المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: التفكير الصحيح
• جزء 2 من 3: تنغمس في مشاعرك
• جزء 3 من 3: كن أكثر حسية مع شريكك

أن تكون حسيًا يعني الاستمتاع بجسمك المادي وقضاء بعض الوقت لتدليل نفسك. في حين أن بعض الناس يضعون دلالة جنسية ، فإن هذا ليس صحيحًا تمامًا - على سبيل المثال ، أخذ الوقت للاستمتاع بالكرواسون الطازج بالزبدة في منتصف صباح مزدحم هو أمر مثير مثل إعطاء شريكك تدليكًا بعد يوم في العمل. الشيء الرئيسي هو التوقف في بعض الأحيان والاستمتاع بالأحاسيس الجسدية التي تحيط بك بدلاً من التسرع في اليوم. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح حسيًا ، فابدأ من الخطوة 1.

خطوات

جزء 1 من 3: التفكير الصحيح

1. 1 لا تخلط بين الشهوانية والجنس. من ناحية أخرى ، يمكن أن تعزز الشهوانية النشاط الجنسي ، ولكن من ناحية أخرى ، من ناحية أخرى ، لا يمكن أن تكون مثيرة على الإطلاق. توقف عن ربط الإثارة بالجنس وحده وابحث عن طرق أخرى لتحقيق ذلك ، مثل الوقوف تحت المطر أو غمس الفراولة في الشوكولاتة أو إغلاق عينيك والاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية المفضلة لديك. بمجرد أن تفهم معنى أن تكون حسيًا ، ستحرر نفسك من البحث في نفسك.
   • لا ترتبط الشهوانية على الإطلاق بما يحدث في غرفة النوم. ومع ذلك ، فإن تعلم كيف تكون حسيًا في حياتك اليومية وأخذ الوقت للاستمتاع بالحياة من حولك سيساعدك بالتأكيد على الاستمتاع بمزيد من المرح في غرفة النوم.
2. 2 استمتع بجسمك. لا ، ليس هذا ما كنت تعتقده ، ولكن فقط ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تشعر بالراحة في جسمك. إذا كنت لا تحب هويتك أو الطريقة التي تنظر بها ، فسيكون من الصعب عليك المضي قدمًا والاستمتاع بالحياة ، سواء كان ذلك من خلال التقبيل مع شريكك أو أخذ حمام شمسي على الشاطئ. اعمل على بناء الثقة والاحترام لنفسك وسترى أنك ستحصل على المزيد من المتعة والمتعة من الأشياء البسيطة من حولك.
   • هذا لا يعني أنه يجب أن تبدو مثل عارضة الأزياء ، أو حتى التفكير في أنك تشبه عارضة الأزياء.هذا يعني فقط أنه يجب أن تحب جسدك وأن تكون منفتحًا على الأحاسيس الجديدة التي يمكن أن يمنحك إياها هذا العالم.
   • الشعور بالراحة في جسمك ليس شيئًا يتم بين عشية وضحاها. ولكن يمكنك بذل القليل من الجهد لجعل نفسك سعيدًا مع نفسك ، والقيام بالأشياء التي تحبها ، وإحاطة نفسك بالأشخاص الذين تشعر بالرضا تجاههم ، وتحسين كل ما ترغب في تحقيقه.
3. 3 قف. إذا كنت تريد حقًا أن تتعلم كيف تكون حسيًا ، فعليك التوقف عن الجري طوال اليوم دون فترة راحة للاستمتاع بقوس قزح فوق السحاب. هناك سبب يقول الناس ، "توقف واشتم الورود". يمكن أن تمر الحياة في لحظة ، ومن المهم أن تلاحظ العالم من حولنا. اترك العمل أو المدرسة مبكراً بـ 15 دقيقة لإبطاء وتيرة حياتك قليلاً والتعرف على العالم من حولك. تمشى وانظر حولك بدلاً من الجلوس على هاتفك والكتابة طوال الوقت. إذا ذهب صديقك إلى الحمام في الحانة ، فابحث عن العملاء الآخرين بدلاً من الذهاب إلى Facebook. ستلاحظ فرقًا كبيرًا في القدرة على الانغماس في العالم من حولك.
   • سلط الضوء على سبب انشغال أيامك لدرجة أنه لا توجد حتى لحظة للتنفس بحرية. ضع في اعتبارك كيف يمكنك تقليص أنشطتك لإيجاد وقت للاستمتاع بالحياة. إذا كان هذا يبدو سخيفًا بالنسبة لك ، التزم بخطة أكثر تحديدًا ، مثل مشاهدة غروب الشمس ، أو الاستمتاع بزجاجة من النبيذ مع صديق ، أو الذهاب إلى حفلة موسيقية في الهواء الطلق.
4. 4 ابحث عن طرق جديدة لتدليل نفسك. يبحث الأشخاص الحسّيون دائمًا عن كيفية الحصول على جزء أكبر من الحياة. لا تحاول فقط الاستمتاع بنفس الأشياء القديمة التي تفعلها طوال الوقت ، ولكن حاول إيجاد طرق جديدة لإيقاظ حواسك وتجربة العالم. اذهب في نزهة وتوقف لرؤية النباتات والحيوانات ، أو اذهب لتذوق النبيذ مع شريكك ، أو قم بإعداد وجبة إفطار خاصة ولذيذة بدلاً من موسلي الفوري المعتاد. فكر فيما كنت تريد فعله دائمًا ، سواء كان ذلك ركوب الدراجات في الجبال أو تصوير الورود في حديقة جميلة في مدينتك ، وخطط للقيام بذلك.
   • هذا لا يعني أنه عليك تجربة كل المليون طريقة لتصبح حسيًا. يكفي الانفتاح على التجارب الجديدة.
5. 5 المشاركة. إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تكون حسيًا ، فأنت بحاجة إلى محاولة العيش في الحاضر وقبول كل يوم كما هو. لا تقلق بشأن ما حدث قبل ثلاثة أشهر ، أو تندم على ما قلته قبل أسبوع. لن تغير أي شيء على أي حال. بدلاً من ذلك ، استفد من اليوم ، وانظر حولك ، واحصل على بعض الهواء النقي ، واستمتع بالتحدث مع الزملاء. تعلم كيف تعيش اللحظة ، وبعد ذلك يمكنك أن تجد الوقت لتجربة الملذات الحسية.
   • بدلاً من ركوب الحافلة إلى المنزل أو الجلوس في العمل ، انظر إلى العالم من حولك. ما الطقس؟ ماذا يحدث خارج نافذتك؟ كيف تشم؟ ماذا تسمع؟ كيف يمكنك وصف هذه اللحظة؟ ستساعدك عادة ملاحظة هذه التفاصيل على العيش في الحاضر.
6. 6 اقض المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تسعدك. لا تشعر بالذنب حيال فعل ما تستمتع به. هذا يعني ممارسة الجنس مع شريكك في كثير من الأحيان ، وإعداد وجبات لذيذة حتى لو كان لديك القليل من الوقت ، أو الاستماع إلى أشرطةك المفضلة بعد الاستيقاظ. أنت لا تسيء إلى أي شخص عندما تقضي المزيد من الوقت في ملذاتك ، وفي هذه العملية تصبح أكثر وأكثر حسية.
   • فكر في شكل متوسط ​​الأسبوع في حياتك. هل هناك أشياء يجب أن تفوتها ، مثل البرامج التليفزيونية العادية ، لصالح شيء تستمتع به حقًا ، مثل ممارسة اليوجا أو الرسم في حديقة منزلك؟

جزء 2 من 3: تنغمس في مشاعرك

1. 1 العب بشعرك. اقضِ وقتًا أطول قليلاً في تمشيط شعرك بالفرشاة ، ارمِ شعرك للخلف ، مرر أصابعك خلاله ، واستمتع فقط بشعرك. أثناء الاستحمام ، ضعي الشامبو والبلسم على فروة رأسك ، ودلكي فروة رأسك بأصابعك واستمتعي بملمس أصابعك في شعرك. انغمس في واحدة من أكثر أجزاء الجسم روعة. واللعب بشعر شريكك سيضيف لمسة من الجاذبية إلى علاقتك.
2. 2 اقضِ المزيد من الوقت في الاستحمام. حق. عندما تكون هناك ، يجب أن تأخذ وقتك للدخول والخروج من الحمام في أسرع وقت ممكن. على الرغم من حقيقة أنك بحاجة إلى التفكير في البيئة وتوفير المياه ، فمن الجيد أن تشبع الحمام أو تقضي بعض الوقت في تنظيف جسمك بالصابون ومشاهدة تدفق الماء خلاله. استحم بنفسك إذا أردت. فقط اقض الوقت في الاستمتاع بشعور النظافة بدلاً من الاندفاع في مكان ما والجري طوال اليوم.
3. 3 استخدم المستحضر. خذ غسولًا برائحة طيبة وقم بتدليكه على جسمك. سيساعدك هذا على قضاء المزيد من الوقت مع حواسك ، مثل اللمس والشم. سيشعر جسمك أيضًا بالنعومة وستستمتع بهذا الشعور طوال اليوم. يجب ألا يكون للمستحضر رائحة غامرة ؛ سوف تساعدك رائحة العرعر الخفيفة أو الليلك على الشعور بالسعادة طوال اليوم.
4. 4 استمتع بالأقمشة الجميلة. ارتدي رداء حريري جميل. نم تحت بطانيتك المفضلة المريحة. قم بشراء وسادة جديدة تناسبك بشكل جيد. ارتدِ سترة تجعلك تشعر بالراحة مثل الوسادة. للحصول على تجربة أكثر حسية ، استمتع بإحساس النسيج اللطيف بين أصابعك أو جسمك.
5. 5 اذهب إلى سوق المزارعين. أسواق المزارعين هي المكان المثالي لاستخدام جميع حواسك. قم بزيارة سوق المزارعين المحليين وجرب جميع العينات التي يقدمها البائعون لك. اشعر بثقل وملمس مختلف الفواكه والخضروات في يدك. توقف وشم رائحة الكزبرة الطازجة والبقدونس والشبت والأعشاب الأخرى التي تراها. خذ الوقت الكافي للاستمتاع بالدردشة الممتعة مع الناس ، والتسوق لشراء البقالة ، وإحضار بعض الفاكهة الطازجة وباقة من الزهور إلى المنزل على الأقل. لست بحاجة إلى أن تكون طاهياً للاستمتاع بهذه المشاعر والتجارب.
6. 6 استمتع بالطعام اللذيذ محلي الصنع. يمكن أن يساعد تحضير وجبات بسيطة في المنزل على إيقاظ حواسك والاستمتاع بالطهي وتناول الطعام. لست بحاجة لأن تكون جوليا تشايلد لتخبز الدجاج في الفرن ، أو تصنع بنجر لذيذ وسلطة فيتا ، أو نخب بعض عصيدة من دقيق الذرة لأخذها معك. إن قضاء الوقت في تحضير الطعام ، خاصة إذا كان أحد الأصدقاء يساعدك ويستمتع بالنبيذ في هذه العملية ، يمكن أن يساعد في إيقاظ حواسك ويأخذك إلى المستوى التالي من تجربة الطهي.
7. 7 تذوق النبيذ. خطط لرحلة تذوق مع من تحب أو مجموعة من الأصدقاء. لن يساعد التذوق فقط في إيقاظ حواسك ، ولكن زيارة أماكن النبيذ الجميلة مثل وادي نابا أو وادي الرون ستوقظ حواسك وأنت تشم وتشاهد وتتذوق بمجرد عودتك من هذه المغامرة المذهلة.
8. 8 استمع إلى موسيقاك المفضلة. إذا كنت تحب Queen أو Lilly Allen ، فلا حرج في الاستماع إليهم بحرية ، في أي مكان (طالما أنك لا تدفع الآخرين إلى الجنون). استيقظ على أغانيك المفضلة ، واستمع إليها أثناء القيادة ، أو قم بإقامة حفلة رقص خاصة لنفسك أثناء طهي العشاء. يمكنك أيضًا الذهاب إلى نادٍ مع الأصدقاء أو لحضور حفل موسيقي. ستوقظ الموسيقى حواسك وتنشط أيضًا جسمك وعقلك.
9. 9 استمتع بالطبيعة. هذا يعني الذهاب في نزهة ، أو المشي عبر غابة الماهوجني ، أو مجرد الاستلقاء على الشاطئ والاستماع إلى الأمواج التي تتصادم مع الصخور ؛ خذ الوقت الكافي لجعل الطبيعة جزءًا كبيرًا من حياتك ولن تندم عليها. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الشمس ، واستنشاق الهواء النقي ، والاستمتاع بالطبيعة ، كلما أصبحت أكثر حسية. يساعدك إحاطة نفسك بالطبيعة أيضًا على العيش في الحاضر وتقدير ما لديك ، وهي مفاهيم أساسية في كيفية أن تصبح حسيًا.
10. 10 اذهب إلى متحف الفن. إذا كنت تحب الفن المعاصر أو رسم عصر النهضة ، فاختر متحفًا واستمتع بالصمت الحزين الذي يملأ كل غرفة ، بينما تستمتع أنت وزوار آخرون بالعمل الفني المذهل المحيط. قف أمام اللوحة بدون حكم ، دون محاولة تحليلها أو حتى القراءة عنها ، مع التركيز على ما تشعر به. اقض ما لا يقل عن ساعتين هناك دون هاتف أو كلمة واحدة وشاهد عدد المشاعر التي أيقظتها.

جزء 3 من 3: كن أكثر حسية مع شريكك

1. 1 امسك يديك أكثر. كونك أكثر حسية مع شريكك لا يعني خلع ملابسك. إمساك يد شريكك ، ومداعبة أصابعه ، والشعور بثقل يده - كل هذا سيمنحك واحدة من أكثر التجارب الحسية. ابحث عن لحظات تأخذها بيد شريكك وأنت تتحدث أثناء المشي في ضوء القمر أو على العشاء أو مشاهدة التلفزيون. ستندهش من مدى تعميق اتصالك.
2. 2 العب للحصول على الوقت أثناء التقبيل. تعامل مع القبلة على أنها أكثر من مجرد طريقة لتحية شريك حياتك. بدلًا من ذلك ، خذ الوقت الكافي للاستمتاع بالقبلة دون أي عذر. قبّل شريكك لمدة ست ثوانٍ على الأقل كل يوم وخذ الوقت الكافي للجلوس والتقبيل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاعر رائعة بغض النظر عن المدة التي قضيتها معًا.
3. 3 اعطوا بعضكم البعض تدليكًا حسيًا. سيجلب لك التدليك بالتأكيد واحدة من أكثر التجارب الحسية ، ويمكنك بالتأكيد نقل علاقتك إلى المستوى الحسي التالي إذا قمت أنت وشريكك بتدليك بعضكما البعض. يمكنك التناوب ، أو مجرد التركيز على شريكك (أو القيام بالعكس) في الليل ومعرفة مدى شعوره بالرضا سواء في ظهره وكتفيه وذراعيه وتدليك الجسم بعد يوم طويل ومنح شريكك نفس المتعة. يمكنك حتى المضي قدمًا وفرك المستحضر على جسمك في هذه العملية.
4. 4 تحاضن واحتضن أكثر. بينما قد تعتقد أن الحضن والعناق هو سيلان اللعاب الوردي ، إلا أنه مع ذلك جزء مهم من تجربتك الحسية. يمكن أن يكون قضاء بعض الوقت في التحاضن ضد شريكك والشعور بدمج أجسامك تجربة حسية للغاية ، سواء أدى ذلك إلى شيء أكثر أم لا. خذ وقتًا في معانقة شريكك بقوة عندما تكونان في السرير معًا أو تشاهدان التلفاز فقط. يمكن أن يؤدي ربط أجسادك بهذه الطريقة إلى علاقات أكثر حسية.
5. 5 اكتب رسائل حب. من قال إنه قديم الطراز؟ حاول أن تكتب توأم روحك مثل هذه الرسالة ، وأخبرنا بما تشعر به أو كم هو رائع. لا يجب أن تكتبها في يوم عيد الحب أو عيد ميلاد أو ذكرى سنوية ، فمن الأفضل أن تكتبها بشكل غير متوقع في أي يوم ثلاثاء. يمكنك ترك رسالة لطيفة في مكان ما لشريكك ليجدها ويرى كيف تنتقل علاقتك إلى مستوى حسي جديد.
6. 6 اتصال العين. ألقِ نظرة على شريكك وهو يتجول في الغرفة أثناء المحادثة ، أو عندما تمرر شيئًا لبعضكما البعض. هناك شيء حسي في إبقاء نظرك على الشخص الذي تحبه ، ويجب أن يصبح هذا عادة ؛ افعلها كثيرًا ، حتى لو كنت تتحدث فقط. سوف يعمق الاتصال بالعين مشاعرك ويضيف شهوانية إلى علاقتك.
7. 7 دغدغة بعضها البعض. حق. لن تكون أبدًا أكبر من أن تدغدغ شخصًا ما أو تخوض معركة دغدغة ، وستحصل على متعة حسية. حتى لو كنت تضحك فقط وتخدع في الأرجاء ، فستشعر أيضًا بمزيد من الأحاسيس الحسية من خلال الشعور بلمسة الريشة على أصابعك أو رقبتك أو جانبيك. يمكن أن يكون دغدغة القدمين شديد الحس أيضًا ، خاصةً إذا كنت تستخدم الريش.
8. 8 اقضِ المزيد من الوقت في غرفة نومك. هذا لا يعني أنه عليك فقط ممارسة الحب لفترة أطول ، ولكن عليك أن تكون أكثر تفكيرًا ، وأثناء الاتصال الجسدي مع شريكك ، تحتاج إلى تقبيل المزيد أو شيء من هذا القبيل. خصص المزيد من الوقت لعلاقتك من خلال جعل علاقة حبك أكثر حماسة وقوة ، ليس فقط لأنك تعتقد أنك بحاجة إلى ممارسة الحب عددًا معينًا من المرات في الأسبوع. إذا كنت تتذكر هذا الارتباط ، فسوف توقظ شهيتك.