كيف تصبح شخصًا منفتحًا

فيديو: لا تكن رجعيا/ تريد ان تصبح منفتحا .. اليك مايجب معرفته اولا

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: لغة الجسد الودية ومنفتحة
الطريقة 2 من 3: المظهر الجميل
طريقة 3 من 3: التواصل مع الآخرين
نصائح
تحذيرات
مقالات إضافية

قد يكون من الصعب أن تبدو غير رسمي ومريح في الحفلات أو الاجتماعات أو الأحداث. ببعض الجهد وقليل من الوقت ، يمكنك خلق جو مريح ومنفتح وترحيبي من حولك يجذب الناس إليك ويساعدك على تكوين معارفك وتواصلك. يمكن أن يساعدك استخدام لغة الجسد المفتوحة ، وتعلم كيف تهتم بالآخرين ، ومراقبة مظهرك على الظهور والشعور بالراحة والانفتاح والود.

خطوات

طريقة 1 من 3: لغة الجسد الودية ومنفتحة

1 ابتسامة في كثير من الأحيان. يمكن للابتسامة الدافئة والصادقة أن تحب أي شخص لك ، كما تشير أيضًا إلى أنك تقضي وقتًا ممتعًا. يلاحظ الناس ابتسامتك ويرون أنك منفتح وودود وممتع. أظهرت الأبحاث أن الابتسام يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف القلق وضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يجعل التواصل أكثر راحة بالنسبة لك!
2 يجب أن يكون وضعك مفتوحًا. عندما يشعر الناس بعدم الارتياح في موقف ما ، فإنهم يحاولون إبعاد أنفسهم جسديًا عن الآخرين. انتبه إلى وضعيتك. إذا كنت تشعر بالغضب أو في مزاج سيئ ، فذكر نفسك بالجلوس بشكل مستقيم ، والحفاظ على ذراعيك على جانبيك ، والانحناء للأشخاص الذين تتحدث معهم. تذكر أن الحفاظ على الوضع الصحيح سيساعد في تحسين حالتك المزاجية وترك الانطباع الصحيح على الناس.
- أظهر أنك مهتم بما يقوله الآخرون من خلال النظر إلى الشخص الآخر والميل قليلاً تجاهه. يجب توجيه ساقيك وذراعيك ووجهك نحو الشخص الآخر. بهذه الطريقة ، تظهر أنك على استعداد للاستماع إليه بفاعلية والمشاركة في المحادثة.
- عندما تكون في موقف حرج ، لا تعقد ذراعيك. عندما تكون يداك في مثل هذا الوضع المغلق ، يبدو أنك تقول للآخرين: "أنا مشغول جدًا" ، "دعني وشأني". غالبًا ما ينتبه الأشخاص من حولك إلى لغة الجسد ووضعية الجسد ، لذلك من المهم أن تضع في اعتبارك ما يقوله موقفك للآخرين.
3 حاول إنشاء اتصال بالعين والحفاظ عليه. في المواقف المختلفة ، ينظر الناس إلى بعضهم البعض وعادةً ما يبدأون محادثة مع شخص تم التواصل بالعين معه. لا تنظر إلى حذائك أو النقش على الأرض. حرك نظرك وانظر إلى الآخرين لجذب انتباههم.
- عندما يقترب منك شخص ما ، ابتسم وحافظ على التواصل البصري طوال المحادثة. إذا كنت تتحدث على انفراد ، حافظ على التواصل البصري لمدة 7-10 ثوانٍ ، ثم حرك نظرك. إذا كنت في مجموعة ، حافظ على التواصل البصري لمدة 3-5 ثوان. يقترح الاتصال بالعين أنك تستمع بعناية وأنك مهتم حقًا.
4 لا تستدير. لا بأس أن تكون قلقاً أو مللاً أو غير مرتاح قليلاً ، لكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر انفتاحًا ، فحاول ألا تظهر أي مشاعر سلبية. إذا بدأت في التململ في مكانه ، وقضم أظافرك ، ولف خصلة من الشعر حول إصبعك ، وما إلى ذلك ، فسوف تظهر للآخرين أنك تشعر بالملل وعدم الارتياح معهم. ضع هذه العادات في اعتبارك وخذ بعض الأنفاس العميقة إذا شعرت فجأة بالرغبة في القيام بأي مما سبق.
- حاول أن تقلل من لمس وجهك بيديك. هذا يعني عادة أنك قلق بشأن شيء ما.
- يمكن أن يكون لمس ركبتيك باستمرار علامة على شعورك بالملل أو نفاد صبرك. قد يشعر الشخص الآخر أنك لست مهتمًا جدًا بالمحادثة.
5 "نسخ" في المرآة حركات المحاور. إذا كنت تتحدث مع شخص ما في حفلة أو مناسبة أخرى ، انتبه إلى موقف الشخص وإيماءاته وحاول تقليدها. إذا كان المحاور الخاص بك لديه مركز "مفتوح" ، اتخذ أيضًا مركزًا مفتوحًا. إذا كان الشخص الآخر يشير إليك بنشاط ليخبرك قصة ، فحاول أن تفعل الشيء نفسه. سيساعد عكس تصرفات الشخص الآخر على بناء الثقة والتواصل معه ، لكن لا تبالغ في ذلك. من خلال الاستخدام الصحيح لهذه التقنية ، يمكنك خلق جو إيجابي وتوضيح للمحاور أنك سعيد بوجودك في شركته.
- فكر في علاقتك مع الشخص قبل "تقليد" أفعاله. لا تستخدم هذه الطريقة إذا كنت تتحدث إلى رئيسك في العمل. إذا بدأت في "نسخ" لغة جسد رئيسك أثناء اجتماع عمل أو مقابلة ، فقد يعتبرها علامة على عدم الاحترام.

الطريقة 2 من 3: المظهر الجميل

1 أولاً ، قم بتنويع خزانة ملابسك. يمكن أن تساعدك الملابس في خلق مظهر أكثر ودية وانفتاحًا ، ويمكن أن يساعدك المظهر الجيد على الشعور بثقة أكبر. اطلب من مساعد متجر لمساعدتك في العثور على الملابس التي تناسبك ونوع جسمك. اختر عناصر عالية الجودة ومتعددة الاستخدامات من شأنها أن تساعدك على تكوين صورة شخص ثري وواثق يسعد التواجد معه.
- يجب أن تكون الملابس نظيفة ومكوية.
2 ارتدِ الملابس وفقًا للحدث الذي تنوي الذهاب إليه. الزي المناسب سيُظهر للآخرين أنك تحترم نفسك وأنك سعيد بالتواجد في هذا الحدث. تأكد من ذوق ملابسك. إذا كان مظهرك سلبيًا ومثيرًا للاشمئزاز ، فمن غير المرجح أن يرغب الناس في مقابلتك والتواصل معك.
- على سبيل المثال ، القميص والسراويل القصيرة والصنادل ليست رسمية بما يكفي لحدث الزفاف. إذا لم تكن متأكدًا من شكل الحدث ، فاسأل المنظم بأدب ما إذا كان هناك قواعد لباس.
3 احصلي على قصة شعر. اسأل مصفف الشعر عن قصة الشعر التي تناسبك. يمكن أن يساعدك مصفف الشعر في اتخاذ قرار بشأن قصة شعر تناسب شكل وجهك وملمس شعرك. سوف يجذب المظهر الجيد العناية انتباه الآخرين وسيكون إشارة إلى أنك مجمَّع ومستعد للتواصل.
4 اختر نظام الألوان. يمكن أن تؤثر الألوان أيضًا على كيفية إدراك الناس لك. ستخلق الألوان الترابية الفيروزية والخضراء والدافئة (مثل الأصفر الفاتح والبيج) صورة لشخص أكثر انفتاحًا وموثوقية وثقة. عادة ما يُنظر إلى الأشخاص الذين يرتدون ملابس حمراء على أنهم أكثر حزما وأقل ودًا وأقل ودية. اختر نظام ألوان لخزانة ملابسك وابحث عن مظهرك أكثر انفتاحًا وترحابًا.
- إذا كنت ذاهبًا إلى مقابلة عمل أو حدث اجتماعي ، فاختر اللون الأزرق الداكن أو الأخضر لجعل الناس يشعرون بالراحة.
- تطابق الزي مع الملحقات الهادئة والمحايدة لتكمل المظهر. على سبيل المثال ، ارتدِ وشاحًا أخضر أو سترة عند الخروج مع الأصدقاء لتبدو أكثر استرخاءً وانفتاحًا.
5 استخدم بطاقة الاسم الخاصة بك. إذا كنت في العمل أو في مؤتمر عمل ، فتأكد من ارتداء شارة الاسم واللقب. يأخذ الناس هذا على أنه دعوة للتحدث وبدء محادثة ، لذلك سيكون لديك فرصة أفضل لتكوين معرفة جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الشارة مؤشرًا على أنك منفتح ومستعد للتحدث والتواصل.

طريقة 3 من 3: التواصل مع الآخرين

1 أثناء المحادثة ، لا تشتت انتباهك أو تقاطع أفكارك. يلعب الاستماع دورًا كبيرًا عند مقابلة شخص جديد لأول مرة ويظهر أنك شخص ودود ومنفتح. عند التحدث مع شخص ما ، اسمح للشخص الآخر بإنهاء فكره أو قصته دون مقاطعته. حافظ على التواصل البصري والابتسام والإيماء لإثبات أنك تستمع إليه بعناية. سيرغب الناس في التواصل معك إذا شعروا أنك مهتم بالتواصل وتريد حقًا الاستماع إليهم.
- لا تتحقق من هاتفك أثناء الدردشة مع شخص ما. كن مهذبًا وأظهر أنك تستمع جيدًا وتنغمس في المحادثة.
- ركز على ما يقوله الشخص. لا تقرأ في الغيوم ولا تشتت انتباهك بمحادثات أخرى.
2 أظهر مشاعرك. عندما يحكي الشخص الآخر قصة حزينة ، كن متعاطفًا واستجب بشكل مناسب. لا تحاول أن تشك في عواطف المحاور ، ولا تقدم النصح والمشورة إذا لم يطلب منك ذلك. في بعض الأحيان يحتاج الشخص الآخر منك للتعبير عن مشاعرك ودعمك ، بدلاً من تقديم النصيحة. الدعم والتفهم سيجعل الناس يشعرون بالراحة معك. بالإضافة إلى ذلك ، سيلاحظ الآخرون وقد يرغبون في بدء محادثة معك.
- إذا شارك شخص ما مشاعره معك بشأن مرض كلبه ، فدعمه. قل ، "أوه ، أنا آسف جدًا. لابد أنك تمر بوقت عصيب. أنا أتفهم مدى القلق بشأن صحة الحيوانات الأليفة السيئة ". أظهر للشخص أنك مستعد لدعمه ، وأنك ودود وتتفهم مشاعر الشخص الآخر.
3 اسال اسئلة. إذا كنت لا تفهم وجهة نظر الشخص أو تريد معرفة المزيد عن رأيه في موقف معين ، فاطلب التوضيح أو الشرح. أظهر انتباهك واهتمامك بما يخبرك به الشخص الآخر.بهذه الطريقة يمكنك جعل المحادثة أكثر إمتاعًا. سيأخذ المحاور والآخرون في الاعتبار انتباهك وسيرغبون في التواصل معك باهتمام كبير.
- من المفيد أيضًا طرح الأسئلة عندما تعلم أن لديك اهتمامات مشتركة مع الشخص الآخر. على سبيل المثال: "أخبرتني Zhenya أنك زرت برلين مؤخرًا. كنت هناك قبل بضع سنوات أيضًا! ماذا احببت اكثر؟ " الاهتمامات المشتركة هي موضوع سيساعد على مواصلة المحادثة وتطويرها.

نصائح

إذا دعيت إلى حفلة هووسورمينغ أو لقضاء عطلة عائلية ، اعرض مساعدتك على المضيف. في بعض الأحيان ، ستساعدك مهمة محددة على الشعور براحة أكبر. إنها أيضًا طريقة رائعة لإثبات أنك ممتن للدعوة وعلى استعداد للمساعدة.
إذا كنت قلقًا للغاية وقلقًا ، فتذكر لغة الجسد المفتوحة ، فكلما مارستها أكثر ، ستتمكن من استخدامها بشكل أسهل وأكثر استرخاءً في المواقف المحرجة. في النهاية ، ستجعلك أكثر ثقة.

تحذيرات

إذا كنت تعاني من القلق أو الاكتئاب ، ففكر في زيارة معالج لمناقشة أسباب قلقك واختيار العلاج. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي والأدوية التي يصفها طبيبك في تخفيف أعراض القلق لديك. اعتني بصحتك دائمًا واطلب المساعدة من أخصائي في الوقت المناسب.