المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تصميم نظام لجعل تدفق الوقت أسرع
• جزء 2 من 3: العمل بذكاء لتجاهل مرور الوقت
• جزء 3 من 3: ابق مشغولاً طوال الوقت
• نصائح
• تحذيرات

إنه يسمى "العمل" المحفز ، أليس كذلك؟ هناك أيام يبدو فيها أن جميع الساعات في المبنى قد توقفت عن العمل. كيف تتغلب على هذا الشرط؟ مع التنظيم الصحيح للعمل ، يمكنك الاستفادة من كل ثانية من وقتك.

خطوات

جزء 1 من 3: تصميم نظام لجعل تدفق الوقت أسرع

1. 1 تناول أطعمة صحية على الفطور. في بعض الأحيان ، لا تكون الوظيفة سيئة للغاية ، وليس الوقت الذي يتدفق ببطء ، ولا تنشغل أفكارنا بما هو مطلوب. لبدء يومك المليء بالطاقة ، تحتاج إلى تناول أطعمة الإفطار الصحية.بدلاً من الكعك الذي سيبقيك مستيقظًا حتى الظهر ، اختر شيئًا بروتينيًا ، مثل البيض واللحوم الخالية من الدهن وخبز الحبوب. سوف يمر هذا الصباح بشكل أسرع إذا كنت تعمل بجد.
   • حاول أيضًا تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين. قهوة الصباح مقدسة ، لكن ثلاثة أكواب من القهوة في وقت لاحق يمكن أن تسبب الصداع أثناء النهار والأرق في الليل. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم طريقة مؤكدة لتحويل يوم عملك إلى كابوس.
2. 2 اجعل مكان عملك مريحًا. إذا كان لديك وظيفة مكتبية من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً ، فسيؤذيك الجلوس أمام الكمبيوتر طوال الوقت. كلما كان مكان عملك أكثر راحة ، كلما شعرت بتحسن ، زادت كفاءتك ، وقل الوقت الذي ستلاحظه على ساعتك. في العقل السليم الجسم السليم.
   • الكرسي المريح والطاولة رائعان ، ولكن هناك المزيد في المستقبل. اجلس مستقيماً وضع شاشة الكمبيوتر على الارتفاع الصحيح. نصف المعركة قد تم بالفعل.
3. 3 كن اجتماعيا. قد يكون هناك سبب واحد كبير يجعل الوقت يمر: ليس لديك زملاء لإلهائك. سيؤدي الأشخاص والمخلوقات الاجتماعية ومشاركة التعليقات الذكية مع الزملاء إلى تحسين معنوياتك ، وتعطيك دفعة إضافية لعملك ، ولن تلاحظ كيف يمر الوقت. هل يمانع رئيسك في ذلك؟
   • لست متأكدًا مما إذا كان يجب عليك القيام بذلك؟ أظهرت الأبحاث الحديثة أن تكوين صداقات مع زملائك في العمل سيؤدي إلى إطالة متوسط ​​العمر المتوقع. خلاصة القول هي أن أولئك الذين هم أكثر سعادة واسترخاء (يلعب الزملاء دورًا مهمًا هنا) يكونون أكثر صحة بشكل عام. لذلك إذا كنت لا تريد أن تضحك على نكتة ريتش فقط لتبدو ودودة ، على الأقل افعل ذلك من أجل صحتك.
4. 4 لديك بعض طقوس العمل. الوظيفة التي هي مجرد وظيفة هي وصفة لكارثة. سوف تحترق في أي وقت من الأوقات (على الرغم من أن الأمر قد يستغرق سنوات). نحتاج جميعًا إلى الاسترخاء أثناء النهار حتى نتمكن من المضي قدمًا والعيش فقط. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل فنجان من الشاي في الساعة 3 مساءً أو المشي حول المبنى في الساعة 11 صباحًا.
   • تطوير "مخفف التوتر" الخاص بك. إنه ليس مفيدًا لجسدك فحسب ، بل لصحتك العقلية أيضًا. تزداد معنوياتك ، وتسترخي ، ويمر الوقت بسرعة ، وينتهي بك الأمر بالقليل من التعب في العمل. فقط تأكد من اختيارك للعلاجات الإيجابية وعدم تبول زملائك في العمل أو تناول السكريات التي تسبب التوتر.
5. 5 اعتني بنفسك خارج العمل. هل تعرف أشخاصًا مشحونين بالطاقة الإيجابية في العمل طوال الوقت؟ إنهم ليسوا كذلك في العمل فقط - هذا هو أسلوب حياتهم. لكي تكون في أفضل حالاتك في العمل ، يجب أن تكون سعيدًا في المنزل أيضًا. وهذا يعني تناول طعام صحي وممارسة الرياضة والراحة والحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت لا تهتم بنفسك ، يصبح من الواضح لماذا تخيفك كلمة "عمل" كثيرًا.
   • في الواقع ، وجدت دراسة حديثة أن الشخص النائم في العمل يعادل الشخص غير الرصين - هل يمكنك أن تتخيل مدى بطء الثواني إذا كان عليك قضاء الساعات الثمانية التالية في حالة سكر في العمل.

جزء 2 من 3: العمل بذكاء لتجاهل مرور الوقت

1. 1 ركز على مسؤولياتك. على الرغم من أن هذا قد يبدو غريباً بعض الشيء ، لأننا نفكر بالفعل في عملنا.إذا فكرت في نفسك ، "هذه هي 35،098،509 شطيرة صنعتها اليوم ،" ستبدو الوظيفة مقرفة. سوف تتدفق الثواني ببطء. بدلاً من ذلك ، تخيل عقلياً أنك أطعمت 35،098،509 أشخاص اليوم. أفضل بكثير ، أليس كذلك؟
   • يستغرق الأمر وقتًا وتركيزًا ، لكن فكر في الأشياء الجيدة التي تفعلها بعملك وتفخر بها. حتى لو جلبت فائدة صغيرة على الأقل لشخص ما من خلال مساهمتك ، فإن الأمر يستحق ذلك. بموقف إيجابي ، لن تلاحظ كيف يندفع الوقت في العمل.
2. 2 ضع هدف. هناك مصطلح "قطع". منذ بعض الوقت ، ظهر قاتل متسلسل بين عمال مكتب البريد. كانت إحدى الحجج التي تفسر فشله هي رتابة العمل في مكتب البريد. لماذا كان هذا هو سبب الانهيار؟ كل شخص يحتاج إلى الدافع. إذا كنت تحضر شطيرة المائة الخاصة بك أو ترسل الحرف المائة الخاص بك ، فيمكنك أن تشعر بسهولة أنك تحدد الوقت في مكان واحد يومًا بعد يوم. رئيسك لا يستطيع أن يمنحك الحافز. يجب عليك فعل ذلك. ما هو هدفك؟
   • إذا كان هذا يجعل الأمر أسهل ، ففكر في الهدف ، فقط في اليوم الحالي. بمجرد تحديد هدف لهذا اليوم ، حاول تحديد هدف لهذا الأسبوع. سيساعدك هذا على المضي نحو هدفك المقصود وتحقيق هدفك. وكلما فعلت ما قررت القيام به ، كلما تدفق الوقت بشكل أسرع.
3. 3 اطلب من رئيسك أن يخصص لك أكثر ما تستمتع بفعله. هناك احتمالات ، لديك عدد من المسؤوليات والمهام التي تحتاج إلى إكمالها. بطبيعة الحال ، هناك من تحبهم. قد تكون هناك مهام تخشى توليها. اعمل معروفًا لنفسك واطلب من رئيسك في العمل البدء في القيام بالمهام التي تريدها. سيمر الوقت بشكل أسرع إذا كنت تستمتع بالعمل الذي تقوم به.
   • هذا جيد لرئيسك أيضًا. الموظف السعيد الذي يستمتع بما يفعله يجلب المزيد من القيمة للشركة على المدى الطويل.
4. 4 خذ فترات راحة. قد تعتقد أنك ستفقد السرعة. ومع ذلك ، فإن الوضع هو عكس ذلك تماما. أخذ فترات راحة يساعد عقلك على الراحة حتى يتمكن من العودة إلى العمل بقوة متجددة. إذا اعترض رئيسك في العمل ، أظهر له نتائج البحث في هذا المجال. لقد ثبت أن أداء الناس أفضل عندما يأخذون استراحات من 5 إلى 10 دقائق كل ساعة. يحتاج دماغك إلى إعادة شحن ، فلماذا لا تأخذ قسطًا من الراحة؟
   • إذا كنت جالسًا أثناء النهار ، فتأكد من النهوض والتحرك خلال فترة الراحة. اذهب إلى الحمام. تمشى أو تمدد فقط. هذا سوف يساعد على زيادة الدورة الدموية.
5. 5 في بداية كل يوم ، قم بعمل قائمة مهام. افصل بين المهام الصعبة والسهلة. بعد ذلك ، فكر في جسدك. في أي وقت من اليوم تكون فيه أكثر نشاطًا ومتى تحتاج فقط إلى أخذ قيلولة؟ أنهِ جميع مهامك الصعبة في ذروة نشاطك ، واترك المهام البسيطة لوقت لاحق. بهذه الطريقة ، ستستغل وقتك ولن تلاحظ كيف يمر بسرعة.
   • لكل شخص إيقاعه الخاص. يحتاج بعض الأشخاص إلى 4 ساعات فقط من النوم ، بينما يواجه البعض الآخر صعوبة في الاستيقاظ في الصباح.أنت فقط تعرف نظمك الحيوية.

جزء 3 من 3: ابق مشغولاً طوال الوقت

1. 1 استمع إلى الموسيقى. إذا أمكن ، استمع إلى الموسيقى أثناء العمل للمساعدة في تشتيت انتباهك وتمضية الوقت بشكل أسرع. سيساعد أيضًا في تنشيط أجزاء مختلفة من دماغك. فقط تأكد من الاستماع إلى الموسيقى التي تناسب حالتك المزاجية ؛ الموسيقى البطيئة جدًا يمكن أن تهدئك للنوم.
   • لكل شخص تفضيلاته الخاصة في الموسيقى. جرب راديو الإنترنت. قد تجد أنك في العمل تحب الاستماع إلى موسيقى مختلفة عن الموسيقى ، تفضل الاستماع في أوقات فراغك.
2. 2 حقق أقصى استفادة من استراحة الغداء. اترك المكتب إذا أمكن. قم بالسير لمسافة قصيرة أو قم بالقيادة في مكان ما لتناول طعام الغداء. لا تتناول العشاء في كافتيريا المكتب. ادعُ الزملاء للانضمام إليك. مثل هذا الاستراحة مع الزملاء خارج المكتب سوف ينشطك لبقية اليوم.
   • حاول ألا تفعل أشياء أخرى أثناء استراحة الغداء. خصص هذا الوقت لنفسك.
   • حاول أن تجد أماكن أخرى مثيرة للاهتمام لتناول الطعام أثناء استراحة من وقت لآخر. أشرك زملائك. يمكنك الاعتناء ببعض المقاهي الجديدة في الصباح في طريقك إلى العمل.
3. 3 تنظيم مكان عملك. تؤدي الفوضى في مكان العمل إلى حدوث فوضى في الرأس. خذ خمس دقائق لترتيب مكتبك. لن يستغرق هذا النشاط وقتًا طويلاً فحسب ، بل ستتمكن أيضًا من التنفس بسهولة.
   • النقطة المهمة هي أنك بحاجة إلى أن تكون مشغولاً طوال الوقت. إذا لم يكن لديك مساحة شخصية للتنظيم ، فقم بترتيب الغرفة المشتركة. كيف يمكنهم رفضك؟
4. 4 ضع خطة لأمسية أو عطلة نهاية الأسبوع. عندما نعود إلى المنزل من العمل ، من السهل جدًا أن نتخبط أمام التلفزيون لساعات متتالية ، ثم ننام على الطيار الآلي. هذا أمر رائع من الناحية النظرية ، ولكن إذا واصلت القيام بذلك يومًا بعد يوم ، فقد يبدو أن يوم جرذ الأرض قد وصل. بل إنه أسوأ إذا استمر هذا السلوك خلال عطلة نهاية الأسبوع. في وقت فراغك ، ضع خطة للمساء.
   • من خلال وضع خطة ، لن تكون مشغولاً فحسب ، بل ستفكر أيضًا مسبقًا في أفعالك. ستشتت انتباهك ، وستكون مشحونًا بالطاقة الإيجابية ولن يبدو العمل وكأنه روتين لك ، حيث ستتمكن من قضاء عطلة نهاية أسبوع جيدة.
5. 5 اطلب مهمة جديدة (أو خذ زمام المبادرة بنفسك) إذا شعرت أن يومك يسير ببطء. ستأسرك المهمة الجديدة ولن تلاحظ كيف يمر يوم العمل.
   • إذا كنت تشعر بالثقة الكافية ، فقم بتنفيذ مشروع لم تكمله لسبب ما. استفد من الحاضر جيدًا لرعاية مستقبلك.
6. 6 لا تشعر بالذنب لقضاء بضع دقائق على نفسك. هناك الكثير من الدراسات العلمية التي تدعي أن فترات الراحة الصغيرة مفيدة لك ولعملك. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستراحة لمدة دقيقتين إلى زيادة إنتاجيتك بنسبة 11٪. سوف تواكب الجدول الزمني. لذلك لا تشعر بالذنب بشأن قضاء بضع دقائق لتصفح صفحتك على Facebook ، أو التحقق من بريدك الإلكتروني ، أو التغريد.
   • فقط تأكد من أنه لا يؤثر سلبًا على عملك. بضع دقائق على Facebook جيدة ، لكن ساعة واحدة أكثر من اللازم. دائمًا ما يكون أخذ فترات راحة جيدة إذا كانت استراحة قصيرة بين العمل!

نصائح

• يمكنك تسريع يومك من خلال تكوين صداقات والدردشة مع زملاء العمل. إذا كنت تستمتع بالتواجد في العمل ، فسوف يمر الوقت.

تحذيرات

• تأكد من أنك تعرف من يراقبك عندما تتصفح مواقع غير متعلقة بالعمل (خاصة إذا كان رئيسك في العمل).