المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: لف اللسان في أنبوب
• طريقة 2 من 3: لف اللسان في صورة برسيم مزدوج الأوراق
• طريقة 3 من 3: لف اللسان إلى ثلاث أوراق برسيم
• تحذيرات

يمكن لمعظم الناس لف لسانهم في أنبوب. هذه المهارة ترجع إلى كل من الأسباب الجينية والبيئة. إذا كنت أقلية ولا يمكنك ثني لسانك ، فقد لا تتمكن من القيام بذلك على الرغم من الجهود الدؤوبة. على الرغم من عدم وجود ضمان بأنك ستنجح ، إلا أنه لا يزال يتعين عليك المحاولة - من الممكن أن تكون قادرًا على القيام بشيء لم ينجح من قبل!

خطوات

طريقة 1 من 3: لف اللسان في أنبوب

1. 1 اضغط بلسانك على الحنك السفلي. بمعنى آخر ، ضعه في أسفل فمك.وبالتالي ، ستوفر مساحة خالية فوق اللسان ، وهو أمر ضروري لمزيد من الإجراءات - ستحتاج إليها في مرحلة التدريب. في الحقيقة ، هذا كل ما تحتاجه. ستخلق الأسنان السفلية والحنك سطحًا يساعد في دحرجة اللسان في أنبوب.
2. 2 افرد لسانك وضعه على الحنك السفلي. حاول أن تضغط بلسانك على جوانب فمك الثلاثة في نفس الوقت ، دون الالتفات إلى مؤخرة فمك. شد لسانك بالضغط عليه على الجانبين. عند القيام بذلك ، ستشعر كيف يتم ضغط لسانك على قواعد الأسنان السفلية.
3. 3 اطوِ حواف اللسان كل على حدة. حاول ثني حواف اللسان اليسرى واليمنى بالتناوب. في الوقت نفسه ، استمر في الضغط على منتصف اللسان على الحنك السفلي. اجهاد واحد أولاً ، ثم الجانب الآخر من الفم ، ارفع الحافة المقابلة من اللسان. على سبيل المثال ، أثناء شد الحافة اليسرى ، استمر في الضغط على الحافة اليمنى من اللسان مقابل الأسنان السفلية على الجانب الأيمن. حاول أن تلمس الجزء المرتفع من لسانك إلى الحنك العلوي. بعد ذلك ، افعل الشيء نفسه مع الحافة الثانية من اللسان.
4. 4 اطوِ حواف اللسان في نفس الوقت. سيؤدي تعلم ثني حواف لسانك بشكل فردي إلى زيادة مرونة لسانك. الضغط على منتصف اللسان على الحنك السفلي ، ورفع أحدهما أولاً ، ثم الحافة الثانية. نتيجة لذلك ، سيظل مركز اللسان مضغوطًا على الحنك ، وستلامس حوافه المنحنية الحنك العلوي. إذا نظرت في المرآة ، سترى أن لسانك يبدأ في الالتفاف في أنبوب.
   • إذا وجدت ، بعد النظر في المرآة ، أن مركز اللسان منحني ومتخلفًا خلف الحنك السفلي ، تدرب أكثر قليلاً ، واضغط عليه مقابل الحنك السفلي وثني الحواف بالتناوب. في الوقت نفسه ، تتوتر عضلات الجزء المركزي من اللسان ، مما يؤدي إلى ثني حوافه. يجب أن تضغط نفس العضلات على منتصف اللسان حتى أسفل الحنك.
5. 5 حافظ على شكل لسانك ، أخرجه من فمك. عندما تفتح فمك ، سترى في المرآة أن لسانك يشبه فطيرة في الشكل. عندما تخرجه من فمك ، استمر في شد عضلات لسانك ، مع الحفاظ على حواف لسانك في وضع مرتفع. اضغط على الجزء الخلفي من لسانك مقابل أسنانك الأمامية السفلية. عندما يخرج اللسان من الفم ، أمسكه بشفتيك ، وحافظ على شكل دائري.
   • عند إخراج لسانك ، يمكنك استخدام شيء عن طريق لف لسانك حوله ، مثل ماصة للشرب ، للمساعدة في الحفاظ على لسانك في حالة جيدة. أثناء القيام بذلك ، اضغط على حواف لسانك على جوانب القش. إذا شعرت أن مركز اللسان يبدأ في دفع الماصة لأعلى ، وتحريكها بعيدًا عن حواف اللسان ، وإعادتها إلى وضعها الأصلي واستعادة شكلها المستدير. كرر التمرين حتى تتمكن من الاستغناء عن الماصة.

طريقة 2 من 3: لف اللسان في صورة برسيم مزدوج الأوراق

1. 1 افرد لسانك على طول الحنك السفلي. حاول أن تلمس مقدمة لسانك وجوانب أسنانك السفلية ، متجاهلًا قاعدة لسانك. شد لسانك مع الاستمرار في الضغط عليه ضد الحنك السفلي. ستشعر بحواف لسانك تدفع باتجاه قاعدة أسنانك السفلية. عند القيام بذلك ، حاول أن تجعله مسطحًا قدر الإمكان.
2. 2 لف لسانك في فمك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فتدرب على القيام بالخطوة السابقة أولاً. من الضروري معرفة كيفية لف اللسان في أنبوب وإمساكه بسهولة في هذا الوضع. يجب أن تمسك اللسان الملفوف بدون مساعدة شفتيك ، وإلا فلن تتمكن من لفه إلى ورقتين برسيم.
3. 3 اضغط بطرف لسانك على قاعدة أسنانك العلوية الأمامية. الهدف هو تعلم كيفية تحريك طرف اللسان بغض النظر عن حوافه الجانبية ووسطه. أولاً ، حاول أن تلمس طرف لسانك بقاعدة أسنانك العلوية الأمامية. في الوقت نفسه ، استمر في الحفاظ على حواف اللسان منحنية لأعلى. للحفاظ على شكل لسانك ، قد تضطر إلى الضغط على حواف اللسان ضد الحنك العلوي.
   • المس طرف لسانك بقاعدة أسنانك الأمامية العلوية. إذا لامس أي جزء من اللسان الأسنان الأمامية أو الأسنان الأخرى ، اسحبه للخلف قليلاً. أثناء القيام بذلك ، استمر في الضغط على طرف لسانك على أسنانك الأمامية.سيساعدك هذا التمرين على التمييز بين عضلات لسانك (العضلات الأمامية والمتوسطة والجانبية).
4. 4 لعق الجزء الخلفي من الأسنان الأمامية العلوية. افعل ذلك بطرف لسانك. في الوقت نفسه ، يجب أن تظل جوانب اللسان ثابتة. تأكد من عدم نزولهم. إذا كنت غير قادر على إبقائهم في وضع الرفع ، فحاول مرة أخرى. ستنجح عندما تتمكن من ثني طرف لسانك للداخل.
   • هذه هي المرحلة الأكثر صعوبة وتتطلب أطول تمرينات. ولكن إذا كنت عازمًا على تحقيق النجاح ، كرر التمرين مرارًا وتكرارًا وستنجح.
   • إذا كنت تواجه مشكلة في هذه المرحلة ، فحاول ثني مقدمة لسانك ، وليس طرفه فقط. هذا ليس من السهل القيام به. إذا شعرت أن جانبي اللسان يتحركان جنبًا إلى جنب مع مقدمة اللسان ، فحاول تكرار التمرين ببطء أكثر. يجب إرخاء هذه الجوانب ، وإلا سيتم سحبها إلى عمق تجويف الفم.
5. 5 تدرب على تثبيت مقدمة لسانك في وضع منحني دون استخدام أسنانك. في الوقت نفسه ، حتى تظل جوانب اللسان ثابتة ، يمكنك إراحتها على الأسنان السفلية. أثناء ثني طرف لسانك ، ساعد نفسك أولاً في تنظيف أسنانك الأمامية. ثم تدرب على إخراج لسانك من فمك ، مع الحفاظ على شكله. مع الممارسة الكافية ، يجب أن تكون قادرًا على طي لسانك في صورة برسيم مزدوج الأوراق دون مساعدة أسنانك.

طريقة 3 من 3: لف اللسان إلى ثلاث أوراق برسيم

1. 1 افرد لسانك في فمك. من الضروري وضع اللسان على الحنك السفلي وتمديده. اضغط بلسانك على الحنك وقاعدة الأسنان السفلية. من أجل تشكيل اللسان في صورة برسيم من ثلاث أوراق ، يجب عليك استخدام اللسان بأكمله.
2. 2 لف لسانك في أنبوب. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فلا تحاول إعادة إنتاج هذه الخطوة ، فسوف تفشل. من أجل دحرجة لسانك إلى برسيم من ثلاث أوراق ، يجب أن تتعلم أولاً كيفية لفه في أنبوب وبرسيم ذي ورقتين.
3. 3 اجلب إصبعك إلى فمك. من الأفضل استخدام إصبعك السبابة ، مع وضع طرفه على لسانك. أيًا كان الإصبع الذي تستخدمه ، يجب أن يكون قويًا بما يكفي ليحمل لسانك. سوف تحتاج إلى الضغط على لسانك بإصبعك لتكوين برسيم من ثلاث أوراق. ليس من الضروري أن تضع إصبعك على شفتيك ؛ يكفي أن تضعه في فمك حتى تتمكن من إخراج لسانك بالكامل دون تحريك إصبعك.
4. 4 لف لسانك في أنبوب واسحبه إلى إصبعك. لا تستخدم شفتيك لتثبيت شكل لسانك. قرِّب إصبعك من لسانك دون أن تضعه في فمك. عند ممارسة خدعة ما ، ستحتاج إلى مساحة خالية لتحريك لسانك ذهابًا وإيابًا.
   • إحدى الطرق الممكنة هي لف لسانك في أنبوب وإخراجه من فمك ، ورفعه إلى إصبعك. بعد ذلك ، أشر بإصبعك لأعلى وضعه تحت لسانك. يجب أن يكون الظفر تحت طرف اللسان. مع عودة لسانك ، حرك إصبعك بشكل مستقيم. افعل ذلك عن طريق اختيار وضع مريح لإصبعك.
5. 5 أمسك طرف وجوانب لسانك بحيث تكون الحواف على الجانبين الأيمن والأيسر من إصبعك ملتوية إلى الداخل. عند طي اللسان في صورة برسيم مزدوج الأوراق ، تظل عضلات هذه المناطق مسترخية. ليس عليهم أن يجهدوا. في هذه الحالة ، ينثني طرف اللسان ، المطوي في أنبوب ، لأعلى ، كما لو كان يشكل ورقة ثالثة منفصلة. هذه هي المرحلة الأكثر صعوبة وستتطلب بعض التدريب لممارستها.
   • إذا لم تكن قد أتقنت طي لسانك في صورة برسيم مزدوج الأوراق من قبل ، فتدرب عليه أولاً. يتطلب ثني اللسان إلى ثلاث أوراق برسيم أكثر من ذلك بكثيرارشاقة ومرونة أكبر. بمجرد أن تتقن طريقة البرسيم المزدوج ، ستتمكن من التحكم في طرف لسانك بغض النظر عن جوانبه الجانبية. سوف تحتاج هذه المهارة في هذه الطريقة.
6. 6 تمرن حتى تتمكن من الذهاب بدون إصبعك. أثناء ممارسة الرياضة ، ستحتاج إلى إصبع أقل فأقل للإمساك بطرف لسانك.في النهاية ، ستتمكن من ثني لسانك دون استخدام إصبعك. في كل مرة تطوي لسانك في الموضع الصحيح ، ارفع إصبعك عنه. بعد بعض التمارين ، ستتمكن من الحفاظ على شكل لسانك بدون إصبعك.
   • خذ فترات راحة أثناء ممارسة الرياضة. خلاف ذلك ، يمكن أن تتعب عضلات اللسان ، غير المعتادة على مثل هذه الأحمال ، مما سيعقد لبعض الوقت المزيد من التدريب ويبطئ تقدمك.

تحذيرات

• ضع في اعتبارك أنك لن تكون قادرًا على ثني لسانك إذا كنت تعاني من حالة تعرف باسم تصلب اللسان ، أو أنكيلوجلوسيا. الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة لديهم شريط من الجلد تحت اللسان ، يسمى اللجام ، والذي يربط الجزء السفلي من اللسان بالحنك السفلي ، مما يجعل من الصعب على طرف اللسان التحرك. يتم إزالة اللجام لمعظم الأشخاص الذين يعانون من مرض أنكيلوجلوسيا في سن مبكرة حتى لا يعانون من مشاكل في الكلام.