المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 2: اضبط وضع السكون
• جزء 2 من 2: إطعام ممتد
• نصائح

تحاول العديد من الأمهات اللواتي يستيقظ أطفالهن في الليل إرضاع أطفالهن رضاعة طبيعية لجعلهم ينامون. تجنبي إرضاع طفل كبير السن بما يكفي لتنام. سيساعدك توزيع فترات الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح على مدار اليوم والبقاء نائمين على تهدئة طفلك للنوم دون إرضاعه لأول مرة.

خطوات

جزء 1 من 2: اضبط وضع السكون

1. 1 أنت بحاجة إلى معرفة احتياجات طفلك اليومية. اعتمادًا على العمر ، يحتاج الطفل إلى نمط نوم معين. إذا كان عمره أقل من 5 سنوات ، فإن معدل النوم اليومي الموصى به هو:
   • يحتاج الأطفال من عمر 0 ​​إلى شهرين إلى 10.5 إلى 18 ساعة من النوم يوميًا.
   • من 2 إلى 12 شهرًا - 14-15 ساعة يوميًا.
2. 2 ضع جدول نوم واضحًا. تحتاج إلى الدخول في روتين يومي قبل النوم. سيساعد هذا الطفل على الاسترخاء والنوم تدريجياً دون إرضاعه من الثدي.
   • ضع في اعتبارك الراحة اليومية والتغذية وعمر الطفل عند تحديد أوقات نوم ثابتة. لا تقلق بشأن فقدان نظامك خلال الشهرين الأولين.
   • حددي وقت نوم معقول لك ولطفلك. سترغب في تخصيص وقت "لنفسك" عندما ينام طفلك.
   • قد تحتاج في بعض الأحيان إلى الانحراف عن الجدول الزمني الخاص بك للتكيف مع عوامل أخرى ، مثل عندما يكون طفلك مريضًا.
3. 3 مارس علاجات الاسترخاء قبل النوم. يستغرق معظم الأطفال بعض الوقت للانتقال تدريجيًا إلى النوم. أدخل طقوس الاسترخاء اليومية في روتينك لمساعدة طفلك على النوم دون الرضاعة الطبيعية.
   • ابدأ في هز طفلك قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
   • تخلص من أي أصوات عالية.
   • قم بتشغيل الأضواء الخافتة في المنزل ، وخاصة في غرفة طفلك. لذلك ، على مستوى اللاوعي ، سوف يفهم أن الوقت قد حان بالفعل للنوم.
   • تحدثي إلى طفلك وضربي على ظهره واسترخيه وقم بتهدئته بهذه الطريقة.
4. 4 أدخل روتين نومك اليومي. تطوير طقوس محددة لوقت النوم لا تشمل الرضاعة الطبيعية. سيساعد الاستحمام أو التهويدة أو قصة ما قبل النوم أو الموسيقى طفلك على النوم.
   • اقرأ أو غنِّ تهويدة لمساعدة طفلك على الاسترخاء.
   • احصل على تدليك أو ترتيب حمام دافئ للحصول على أفضل استرخاء.
5. 5 هيئي البيئة المناسبة لطفلك لينام جيدًا. قم بإعداد غرفة مناسبة لطفلك للنوم والاسترخاء.تساعد درجة الحرارة الملائمة وعزل الصوت الجيد والضوء الخافت طفلك على النوم.
   • يجب أن تكون درجة الحرارة المثلى في الغرفة من 18 إلى 23 درجة.
   • أخرج من الحضانة أي شيء قد يشتت انتباه الطفل مثل الأجهزة الإلكترونية.
   • اضبط الإضاءة بإضاءة ناعمة وستائر وستائر. اختر ضوءًا ليليًا بضوء ناعم ومريح لمساعدة طفلك على الاسترخاء.
   • استخدم جهاز إلغاء الضوضاء لإغراق أي أصوات قد توقظ طفلك.
   • قم بإزالة البطانيات وجميع الأشياء اللينة من سرير الأطفال والتي قد تسبب الاختناق.
6. 6 ضعي طفلك على السرير عندما لا يزال مستيقظًا. ضعي الطفل في سريره عندما يكون نائمًا بالفعل ولكنه لا يزال مستيقظًا. سيساعده ذلك على ربط السرير بالنوم وإعفائه من الحاجة إلى النوم على صدره. سيؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل عدد الوجبات الليلية.
   • ضع الطفل على ظهره.
   • إذا كان يهتز عندما تضعينه في سريره ، اتركيه يسترخي وتفحصي بعد فترة ما إذا كان الطفل نائمًا. إذا لم يحدث ذلك ، أخرجيه من السرير للوقت اللازم حتى يشعر بالنعاس مرة أخرى.
7. 7 راجع طبيب الأطفال الخاص بك. إذا كان طفلك مستيقظًا ويحتاج إلى ثدي بانتظام بعد ستة أشهر ، فاستشر طبيب الأطفال. يمكن أن يخبرك هذا ما إذا كان الطفل جائعًا في الليل أو يحتاج فقط إلى اهتمامك وعاطفتك.
   • خذ ملاحظات نومك وإطعامك معك. سيساعد هذا طبيبك على تعديل أنماط نومك بشكل أكثر فعالية.

جزء 2 من 2: إطعام ممتد

1. 1 أنت بحاجة إلى فهم دورات نوم الأطفال. لدى الأطفال احتياجات نوم وتغذية محددة ، حسب أعمارهم. من خلال معرفة المزيد عن دورات نوم الرضع ، يمكنك جعل طفلك ينام بسهولة.
   • عادة ، يحتاج الأطفال إلى الرضاعة ليلاً حتى يبلغ وزنهم 5 كجم.
   • يحتاج الأطفال حديثو الولادة إلى تناول الطعام والنوم مرات أكثر لمدة ثلاث ساعات بين الوجبات. هذا يعني أنك ستحتاجين إلى إيقاظ الطفل لإرضاعه حتى يصل إلى وزن وعمر معينين.
   • بين شهرين و 3 أشهر من العمر ، اعتمادًا على الوزن ، قد يحتاج طفلك إلى تغذية إضافية في الليل. في كثير من الأحيان ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهرين وثلاثة أشهر إلى رضعة واحدة أو اثنتين. كقاعدة عامة ، يحتاجون إلى تناول الطعام كل 5-6 ساعات.
   • بعد 4 أشهر ، لا يحتاج معظم الأطفال الأصحاء إلى إطعامهم طوال الليل ويحتاجون عمومًا إلى إطعامهم كل 6-7 ساعات.
   • تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول هذا.
2. 2 تقليل عدد الوجبات الليلية. بعد حوالي ثلاثة أشهر ، قللي من عدد الوجبات الليلية. سيساعد ذلك طفلك على تعلم النوم دون الرضاعة الطبيعية.
   • إذا بكى الطفل فليبكي وانظري إن كان ينام بعد ذلك. إذا لم يكن كذلك ، اعرض عليه اللهاية لتهدئته.
3. 3 اجعلي طفلك يشرب قبل النوم. أعط طفلك بضع رشفات من الحليب قبل الذهاب إلى الفراش لمساعدته على البقاء مستيقظًا أثناء الليل. أيقظي طفلك وأعطيه بضع رشفات من الحليب ، حتى لو كان متعبًا جدًا ولا يستطيع الشرب.
   • رشفتين إضافيتين ستمنحك مزيدًا من الوقت للنوم.
   • ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وتشجع طفلك الصغير على الاستيقاظ كثيرًا. إذا حدث هذا ، توقفي عن شربه قبل النوم وأعطيه القليل من الحليب خلال الوجبة الأخيرة.
4. 4 زيادة الوقت تدريجيًا بين الوجبات. بمجرد أن لا يعود طفلك بحاجة إلى الرضاعة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات (عادةً ما يصل إلى 4 أشهر) ، ابدأ في إطالة الوقت بين الوجبات. سيساعد هذا الطفل على فهم أنه لا يحتاج إلى تناول الطعام حتى ينام.
   • أضيفي نصف ساعة بين الوجبات كل ليلة. بعد بضعة أسابيع ، لن يحتاج طفلك إلى الأكل للنوم.
5. 5 تقليل وقت الوجبات الليلية. اقضِ وقتًا أقل قليلاً مع الرضعات الليلية.قللي مقدار وقت التغذية تدريجيًا ، وسيعتاد طفلك على النوم بدونها.
   • على مدار الأسبوع ، قللي تدريجياً من وقت الرضاعة كل ليلة بمقدار دقيقة إلى دقيقتين.
   • قد يستغرق الأمر أكثر من أسبوع لتفطمي طفلك عن الوجبات الليلية.
   • أيضًا ، قلل من المنبهات الليلية الإضافية ، مثل الضوضاء الصاخبة أو الإضاءة أو الانتباه المفرط.
6. 6 زيادة الوجبات اليومية. يحتاج طفلك إلى رضاعة ليلية أقل إذا كان يأكل أكثر خلال النهار. زدوا تدريجياً عدد الوجبات اليومية حتى يتمكن طفلك من النوم بدون وجبات ليلية.
   • أرضعي طفلك لبضع دقائق أطول كل يوم.
   • لا تتسرعي في إطعام طفلك بالثريد أو الطعام الصلب ، لأن ذلك قد يضر بصحته. يوصي معظم الأطباء ببدء الأطعمة التكميلية في عمر 6 أشهر.
7. 7 أعط طفلك اللهاية. يمكن أن تساعد اللهاية الطفل في الواقع على النوم. مع ذلك ، يمكنك التوقف عن الرضاعة الطبيعية قبل النوم. أظهرت الأبحاث أن الحلمة أثناء النوم يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر متلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
8. 8 أطعمي طفلك في الليل فقط حسب الحاجة. يتململ معظم الأطفال ويتحركون أثناء نومهم ليلاً. اتصل فقط عندما يكون الطفل لا يزال غير قادر على الهدوء أو يكون مريضًا.
   • خففي الأضواء وتحدثي بصوت منخفض وحاولي ألا تتحركي ولا تضع الطفل على صدرك. سيعلمه ذلك أن وقت النوم قد حان.
9. 9 لا تجعل طفلك ينام بجوارك. قد تتسبب الرغبة في جعل الطفل ينام بجوارك في مزيد من الإزعاج ، لذلك يجب تجنب ذلك. لذلك لن يطلب ثدييه قبل النوم فحسب ، بل قد يتوقف عن النوم في سرير الأطفال.
   • أظهرت الدراسات أن النوم معًا يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ أو القرص أو الاختناق.

نصائح

• لا تثبط عزيمتك عندما تفشل. قد يستغرق نوم طفلك بعض الوقت دون إطعامه ليلاً.