المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 2: الأدوية
• طريقة 2 من 2: تغييرات في نمط الحياة
• تحذيرات

متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني يمكن أن يتداخل مع الإباضة لدى بعض النساء. إذا تم تشخيصك بهذه المتلازمة وتواجه صعوبة في الحمل ، فيمكنك زيادة فرصك في الحمل عن طريق اتخاذ خطوات لتحسين جودة بويضاتك. أولاً ، استشيري طبيب أمراض النساء لتحديد أفضل طريقة لتحسين جودة بويضاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مساعدة جسمك على إنتاج بيض صحي باتباع أسلوب حياة صحي.

خطوات

طريقة 1 من 2: الأدوية

1. 1 أخبر طبيبك أنك تريد تحسين جودة بيضك. حددي موعدًا مع معالج أو أخصائي أمراض النساء أو أخصائي الخصوبة واعملي معهم لتطوير أفضل استراتيجية لك. قد تختلف نصيحة طبيبك حسب عمرك ، وصحتك العامة ، ونمط حياتك ، والطرق الأخرى التي تستخدمها بالفعل لتحسين الخصوبة وعلاج متلازمة تكيس المبايض.
   • سيطلب منك طبيبك على الأرجح قائمة كاملة بجميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها حاليًا.
   • بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات معملية ، مثل فحص الدم ، أو الفحص بالموجات فوق الصوتية ، لتقييم صحة بويضاتك وتحديد أفضل خيار علاج لك.
   • قد يوصي طبيبك بتغيير نمط الحياة ، أو البدء في تناول بعض المكملات الغذائية أو الأدوية ، أو الجمع بين الأساليب المختلفة لتحسين جودة بيضك.
2. 2 اسأل طبيبك عن تناول مكملات الإنزيم المساعد Q10. الإنزيم المساعد Q10 ، أو CoQ10 ، هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين جودة البويضة وصحة المبيض. ينتج مركب CoQ10 بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، لكن المستويات تميل إلى الانخفاض مع تقدم العمر. ثبت أن مكملات الإنزيم المساعد Q10 تساعد بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على الحمل بنجاح. اسأل طبيبك عما إذا كانت مكملات CoQ10 خيارًا جيدًا لك.
   • اسأل طبيبك عن جرعة CoQ10 التي يجب أن تتناولها. الجرعة العلاجية النموذجية هي 200-600 مجم في اليوم.
   • لا تأخذ مرافق الإنزيم Q10 دون استشارة طبيبك أولاً. يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل الأدوية التي تخفض ضغط الدم وتسييل الدم وأنواع معينة من حاصرات بيتا وأدوية العلاج الكيميائي.
   • CoQ10 يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فتحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان من الآمن لك تناول CoQ10.
   • الآثار الجانبية للإنزيم المساعد Q10 نادرة وعادة ما تكون خفيفة. وأكثرها شيوعًا هو عسر الهضم.
3. 3 ضع في اعتبارك الجمع بين L-carnitine و clomiphene. ل-كارنتين هو أحد مضادات الأكسدة التي ينتجها الجسم بشكل طبيعي.سيؤدي الجمع بين L-Carnitine مع عقار clomiphene للخصوبة إلى تحسين جودة التبويض وزيادة فرصك في الحمل. يمكن أن يكون هذا المزيج أكثر فعالية عند دمجه مع أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل تلك الموجودة في مكملات زيت السمك. عادة ما يتم إعطاء عقار كلوميفين Clomiphene بجرعة 50 مجم مرة واحدة يوميًا لمدة 5 أيام. قد يوصي طبيبك بدمجه مع 3 جرامات من L-carnitine يوميًا.
   • يمكن أن يتسبب عقار كلوميفين في آثار جانبية خطيرة وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان المبيض. تحدث إلى طبيبك حول مخاطر تناول عقار كلوميفين clomiphene وأخبره عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها.
   • تشمل الآثار الجانبية للكلوميفين اضطراب المعدة والقيء والصداع والنزيف المهبلي وألم الثدي والدفء غير المعتاد. إذا كنت تعاني من آثار جانبية نادرة مثل عدم وضوح الرؤية (عدم وضوح الرؤية ، أو الرؤية المزدوجة ، أو الشوائب) ، أو ألم وتورم في البطن ، أو زيادة الوزن أو ضيق التنفس ، فاستشر طبيبك على الفور.
   • تحدث إلى طبيبك قبل تناول عقار كلوميفين clomiphene إذا كنت تعانين أو تعانين من مرض في الكبد ، أو كيس مبيض (لا ينتج عن مرض تكيس المبايض) ، أو أورام ليفية رحمية ، أو نزيف مهبلي غير طبيعي ، أو أورام الغدة الدرقية ، أو الغدة الكظرية ، أو الغدة النخامية.
   • عادة لا يسبب L-carnitine آثارًا جانبية خطيرة ، ولكن لا يزال يتعين عليك إخبار طبيبك بأي حالات طبية وأي أدوية أو مكملات أخرى قد تتناولها قبل تناولها. قد يكون تفاعل L-carnitine ضئيلًا مع أدوية سيولة الدم أو أدوية استبدال الغدة الدرقية.
   • تشمل الآثار الجانبية لـ L-carnitine الإسهال (عادةً بجرعات يومية فقط من 5 جرامات أو أكثر) ، أو ، وهو أقل شيوعًا ، طفح جلدي ، ورائحة الجسم الكريهة ، وزيادة الشهية. قبل تناول L-carnitine ، أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو تليف الكبد أو السكري أو أمراض الكلى أو النوبات أو الصرع أو أمراض الأوعية الدموية الطرفية.
4. 4 ناقش مكملات N-acetylcysteine. وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد بعض النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على الحمل بنجاح. يمكن أن يكون أكثر فعالية عند دمجه مع حمض الفوليك. على الرغم من أن N-Acetylcysteine ​​آمن نسبيًا ، إلا أنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة لدى بعض الأشخاص وقد يتفاعل مع بعض الأدوية ، مثل النتروجليسرين. تحدث إلى طبيبك قبل تناول N-acetylcysteine ​​واتبع تعليمات الجرعة بعناية.
   • اسأل طبيبك عن مقدار N-acetylcysteine ​​الذي يجب عليك تناوله. قد يوصي بجرعة حوالي 600 مجم يوميًا.
   • تشمل الآثار الجانبية المحتملة لأخذ N-acetylcysteine ​​اضطراب المعدة والإسهال والغثيان والقيء والتعب وتهيج العين أو الطفح الجلدي. إذا كنت تعاني من آثار جانبية نادرة أو خطيرة ، مثل انخفاض ضغط الدم أو الربو أو الصداع أو صدمة الحساسية ، فاستشر طبيبك على الفور.
   • إذا كان لديك تاريخ من الإصابة بالربو الحاد ، فاستشر طبيبك قبل تناول N-acetylcysteine.
5. 5 تحدث إلى طبيبك حول تناول ديهيدرو إيبي أندروستيرون (DHEA). إنه هرمون ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان. على الرغم من أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون يتم تسويقه بشكل شائع كمكمل مضاد للشيخوخة ، إلا أنه يساعد أيضًا في تحسين صحة البيض والمبيض. ومع ذلك ، يجب تناول ديهيدرو إيبي أندروستيرون بحذر لأنه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ومن المعروف أنه يتفاعل بشكل سيء مع الأدوية المختلفة. يمكن أن تسبب متلازمة تكيس المبايض (PCOS) زيادة في إنتاج هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون في الجسم ، لذلك قد لا يوصي طبيبك بتناول هذا الهرمون.
   • الجرعة النموذجية من DHEA لعلاج الخصوبة هي 75 مجم في اليوم ، مقسمة إلى 3 جرعات من 25 مجم.
   • يمكن أن يسبب هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون مجموعة واسعة من الآثار الجانبية ، بما في ذلك انخفاض ضغط الدم ، واضطراب المعدة ، والإرهاق ، وضيق التنفس ، وألم الصدر ، والدوخة ، والدم في البول ، والتغيرات العاطفية (مثل القلق أو الهوس) ، والصداع ، وزيادة الوزن ، أو متسرع. يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا هرمونية لدى النساء ، مثل التغيرات في حجم الثديين أو الأعضاء التناسلية ، أو فترات غير طبيعية أو غير منتظمة ، أو حب الشباب ، أو زيادة نمو الشعر.
   • تأكد من مراجعة طبيبك قبل تناول DHEA إذا كنت تعاني من سرطان الكبد أو الثدي أو المبيض ، والتهابات المسالك البولية ، وأمراض الغدة الدرقية ، والسكري ، وأمراض القلب ، والسكتة الدماغية ، وانخفاض الكوليسترول الجيد ، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، واضطرابات النزيف ، ومشاكل التعرق ، والمفاصل الألم أو الاضطرابات المناعية أو الاضطرابات العقلية أو العاطفية (مثل القلق أو الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب النوم).
   • أخبر طبيبك عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها قبل البدء في تناول هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون. DHEA غير متوافق مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك بعض أنواع الأدوية المضادة للذهان ومضادات الاكتئاب ، وبعض مضادات الاختلاج ، والأدوية الهرمونية التي تحتوي على هرمون الاستروجين أو التستوستيرون.
   • قد يزيد هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يمكنه أيضًا خفض مستويات الكوليسترول الجيد.
   • لا تأخذي ديهيدرو إيبي أندروستيرون أثناء الحمل أو الرضاعة.
6. 6 اختر المكملات الغذائية المعتمدة فقط. من المهم اختيار المواد المضافة من مصنع مشهور ، مع إعلان المطابقة مع اللوائح الفنية للاتحاد الجمركي "بشأن سلامة الأغذية". بدلاً من ذلك ، يمكنك اختيار المكملات التي تمت الموافقة عليها من قبل جهة خارجية مثل USP أو NSF International أو Consumer Lab. يجب عرض معلومات الشهادة على الملصق.
   • بعض المكملات الغذائية الجيدة غير معتمدة. يمكن العثور عليها في المراجعات التي تم جمعها بواسطة Consumer Lab. بدلاً من ذلك ، يمكنك العثور على صيدلية مع صيدلي متخصص جيد يمكنه تقديم المشورة لك بشأن الأدوية العشبية والمكملات الغذائية.
7. 7 كن حذرا مع الادوية العشبية الصينية. في حين أن هذه طريقة شائعة لتحسين صحة البيض ، إلا أنه من غير الواضح مدى أمانها أو فعاليتها. أظهرت بعض الدراسات أنه يساعد بعض النساء على الحمل بنجاح.وجد آخرون أن هناك القليل من الأدلة على أن هذه الأدوية مفيدة للنساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، على الرغم من أنها قد تكون أكثر فاعلية قليلاً عند دمجها مع أدوية الخصوبة مثل عقار كلوميفين.
   • إذا قررت تجربة الطب العشبي الصيني ، فاستشر طبيبًا متخصصًا في الطب التكاملي. أخبره عن أي أدوية أو مكملات أخرى تتناولها لتقليل فرصة التفاعلات الضارة.

طريقة 2 من 2: تغييرات في نمط الحياة

1. 1 انطلق لممارسة الرياضة. يمكن لممارسة النشاط البدني الكافي أن يحسن صحتك العامة ، وهذا بدوره يساعد جسمك على إنتاج بيض أكثر صحة. إذا كنتِ تعانين من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، فأنتِ بحاجة إلى ممارسة الرياضة ، لكن لا تبالغي في ذلك ، لأن إجهاد جسمك يمكن أن يؤدي إلى اضطراب هرموني ويؤثر على صحتك الإنجابية. اطلب من طبيبك أن يوصيك بأخصائي تغذية أو مدرب شخصي لديه خبرة في العمل مع النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، واعمل مع أخصائي لوضع خطة تمرين مناسبة لك.
   • ابدأ بتمرين منخفض الشدة مثل اليوجا أو المشي أو الركض الخفيف أو السباحة أو تمارين القوة الخفيفة.
   • استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في نظام تمرين جديد.
2. 2 تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة البيض ، فمن المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح. لا تركز على فقدان الوزن أو التخلص من المجموعات الغذائية الكاملة مثل الكربوهيدرات أو الدهون ؛ حاول تزويد جسمك بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها. نظرًا لأن كل امرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض لها احتياجات غذائية مختلفة ، يجب استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية للعثور على النظام الغذائي المناسب لك. يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن:
   • الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت.
   • فواكه طازجة
   • الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبازلاء والفول
   • بروتينات عالية الجودة مثل البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) والمكسرات والبذور والبروتينات الحيوانية مثل الأسماك وصدور الدجاج والبيض.
   • الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل المكسرات والأفوكادو.
3. 3 جرب نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات. يمكن أن يحسن الخصوبة وقد يساعد في تقليل بعض أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. تم تصميم هذا النظام الغذائي لمساعدة الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل وامتصاص العناصر الغذائية. استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل اتباع نظام غذائي خاص للتأكد من حصولك على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. العناصر الرئيسية لنظام غذائي مضاد للالتهابات:
   • البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق (مثل السلمون وسمك القد والبلطي وسمك السلور) والمكسرات والبذور
   • الخضار والفواكه الغنية بالمغذيات والألياف مثل البطاطا الحلوة والبروكلي والملفوف والتوت والحمضيات
   • الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والبرغل
   • - التوابل المضادة للالتهابات مثل الكركم والقرفة والفلفل الأسود والثوم والزنجبيل.
4. 4 تجنب الوجبات السريعة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة والكربوهيدرات المكررة والسكر والملح تضغط على الجسم وتغير مستويات السكر في الدم بشكل كبير وتعطل وظيفة الأمعاء. كل هذه العوامل يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض تكيس المبايض ومن المحتمل أن تؤثر على صحة البويضة. تجنب الأطعمة المصنعة والمعلبة والوجبات الخفيفة الحلوة والمالحة. وفقًا للبحث ، من المهم بشكل خاص التخلص من الدهون المتحولة لأنها لها تأثير سلبي على الخصوبة.
5. 5 التخلي عن منتجات التبغ. يضر التبغ الجسم كله ، بما في ذلك المبايض والبيض. يمكن للسموم التي تستنشقها أثناء التدخين أن تتلف بيضك أو تقتلها ، وقد تؤدي في النهاية إلى استنفاد إجمالي إمدادات البيض ، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث المبكر. إذا كنت تدخن ، تحدث مع طبيبك حول أفضل الطرق للإقلاع عن هذه العادة.
6. 6 قلل من تناول الكحول والكافيين. كل من هاتين المادتين يمكن أن تقلل من الخصوبة عند النساء ، ويتفاقم هذا التأثير عند تناولهما معًا. يوصي بعض المتخصصين في علاج الخصوبة بالتخلص من الكحول والكافيين تمامًا عندما تحاول المرأة الإنجاب.
   • إذا كنت مدمنًا على الكحول أو الكافيين ، فتحدث إلى طبيبك حول أفضل الطرق لتقليل أو القضاء على تناولك لهذه المواد.
7. 7 تحدث مع شريكك عن تحسين نوعية الحيوانات المنوية لديه. إذا كنت أنت وشريكك تحاولان إنجاب طفل بالطريقة التقليدية ، فيمكنهما القيام بدورهما من خلال الحفاظ على صحة الحيوانات المنوية. يمكن القيام بذلك من خلال عدة تغييرات صحية في نمط الحياة ، وهي:
   • تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ؛
   • الانخراط في نشاط بدني معتدل ؛
   • تجنب التبغ والكحول.
   • اتخذ الاحتياطات اللازمة عند التعامل مع السموم مثل الرصاص ومبيدات الآفات
   • إجراء فحص للأمراض المنقولة جنسياً والشفاء منها إذا تم العثور عليها.

تحذيرات

• استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكمل غذائي ، أو بدء نظام تمارين جديد ، أو تغيير نظامك الغذائي بشكل جدي.