كيف تقنع نفسك بفعل شيء ما

فيديو: فن الإقناع | كيف تقنع اي شخص بأي شيء (طريقة مجربة)

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 3: غيّر طريقة تفكيرك
الطريقة 2 من 3: أطلق العنان لقدراتك الداخلية
طريقة 3 من 3: امنح نفسك الحوافز
مقالات مماثلة

أحيانًا يكون من الصعب البدء - لإنهاء واجبك المنزلي ، أو الاتصال بصديق قديم ، أو الذهاب إلى الجامعة ، أو تحقيق حلم قديم. يمكن أن يرتبط التسويف بالخوف وتدني احترام الذات ونقص التشجيع وحتى الشكوك المتزايدة حول قدرات الفرد وقيمته. لإقناع نفسك بالتصرف والتغلب على التسويف ، فأنت بحاجة إلى بعض التكتيكات. حان الوقت لتنمية الثقة في نفسك ، واستخدام إمكاناتك الداخلية ، وإقناع نفسك بالتصرف.

خطوات

طريقة 1 من 3: غيّر طريقة تفكيرك

1 قلل من الأفكار السلبية. تميل الأفكار السلبية إلى برمجة النتائج السلبية. قد تقلل من شأن نفسك من خلال التقليل من شأن مهاراتك أو مواهبك الفطرية لدرجة أن كل جهودك محكوم عليها بالفشل حتى قبل أن تحاول القيام بشيء ما ، مما يخلق حلقة مفرغة من الفشل. ركز على طمأنة الأفكار. جزء من العملية هو تعلم التعرف على ما وراء سلبيتك من أجل "التخلي" واستبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. بدلًا من القلق بشأن إكمال مهمة ما ، اسأل نفسك ما الذي يجعلك قلقًا. الخوف من الهزيمة؟ فقدان السيطرة؟ بمجرد تحديد مصدر خوفك ، يمكنك التحكم بشكل أفضل في ردود أفعالك.
2 لا تخافوا من الهزيمة. كلنا مخطئون. علاوة على ذلك ، نحن نرتكب الأخطاء باستمرار. في الواقع ، يفشل أكثر الأشخاص نجاحًا لأنهم يخاطرون بجدية ويتعلمون من الإخفاقات السابقة. فكر في أبراهام لينكولن ، الذي فشل كرجل أعمال ، وأفلس مرتين وخسر 26 حملة قبل أن يبدأ في السياسة. فكر في توماس إديسون ، الذي قال أساتذته إنه "كان غبيًا جدًا بحيث لا يتعلم" ، والذي طُرد من وظيفتيه الأوليين بسبب "عدم الإنتاجية". إن تحقيق الأهداف الرئيسية في الحياة أمر مستحيل دون "التخلص من" الخوف من الفشل. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في الأنشطة الجديدة - جرب اليوجا والرسم والموسيقى - وأعد تدريب عقلك باللعب مع الفشل في التغلب عليه.
3 احذف كلمة "استسلم" من مفرداتك. جنبًا إلى جنب مع القدرة على قبول الأخطاء ، أكد لنفسك موقفًا لا ينضب تجاه أهدافك. قال ثيودور روزفلت ذات مرة: "فقط ما يُعطى بالجهد والألم والتغلب على الصعوبات يستحق الامتلاك في العالم". تذكر أن الإنجازات يجب أن تأتي بصعوبة ، وأنه ليس لديك الحق في النجاح السهل ، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا كنت تكافح أو تفشل.
4 لا تقارن نفسك بالآخرين. سيكون هناك دائمًا شخص في العالم أكثر ذكاءً وتعليمًا ونجاحًا وشعبية منك. إن الحكم على نفسك وفقًا لمعايير الآخرين أمر ميؤوس منه ؛ سيقلل فقط من دافعك ويجعلك تشعر بالنقص. أدرك أن هذه المشاعر تأتي من داخلك - أنت نفسك تخلق مقارنة وتشعر بالدونية ؛ إنهم لا "يجعلونك" تشعر بهذه الطريقة. حاول التفكير بهذه الطريقة. وبالمثل ، يمكنك التخطيط بشكل استراتيجي حتى لا تسمح لنفسك بالمشاركة في المقارنات. على سبيل المثال ، إذا كنت تجلس في المقدمة في فصل يوجا ، فقد تشعر بعدم الأمان بشأن جسدك. فقط لا تنظر إلى الطلاب الآخرين.
5 لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنك. الناجحون لا يخافون من المخاطرة ، بغض النظر عما يعتقده الآخرون. ربما تتراجع عن خوفك من أنك لست لائقًا ، أو أن زملائك يشكون فيك ، أو أنهم سينظرون إليك باستياء ، أو يخبرونك أنك لن تنجح. ربما هم على حق. ماذا لو لم؟ إحدى طرق التعامل مع مثل هذه الأفكار هي إنشاء تسلسل هرمي. اكتب قائمة بالأشخاص الذين تعتبر آرائهم مهمة حقًا بالنسبة لك: عائلتك ، والديك ، وشريكك الآخر. ثم انتقل إلى أسفل القائمة بترتيب تنازلي حسب الأهمية. يجب أن يعني رئيسك في العمل وأصدقائك أقل مما يعنيه لك عائلتك وزملائك. حتى يحين الوقت الذي تصل فيه إلى معارف وغرباء عاديين ، سترى أن رأيهم لا ينبغي أن يعني شيئًا لك على الإطلاق.

الطريقة 2 من 3: أطلق العنان لقدراتك الداخلية

1 افحص دوافعك. ماذا تريد أن تفعل؟ هل تطمح للالتحاق بالجامعة؟ هل لديك طموحات للانتقال إلى مدينة كبيرة أو تسجيل براءة اختراع؟ افحص أهدافك. اعرف ما تريد وكيف تحققه. حاول أن تضع أفكارك على الورق. ما هي أهدافك المحددة؟ متى تريد الوصول إليهم؟ كيف تنوي تحقيقها؟ ضع أيضًا جدولًا زمنيًا وتسلسلًا معقولًا للتنفيذ. سيعطي هذا خصوصية لخططك ويمنحك القدرة على التحمل التي تحتاجها.
2 فكر بشكل كبير ولكن واقعي في نفس الوقت. إذا حددت توقعات منخفضة ، فعادة ما تتوقع أن تحصل على ضجة أقل مقابل أموالك. تأتي النتائج الأكبر مع توقعات أعلى ومخاطر أعلى. قد تكون راضيًا عن الالتحاق بجامعة متوسطة المستوى ، ولكن لماذا لا تهدف إلى أعلى؟ هل يمكنك أن تجد نفسك في مؤسسة تعليمية مرموقة أو حتى تحصل على منحة للدراسة هناك؟ جربها. المخاطر صغيرة مقارنة بالنتيجة المحتملة. في نفس الوقت ، حافظ على توقعاتك معقولة. من غير المرجح أن يتحقق حلم الطفولة في أن تصبح رئيسًا أو رياضيًا محترفًا أو ممثلة مشهورة لأن قلة قليلة من الناس يحققون ذلك.
3 الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. يمكن أن يمنعك القصور الذاتي من القيام بأشياء عظيمة. من السهل أن تعلق في روتين ، مساحة نفسية تشعر فيها بالراحة والأمان والهدوء. ولكن يمكن أيضًا أن يعيق تطورك. المخاطرة والتوتر شيئان يساعداننا على النمو. على الرغم من أن البقاء في منطقة مريحة يعدك بنشاط مستقر ومستدام ، إذا تركته ، فستتاح لك الفرصة لاتخاذ قرارات إبداعية جديدة والوصول إلى آفاق جديدة. حاول تغيير علاقتك بـ "إزعاج". بدلاً من النظر إليه على أنه شيء يجب تجنبه ، أخبر نفسك أن عدم الراحة شرط ضروري للنمو. راحتك ، إذن ، قد تكون علامة على روتين تم اتباعه جيدًا.
4 خذ وقتًا لتطوير نفسك كل يوم. كم من الوقت تقضيه في دراسة أو تحسين قدراتك العقلية؟ هل تدرك أن هذه عادة الأشخاص الناجحين؟ هل تعتقد أن المعرفة قوة؟ حاول تطوير أفكار أو مهارات جديدة لتجنب الاسترخاء والرضا عن حياتك.خذ وقتًا كل يوم لتثري نفسك كشخص ، حتى لو كانت ساعة واحدة فقط - اعتبرها طعامًا روحيًا وفكريًا. اقرأ كتبًا جيدة ، واقرأ الصحف ، واستمع إلى أشرطة تحفيزية ، وكن مهتمًا بالأفكار المختلفة ، وكن فضوليًا حول العالم.
5 تذكر النجاحات السابقة. ذكّر نفسك بالنجاحات السابقة ، وليس الإخفاقات التي حلت بك. في اليوميات ، يمكنك تحديد وتكريم الأحداث التي جرت وفقًا لخطتك لإنشاء سجل ملموس لما حدث. على الرغم من أنك بحاجة إلى العيش في الحاضر وليس الماضي ، من وقت لآخر ، تذكر لحظات الانتصار كدافع إضافي.

طريقة 3 من 3: امنح نفسك الحوافز

1 اكتب أهدافك. ضع أهدافك وأسبابك للتقدم نحوها على الورق. يمكن لطالب علم الأحياء أن يتعب بسهولة ويفقد الاهتمام بدراسته. لكن ذكرى سبب تعلمه - لأنه يريد تطوير عقاقير منقذة للحياة ، أو أن يصبح معلمًا مثل المعلم الذي ألهمه - هي حافز قوي. اطبع أهدافك وعلقها على حائط مكتبك أو على جهاز الكمبيوتر أو في غرفة نومك أو مرآة الحمام. احتفظ بها حيث ستواجهها كثيرًا. سيساعدك هذا على الاستمرار في التركيز والبقاء في المسار الصحيح.
2 نقل الأهداف. عادة ما يحفز هدف واحد كبير ومحدد أكثر من سلسلة من الأهداف الصغيرة. ومع ذلك ، في الوقت نفسه ، غالبًا ما يبدو طموحك الرئيسي بعيدًا جدًا أو مستحيلًا. لا تدع نفسك تثبط عزيمتك. عادة ما يقتل هذا النوع من التفكير الدافع ، ويميل الناس إلى التخلي عن مشاريعهم. إذا كان هذا ما تشعر به ، "حرك أهدافك". إذا كنت تكتب رواية ، على سبيل المثال ، اترك الصورة الكبيرة جانبًا لفترة من الوقت واعمل على الفصل الحالي أو تدقيق عشرين صفحة في اليوم. ركز على مهام صغيرة ومحددة وسوف تمضي قدمًا تدريجيًا ، وهذا سيساعدك على إنهاء ما بدأته.
3 اتفق مع نفسك. غالبًا ما يحتاج الممرون المزمنون إلى محفزات أكثر تحديدًا. ضع معايير الأداء وكافئ نفسك. يمكن أن تكون المكافآت صغيرة أو كبيرة. دلل نفسك بأخذ استراحة قصيرة بمجرد الانتهاء من بعض الأعمال. هل نجحت في الامتحانات بعلامات ممتازة نهاية العام؟ إنه يستحق مكافأة أكبر: امنح نفسك عطلة نهاية أسبوع كاملة للاحتفال مع أصدقائك. حاول استخدام المكافآت التي ستحفزك على المضي قدمًا.
4 ضع في اعتبارك أفضل السيناريوهات وأسوأها. توقف وفكر: ما هو أفضل شيء يمكن أن يحدث إذا نجحت في جعل خططك حقيقة؟ ما هو أسوأ جزء؟ إذا كنت ملتزمًا حقًا بهدف ما ، فذكر نفسك بما يمكنك تحقيقه من خلال الاستمرار في تحقيقه ، أو بالمقدار الذي يمكن أن تخسره إذا فشلت. تزن هذين الخيارين. ماذا تتوقع إذا تقدمت بطلب للحصول على وظيفة في منطقة أحلامك - الهندسة المعمارية؟ ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا فشلت؟ في معظم الحالات ، تتلخص هذه الحالة الأسوأ في الخوف - الخوف من الفشل ، والخوف من الرفض ، والخوف من الندم - في حين أن النتيجة الإيجابية تعد بفوائد ملموسة تمامًا.