المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 5: عدم اتساق الفشل الحالي
• طريقة 2 من 5: كن إيجابيًا
• طريقة 3 من 5: إزالة العقبات
• طريقة 4 من 5: الخطة
• طريقة 5 من 5: كن في حالة بدنية وعقلية جيدة
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

لذا ، حياتك لا تسير على ما يرام. أحلامك لم تتحقق ، قلبك مكسور ، وأنت مستعد للاستسلام؟ ومع ذلك ، أثناء محاولتك تجميع أجزاء حياتك معًا ، فأنت تقرأ هذا المقال ، على أمل إعادة كل شيء إلى المربع الأول. يمكنك رؤية الضوء في نهاية النفق إذا كنت تبحث عنه ، لذا استمر!

خطوات

الطريقة 1 من 5: عدم اتساق الفشل الحالي

1. 1 حاول أن تفهم أن كل ما تمر به الآن هو أمر مؤقت. الحياة مثل مد البحر. يمكن أن يحدث صعود وهبوط ، لكنها كلها ليست ثابتة. في مرحلة ما ، كل شيء سينجح. تخرج الشمس دائما من وراء الغيوم.
2. 2 كن صبورا. قد يبدو أن اليأس يستمر إلى الأبد ، خاصة إذا كنت معتادًا على النجاح عندما تحصل على ما تريد. أحيانًا يتباطأ مسار الحياة بحيث يكون لديك الوقت لفهم معنى الحياة. من خلال التحلي بالصبر ، يمكنك منح نفسك وقتًا للتخلص من التعاسة.

طريقة 2 من 5: كن إيجابيًا

1. 1 حاول أن تدرك أن هذا النوع من المعاناة هو حالتك الذهنية. وبالتالي ، من خلال التفكير في أنك لا تعاني ، فلن تعاني في الواقع. يعتمد ذلك على موقفك (إدراكك للموقف) ، والذي يمكن أن يبدو وكأنه يأس عميق أو رغبة في تصحيح الموقف الذي تجد نفسك فيه.
   • استخدم هذا الوقت للتعرف على نفسك بشكل أفضل. الصعوبات تلطفنا وتغير شخصيتنا. ومع ذلك ، ليس هذا هو الوقت الذي يمكنك فيه إظهار مشاعرك الحقيقية. هل يعجبك ما فتح أمامك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك استخدام هذا الوقت بشكل بناء من خلال التخلص من أوجه القصور لديك.
2. 2 كن ايجابيا. سيساعدك التفكير الإيجابي على عيش حياة سعيدة. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى النظر إلى الأشياء من خلال نظارات وردية اللون. هذا يعني أن تحاول أن ترى الخير في الشر وأن تكون ممتنًا للأشياء التي تحدث في حياتك. على سبيل المثال ، بعد التعرض للخسارة ، يمكنك أن تتعلم كيف تقدر ما لديك. على سبيل المثال ، الصحة ، الأسرة ، الأصدقاء ، المنزل ، الدعم. هذا لا يعني أن عليك إنكار أنك يائس. تحتاج فقط إلى إيجاد خطوة لمساعدتك على الصعود مرة أخرى ، لكن هذا سيكون تدريجيًا.
   • عندما يرى الآخرون شخصًا إيجابيًا ، فإنهم يحذون حذوهم. يمكن أن يكون هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنت تواجه صعوبات في عائلتك أو مجتمعك أو في أي مكان آخر. يمكنك إلهام بعضكما البعض للتعامل مع الصعوبات بدلاً من الوقوع في اليأس.

طريقة 3 من 5: إزالة العقبات

1. 1 ابحث عن سبب ما يجعلك غير سعيد وابذل قصارى جهدك لإصلاحه. يمكنك محاولة الابتعاد عن الأشخاص الذين يضايقونك أو ينفقون أموالك أو لا تدفع الإيجار أو يطبخون طعامًا غير صحي. يمكنك أيضًا التوقف عن مشاهدة التلفزيون أو قراءة الأخبار. هناك العديد من الطرق لمساعدتك على توفير الوقت والمال والبدء من جديد.
   • إذا كنت في حيرة ، فتوقف وفكر. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل سؤال نفسك عما إذا كنت ستندم على ما فعلته بعد 10 سنوات ، أو تتساءل عن النصيحة التي ستقدمها لصديق في نفس الموقف.
2. 2 تحكم في ما هو تحت سيطرتك. كيف تشعر عندما تدرك أنه لم يعد بإمكانك التحكم في هذا الفشل؟ لا تستسلم! ردة فعلك هو ما أنت عليه دائما يمكنك التحكم. إذا قلت ، تنهدًا ، إن كل شيء سيء ، فسيكون كذلك. بدلاً من ذلك ، انظر إلى الأشياء بموضوعية ، وأخبر نفسك أنه لا يوجد شيء يمكن أن يمنعك من تصحيح الأمور!
   • على سبيل المثال ، إذا صرخ رئيسك فيك ، فلا يمكنك قبول ذلك لمجرد أنك تعتقد أن "كل شيء على ما يرام".بالطبع أنت بحاجة إلى وظيفة ، لكن لا يجب أن تشعر بالخوف والغضب اللذين يعيقان تحقيق هدفك في الحياة. لتبتهج بنفسك:
     • قل لنفسك: "لن يتمكن هذا الشخص من إزعاجي!" ابتسم لتخبره أنه لم يكن قادرًا على الإساءة إليك. سيضع هذا حدًا للمواجهة (من ناحية أخرى ، إذا تفاعلت عاطفيًا للغاية ، فستبدو كما لو كنت تستسلم للضغط).
     • ثانيًا ، حاول القيام بعملك بشكل جيد ، باستخدام جميع الطرق التي يمكن أن تساعد في ذلك. على سبيل المثال ، ادرس أكثر ، اقرأ المزيد ، تدرب.
     • ثالثًا ، حدد ما تريده حقًا. قد يتضح أن هذا مجال نشاط مختلف. في هذه الحالة ، سوف تحتاج إلى العثور على وظيفة أخرى. ربما يكون هو المدير وتحتاج إلى إيجاد طريقة للانتقال إلى قسم مختلف. أو ربما لا ترغب في العمل بعد الآن. إذا كان الأمر كذلك ، فابحث عن طريقة للتقاعد / العمل المستقل / الاستشارات / التشرد / الكسل. ما زلت حرًا في الاختيار.
3. 3 اعلم أن المواعيد النهائية والمسؤوليات والظلم (وأيام الجلوس الطويلة الآن) قد حلت محل مخاوف الحيوانات البرية لأسلافنا وعملت كضغوط في عصرنا. إذا كنت متهمًا في العمل بارتكاب خطأ ، فاضغط على فكك وقل ، "أنا آسف. سأعتني بذلك ". عليك أن تتحمل المواجهة. أنت تتراكم مع الضغوطات كل يوم. من المحتمل أن يكون الإجهاد الذي لا يتوقف عن العمل خطيرًا: فمن ناحية ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومن ناحية أخرى ، اضطرابات الجهاز الهضمي ، فضلاً عن حدوث العديد من الأمراض الأخرى التي تسببها قفزة في هرمونات التوتر. العادات السيئة مثل التدخين وشرب الكحول يمكن أن تقتلك. تجنب الآثار الضارة للتوتر لفترات طويلة بطريقتين رئيسيتين:
   • تخلص من التعرض للضغوط أو غير رد فعلك أو قسمك أو وظيفتك.
   • قلل من الاستجابة للتوتر بهذه الطريقة: خذ المزيد من فترات الراحة ، واحصل على استرخاء جيد واحصل على قسط كافٍ من النوم (الحرمان من النوم هو أحد المصادر الرئيسية للتوتر). تناول طعامًا جيدًا للتأكد من أن جسمك يتغذى بشكل صحيح ، وكذلك مارس تمارين قوية ومنتظمة.

طريقة 4 من 5: الخطة

1. 1 ضع خططًا للحياة. تصرف كما لو كنت تعيش بالفعل الحياة التي تريدها ، وستفاجأ بمدى تغير كل شيء قريبًا.
   • كن مثابرًا ومخلصًا لخططك مع الحفاظ على المرونة. من الضروري تحديد أهداف تتوافق مع شخصيتك ، لكن لا تنس أنك تتغير باستمرار ، مما يعني أن أهدافك ستتغير معك.
2. 2 تحرك نحو الضوء في نهاية النفق ، وخطط لتجاوز ما يضطهدك وربما يقتلك في الوقت الحالي. ستسمح لك الخطط باكتساب إحساس بالسيطرة على حياتك الخاصة ، حتى إذا كنت لا تستطيع التحكم في الأحداث الخارجية (في الواقع ، يعد قبول عدم القدرة على التأثير في الأحداث جزءًا حيويًا من إعادة اكتشاف الضوء في نهاية النفق). لا يمكنك التحكم في النفق ، ولكن يمكنك التحرك في الاتجاه الذي تتوقع أن تجد فيه الضوء. على مستوى الحدس ، يجب أن تشعر وتعتقد أنه موجود وتحاول الوصول إليه!
   • اسعَ لتحقيق الذات. افعل ما يجعل حياتك أفضل. لا تستسلم ولا تتخلى عن ما تريد تحقيقه ، لكنه صعب عليك. من ناحية أخرى ، لا تتشبث بما قد عفا عليه الزمن بالفعل. ستساعدك معرفة متى تستمر في عمل قديم ومتى تبدأ في عمل جديد في التعرف على نفسك بشكل أفضل والاستماع إلى صوتك الداخلي الذي يخبرك بكيفية القيام بالشيء الصحيح.
   • اتخذ خطوات للأمام تدريجيًا إذا كنت تخشى القفز. غيّر خططك قليلاً حتى لا تبدو العملية مخيفة لك. كن منفتحًا ومرنًا ، وجاهزًا لدخول أبواب الاكتشافات والأحداث الجديدة.ربما ينتظرك صاحب عمل جديد أو درجة علمية جديدة أو وظيفة جديدة أو منزل جديد. ابدأ بالتحرك ببطء للأمام حتى ترى ضوءًا في نهاية النفق.

طريقة 5 من 5: كن في حالة بدنية وعقلية جيدة

1. 1 ركز على احترامك لذاتك. أي تجربة مريرة في الحياة ، سواء كانت حادثًا أو فقدان أحد أفراد الأسرة أو فقدان وظيفة أو فقدان منزل أو مأساة أخرى ، يمكن أن تجعلك تشعر وكأنك لم تعد بحاجة إلى القلق بشأن نفسك. من الضروري محاربة هذا الشعور ، فمن الضروري أن تعتني بنفسك بالرغم من أي صعوبات.
   • لا يمكنك تكريس كل نفسك لرعاية الآخرين. هذا أحد أشكال إنكار الذات والإلهاء عن الحزن الذي يقضمك. الحقيقة هي أنه يمكنك أن تكون والدًا جيدًا أو زميلًا أو صديقًا ، وما إلى ذلك. فقط عندما تتعلم الاعتناء بنفسك.
2. 2 ابدأ دورة من التمارين التي تناسب نموك البدني. ستساعدك التمارين على الشعور بالتحسن (تحرق هرمون التوتر) ، وستكون بصحة جيدة ، وتعيش لفترة أطول من خلال كونك قويًا.
   • اختر التمارين التي تحبها. لا تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الركض في الحديقة أو ركوب الأمواج أو التجديف لمجرد قيام زملائك في العمل بذلك. اختر ما تريد وما الذي سيحفزك على الاستمرار.
   • الرياضة ليست بالضرورة مدفوعة الأجر. من المؤكد أن عضويات الصالة الرياضية والمعدات باهظة الثمن رائعة ، ولكن فقط عندما يكون لديك المال. المشي والركض والسباحة والمشي لمسافات طويلة هي طرق ميسورة التكلفة ومجانية للحفاظ على لياقتك.
3. 3 ابحث عن طريقة صحية للهروب من الواقع. أحد هذه التقنيات يسمى التسامي. هذا نوع من آلية الحماية ، والذي يقوم على التنفيذ المتعمد للنبضات السلبية في أنشطة الولادة الإيجابية. فمثلا:
   • يتصاعد الغضب إلى دراسات وكتابة وفن وموسيقى. أيضًا ، يمكن أن تساعد هذه التقنية في تحويل الهواية إلى نشاط.
   • إذا كنت في موقف لا يمكنك فيه التخلص من المشكلة ، فعليك أن تحاول إيجاد الخلاص في القراءة ومشاهدة الأفلام والتأمل. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة في الحصول على القليل من الطيران في السحب.
4. 4 اضحك ، واستمتع بوقتك واستمتع ببعضكما البعض. فكر في قصة أو نكتة مضحكة تجعلك تضحك. تأكد من أنه مفهوم إذا قررت مشاركته مع أشخاص أصغر منك أو مع أطفالك.
   • الضحك والمرح والأصدقاء المحبين هم ما تحتاجه! أظهر الود والحب لأحبائك مقابل تلقي الإطراءات والفرح. إذا كنت ذكيًا ولكنك لست "ذكيًا" ولطيفًا ومدروسًا ، فأنت تتجه نحو الضوء.

نصائح

• ما لم تكن مغناطيسًا ، فإن الإيجابي يجذب الإيجابي.
• اختيار الفرح والنعيم هو سر النجاح في الحياة.
• ابحث عن النعيم والمتعة الخاصة بك. ابتسم واستمتع بالصفاء الهادئ. تنفس بشكل طبيعي.
  • استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. همهمة أغنيتك المفضلة في ذهنك. اشعر بالإيجابية ، واقنع نفسك أنك ستنجح وأن هذه بداية جديدة.
• الضحك هو أفضل دواء. شاهد كوميديا ​​جيدة.
• "العب جولة أخرى ، حتى لو كنت تعتقد أنك لا تستطيع ذلك ، فهذا هو الشيء الرئيسي" - روكي.

تحذيرات

• لا تحاول أبدًا أن تجد العزاء في الكحول أو المخدرات. على المدى الطويل ، هذا سوف يضر أكثر مما ينفع.
• السلبية تسبب الملل والصداع. الحواجب العبوس (القلق ، الكراهية) تسبب تجاعيد في تفكيرك وعيوب طوال حياتك.
• المعاناة تجذب المعاناة ، والأشخاص غير السعداء يذهبون إلى القاع معًا.

ماذا تحتاج

• خطة إيجابية