المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 5: تعلم تقدير المدرسة
• جزء 2 من 5: استعد للنجاح
• جزء 3 من 5: حقق أهدافك
• جزء 4 من 5: تعلم الانتباه والتركيز
• جزء 5 من 5: غيّر نمط حياتك
• نصائح

هل لديك لحظة تقول فيها لنفسك ، "لست بحاجة إلى المدرسة" أو هل اليوم هو اليوم الذي لا تريد فيه النهوض من السرير؟ التحديات التي تواجهك ليست فريدة من نوعها ، ولكن التعليم الناجح هو شرط أساسي للنجاح في الحياة. يمكن الحفاظ على الدافع بعدة طرق.

خطوات

جزء 1 من 5: تعلم تقدير المدرسة

1. 1 تخيل حياتك التي تريدها عندما تبلغ سن الرشد. قد يكون الذهاب إلى المدرسة كل يوم مملًا ، وقد تبدو بعض الدروس غير ذات صلة في الوقت الحالي ، لكن تذكر أنه بدون المدرسة ، لا يمكنك الاستعداد لمرحلة البلوغ. تشير الدراسات إلى أن الشباب الذين لديهم أهداف واضحة يحققون نتائج أفضل وأكثر رضا عن حياتهم. اكتب قائمة بما تريد تحقيقه كشخص بالغ. وهنا بعض الأمثلة:
   • السفر حول العالم
   • ادعم عائلتك
   • احصل على سيارة جيدة
   • شراء تذكرة موسمية لمباريات فريقك المفضل
   • لديك أموال لحضور الحفلات الموسيقية والمطاعم الجيدة والمسارح
2. 2 قيم المهارات التي تحتاجها لوظيفة أحلامك. من الأفضل أن تحب عملك المستقبلي ، لذا خذ الوقت والجهد للاستعداد له وأنت لا تزال في المدرسة.
   • قم بعمل قائمة بجميع المهن التي قد ترغب في متابعتها.
   • ضع قائمة بالمهارات المطلوبة لكل منها.
   • طابق هذه المهارات بالدروس المدرسية والأنشطة اللامنهجية.
   • انتبه بشكل خاص لهذه الدروس. اذهب إلى الاختيارية. تذكر أن العمل الجاد في المدرسة سيساعدك في حياتك المهنية.
3. 3 استفد من الفرص الاجتماعية. هذا لا يعني الدردشة في الفصل أو تسليم الملاحظات ، لكن تذكر أن المدرسة مكان للتواصل الممتع مع زملائك في الفصل. لا تغضب لمجرد أنك مضطر للذهاب إلى المدرسة. تعلم أن تقضي وقتًا ممتعًا مع زملائك في الفصل حتى تكون أكثر حماسًا للحضور إلى الفصل.
   • استفد من وقت فراغك في المدرسة. يعتبر الغداء والاستراحة وقتًا رائعًا لإعادة الشحن قبل الدرس التالي والضحك جيدًا مع أصدقائك.
   • اشترك في الأقسام والاختيارية للعثور على أشخاص لديهم اهتمامات مشتركة.

جزء 2 من 5: استعد للنجاح

1. 1 خطط لوقت مدرستك. إذا لم تستمتع بقضاء وقت ممتع في المدرسة ، فسوف تكره التفكير في ذلك. ابذل قصارى جهدك. قم بإنشاء جدول منتظم للنشاط بعد انتهاء اليوم الدراسي وعطلة نهاية الأسبوع لتعزيز أدائك الأكاديمي وبناء الثقة وقيمة المدرسة.
   • قم بإنشاء روتين يومي متسق. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الناجحين جدول زمني ثابت يساعدهم في إنجاز الأشياء وتحقيق أهدافهم.
   • قد تكون هناك بعض الاختلافات خلال الأسبوع - على سبيل المثال ، يمكنك إجراء تمرين اختياري أو تمرين يومي الثلاثاء والخميس ، ولكن ليس في أيام أخرى. ومع ذلك ، تحتاج كل أسبوع إلى معرفة ما يمكن توقعه من يوم معين.
   • خذ فترات راحة من حين لآخر. تؤكد الأبحاث أن أخذ فترات راحة للتعافي عندما تكون على وشك الإنهاك يمكن أن يساعد في زيادة إنتاجيتك.
2. 2 احتفظ بالتقويم. لن تبدو المدرسة صعبة للغاية إذا كنت تتحكم في كل ما تفعله. اشترِ مخططًا للالتزام بجدولك السابق. اكتب كل واجباتك المدرسية فيه ، بالإضافة إلى المواعيد النهائية للمشاريع البعيدة.
   • تذكر تضمين تذكيرات للمشاريع طويلة الأجل قبل أيام قليلة من الموعد النهائي حتى لا تترك العمل حتى اللحظة الأخيرة.
   • يمكنك أيضًا استخدام التطبيق على هاتفك الذكي لتتبع أنشطتك. في أي برنامج تقريبًا ، يمكنك تعيين تذكيرات لتاريخ محدد.
3. 3 خلق بيئة تعليمية مناسبة. إذا كنت تعمل في بيئة محمومة ، فإنك ستكره ساعات الدوام المدرسي. اخلق بيئة تجعلك تستمتع بدراستك.
   • حافظ على مكتبك أنيقًا ومرتبًا.
   • قم بترتيب جميع الملحقات بشكل ملائم (أقلام رصاص ، أقلام تحديد ، مساطر) حتى لا تبحث عنها.
   • اعتني بالإضاءة الجيدة. يمكن أن تسبب الإضاءة المنخفضة الصداع ، والذي من الواضح أنه لن يكون دافعًا لك.
   • اكتشف أفضل طريقة للعمل لديك: في صمت مطلق أو مع ضوضاء قليلة في الخلفية. يشتت الضوضاء بعض الناس ، بينما لا يستطيع البعض الآخر العمل بدون موسيقى هادئة وغير مزعجة.
4. 4 تنظيم مجموعة دراسة. إذا كنت تدرس مع الأصدقاء ، فلن يكون الأمر بهذه الصعوبة! لكن تأكد من أنك تعمل حقًا ، وليس مجرد مزاح واستمتاع.
   • يجب ألا تضم ​​مجموعة الدراسة أكثر من 3-4 أشخاص للحفاظ على النظام.
   • يجتمع مرة واحدة على الأقل في الأسبوع في نفس الوقت. يمكنك الدراسة في المدرسة في وقت فراغك أو بعد الفصل في منزل شخص ما.
   • كن قائد مجموعة / منسق. حدد الدروس والمشاريع التي يجب التركيز عليها هذا الأسبوع حتى يعمل الجميع معًا ويساعد بعضهم البعض ، بدلاً من قيام الجميع بمشروعهم الخاص.
   • استعد لكل نشاط. لا يكفي المجيء والانتظار حتى يتم إنجاز كل العمل في جلسة جماعية. تعال مستعدًا واستكمل.
   • تذكر أن تأخذ فترات راحة للراحة واكتساب القوة.

جزء 3 من 5: حقق أهدافك

1. 1 قسّم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر. لا داعي للترهيب من خلال عرض تقديمي أو عمل ضخم. تذكر ، ليس عليك القيام بكل العمل في جلسة واحدة.
   • ضع قائمة بجميع الخطوات المختلفة التي يجب اتخاذها في عمل المشروع.
   • ضع جدولًا يجبرك على إكمال مهمة صغيرة واحدة كل يوم.
   • إذا كنت تكتب ملخصًا ، فيمكنك قراءة وتلخيص مصدر واحد في اليوم الأول ومصدر ثان في اليوم الثاني ومصدر ثالث في اليوم الثالث. في اليوم الرابع ، يمكنك تلخيص كل المعلومات التي قرأتها. في اليوم الخامس ، قم بصياغة رأيك الخاص. في اليوم السادس ، قم بعمل نسخة احتياطية من رأيك باقتباسات من المصادر. اكتب الملخص في اليوم السابع والثامن. في اليوم التاسع يمكنك الراحة ، وفي اليوم العاشر ، إعادة قراءة العمل وإجراء التعديلات اللازمة.
2. 2 كافئ نفسك. إذا كنت تريد أن تظل متحمسًا ، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بنفسك. عقد صفقة مع نفسك: إذا كنت تدرس لمدة ساعتين ، فيمكنك مشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة في الساعة 8:00 مساءً. إذا حصلت على A لملخصك ، فلا يمكنك فعل أي شيء طوال عطلة نهاية الأسبوع.
   • تذكر أن الجميع يحتاج إلى استراحة. لا تنس أن تأخذ بعض الوقت للاسترخاء.
   • إذا لم تصل إلى هدفك ، ففكر في صفقتك. بعد قضاء ساعة كاملة على Facebook بدلاً من ساعتين من الدراسة ، يجب أن تمنع نفسك من مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل!
3. 3 تعال إلى العواقب. إذا فشلت في تحقيق أهدافك ، فعليك معاقبة نفسك. ستعمل بجهد أكبر إذا ألغيت عطلة نهاية الأسبوع في الأفلام بعد أسبوع سيء.
4. 4 اذكر أهدافك. تواصل معهم: أنت ترفع المستوى إلى أعلى مستوى ممكن. أخبر أصدقاءك ووالديك ومعارفك: بحلول نهاية الفصل الدراسي ، تريد الحصول على درجة A قوية في الأدب ، أو أن تنجح في الكيمياء. بمجرد إخبار الآخرين بأهدافك ، ستحتاج إلى بذل كل جهد ممكن حتى لا تشعر بالحرج إذا فشلت.
   • لا تثبط عزيمتك إذا لم تؤد جهودك دائمًا إلى تحقيق هدفك. ضاعف جهودك. العمل الجاد والوقت هما أعظم حلفائك.

جزء 4 من 5: تعلم الانتباه والتركيز

1. 1 مارس التأمل. سوف يساعدك على تصفية ذهنك من العوائق التي تصرف انتباهك عن دراستك. خذ خمس عشرة دقيقة من التأمل قبل أن تبدأ دراستك. سيساعدك هذا على ضبط العمل الذي سيساعدك على تحقيق أهدافك.
   • اختر مكانًا هادئًا.
   • اجلس على الأرض واعبر ساقيك بشكل مريح مع وضع ظهرك على الحائط (إذا لزم الأمر).
   • أغمض عينيك وركز على الظلام.
   • لا تفكر إلا في الظلام. لا تسمح لنفسك بالتبديل إلى أفكار أخرى.
   • اذهب إلى العمل بعد خمسة عشر دقيقة!
2. 2 تلخيص مصادر النصوص ومقاطع الفيديو الشيقة. حتى إذا كنت لا تحب قراءة واجبك المنزلي ، فربما لا تزال تقوم به كل يوم. تقرأ مقالات شيقة على الإنترنت ، وكذلك تشاهد مقاطع فيديو شيقة على التلفزيون وعلى الإنترنت. تعد القدرة على تلخيص الفكر من أكثر المهارات المفيدة ، حيث يمكن تجميع كل المعارف المدرسية على هذا الأساس. من خلال تحسين هذه المهارة بالمعلومات والقصص التي تثير اهتمامك ، يمكنك تطوير قدرة أكاديمية مهمة دون بذل جهد إضافي.
3. 3 مارس اليقظة. في مكتبك في المدرسة أو على مكتبك في غرفتك ، قد تهز رأسك أو تحلم بملل يقظة. من أفضل الطرق لتجميع أفكارك هي ممارسة اليقظة.
   • ابتكر إجراءً بسيطًا وواضحًا يسلم رسالة واضحة.
   • هذا العمل لا ينبغي أن يكون عاديا. على سبيل المثال ، دحرج بإبهامك.
   • عندما يبدأ الانتباه في التضاؤل ​​، أدر أصابعك واسحب نفسك معًا.
4. 4 العد التنازلي من 100. إذا كانت أفكارك مبعثرة ، ولا يمكنك التركيز على هدفك ، فامنح نفسك مهمة قابلة للتنفيذ ستستغرق دقيقتين من الوقت وتتطلب تركيزًا ، لكنها لن تزعجك. سيساعدك العد التنازلي من 100 على الهدوء وإعادة أفكارك إلى مسارها الصحيح.
5. 5 زيادة معدل ضربات قلبك. تشير الدراسات إلى أنك إذا مارست نشاطًا بدنيًا حرفيًا لمدة 10 دقائق قبل مهمة جديدة ، فإن التمرين سيزيد من كفاءتك ، حيث سيتحسن تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن تستمر عواقب مثل هذا التمرين لعدة ساعات ، لذلك فإن الجهد القصير سيكافأ مائة ضعف.
   • اقفز على الحبل ، واقفز واركض في المكان ، أو أي تمرين آخر لا يتطلب منك مغادرة المنزل.

جزء 5 من 5: غيّر نمط حياتك

1. 1 نم 8-10 ساعات كل ليلة. تؤكد الأبحاث أن المراهقين لا يستطيعون العمل بشكل جيد في الصباح الباكر ، مما يجعل من الصعب على العديد من طلاب المدارس الإعدادية والثانوية التركيز على دروسهم المبكرة. كثير من الطلاب لا يحبون المدرسة على وجه التحديد بسبب التعب. يتم ضبط جسمك للاستيقاظ متأخرًا والذهاب إلى الفراش متأخرًا ، لكنك ستحتاج إلى تعديله وفقًا لجدول الدرس.
   • اذهب إلى الفراش في الوقت المناسب ، حتى لو لم تكن متعبًا بعد.
   • لا تشاهد التلفاز أو تستخدم الكمبيوتر قبل النوم بساعة على الأقل.
   • لا تأخذ قيلولة أثناء النهار لتنعم بنوم هنيئ.
2. 2 اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. العلاقة بين التغذية والنجاح المدرسي لا تظهر على الفور ، لكنها موجودة! يمكن للوجبات غير المتوازنة أن تملأك ، لكنها لن تحفزك على التركيز والإنتاجية. من الصعب على الشخص المتعب أن يحفز نفسه. تناول وجبة الإفطار دائمًا لتعزيز قوتك في الصباح.
   • تعمل الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3 المتعددة غير المشبعة والحبوب الكاملة على تحسين ذاكرتك.
   • تحتوي الفواكه والخضروات الداكنة على مضادات الأكسدة المفيدة للذاكرة والإدراك.
   • الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات ب ، بما في ذلك السبانخ والبروكلي والفاصوليا ، تعمل على تحسين الذاكرة واليقظة.
3. 3 الحصول على ممارسة. تدعم العديد من الدراسات الارتباط بين التمرين وزيادة الإنتاجية ، لذلك حافظ على نمط حياة نشط. لن تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على تركيزك أثناء المذاكرة فحسب ، بل ستحسن مزاجك أيضًا. القدرة على التركيز والمزاج الجيد هي مفتاح النجاح في الحفاظ على الدافع في المدرسة.

نصائح

• لا تظن أنك فاشل ؛ على العكس من ذلك ، فكر في نجاحاتك.
• من الطبيعي أن نرتكب الأخطاء. حاول أن تتعلم منهم ولا تيأس.
• إذا كنت تكره المدرسة من كل قلبك ، فكر في الدروس التي تستمتع بها. يمكن أن تكون التربية البدنية أو الأعمال أو التاريخ.