المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 4: العمل على السرعة
• جزء 2 من 4: زيادة القدرة على التحمل
• جزء 3 من 4: المراوغة والتقنية
• جزء 4 من 4: تحديد المواقع
• نصائح

هل ترغب في تعلم كيف تصبح لاعب خط وسط الجناح الذي لا غنى عنه (جناح) لفريق كرة القدم الخاص بك؟ في هذا الدليل السريع ، ستجد بعض النصائح لتحسين مهاراتك في اللعب لمساعدتك على الارتقاء إلى المستوى الأعلى.

خطوات

جزء 1 من 4: العمل على السرعة

1. 1 تحسين مهارات السرعة الخاصة بك. الصفة البدنية الأساسية للجناح الجيد هي السرعة. السرعة الممتازة تسمح لك بتفجير اللعبة على الأجنحة مثل رونالدو وميسي. توفر الخطوات التالية بعض النصائح لتعلم كيفية الجري بشكل أسرع.
2. 2 ستحتاج إلى صديق ليحمل كتفيك.
3. 3 ابذل قصارى جهدك للهرب منه بينما يستخدم يديه على كتفيك لمنع ذلك.
4. 4 بعد حوالي 10 ثوانٍ من القيام بالتمرين ، اطلب من صديقك إطلاق سراحك والقفز إلى الجانب. نتيجة لذلك ، سوف تجري إلى الأمام بأقصى سرعة.
5. 5 كرر هذا التمرين 10 مرات على الأقل في الأسبوع. بعد حوالي شهر ، ستلاحظ زيادة في السرعة ، ويستخدم الرياضيون هذا التمرين على نطاق واسع لزيادة السرعة.

جزء 2 من 4: زيادة القدرة على التحمل

1. 1 اعمل على تحسين قدرتك على التحمل. التحمل هو سمة بدنية أساسية أخرى يجب أن يمتلكها الجناح. يتم تحقيق زيادة التحمل من خلال السباحة لمسافات طويلة والتزلج الريفي على الثلج. الأول يوسع حجم الرئتين ، بينما الأخير يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء) التي ينتجها الجسم. يزيد هذا النوع من التمارين من كمية الأكسجين التي يمكنك تناولها في رئتيك أثناء الشهيق.

جزء 3 من 4: المراوغة والتقنية

1. 1 تحسين التحكم بالكرة. يجب أن يتمتع كل جناح يحترم نفسه بتقنية جيدة ومهارات مراوغة. كيف يتم تدريب جودة البيانات؟ بسيط جدًا: اتبع النصائح الواردة في هذا القسم.
2. 2 تدرب على المراوغة في مكان مغلق كل يوم. يمكن أن يكون منزلك مكانًا رائعًا لممارسة الرياضة. لكن من فضلك لا تكسر أي شيء أو تؤذي أي شخص.
3. 3 قم بالكثير من المنعطفات ، وافهم كيف تتحرك ساقيك. كلما تدربت أكثر ، أصبح التحكم في الكرة أفضل. في المقابل ، فإن التحكم الجيد بالكرة مهم جدًا للمراوغة.
4. 4 يركض. خذ جولة مكوكية كل أسبوع. حدد وقتًا لنفسك وحاول تحطيم الرقم القياسي الخاص بك في كل مرة.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تعلم بعض الحيل من دروس الفيديو على YouTube.
5. 5 اعمل على ساقك "الضعيفة". يجب أن تكون قادرًا على المراوغة والتمرير والتسديد على قدم المساواة بكلتا القدمين. يتمتع العديد من أفضل لاعبي خط الوسط في الجناح بتحكم ممتاز بالقدم اليمنى واليسرى وبالتالي يشكلون خطورة كبيرة على الفريق المنافس. تعلم كيفية التحكم في الكرة وتمريرها وإطلاقها على المرمى بالقدم غير المسيطرة. قد يكون الأمر محرجًا في البداية ، ولكن بمرور الوقت ستعتاد عليه وسيبدأ العمل بمفرده.

جزء 4 من 4: تحديد المواقع

1. 1 عندما يستحوذ فريقك على الكرة ، ابحث عن المناطق الحرة في الملعب. انتقل إلى المناطق الحرة وافعل ذلك كثيرًا قدر الإمكان.
2. 2 حاول قراءة اللعبة وابحث عن مناطق خالية خارج التسلل. يجب أن تكون هناك في الوقت المناسب.
3. 3 اطلب التحويل لك في منطقة حرة. إذا انتهى بك الأمر على الجناح بهذه الطريقة ، فيمكنك عمل مظلة أو الانتقال إلى المركز ، ثم الضرب أو التمرير.

نصائح

• تمرن لعدة ساعات كل يوم وسترى تقدمًا ملحوظًا.
• لتحسين التحكم في الكرة ، قم بتمرين ضربة الوقوف.
• اعمل بالكرة كل يوم. هذا هو مفتاح أن تصبح لاعب كرة قدم جيد. كلما زاد الوقت الذي تقضيه مع الكرة ، أصبحت أكثر احترافًا.
• ارمي الكرة لأعلى ثم حاول الإمساك بها وهي في الهواء.
• تدرب على ضرب الكرة بكلتا القدمين.