المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: كيفية بناء التواصل
• جزء 2 من 3: كيفية إشعال نار الرومانسية
• جزء 3 من 3: تقوية الروابط الزوجية
• نصائح

الزواج هو الرابط النهائي الذي يمكن أن يجمع بين شريكين. لقد تعهدت أن تحب بعضكما البعض في الفرح والحزن ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تتعقد العلاقة. ربما تكون قد اندلعت ، أو تنجرف بعيدًا ، أو وصلت ببساطة إلى نقطة تدرك فيها أنك بحاجة إلى إصلاح العلاقة. أي علاقة عمل شاق يحافظ على حبك حيا ، والزواج ليس استثناء. يمكن للجهد النشط وبعض التفهم والقليل من الصبر أن يقوي الزواج ويتذكر سبب التزامك بالحب والاهتمام ببعضكما البعض.

خطوات

جزء 1 من 3: كيفية بناء التواصل

1. 1 استمعوا الواحد للآخر. غالبًا ما يبدأ الأزواج الذين عاشوا معًا لفترة طويلة في إدراك كلمات بعضهم البعض على أنها مجرد هزة من الهواء. على سبيل المثال ، تخبرك زوجتك أنها منزعجة من بعض أفعالك ، لكن قد تعتقد أن هذه ليست مشكلة ، لأنكما كنتما معًا لفترة طويلة. ومع ذلك ، تميل الأشياء الصغيرة إلى التراكم ، وإذا بدأ شريكك في الاعتقاد بأنك توقفت عن سماعه أو نظرت إليه كشخص ، فقد تنشأ أزمة ثقة في العلاقة وقد تضعف المشاعر.
   • إذا كان شريكك يحاول إخبارك بمشكلة ما ، فعليك أن تأخذ هذه العبارات على محمل الجد. حاول حل المشكلة بشكل فردي أو جماعي ، لكن لا تدع الموقف يأخذ مجراه.
   • ضع في اعتبارك احتياجات شريكك. إذا أخبرك زوجك بما يريده من العلاقة ، فابذل جهدًا لإحياء هذه العلاقة أو إيجاد حل وسط.
2. 2 اقضوا بعض الوقت مع بعضكم البعض. يجب أن يجد الأزواج فرصًا لقضاء بعض الوقت معًا وتكريس اهتمامهم الكامل لبعضهم البعض. ببساطة لا يمكن أن يكون هناك استثناءات لهذا السؤال. الهاتف يرن؟ تخلص من التحدي أمام شريكك مباشرة. استمع لبعضكما البعض ، واجلس جنبًا إلى جنب ، وانظر إلى بعضكما البعض. استمتع بحضور بعضكما البعض والتواجد معًا الآن. ابحث عن 30-60 دقيقة لهذا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
3. 3 كن صادقًا ومنفتحًا مع بعضكما البعض. الإخلاص جانب مهم للغاية في العلاقة ، خاصة بالنسبة للزوج. من المهم أن تشعر أنه يمكنك الوثوق بشريكك وأن تفهم أيضًا أن شريكك يثق بك. لا يعني الصدق والصراحة قول الحقيقة فحسب ، بل يعني أيضًا عدم حجب المعلومات وعدم الصمت بشأن المشكلات.
   • لا تكذب أبدًا على شريكك. حتى الكذبة الصغيرة ، مثل قول أنك بخير في حين أن الأمر ليس كذلك حقًا ، يمكن أن يسبب الاستياء أو الشجار.
   • لا تخف من التحدث بصراحة وإظهار ضعفك لشريكك. شارك أحلامك وتطلعاتك وأكبر مخاوفك وأسرار أخرى.
   • اسمح لشريكك بالتحدث بصراحة وعدم إخفاء نقاط ضعفهم. هذه هي الطريقة الوحيدة لبناء علاقات ثقة ، وتعزيز الشعور بالتقارب والانجذاب المتبادل.
4. 4 ابحث عن حلول وسط. التسوية ليست سهلة ، خاصة في خضم المشاعر بعد جدال محتدم. من المهم أن نفهم أن الاضطرار إلى الشعور بالراحة لمدة 30 ثانية لا يستحق إثارة الفضيحة وخلق توتر في العلاقة. من المقبول تمامًا الاختلاف أو المجادلة بين الحين والآخر ، لكن كن مستعدًا للتضحية باعتزازك وآرائك من أجل التسوية والتعاون.
   • لا تفكر في الجدال على أنه معركة يجب "كسبها". هذه عقلية خطيرة تضعك في مواجهة بعضكما البعض.
   • ليست هناك حاجة للشجار حول تفاهات. حتى لو كنت على حق ، فإن الحجة لا تستحق الإحباط والتوتر الذي يأتي لاحقًا.
   • كن مستعدا للتنازل في حجة. إذا كنت متأكدًا من أنك على حق ، فهذا لا يعني أن المزيد من المشاحنات ستسمح لك بالوصول إلى شيء ما ، لذلك من الأفضل عدم تفاقم الموقف.
   • الحلول الوسط تقوي العلاقات. عندما يكون الشركاء مستعدين لوضع احتياجاتهم جانبًا مؤقتًا ، بما في ذلك الحاجة إلى إثبات قضيتهم ، فإنهم يصبحون فريقًا وينموون معًا كأفراد.
5. 5 تحدث بصيغة المتكلم. في أوقات الخلاف ، من المهم تجنب الاتهامات أو الإهانات. غالبًا ما يؤذي العديد من الأزواج بعضهم البعض عندما يقولون "أنت" بدلاً من "أنا". تسمح لك عبارات الشخص الأول بالتعبير عن مشاعرك وتشجيع المحادثة المثمرة والإيجابية بدلاً من محاولة إيذاء مشاعر شريكك.
   • عبارات الشخص الثاني تعبر عن الاتهام. على سبيل المثال: "أنت دائمًا متأخر ، وبالتالي تجعلني أشعر بالحرج طوال الوقت!"
   • تسمح لك عبارات الشخص الأول بالتركيز على المشاعر دون لوم. على سبيل المثال: "لقد لاحظت أنك تنظر حولي أثناء حديثنا. لدي انطباع أنك لا تأخذ مشاعري على محمل الجد."
   • تتكون عبارة الشخص الأول من ثلاثة مكونات: وصف موجز وغير اتهامي لسلوك معين لا تشعر بالارتياح تجاهه ، ومشاعرك في مثل هذا الموقف ، والتأثير الملموس والواضح لسلوك شريكك المحدد عليك.
   • فيما يتعلق بالسلوك ، يجب أن تلتزم بالحقائق ، ويجب أن تكون مشاعرك مرتبطة بشكل مباشر بمثل هذا السلوك ، ويجب أن يوضح التأثير العواقب أو يفسر المشاعر في مثل هذا الموقف.
   • الهدف هو أن تكون محددًا قدر الإمكان وألا تنحرف عن قلب المشكلة. ليست هناك حاجة للتفكير في مشاكل أخرى أو مشاعر غير ذات صلة. ركز فقط على النتائج الملموسة للمشكلة الحالية.
6. 6 لا تصرخ في شريك حياتك. غالبًا لا يلاحظ الناس عندما يرفعون أصواتهم. أثناء الجدال ، يمكن أن تكون العواطف ساحقة إذا كان موضوع الخلاف ذا أهمية بالنسبة لك. ومع ذلك ، فإن الصراخ له نتيجتان فقط: الشريك يرفع صوته أيضًا ويصرخ كلاكما ، أو يصبح الشخص الآخر خائفًا منك. يمكن أن يكون لكلا النتيجتين عواقب سلبية للغاية على علاقتك.
   • يمكن للصراخ أحيانًا أن يجلب إحساسًا بالراحة المؤقتة ، لكن المشاعر لن تهدأ بعد.
   • في محادثة بصوت مرتفع ، يميل الناس إلى قول كلمات سيندمون عليها لاحقًا. بمجرد أن تهدأ ، لا يمكن إرجاع الكلمة.
   • من الأفضل عدم مناقشة القضايا المهمة إذا كنت أنت أو شريكك في حالة مزاجية سيئة. قم بالمشي أو ابحث فقط عن عذر للمغادرة لمدة 5-10 دقائق ، ثم عد إلى المحادثة في حالة ذهنية أكثر هدوءًا.

جزء 2 من 3: كيفية إشعال نار الرومانسية

1. 1 غيّر روتينك. بعد عامين أو عشرين عامًا من الزواج ، قد تشعر أنك وشريكك عالقون في مأزق مألوف. ينشأ ترتيب الإجراءات الثابت لكون حل المشكلات اليومية أكثر ملاءمة وأسهل ، لكن الروتين في العلاقة يمكن أن يقتل الرومانسية ببطء وبشكل غير محسوس.
   • إذا كنت تتناول العشاء في المنزل دائمًا تقريبًا ، فحاول الخروج في مواعيد إلى أحد المطاعم. إذا كان كل واحد منكم يلتزم عادةً بنظامه الغذائي ، فحاول تحضير طبق لشريكك وشاركه الوجبة.
   • افعلوا شيئًا مثيرًا وغير عادي بالنسبة لكما معًا. ليس عليك أن تفعل شيئًا مجنونًا ، فقط ابحث عن أنشطة تساعدك على الاستمتاع وتجربة مشاعر جديدة.
   • اذهبوا في عطلة رومانسية معًا ، أو خططوا ببساطة ليوم ممتع - اذهبوا إلى معرض أو متنزه ..
   نصيحة الأخصائي

   

   ألين واجنر ، إم إف تي ، ماساتشوستس

   
   
   المعالج الأسري ألين واغنر هو معالج عائلي وزواج مرخص مقره في لوس أنجلوس ، كاليفورنيا. حصل على درجة الماجستير في علم النفس من جامعة Pepperdine عام 2004. إنه متخصص في العمل مع العملاء الفرديين والأزواج ، ومساعدتهم على تحسين العلاقات. جنبا إلى جنب مع زوجته تاليا فاجنر ، كتب كتاب "رفقاء السكن المتزوجون".

   ألين واجنر ، إم إف تي ، ماساتشوستس
   معالج نفسي للأسرة

   وفر المال لتحقيق أحلام بعضنا البعض... ينصح ألين فاجنر ، مستشار الزواج والأسرة ومؤلف الكتب: "غالبًا ما أقابل أشخاصًا يحلمون بعمل شيء ما معًا ، لكن أحد الشركاء عادة يقول:" حسنًا ، هذا مكلف للغاية. "حسنًا ، إذا جلست ، إذن ، قد لا يكون هناك مال حقًا لمثل هذا الحلم ، لكن في كم شهر ستجمع المبلغ اللازم لتحقيق حلم يجلب لك السعادة؟ قد يستغرق الأمر عدة سنوات ، ولكن على الأقل ابدأ في المماطلة.... إذا لم تفعل شيئًا ، فستظل الفكرة مجرد حلم وستتحول إلى إهانة. خطط جيدًا وكن متفائلاً ".

   
   
2. 2 مغازلة مع بعضها البعض. في بداية العلاقة ، ربما كنتما تغازلان بعضكما البعض باستمرار. لماذا توقفت؟ يعتاد معظم الأزواج على بعضهم البعض ، وهذا أمر جيد بحد ذاته. ولكن هناك أيضًا جانب سلبي للعملة - فأنت تنسى كيفية استخدام سحرك ، لأنك لم تستخدم هذا السلاح لفترة طويلة.
   • حافظ على التواصل البصري.
   • ابتسم ولا تتردد في العبث.
   • استخدم لغة الجسد الرومانسية وقلد لغة جسد شريكك.
   • اجلس في مواجهة بعضكما البعض ، ولا تعقد ذراعيك ، وانحني لشريكك أثناء المحادثة.
3. 3 تلمس بعضها البعض في كثير من الأحيان. اللمس هو جانب مهم من جوانب العلاقة الحميمة. اللمس يجعل الشركاء يشعرون بالترحيب ويزيد من راحتهم ويقربهم من بعضهم البعض. إذا كنت بالفعل على علاقة وثيقة جدًا وتلامس بعضكما البعض بشكل متكرر ، فيجب عليك الاستمرار بهذه الروح. إذا فقدت هذا الجانب من العلاقة ، فحاول إعادته.
   • لا يتعلق الاتصال الجسدي بالجنس فقط (على الرغم من أن العديد من الناس يعتبرون الجنس مكونًا صحيًا للزواج). امسك يديك ، وعانق ، وقبله ، وعبر عن المودة بلمسات أخرى.
   • قد يرغب شريكك في الاتصال الجسدي بقدر ما تريد ، لكن كن خجولًا أو قلقًا من عدم رغبتك في ذلك.
   • لا تفكر طويلا ، فقط بادر. سيقدر شريكك هذه الخطوة ، وستشعر بقرب لا يصدق مرة أخرى.
   • الأفعال تثير المشاعر. إذا بذلت مجهودًا وتناولت عشاءًا رومانسيًا معًا ، فلن يجعلك المزاج الرومانسي تنتظر.
4. 4 خصص وقتًا للحميمية. إذا كنت متزوجًا منذ فترة ، فمن المحتمل أنك تعرف الشعور بالإحباط عند محاولة إيجاد توازن بين العمل والحياة الأسرية. إذا كان لديك أطفال ، فقد تصبح الأمور أكثر تعقيدًا. من المهم دائمًا إيجاد وقت للحميمية (وعدم تشتيت انتباه الأطفال أو مكالمات العمل) من أجل إعادة الشرارة الرومانسية إلى العلاقة. حاول أن تجد مثل هذه الفرص كل أسبوع.
   • غالبًا ما تؤدي مشاركة الوقت والاتصال الجسدي إلى ممارسة الجنس وتقريب الشركاء معًا.
   • حدد وقتًا لممارسة الجنس حسب الحاجة. يدعي الخبراء أنه حتى 30 دقيقة بمفردها يمكن أن تصنع المعجزات.
   • اترك الأطفال الصغار مع مربية أو اصطحبهم لزيارة الأجداد. إذا كانوا كبارًا بما يكفي ، ادعهم للذهاب إلى السينما أو إلى المركز التجاري. سيسمح لك ذلك أن تكون بمفردك لفترة من الوقت.
   • افصل الهواتف المحمولة الخاصة بك. لا شيء يفسد الحالة المزاجية أكثر من مكالمة مطولة بشكل غير متوقع بشأن قضايا العمل.
   • لا يجب أن تكون العلاقة الحميمة حدثًا لمرة واحدة. ابذل جهدًا وابحث عن فرص لتكون بمفردك كل أسبوع ، عدة مرات في الأسبوع ، أو بقدر ما تريد أنت وشريكك.
5. 5 عبر عن تفضيلاتك الجنسية. هذا هو أحد جوانب التواصل الصادق والمفتوح. يخشى بعض الناس التحدث عن رغباتهم حتى لزوجاتهم. من المهم أن تفهم أنه ليس لديك ما تخجل منه أو تخجل منه. تحدث إلى شريكك عن تفضيلاتك الجنسية أو تخيلاتك واستفسر عن تفضيلات شريكك. مهما كانت رغبتك ، من المهم أن تتذكر الاحترام المتبادل لاحتياجات كل منكما.
   • إذا كنت لا ترضي تفضيلاتك الجنسية ، فيمكن أن يتوقف الجنس عن جلب المتعة ويُنظر إليه على أنه واجب.
   • أفضل طريقة للحصول على المتعة المتبادلة من ممارسة الجنس هي التحدث مع شريكك عن تفضيلاتك أو موانعك ، وكذلك طرح الإجابات.
   • اسعيا لاستكشاف أحاسيس جديدة في غرفة النوم معًا لتلبية احتياجات بعضكما البعض. أيضًا ، ستساعد الجدة في إعادة الشرارة إلى العلاقة وعدم اقتصارها على الروتين المعتاد.
   • لا يعني احترام احتياجات شريكك إحراج نفسك. لكل منا حدود يجب احترامها.
6. 6 قم بزيارة مستشار الأسرة. يرى بعض الناس أن علماء نفس الأسرة مفيدون فقط للأزواج الذين هم على وشك الطلاق. الأمر ليس كذلك على الإطلاق. يمكن أن تساعدك الاستشارة مع طبيب نفساني عائلي على اكتساب مهارات اتصال مهمة وإحياء العلاقة الحميمة وحل المشكلات التي تنشأ في الزواج.
   • لا يوجد شيء مخجل أو مخجل في مثل هذه الجلسات. ستساعدك الاستشارة الأسرية في أي مرحلة من مراحل العلاقة.
   • إذا كان أي من الشريكين قد انخفض الدافع الجنسي ، فقد يُنصح بمراجعة الطبيب لمحاولة إيجاد تفسير طبي.
   • يمكن لبعض الأدوية أن تقلل الدافع الجنسي أو الفاعلية. يمكن أن يكون أيضًا بسبب أسباب عاطفية.
   • كن منفتحًا مع معالجك أو معالجك للتعامل مع المشكلات الجنسية.

جزء 3 من 3: تقوية الروابط الزوجية

1. 1 عبر عن امتنانك للأشياء الصغيرة اللطيفة. أحد مخاطر العلاقات طويلة الأمد هو اعتبار بعضنا البعض أمرًا مفروغًا منه. بغض النظر عن مدى حبك لشريكك وتقديره ، فهناك دائمًا خطر التعود على بعضكما البعض ونسيان التعبير عن الامتنان لكل ما يفعله من أجلك. إذا حاولت إظهار الامتنان ، فمن المؤكد أن شريكك سيتصرف بنفس الطريقة.
   • اشكر زوجتك على العشاء المطبوخ ، اطلب في المنزل والأشياء المألوفة الأخرى.
   • إذا أظهرت أنك تقدر هذه الأشياء الصغيرة اللطيفة ، فسيشعر شريكك بامتنانك وسيريد الاستمرار في إسعادك في المستقبل. حاول أن تقول: "لقد سررت جدًا لأنك ذهبت إلى مكان عملي اليوم. شكرًا لك. كنت سعيدًا جدًا بلقائك."
2. 2 أظهر أنك لاحظت شريكك. عندما يأخذ الناس بعضهم البعض كأمر مسلم به ، فإنهم ينسون المجاملة. قد تعتقد أن شريكك يعرف بالفعل عن حبك وهذا سيكون صحيحًا أيضًا ، ولكن ما الذي يمكن أن يكون أكثر متعة من الكلمات التي تكون جذابة ومرغوبة؟ لذا حاول أن تجعل بعضكما البعض يشعران بالخصوصية قدر الإمكان.
   • هذا ليس بالأمر الصعب. امدح الزي الجديد لشريكك ، وتسريحة الشعر الحديثة ، وتقدمك بعد اتباع نهج جديد في التدريب.
   • حاول أن تقول كلمات المديح أمام الآخرين. شارك إنجازات شريكك إذا كان خجولًا جدًا للتعبير عن مشاعره ورعايته.
3. 3 اذهب في المواعيد. مع تطور العلاقة ، يصبح من الصعب إيجاد وقت للمواعيد أو اللقاءات الرومانسية. يصبح الوضع صعبًا بشكل خاص بعد ولادة الأطفال. ومع ذلك ، فإن مواعدة شخصين فقط بشكل منتظم يمكن أن يساعد في إحياء الإثارة العاطفية والعاطفة التي شعرت بها في بداية العلاقة. هذه المشاعر مهمة جدًا للحفاظ على الزواج.
   • ابحث عن فرص لقضاء أمسية مع كلاكما فقط. ابحث عن جليسة أطفال ، واطلب من الأجداد الجلوس مع الأطفال ، أو دعهم يمكثون بين عشية وضحاها مع الأصدقاء.
   • اختر مطعمًا رومانسيًا.بل من الأفضل أن يكون لديك مكان مفضل أو فرصة لإعادة خلق جو التاريخ الأول.
   • فاجئوا بعضكم البعض بالأزياء. حاول إقناع شريكك في بداية العلاقة.
   • اذهب في نزهة رومانسية بعد العشاء أو إلى المسرح. من المهم قضاء المساء معًا فقط ، حتى لا يتدخل أحد في علاقتكما الحميمة.
4. 4 اسعَ لتحقيق الذات. بالإضافة إلى تلبية الاحتياجات الجنسية ، من المهم للشخص أن تكون للحياة معنى وتتضمن الإنجازات الشخصية. قد يفاجئ البعض ، لكن الخبراء يتفقون على أن وجود أهداف وإنجازات عامة ، ولكن أيضًا الشخصية ، يعزز الزواج.
   • إذا كانت لديك الفرصة لتحقيق أهداف شخصية ، فسيكون من الأسهل عليك الانتباه إلى شريك حياتك.
   • إذا كانت حياتك المهنية مهمة للغاية بالنسبة لك ، فخذ الوقت الكافي لذلك. من المهم أن يكون الفنان مبدعًا ، ومن المهم للرياضي أن يكون قادرًا على الاستعداد لسباق الماراثون.
   • يجب أن يكون لدى كلا الشريكين أهدافهم الشخصية وإنجازاتهم. ادعموا بعضكم البعض ونفرحوا معًا في النجاحات الجديدة لكل واحد منكم.

نصائح

• أظهر دائمًا مشاعرك. قبّل وعانق بعضكما ، تحدث عن حبك.
• احترم شريكك. لا تخون أبدًا ثقة شريكك بالكذب أو الغش.
• فاجئ زوجتك بحمام فقاعات ماء ساخن. أشعل الشموع وشغل الموسيقى وافتح الخمر.
• لا تجعل مشاهد الغيرة. تحدث إلى شريكك على انفراد وعبر عن أفكارك بشيء من هذا القبيل: "انظر ، أنا أحبك وأثق بك ، لكن لا يسعني إلا أن أشعر بالغيرة من هذا الشخص. أنا آسف ، لا يمكنني مساعدة نفسي." يجب أن يتفهم شريكك الموقف ويشرحه لتهدئة الغيرة.
• لا تجلس في المنزل. الذهاب في مواعيد إلى المطاعم أو شراء الطعام للذهاب. من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للخروج والتحدث مع بعضكما البعض.
• كن لطيفًا مع أصدقاء شريكك وحاول التواصل معهم قليلاً على الأقل. في كل اجتماع ، لا تنسى إلقاء التحية وتبادل بضع كلمات. ربما يقدّر شريكك أصدقاءه ، لذا فإن هذا السلوك سيساعد في تقوية علاقتك.