مؤلف:
Gregory Harris
تاريخ الخلق:
7 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
النقرس هو أحد أكثر أشكال التهاب المفاصل إيلامًا. يحدث عندما يتراكم الكثير من حمض اليوريك في الجسم.هذه الحالة أكثر شيوعًا عند الرجال منها عند النساء. عادة ما يكون النقرس نتيجة عادات الأكل غير الصحية ، لذلك يعتبر تغيير نظامك الغذائي أحد أفضل العلاجات. يمكن أن تساعد الأدوية والتغييرات الأخرى في نمط الحياة حقًا. اقرأ هذه المقالة لمعرفة المزيد عن طرق خفض مستويات حمض البوليك وكيفية التحكم في النقرس.
انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.
خطوات
جزء 1 من 3: النظام الغذائي
1 اعرف كيف يؤثر النقرس على الجسم. تحدث نوبة النقرس عندما يصبح مستوى حمض البوليك في الدم مرتفعًا جدًا. هذا يؤدي إلى تكوين بلورات حمض اليوريك في المفاصل ومناطق أخرى. يمكن أن تؤدي زيادة مستويات حمض البوليك إلى عدد من المظاهر المؤلمة في جميع أنحاء الجسم. - نظرًا لأن هذه البلورات أثقل من الدم الذي توجد فيه ، فإنها تبدأ في تكوين رواسب في جميع أنحاء الجسم. ومع ذلك ، بسبب الجاذبية الطبيعية ، فإنها تميل إلى الاستقرار في الأجزاء السفلية من الجسم ، بما في ذلك بين مفاصل أصابع القدم الكبيرة.
- تتكون حصوات الكلى عندما تترسب بلورات حمض اليوريك في الكلى.
- يمكن أن تتشكل التكوينات البلورية ، التي تسمى الحجارة ، تحت الجلد.
2 تخلص من بعض الأطعمة الحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين تمامًا. تحتوي أنواع معينة من اللحوم والأسماك والمنتجات الحيوانية الأخرى على كميات كبيرة من البيورينات ، والتي يتم تحويلها إلى حمض البوليك. عندما يتراكم الكثير من حمض اليوريك في المفاصل ، فإنه يؤدي إلى النقرس. سيساعد التخلص من الأطعمة التالية التي تحتوي على البيورين من نظامك الغذائي تمامًا في التخفيف من آثار النقرس: - فضلات اللحم
- سمك مملح؛
- الأنشوجة.
- سمك الأسقمري البحري.
3 قلل من تناول اللحوم والأسماك. تحتوي جميع أنواع اللحوم والأسماك والدواجن على كمية من حمض البوليك. ليس من الضروري أن تصبح نباتيًا صارمًا ، ولكن تناول كميات أقل من اللحوم والأسماك يمكن أن يكون خطوة مهمة في علاج مرضك. قلل من تناولك اليومي إلى 120-160 جم (حصة واحدة) من الأطعمة التالية: - لحوم الدواجن
- اللحوم الحمراء (لحم الخنزير ولحم البقر والضأن) ؛
- تونة؛
- سرطان البحر؛
- جمبري.
4 تجنب الخضار والفواكه والبقوليات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض البوليك. بعض الأطعمة غير اللحوم تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البيورينات بشكل طبيعي. تعمل هذه الأطعمة على تعزيز تكوين حمض البوليك في الدم. وتشمل هذه: - الفطر؛
- فاصوليا؛
- بازيلاء؛
- عدس؛
- موز؛
- أفوكادو؛
- كيوي؛
- أناناس.
5 قلل من تناول الدهون. كثرة الدهون المشبعة تثبط قدرة الجسم على معالجة حمض البوليك. تجنب تناول الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون ، مثل منتجات الألبان الدهنية. يمكن أن تساعدك الأطعمة قليلة الدسم مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة في إدارة النقرس. 
6 تخلص من شراب الذرة عالي الفركتوز من نظامك الغذائي. يرفع الفركتوز مستويات حمض اليوريك - تجنب المشروبات المحلاة التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز والحلويات والأطعمة الأخرى التي تحتوي على هذه المادة. لذلك ، من المهم جدًا قراءة الملصقات الموجودة على العبوات بعناية. يوجد شراب الذرة هذا في العديد من الأطعمة ، وليس بالضرورة حلو المذاق ، مثل الخبز أو الأطعمة الخفيفة.
جزء 2 من 3: أسلوب الحياة
1 فقدان الوزن. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة للإصابة بالنقرس. سيسمح لك فقدان الوزن ليس فقط بالتحكم في النقرس ، ولكن أيضًا للتخلص من الوزن الزائد إلى الأبد. ضع خطة صحية لفقدان الوزن مع طبيبك تأخذ في الاعتبار القيود الغذائية عالية البيورين. بالإضافة إلى العديد من التمارين ، يجب أن تعتمد على الأطعمة التالية: - الأطعمة الخالية من الدهون (باستثناء أعضاء اللحوم والأسماك الدهنية) ؛
- كل الحبوب؛
- الفواكه والخضروات منخفضة البيورينات ؛
- المكسرات والحلويات الصحية الأخرى.
2 كن مقاومًا للتوتر. يمكن أن يؤدي التوتر الشديد إلى نوبة النقرس ، وهذا هو سبب أهمية اتخاذ خطوات للسيطرة على توترك. يمكن أن تساعد التمارين والطعام الصحي. بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على صحة الجسم ، العمل على تحقيق صحة نفسية مستقرة عن طريق القيام بما يلي: - خذ وقتًا لنفسك كلما دعت الحاجة. إذا كنت تشعر وكأنك تمزق مليون حالة ، فسيؤثر ذلك على جسدك.
- مارس التأمل أو ممارسة اليوجا أو قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق. انخرط باستمرار في الأنشطة التي تجلب لك السلام الداخلي.
- النوم قدر الإمكان في الليل. هدفك هو 7-8 ساعات ، بينما تحاول الالتزام بنظام ثابت.
3 قلل من استهلاك الكحول ، وخاصة البيرة. من المعروف أن البيرة تزيد من مستويات حمض اليوريك ويجب تجنبها تمامًا عند علاج النقرس. ومع ذلك ، يجب ألا يرفع النبيذ من مستويات حمض البوليك إذا تم تناوله بكميات صغيرة. من غير المحتمل أن تؤثر حصة واحدة إلى وجبتين في اليوم (150 مل) على صحتك. 
4 اشرب الكثير من الماء. لن يؤدي شرب كمية كافية من الماء إلى إزالة حمض اليوريك من الجسم فحسب ، بل سيؤدي أيضًا إلى إطلاق رواسب من المفاصل. اشرب أكثر من المعتاد - 8 إلى 16 كوب (240 مل) يوميًا. 
5 قم بتقييم كمية الفيتامينات والأدوية التي تتناولها. الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الفيتامينات التي تحتوي على النياسين ، وكذلك بعض الأدوية ، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالنقرس. إذا كنت تميل إلى تناول الكثير من الفيتامينات والأدوية ، فاستشر طبيبك لمناقشة كيفية تأثيرها على تطور النقرس. يمكن أن تعرضك المكملات والأدوية التالية لخطر الإصابة بنوبات النقرس: - النياسين.
- حمض أسيتيل الساليسيليك
- مدرات البول.
- السيكلوسبورين.
- ليفودوبا.
جزء 3 من 3: الأدوية والعلاجات الأخرى
1 تخفيف نوبات الألم بمسكنات الألم. يعد النقرس أحد أكثر أنواع التهاب المفاصل إيلامًا ، وعند حدوث نوبة يمكن أن يكون الدواء مفيدًا للغاية. من المهم أن تتفق مع طبيبك حول خطة العلاج التي ستفيدك. قد يقترح طبيبك الأدوية التالية ، اعتمادًا على الأعراض التي تعاني منها: - العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات). كانت متوفرة بدون وصفة طبية.
- الستيرويدات القشرية مثل بريدنيزون.
- كولشيسين. تعمل الأدوية التي تعتمد على هذه المادة بشكل أفضل عند تناولها خلال الـ 12 ساعة الأولى من النوبة الحادة.
2 عالج الأسباب. لا يكون النقرس دائمًا نتيجة تناول الكثير من اللحوم والأطعمة الغنية بالبيورين. في بعض الأحيان يكون هذا نتيجة لعدم قدرة الجسم على تخليص نفسه من حمض البوليك لأسباب أخرى. بالنسبة للمشاكل الصحية التالية ، من الضروري أن يصف لك طبيبك العلاج المناسب لتقليل نوبات النقرس: - يعاني بعض الأشخاص المصابين بالنقرس من عيوب إنزيمية تجعل من الصعب على الجسم تكسير البيورينات.
- يصاب بعض الأشخاص بالنقرس من التعرض للرصاص البيئي.
- الأشخاص الذين خضعوا لعمليات زرع الأعضاء معرضون بشكل خاص للإصابة بهذا المرض.
3 ابحث عن علاجات جديدة للنقرس. مع انتشار النقرس ، يجري اختبار علاجات وأدوية جديدة. إذا كان النقرس يؤثر على جودة حياتك والعلاجات التقليدية لا تعمل من أجلك ، فتحدث إلى طبيبك حول جميع خيارات العلاج الممكنة.
