المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: ترطيب الممرات الأنفية
• طريقة 2 من 3: تناول المكملات الغذائية والأدوية
• طريقة 3 من 3: استخدام البهارات والنكهات
• نصائح
• تحذيرات

يمكن أن ينتج سيلان الأنف الناجم عن التهاب الجيوب الأنفية وتراكم المخاط في الممرات الأنفية عن مجموعة متنوعة من الأسباب. لحسن الحظ ، هناك طرق عديدة للتخلص من احتقان الأنف بسرعة وأمان.

خطوات

طريقة 1 من 3: ترطيب الممرات الأنفية

1. 1 تنفس في الهواء الدافئ الرطب. يساعد استنشاق البخار على تنظيف الممرات الأنفية وتسهيل عملية التنفس. هناك طرق مختلفة لاستنشاق البخار بأمان. إليك واحدة من أبسطها:
   • بلل منشفة نظيفة بالماء الساخن واعصرها للتخلص من الماء الزائد.
   • تأكد من أن المنشفة ليست ساخنة جدًا.
   • ضع منشفة مبللة ودافئة على وجهك ، وغطت أنفك وفمك ، وتنفس بعمق وبشكل متساوٍ.
2. 2 خذ حمامًا ساخنًا. قم بتشغيل الماء الساخن وانتظر بضع دقائق حتى تمتلئ كشك الاستحمام بالبخار. ثم قم بتشغيل الماء الدافئ والاستحمام. استرخي وتنفس بعمق!
3. 3 قم باستنشاق البخار. سخني الماء المقطر حتى الغليان واسكبه في وعاء مستقر ومقاوم للحرارة. ضع وعاء الماء على سطح مستو وتأكد من أن البخار المتصاعد ليس ساخنًا جدًا للتنفس. انحنى فوق الماء ، واستنشق البخار بعمق. لتكون فعالة ، ضع منشفة على رأسك ووعاء من الماء.
4. 4 استخدم المرطب. إنه مفيد بشكل خاص إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل بهواء جاف. يعمل هذا الجهاز على ترطيب الهواء ويساعد في تخفيف احتقان الأنف الناجم عن نزلات البرد أو جفاف الأغشية المخاطية. يولد المرطب البخار ، وبالتالي يزيد من الرطوبة في الهواء. بالإضافة إلى الماء ، تسمح بعض المرطبات للمواد المضافة مثل المنثول بالتبخر ، مما قد يساعد أيضًا في تخفيف احتقان الأنف.
5. 5 شرب الكثير من السوائل. يجب الالتزام بهذه القاعدة باستمرار ، ليس فقط مع انسداد الأنف. سيمنع ذلك المخاط من التكاثف وسد الممرات الأنفية.
   • عادة ، يجب أن يشرب الرجال 13 كوبًا (3 لترات) والنساء 9 أكواب (2.2 لتر) يوميًا. اشرب أكثر أثناء المرض!
   • المشروبات الساخنة مثالية: الشاي والمرق الصافي والماء بالليمون والعسل. سوف يجددون إمداد الجسم بالسوائل ، وسيجعل بخارهم تنفسك أسهل. لا تشرب المشروبات الساخنة جدا لتجنب الحروق.
   • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحول والكافيين والكثير من السكر ، لأنها يمكن أن تجفف جسمك.
6. 6 استخدم رذاذ الملح. يمكن أن تساعد المياه المالحة في تقليل الانزعاج الناجم عن احتقان الأنف.
   • اصنع رذاذ الملح الخاص بك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوبين من الماء الدافئ. قلب الماء حتى يذوب الملح تمامًا واشطف أنفك به باستخدام محقنة أنف.
7. 7 اغسل أنفك بجهاز الري. لشطف الأنف ، يمكنك استخدام محقنة كمثرى أو وعاء نيتي بوت خاص. في هذه الحالة ، يتم شطف تجويف الأنف بمحلول ملحي معقم. يزيل هذا الشطف المخاط السميك ومسببات الحساسية التي تسبب احتقان الأنف من الممرات الأنفية.
   • اصنع محلول ملحي خاص بك عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من الملح في 450 مل من الماء. يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز لتقليل الإحساس بالحرقان في الأنف.
   • احقن المحلول الملحي في إحدى فتحتي الأنف بحيث يمر عبر تجويف الأنف ويتدفق من فتحة الأنف الأخرى. عند القيام بذلك ، أبق فمك مفتوحًا ولا تتنفس من خلال أنفك.

طريقة 2 من 3: تناول المكملات الغذائية والأدوية

1. 1 خذ الزنك. يتعارض هذا المعدن النادر مع انتشار الفيروسات التي تسبب نزلات البرد ، مما يعزز الشفاء العاجل.
   • ابدأ بتناول الزنك عند ظهور الأعراض الأولى لنزلات البرد.
   • خذ مستحلب الزنك. لا تمضغها أو تبتلعها ، بل تمتص حتى تذوب تمامًا في فمك.
   • عند شراء مكمل الزنك ، تأكد من احتوائه على جلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك.
   • خذ 13.3-23 ملليجرام من الزنك على مدار ساعتين حتى تختفي الأعراض. في الوقت نفسه ، تأكد من أن الجرعة اليومية من الزنك لعدة أيام لا تتجاوز 40 ملليجرام.
   • يمكن أن يؤدي تناول الزنك الزائد مع انخفاض محتوى النحاس إلى ضعف جهاز المناعة. عند تناول مكملات الزنك ، تأكد من إدخال كمية كافية من النحاس في جسمك.
2. 2 خذ الفيتامين سي. يكون الزنك وفيتامين ج أكثر فعالية عند تناولهما معًا. أظهرت الدراسات الحديثة أن فيتامين سي وحده له تأثير ضئيل على مدة وشدة نزلات البرد. ومع ذلك ، مع النشاط البدني القوي ، يزيد هذا الفيتامين من مقاومة نزلات البرد.
   • لا يستطيع جسم الإنسان استيعاب جرعة واحدة من فيتامين سي بشكل كامل إذا تجاوزت 500 ملليغرام. يكفي تناول 1000 ملليغرام من هذا الفيتامين طوال اليوم.
   • لا تتناول أكثر من 2000 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا.
   • لا تتناول مكملات فيتامين سي إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى.
3. 3 خذ مزيل احتقان بدون وصفة طبية. يمكن أن يساعد في تقليل تورم الغشاء المخاطي عن طريق تخفيف احتقان الأنف. تشمل مزيلات الاحتقان الشائعة فينيليفرين وفينيل بروبانولامين وسودوإيفيدرين. وهي متوفرة في أشكال متنوعة ، بما في ذلك البخاخات والأقراص. اتبع دائمًا الإرشادات الواردة في تعليمات الاستخدام.
   • كن حذرًا عند استخدام بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان. لا ينبغي استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام متتالية ، وإلا فقد تتكرر الأعراض بقوة أكبر بعد إيقافها.
   • قللي من استخدام مزيلات الاحتقان أثناء الحمل.في الدراسات السابقة ، ارتبط استخدام الفينيليفرين والفينيل بروبانولامين خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بعيوب خلقية نادرة. أظهرت الأبحاث الحديثة أن مزيلات الاحتقان يمكن تناولها بأمان لفترة قصيرة أثناء الحمل. لا تتناولي الأدوية غير الممنوعة أثناء الحمل إلا بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي.
   • لا تأخذي مزيلات الاحتقان أثناء الرضاعة الطبيعية.
   • لا تستخدم مزيلات الاحتقان إذا كنت تتناول مضادات الاكتئاب مانوامين أوكسيديز.
   • تحدث إلى طبيبك قبل تناول مزيلات الاحتقان إذا كان لديك:
     • داء السكري
     • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)
     • فرط نشاط الغدة الدرقية
     • تضخم غدة البروستاتا
     • أمراض الكبد (مثل تليف الكبد)
     • مرض كلوي
     • أمراض القلب (أو ضعف الدورة الدموية)
     • الزرق
4. 4 خذ مضادات الهيستامين. إذا كان احتقان أنفك ناتجًا عن تهيج من رد فعل تحسسي ، يمكن لمضادات الهيستامين أن تساعدك.
   • كن حذرًا لأن مضادات الهيستامين يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس. لا تقود السيارة أثناء تناول مضادات الهيستامين التي لست معتادًا عليها.
   • لا تأخذ مضادات الهيستامين أثناء الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أن مضادات الهيستامين آمنة أثناء الحمل ، إلا أنها يمكن أن تقلل كمية حليب الثدي وتسبب تهيجًا عند الرضيع.

طريقة 3 من 3: استخدام البهارات والنكهات

1. 1 تناول شيئًا حارًا. يساعد الطعام الحار على ترقيق المخاط المتراكم في الأنف. في بعض الأحيان ، يكفي مجرد استنشاق طبق حار! حاول القيام بما يلي:
   • الفلفل الحار وخاصة الفلفل الحار
   • زنجبيل
   • ثوم
   • فجل حار
2. 2 استنشاق البخار بالزيوت الأساسية. في العديد من الثقافات ، تم إضافة العديد من العلاجات العشبية إلى بخار الماء لتخفيف احتقان الأنف. تعتبر الزيوت الأساسية المشتقة من النباتات المتوفرة في الصيدلية رائعة لإضافتها إلى المرطب أو حمام البخار.
   • تكفي ثلاث قطرات من الزيت العطري للحصول على لتر (4 أكواب) من الماء. لاستنشاق البخار الموصوف أعلاه ، أضف الزيت العطري إلى الماء فور إزالته من الموقد. لا تفرط في ذلك: للزيوت الأساسية رائحة قوية جدًا. هناك العديد من الزيوت الأساسية للاختيار من بينها ، والعديد منها له تأثيرات مماثلة. جرب الزيوت الأساسية من النباتات التالية:
     • نعناع. يحتوي هذا النوع من النعناع على كمية كبيرة من المنثول ، وهو مفيد للاحتقان.
     • أوكالبتوس
     • إكليل الجبل
     • لافندر
     • شجرة الشاي
3. 3 اشرب شاي النعناع! عند القيام بذلك ، تتنفس بخار التطهير وتستمتع برائحة مهدئة وتجدد إمداد الجسم بالسوائل. قم بتحضير الشاي عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. عندما تنتظر الشاي حتى يبرد ، استنشق بخاره - المنثول الذي يحتويه سيساعدك على تنظيف أنفك.

نصائح

• تحتوي بعض المنتجات على مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان في نفس الوقت.تساعد هذه الأدوية في تخفيف سيلان الأنف والعطس ، وكذلك تخفيف ضغط المخاط والجيوب الأنفية.
• لا تستخدم المياه المكلورة ، لأنها تهيج الغشاء المخاطي للأنف ، مما يجعل سيلان الأنف أسوأ.
• ارفع رأسك أثناء النوم بوضع وسادتين تحتها. سيسهل ذلك تنظيف الجيوب الأنفية وتقليل احتقان الأنف.
• لا تدخن ولا تستنشق دخان التبغ. يزيد التدخين ، بما في ذلك التدخين السلبي ، من احتقان الأنف ويجعل من الصعب علاجه.

تحذيرات

• مطلوب تدابير خاصة لتسهيل تنفس الطفل المصاب بنزلة برد. التقنيات الواردة في هذه المقالة مخصصة للبالغين. تحدث إلى طبيب الأطفال حول كيفية علاج احتقان أنف طفلك.
• عادةً ما يكون احتقان الأنف مجرد إزعاج مؤقت ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يشير إلى حالة طبية أكثر خطورة. راجع طبيبك إذا:
  • يصاحب انسداد الأنف صداع شديد أو آلام في الرقبة.
  • استمرت الأعراض لأكثر من 10 أيام.
  • لديك حمى شديدة ، خاصة إذا لم تهدأ لأكثر من ثلاثة أيام.
  • إفرازات أنف دموية أو مخضرة ، وألم وحرارة في الجيوب الأنفية.
  • السعال الشديد أو التهاب الحلق.
• لا تغري بصلصة الوسابي الحارة. على الرغم من قوتها اللاذعة ، إلا أن هذه الصلصة يمكن أن تجعل احتقان الأنف أسوأ.