المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: استعد للمحادثة
• جزء 2 من 2: تحدث إلى والديك
• تحذيرات

في بعض الأحيان يصعب على الأطفال التحدث إلى والديهم ، ناهيك عن مناقشة المشكلات الخطيرة مثل اضطرابات الأكل. يجب أن تفهم أن اضطرابات الأكل تشكل خطرًا حقيقيًا ويجب إبلاغ والديك. افهم أنه بينما قد يكون بدء محادثة أمرًا صعبًا ، فأنت في النهاية بحاجة إلى الحب والدعم والمشورة من الأشخاص المقربين إليك.

خطوات

جزء 1 من 2: استعد للمحادثة

1. 1 قيم أسبابك. اسأل نفسك لماذا تريد أن تخبر والديك عن مشكلتك. هل تريدهم أن يبدأوا في معاملتك بشكل مختلف؟ هل تحتاج إلى دعمهم؟ أو هل تريد أن تسأل عما إذا كانوا على استعداد لدفع ثمن زيارة معالج نفسي للمساعدة في حل مشكلتك؟
   • إذا كانت لديك فكرة عما تريد الخروج منه من المحادثة ، فسيكون من الأسهل عليك توجيه المحادثة في الاتجاه الصحيح.
2. 2 تحضير المواد. اجمع معلومات حول ماهية اضطرابات الأكل وكيفية معالجتها. أنت بحاجة إلى شرح مفصل لما يتم عادة في مثل هذه الحالة. اطبع مقالات من الإنترنت أو احصل على كتيبات موضوعية من طبيب نفساني في المدرسة.
   • قد لا يعرف والداك ما هي اضطرابات الأكل ، لذلك يجب أن يكون المحتوى الخاص بك محدثًا بمعلومات الخلفية.
   • يمكنك العثور على العديد من المقالات حول هذا الموضوع على الإنترنت.
3. 3 اختر مكانًا هادئًا والوقت المناسب. تريد مكانًا خاصًا وهادئًا حيث يمكنك التحدث مع والديك. إذا كان لديك إخوة أو أخوات ولا تريدهم أن يكونوا حاضرين أثناء المحادثة ، فاختر وقتًا تكون فيه أنت ووالديك فقط في المنزل.
   • إذا كان هناك دائمًا شخص ما في المنزل ، فقم بتهيئة البيئة اللازمة بنفسك. ادعُ الوالدين للتحدث في غرفة هادئة خلف باب مغلق.
   • إذا لم يكن لديك غرفة مناسبة ، يمكنك الذهاب إلى حديقة قريبة.
4. 4 تنفس بعمق. قبل بدء المحادثة ، عليك أن تهدأ. ليس من المستغرب أن تكون متوترًا قبل مثل هذه المحادثة المهمة مع والديك. استنشق من خلال فمك لمدة 5 ثوان ، واحبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير من خلال أنفك لمدة 6-8 ثوان.
   • كرر حتى تهدأ وتسترخي.
5. 5 تحدث الى صديق. إذا كان لديك صديق مر بموقف مشابه أو أجرى محادثة صعبة مع والديه ، فاطلب منه النصيحة أو الدعم. كحد أدنى ، سيسمح لك هذا بتقليل التوتر ؛ كحد أقصى ، سيكون لديك فكرة عن مدى جدية المحادثات بين الأطفال والآباء.
   • تذكر أن العلاقة بين الأطفال والآباء تختلف باختلاف العائلات.

جزء 2 من 2: تحدث إلى والديك

1. 1 أخبر والديك بما تتوقعه من المحادثة. أخبر والديك أن لديك شيئًا مهمًا لتقوله لهم ، وكذلك وضح ما تريد الخروج منه من المحادثة. يمكنك متابعة أهداف مختلفة:
   • تريد ببساطة أن يتم الاستماع إليك وتقديم الدعم العاطفي.
   • أنت بحاجة إلى مشورة.
   • أنت بحاجة إلى دعم مالي للحصول على مساعدة من معالج نفسي.
2. 2 ابدأ من بعيد. أخبر والديك أنك تريد التحدث معهم حول مشكلة مهمة وجهاً لوجه. ابدأ المحادثة بالقول إن لديك مشكلة ، لكن لا تدخل في التفاصيل. فيما يلي بعض الخيارات لبدء محادثة من بعيد:
   • "أنا بحاجة لمناقشة مشكلة معك. هل يمكننا التحدث على انفراد؟ "
   • "لدي مشكلة وأحتاج إلى نصيحتك. هيا نمشي ونتحدث "؟
   • "أحتاج إلى مساعدتك في مسألة شخصية ؛ أود التحدث عن ذلك على انفراد ".
3. 3 ضع في اعتبارك وجهة نظر والديك. تذكر: قد لا يعرفون شيئًا عنك أو يرون الأشياء بشكل مختلف. ضع وجهة نظرهم دائمًا في الاعتبار عند التحدث للتأكد من أنك تفهم بعضكما البعض بشكل صحيح.
   • شاهد وجوههم وأنت تتحدث. إذا ارتبكوا ، اسألهم عن النقطة التي يجب توضيحها.
4. 4 قل كل ما تعرفه. أخبر والديك بكل ما تعرفه عن اضطراب الأكل الذي تعاني منه. هل تشك في أن لديك هذه المشكلة ولكن لا تعرف التشخيص الدقيق؟ هناك أنواع مختلفة من الاضطرابات التي تتطلب علاجات مختلفة وتؤثر على صحتك بطرق مختلفة. هذا كل ما يحتاج والديك إلى معرفته. صف ما تتعامل معه:
   • فقدان الشهية العصبي ، عندما يحدث فقدان الوزن بسبب نقص التغذية ؛
   • الإفراط في الأكل النفسي ، عند حدوث حالات متكررة من الإفراط في تناول الطعام ؛
   • الشره المرضي العصبي ، عندما يكون هناك إفراط في تناول الطعام وإجراءات متابعة لتقليل زيادة الوزن (على سبيل المثال ، تحفيز القيء) ؛
   • سوء التغذية دون مزيد من التوضيح (NOS).
     • قد يشمل ذلك متلازمة الطعام الليلي (الإفراط في تناول الطعام في الليل) ، واضطراب إزالة الجهاز الهضمي (التطهير دون الإفراط في تناول الطعام أولاً) ، أو فقدان الشهية العصبي غير النمطي (عندما يكون الوزن ضمن الحدود الطبيعية).
5. 5 امنح الوالدين الوقت للتفكير فيما سمعوه وطرح الأسئلة. بعد أن تمكنت من البقاء بمفردك مع والديك وإخبارهما عن اضطراب الأكل لديك ، عليك أن تدعهما يطرحان الأسئلة. أجب بأمانة قدر الإمكان.
   • إذا كنت لا تعرف الإجابة على أحد الأسئلة المطروحة ، فقل ذلك.
   • إذا كنت لا تريد الإجابة على السؤال ، فيرجى ذكر ذلك. تذكر أن والديك يحبونك ويريدون مساعدتك. إذا كان سؤالهم متعلقًا بانزعاجك ، ففكر مليًا قبل رفض الإجابة.
6. 6 أخبرهم بخطة عملك. بعد المحادثة ، ذكر والديك بأهدافك ونوع المساعدة التي تتوقع الحصول عليها. ربما تخطط للخضوع للعلاج في عيادة متخصصة أو للتسجيل لدى معالج نفسي.
   • إذا لم يكن لديك خطة عمل أو كنت ترغب فقط في مشاركة مشاعرك مع والديك ، فاطلب منهم النصيحة. هذا جيد ، وسيسعد والداك بإعطائك نصيحة قيمة.
7. 7 امنحهم مواد للقراءة. إذا كنت قد أعددت مواد للقراءة ، فمررها إلى والديك. دعهم يقرؤوا المعلومات ، لكن رتب المحادثة التالية على الفور.
   • لا ترهق والديك بالكثير من المعلومات أو المعلومات التي لا تتعلق مباشرة بمشكلتك.
8. 8 لا تشكو أو تجادل. تثير المحادثات أحيانًا مشاعر غير ضرورية. قد تشعر أن والديك لا يتفهمان أو يثقان أو يدركان التهديد الحقيقي لاضطراب الأكل. بغض النظر عن تطور الأحداث ، حاول أن تتصرف بطريقة راشدة ، لأن تجنب جوهر المحادثة لن يؤدي إلا إلى إبعادك عن الهدف الأصلي.
   • إذا وجدت أن والديك لا يفهمانك أو أن المحادثة تزعجك لسبب آخر ، فمن الأفضل أن تواصلها لاحقًا عندما تهدأ.
9. 9 ذكرهم أنك لا تتهمهم بأي شيء. من المحتمل جدًا أن يرى والداك خطأهما في انزعاجك. من المهم أن تظل على اطلاع دائم بالمحادثة ، أو مناقشة دعم أو نصيحة الوالدين ، أو اتخاذ قرار بشأن العلاج.

تحذيرات

• اضطرابات الأكل خطر حقيقي! قم بإخطار والديك أو الوصي عليك على الفور.