المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: إجراء جرد
• الطريقة 2 من 3: أنجز المهمة
• طريقة 3 من 3: تعزيز الاهتزازات الإيجابية
• نصائح

يحلم الجميع بأن يصبحوا أفضل نسخة لأنفسهم. ربما تريد أن تصبح لاعب كرة قدم محترفًا ، أو فنانًا مشهورًا عالميًا ، أو ببساطة أفضل والد يمكنك أن تكونه. قد يبدو الوصول إلى إمكاناتك الكاملة مهمة شاقة ومرهقة ، لكنها قابلة للتنفيذ إذا حررت نفسك من كل الصفات غير المجدية أو الضارة التي تعيقك. ألق نظرة فاحصة على سماتك الداخلية لتبدأ في التحول إلى الشخص الذي طالما رغبت في أن تكونه.

خطوات

طريقة 1 من 3: إجراء جرد

1. 1 أدرك أنك بالفعل الشخص الذي تريده. يكمن السر في أن تصبح من تريد أن تصبح في إدراك أنك قد أصبحت بالفعل! أنت بالفعل أفضل نسخة من نفسك. تحتاج فقط إلى معرفة كيف تكون ذلك الشخص. كل ما تريده موجود بداخلك بالفعل ، وجميع الموارد التي تحتاجها لإنشاء الصورة المطلوبة موجودة بداخلك أيضًا.
   • ما تبحث عنه ليس في العالم الخارجي. إذا كان مستوى حب الذات والثقة والوفرة لديك يعتمد على الظروف الخارجية ، فإنك ستعيش في خوف دائم من أن يتم إبعادك عنك. تأتي القوة الداخلية الحقيقية من إيمانك بأن مصدر كل الصفات التي تريدها هو في داخلك.
2. 2 ابحث عن العقبات في طريقك. هناك اقتباس يقول ، "الشيء الوحيد الذي يعيقك هو نفسك." وهذا صحيح. ومع ذلك ، يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على أي من سماتك أو عاداتك التي لا تعكس الشخص الذي تريد أن تكونه. قد يتطلب أيضًا التحدث إلى أحبائهم وسؤالهم عما إذا كانوا قد لاحظوا أي صفات غير مجدية أو ضارة قد تعيقك. أكثر العلامات شيوعًا التي يمكن أن تعيقك هي:
   • عدم الثقة بالنفس. هذه واحدة من السمات المميزة التي يمكن أن تشل حركتك وتمنعك من التغيير والوصول إلى إمكاناتك الحقيقية. إذا كنت تعاني من الخوف من الفشل أو الشك الذاتي ، فأنت بحاجة إلى البدء في التعامل معهم الآن. طريقة رائعة للتغلب على الشك الذاتي هي العثور على دليل على نجاحك. حدد كل الإنجازات الرائعة التي حققتها بالفعل. ثم تواصل مع الأصدقاء المقربين واطلب منهم ذكر بعض سماتك التي يعجبون بها.
   • تأخير. تعود هذه السمة غير المرغوب فيها عمومًا إلى حوارك الداخلي. أنت تخبر نفسك أنك تعمل بشكل جيد تحت الضغط ، أو أن المهمة لن تستغرق وقتًا طويلاً ، لذلك لا تحتاج إلى القيام بها الآن. أنت تؤجل المهمة لمدة ساعة ، وتتحول تلك الساعة إلى يوم ، وفي النهاية يتبين أنك تجلس طوال الليل في العمل لإكمال المهمة. تخلص من عادة التسويف من خلال محاولة فهم سبب المماطلة. ثم غيّر طريقة تفكيرك في التحديات الكبيرة. بدلًا من محاولة القيام بمعظم العمل في جلسة واحدة ، أخبر نفسك أنه إذا قمت بجزء صغير ، يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة. أيضًا ، اذهب إلى بيئة عمل صديقة وخالية من العديد من عوامل التشتيت.
   • إذا كنت تعاني من ذكريات مؤلمة مدفونة بعمق أو مخاوف أو اكتئاب أو تعاطي المخدرات والكحول ، فقد لا تتمكن من التعامل مع هذه المشاكل بنفسك. ابحث عن أخصائي صحة عقلية مدرب يمكنه إرشادك خلال عملية التئام الجروح القديمة حتى تتمكن من المطالبة بالمستقبل الصحي والحيوي الذي تريده.
3. 3 ابحث عن حقيقتك. كل شخص له مصيره. لقد أتيت إلى هذا العالم لغرض فريد ، وتحتاج إلى العثور عليه. كما قال بابلو بيكاسو: "معنى الحياة هو العثور على هديتك.الغرض من الحياة هو التخلي عنها ". استبطان لتقترب أكثر من حقيقتك وتصبح الشخص الذي ولدت من أجله. اسأل نفسك الأسئلة التالية:
   1. لماذا تستيقظ كل صباح؟ ما الذي يجعلك تشعر أنك على قيد الحياة حقًا؟
   2. ما هي الدروس التي استمتعت بها في المدرسة؟ ماذا تريد أن تعرف المزيد عنه؟
   3. ما نوع العمل الذي أعطاك إحساسًا بالأهمية والمعنى؟
   4. تفعل بالضبط ما تفقده من الوقت؟
   5. كثيرًا ما يقول الناس أنك جيد في ...؟
   6. ما هي المثل التي تسعى جاهدة من أجلها أكثر من غيرها؟
   7. ما الذي لا يمكنك الاستغناء عنه في هذه الحياة؟
4. 4 تخلَّ عن كل الأفكار التي تتعارض مع حقيقتك. في كل مرة يكون لديك فكرة سلبية أو انتقادية أو خائفة أو ضارة عن نفسك ، تفقد الاتصال بحقيقتك. في كل مرة تخبر فيها نفسك أنه لا يمكنك فعل شيء ما أو الحصول على شيء ما ، تصبح كلماتك نبوءة تحقق ذاتها - لا يمكنك تحقيق هدفك. الحقيقة هي أنه يمكنك أن تصبح أي شخص. كل ما عليك فعله هو مجرد تصديق ذلك ومن ثم يمكنك تحقيق أي شيء.
   • لقمع الأفكار الضارة ، حاول تحديدها أولاً ثم استجوبها. إذا وجدت نفسك تفكر ، "لا يمكنني فعل هذا ،" عندما تحاول شيئًا جديدًا ، اطلب الدليل الذي يظهر أنك لا تستطيع. كثير من الناس ينخرطون في حديث سلبي عن النفس لا يفيدهم. حاول أن تكون على دراية بهذه الأفكار ، واستبدلها بعبارات إيجابية ، مثل ، "أخشى أن أجرب هذا. لكنني لن أعرف أبدًا ما إذا كان بإمكاني النجاح حتى أحاول ".
   • قد يكون الإيمان بنفسك صعبًا في بعض الأحيان ، خاصة إذا كان لديك حديث سلبي مع النفس. عندما تتعلم كيفية التعامل مع الحديث السلبي عن النفس ، تحتاج أيضًا إلى البدء في تخيل نفسك تحقق أهدافك. يمكن أن يكون التخيل حافزًا قويًا ويمكن أن يساعدك على الشعور بثقة أكبر في قدراتك.
   • للقيام بالتخيل ، اذهب إلى غرفة هادئة واجلس في وضع مريح لك. اغلق عينيك. خذ نفس عميق. تخيل كيف تصل إلى هدفك. جرب هذه التقنية للأهداف الصغيرة ، مثل خسارة 5 أرطال أو إنهاء فصل دراسي بمتوسط ​​4 درجات. تخيل نفسك عند خط النهاية ، ولكن أيضًا ارجع وتخيل كل خطوة صغيرة تحتاج إلى اتخاذها للوصول إلى هدفك (على سبيل المثال ، نظام غذائي سليم وممارسة ، أو دروس يومية من كتاب مدرسي أو مع مدرس).

الطريقة 2 من 3: أنجز المهمة

1. 1 استمع إلى الإجابات بالداخل. يتجاهل الكثير منا الجاذبية الداخلية اللطيفة للحدس الذي يحبنا ويعشقنا. تذكرنا بالاسترخاء والثقة بها. كما ترى ، غالبًا ما يكون هناك صوت أعلى بكثير في رؤوسنا يخبرنا أن نتخذ إجراءً. هذا يمنعنا من الوثوق بأنفسنا ويطلب منا البحث عن كل ما نريده في العالم المادي والسطحي.
   • تعلم كيفية التمييز بين الصوت القاسي والناقد الذي يدفعك والصوت اللطيف الحنون الذي يحبك ويدعمك.ثم اتخذ قرارًا واعيًا بشأن الشخص الذي ستستمع إليه.
2. 2 حدد ما لا تريده. لا يمكنك الوصول إلى إمكاناتك الكاملة إذا كنت لا تعرف ما هي. غالبًا ما يحدث في الحياة أن تتغير أهدافنا ، وفي بعض الأحيان قد نشعر بالضياع وليس لدينا أي فكرة عن الاتجاه الذي نعمل فيه. ولكن عندما تعرف ما لا تريده ، فإنه يدفعك في الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه ويسمح لك بوضع حدود واضحة.
3. 3 تدرب على التفكير المتفائل. أظهر الاكتشاف العلمي أن الأشخاص المتفائلين يميلون إلى العيش لفترة أطول ويتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل من أولئك الذين يفكرون بتشاؤم. أن تكون متفائلًا يعني أن تبتسم كثيرًا ، والامتناع عن مقارنة نفسك بالآخرين ، وإيجاد جانب إيجابي في معظم المواقف.
   • إحدى الطرق التي تدعمها الأبحاث لكي تصبح أكثر تفاؤلاً هي القيام بأفضل تمرين ذاتي في المستقبل. في هذا التمرين ، عليك أن تكتب بشكل مكثف ومعبر عن نفسك في المستقبل لمدة 20 دقيقة. فكر في حياتك في المستقبل. تخيل أن كل شيء يعمل بأفضل طريقة ممكنة. لقد قمت بعمل جيد ونجحت في تحقيق جميع أهداف حياتك. فكر في الأمر على أنه تحقيق كل أحلامك في الحياة. اكتب الآن عن كل ما تخيلته. قم بهذا التمرين ثلاثة أيام متتالية.
4. 4 يخاطر. حتى اليوم هل كنت تخشى المخاطرة خوفا من الفشل؟ تعلم أن تكون جريئًا واستفد من الفرص العديدة التي يتم تقديمها لك. لم يصبح الأشخاص الناجحون أشخاصًا ناجحين ، يسلكون دائمًا الطريق الآمن. ادرس المواقف والأشخاص لتحديد الفرص التي تستحق وقتك ، ثم انغمس فيها لتطوير استراتيجية رابحة.
   • يقوم الأشخاص المحفوفون بالمخاطر بتجربة أساليبهم باستمرار لصقلها وإيجاد الطريقة الأكثر فعالية للحصول على النتائج. لا تتوقف أبدًا عن التجريب.
   • توقع النجاح ، لكن تقبل الفشل بسهولة. يجب أن تتخيل نفسك دائمًا على أنك تصل إلى الهدف. ومع ذلك ، فإن الفشل سيحدث لك حتمًا في يوم من الأيام. اعتبر الأخطاء أمرًا مفروغًا منه واعتبرها لحظات تعلم لصقل مهاراتك والعودة إلى طريقك أقوى من أي وقت مضى.
   • قد يؤدي العيش في منطقة راحتك طوال الوقت إلى الملل واللامبالاة. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك عن طريق أخذ زمام المبادرة والاضطلاع بمشروع خارج نطاق مسؤولياتك العادية. تطوع واعمل مع أشخاص سبق لك التمييز ضدهم (مثل مدمني الكحول / المخدرات ، والمشردين ، وما إلى ذلك). طريقة أخرى للإثارة هي التوقف عن الجلوس على الهامش في العمل. انتقل إلى منصب قيادي حيث يكون لديك المزيد من المسؤوليات ويعتمد عليك المزيد من الأشخاص.
5. 5 تعلم أن تقول لا في بعض الأحيان. من المعروف عمومًا أن الأشخاص الخطرين يقولون نعم أكثر من لا. يعتمد هذا الاتجاه على عدم ترك الخوف أو الشك يمنعك من الاستفادة من فرص النمو الرائعة.ومع ذلك ، عندما تحاول الوصول إلى إمكاناتك الكاملة ، يجب أن تتعلم استخدام صوتك وقول لا في بعض الأحيان. احترم نفسك وادعم قيمك الأساسية من خلال رفض الانخراط في أنشطة لا تلبي أهدافك.
   • ستكون هناك بالطبع أوقات تشعر فيها بالرغبة في قول نعم للحفاظ على استمرار العلاقة. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تساعدك الموافقة على تحقيق أهدافك إذا كان وجود هذا الشخص في حياتك يوفر تأثيرًا إيجابيًا.
   • إذا كنت مقتنعًا بأن الرفض هو الخيار الأفضل لك ، قل لا دون أي أعذار أو اعتذار.

طريقة 3 من 3: تعزيز الاهتزازات الإيجابية

1. 1 احط نفسك بأناس إيجابيين. الأشخاص الذين تقضي معظم الوقت معهم هم انعكاس لك. كما يقول المثل القديم: "البذلة تناسبها". قم بتحليل دائرتك الاجتماعية لتحديد ما إذا كان الأشخاص الذين تقضي الوقت معهم يوميًا أو أسبوعيًا يبدو أنهم مناسبون لك. يجب أن يتمتع هؤلاء الأشخاص بصفات وسمات تعجبك ، سمات قد تنتقل إليك يومًا ما. قاوم الرغبة في إحاطة نفسك بأشخاص قد يكونون مرحين أو مبهجين في الوقت الحالي ، لكن يبعدونك عن الوصول إلى إمكاناتك.
   • قال هانسن: "إما أن يلهمك الناس أو يستنزفوك. اخترهم بحكمة ". قم بتطبيق هذا في حياتك من خلال تقييم الأشخاص الأقرب إليك. فكر فيما تشعر به حول هؤلاء الناس. هل يلهمونك ويحفزونك؟ هل يشجعون على العادات الصحية والإيجابية؟
   • إذا كان هناك أشخاص من حولك يستنزفونك أو يهينونك ، فيمكنك التضحية بتحقيق إمكاناتك إذا احتفظت بها في حياتك. ضع في اعتبارك ما إذا كنت قد ترغب في قطع الاتصال مع الأشخاص الذين لا يناسبون الحياة التي تريد أن تعيشها.
2. 2 بناء قوتك. اكتشف قدراتك ومواهبك الفريدة وتأكد من استخدامها كل يوم. سيؤدي ذلك إلى صقل قدراتك وتحسينها. عندما تعمل على نقاط قوتك ، فإنك تقدم للعالم أفضل ما لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنك تعزز ثقتك بنفسك وتشعر بمزيد من الكمال.
   • لكن هذا لا يعني أنك لست بحاجة إلى تحليل نقاط ضعفك - من المهم جدًا معرفة المجالات التي سيكون من المفيد لك العمل عليها. ومع ذلك ، فإن معرفة نقاط قوتك واستخدامها سيسمح لك بالتكشف بالكامل وتحقيق أحلامك. فكر في الأمر: لقد تم منحك هذه المواهب لسبب ما. استخدمهم!
3. 3 دلل نفسك. عندما تكون على طريق تحقيق الذات ، تذكر أن تأخذ الوقت الكافي لتنغمس في نفسك قليلاً. المضي قدمًا أمر رائع ، لكن كل شخص يحتاج إلى فترات راحة وقليل من العناية الذاتية للقفز إلى السرج بقوة 100٪. عندما تشعر بالتوتر والإرهاق ، اعتني بنفسك واستخدم الممارسات التي يمكن أن تصفي ذهنك وتطلق الطاقات السلبية التي يمكن أن تؤثر على عملك على نفسك.
   • تشمل الرعاية الذاتية أي نشاط يساهم في صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. هذه الممارسات ستكون مختلفة لأناس مختلفين. يمكنك أخذ حمام فقاعات ، أو كتابة يوميات ، أو ممارسة الرياضة ، أو التأمل ، أو الصلاة ، أو أي نشاط تجده مريحًا.
   • جرب عدة خيارات لمعرفة الأفضل بالنسبة لك ، والرجوع إليها عندما تكون متوترًا. قد يكون من الجيد القيام بطقوس يومية أو أسبوعية لتفادي التوتر قبل أن يصبح أكثر من اللازم.
4. 4 قم ببناء ثقتك بنفسك وتذكر الاسترخاء. حافظ على علاقة جيدة مع نفسك. أحيانًا ننغمس في الحياة لدرجة أننا نهمل أنفسنا. تواصل بانتظام مع نفسك الداخلية وقم بإجراء التشخيصات. هل تحتاج شيئا؟ ربما تحتاج استراحة؟ اقضِ وقتًا مع نفسك ، وغالبًا ما أعد تقييم وجهتك وما إذا كنت تحب المكان الذي تتجه إليه. كل واحد منا هو مشروع قيد التطوير ، لذلك لا داعي للقلق عندما تحتاج إلى تغيير خططك أو إعادة التجميع. كن بطلا لنفسك!

نصائح

• كن نفسك.
• تذكر ، أنت رائع.