال كوسيلة للضغط على النساء. لا تدع الأطفال يصبحون بيدقًا في لعبة انتقام من جانب واحد.
4. 4 أخبر أفراد عائلتك أنك تخاف من نوايا صديقك السابق لإيذائك. اطلب منهم تجنب كل الاتصالات والمحادثات معه وعدم التحدث عن مكان وجودك.
   • احصل على دعم متخصصين مثل الشرطة ، أو المحامي ، أو الطبيب ، أو وزير الكنيسة ، ودعم شخص مسؤول وموثوق. إذا كنت تخشى على حياتك ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالشرطة أو السلطات الأخرى في أقرب وقت ممكن.
5. 5 استعد للمستقبل. اسمح لنفسك أن تحلم كيف ستنتهي حياتك المستقبلية وقم بوضع خطة لكيفية تحقيق أهدافك.
6. 6 خذ بعض الوقت لتشفى نفسك. الآن بعد أن قررت أن تبدأ حياة جديدة ، حان الوقت للتفكير في كيفية تأثير هذا الموقف عليك والتعافي من الداخل. فقط عندما تجد السعادة وتتعلم أن تحب نفسك ، يمكنك أن تبدأ علاقة طبيعية طويلة الأمد.
   • أعد توجيه انتباهك في اتجاه مختلف ، وابتعد عن الماضي ، وركز على دراستك أو عملك.

نصائح

• إذا حاصرك حبيبك السابق ولا يمكنك الدفاع عن نفسك أو الهروب ، فصرخ "بوليس" بأعلى صوت ممكن حتى يتمكن من مساعدتك.عادةً ما لا تتفاعل صيحات مثل "مساعدة" أو "إساءة" ، ولا تأخذ الأمر على محمل الجد. يسمع الناس كلمة "نار" ولا تشم رائحة احتراق.
• انفتح على الأشخاص الذين يهتمون بك ، مثل صديق أو فرد من العائلة أو طبيب أو جار أو كاهن. لا تجلس مكتوفي الأيدي ، تصرّف.
• إذا كان رفيقك السابق يسعى باستمرار لمقابلتك بعد مغادرتك ، فقم بمقاضاته واطلب أمرًا قضائيًا.
• لا تنسى نفسك. يمكن أن تشعر الحياة بأنها لا تطاق في بعض الأحيان. تذكر أن المستقبل يبدأ معك.
• لا تنس تغيير كلمات المرور الخاصة بك على أي حال! قد يبدأ حبيبك السابق في الانتقام.
• اطلب المساعدة النفسية من أخصائي. سيكون من الصعب عليك أن تسلك كل هذا الطريق الصعب بمفردك. الانفصال عن الرجل المسيء والمضي قدمًا نحو التحرر الكامل والحرية وإطلاق مخاوف الماضي. هل يمكنك التعامل مع كل شيء؟ سوف تطاردك أشباح الماضي حتى تتخلص من خوفك. إذا لم تتعلم التعرف على علامات الإساءة النفسية ، فقد تكون العلاقات اللاحقة كارثية.
• إذا كان حبيبك السابق يلاحقك ، فانتقل إلى أقرب متجر أو أي مكان آخر جيد الإضاءة ومزدحم. اطلب رقم هاتف من الموظف واتصل بالشرطة أو استخدم رقمك. ابق في مكان مزدحم حتى وصول الشرطة ، ثم اطلب من صديق أن يوصلك إلى المنزل.
• أنت فقط تستطيع استعادة السعادة والسلام والتوازن في حياتك. أنت عضو مهم في عائلتك والمجتمع ككل. لا تخف من الإيمان بنفسك.

تحذيرات

• الغيرة والتملك هي علامات على العنف والسيطرة. يمكن أن يكون العنف جسديًا ونفسيًا. إذا تصرف شريكك كمالك ، فسوف يزداد سلوكه سوءًا بمرور الوقت وستصبح علاقتكما لا تطاق.