المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 1: الأنشطة
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

هل أردت يومًا أن تظهر معجزات المرونة؟ كن حذرا جدا. هناك العديد من المزايا للألعاب البهلوانية البلاستيكية. فيما يلي أهمها:

• أن تكون على الأرجح أحد أولئك الذين لن يعانون من هشاشة العظام في سن الشيخوخة.
• أنه كلما تقدمت في العمر ، من المرجح أن تبدو أفضل بكثير من نظرائك.
• تظهر تلك الأبحاث الطبية أن البهلوانيين ليسوا فقط أكثر مقاومة للإجهاد اليومي والألم والأمراض ، ولكن صحتهم العامة ممتازة ويعيشون لفترة أطول بكثير من الأشخاص في المهن الأخرى.
• إذا كنت تعاني من متلازمة إهلرز دانلوس ، والتي تعتبر اضطرابًا وراثيًا في النسيج الضام ، فمن المحتمل أن تحصل على نتائج أسرع بكثير من الشخص السليم ، ولكن في نفس الوقت ستعاني من أعراض أقل. يحدد تكوين جسم الإنسان أيضًا إلى أي مدى يمكنك الذهاب وماذا تفعل. في معظم الحالات ، هذا يعني فقط أن بعض الأشياء ستكون أصعب قليلاً في التعلم ، في حين أن البعض الآخر سيأتي بسهولة. أهم شيء أن تتدرب كل يوم.
• أن قوتك سوف تنمو
• أن نطاق حركتك سوف يتحسن بشكل ملحوظ
• أن هذه هي الطريقة الأكثر طبيعية وغير مكلفة لممارسة الرياضة الموجودة. لن يكلفك عشرة سنتات. كل ما تحتاجه هو بعض المساحة والأثاث الخاص بك.

هل اتخذت قرارك بالفعل؟ يجب أن تفعل هذا ، لأنه سيكون أفضل وقت في حياتك.

خطوات

1. 1 قرر أنك تريد فعل ذلك حقًا. تتطلب الألعاب البهلوانية الكثير من الوقت والطاقة. سوف تمر بالشكوك ، خاصة عندما تكون قد بدأت للتو. كن مثابرا.
2. 2 تمتد. قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، يجب أن تتمدد لمدة الشهر الأول على الأقل. تحتاج إلى التمدد لمدة ساعة ونصف يوم. يمكنك ممارسة اليوجا إذا أردت. قم بعمل شق وانحني للأمام ولف ركبتيك حول ركبتيك وانحني للخلف قدر الإمكان وهكذا.
3. 3 ابدأ بتناول طعام صحي. يجب أن تكون نسبة الدهون في الجسم منخفضة. ابدأ بتناول عدد أقل من الأطعمة الغنية بالدهون والصوديوم والسكر. تناول الكثير من الخضار والفواكه. استهلك الحبوب الكاملة.إذا كنت تأكل اللحوم ، التزم باللحوم الخالية من الدهون. حاول تجنب منتجات الألبان والحلويات. ستلاحظ قريبًا تحسينات في صحتك ونتائجك. تناول مكملات الفيتامينات. ستفعل تمارين الإطالة بشكل أفضل.
4. 4 في نهاية الشهر الأول ، حاول الانتقال إلى تمارين أكثر صعوبة. تمدد لمدة 10-15 دقيقة. وافعل الشيء نفسه مع تمارين الإطالة ، فقط 15 ممثلاً بدلاً من 10. وابحث عن التمارين البهلوانية. أنت الآن مرن بما فيه الكفاية. تحتاج فقط إلى البدء في استخدامه.
5. 5 تمرن 3 ساعات في اليوم. كررها من 10 إلى 25 مرة بمجرد أن تبدأ في تصحيحها. افعل هذا كل يوم. يستغرق الأمر سنوات لتصبح بهلوانًا بلاستيكيًا حقيقيًا. لا تفوت يوم واحد.
6. 6 قرر ما إذا كنت ترغب في ممارسة مهنة مثل البهلوان البلاستيكي أم لا. يحصلون على أموال جيدة مقابل عملهم في السيرك. وإذا أصبحت بهلوانًا نموذجيًا ، فستحصل على أموال مقابل التقاط الصور أيضًا. أو يمكنك جعلها وظيفتك الجانبية.
7. 7 حدد ما إذا كنت تحصل على منحنى أمامي أو منعطف عكسي. مع الانحناء الأمامي ، ستبدو مثل المهرج ، وستكون البهلوانات التي تعمل مع الانحناء العكسي أكثر أناقة. يمكن لألعاب البهلوانات البلاستيكية السيرك القيام بالأمرين. من المرجح أن يقوم نموذج بهلوان بلاستيكي بعمل انحناء عكسي. لتحديد ذلك ، اختبر مرونتك في كلا الاتجاهين لترى كيف يكون ذلك أسهل بالنسبة لك.
8. 8 تهانينا! أنت بهلوان بلاستيك.

طريقة 1 من 1: الأنشطة

1. 1 يمكنك حضور دروس خاصة إذا أردت.
2. 2 ابحث عن مدرب يقوم بهذا لمدة 3 سنوات على الأقل.

نصائح

• تمدد كل يوم عندما يظهر الوقت لك فقط.
• لا تبالغ في تمارين الإطالة! سر ببطء ولكن بثبات نحو هدفك.
• حاول الحصول على رفيق للتمرين! سيكون أكثر متعة!
• تدرب 3 مرات في اليوم!
• تحقق من دليل بهلوان البلاستيك. يمكنك الحصول على النسخة الإنجليزية مجانًا في Fortune City أو Simply Circus.

تحذيرات

• لا تفرط في التمدد ، لكن لا تبطئ ، لا تحرك أجزاء من الجسم.
• لا تحاول الإزاحة حتى تصبح بهلوانًا بلاستيكيًا محترفًا.
• اختر سيرك جيد.
• لا توجد مخاطر كثيرة هناك.

ماذا تحتاج

• أنت نفسك
• السراويل القصيرة
• بيكيني
• غرفة دافئة
• وقت
• الفاكهة
• خضروات
• منتجات الحبوب الكاملة