المحتوى

• خطوات
• الطريقة 1 من 4: فكر في سبب انفصاله عنك
• الطريقة 2 من 4: امنحها مساحة
• طريقة 3 من 4: ركز على نفسك
• طريقة 4 من 4: كوّن صداقة
• نصائح
• تحذيرات

عندما يتخلى عنك رجل ، فإن أول شيء قد ترغب في فعله هو الاتصال به وإخباره بما تشعر به ، وآمل أنه يريد العودة. قد تشعر بالحاجة إلى قصفه بالنداءات من أجل إعادة بناء العلاقة ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، فكر في ما إذا كان لم الشمل سيفيد كلاكما. إذا كنت تريد حقًا استعادة رجلك ، فامنحه بعض المساحة ، وتحسن ، وأخيراً كوّن صداقات معه.

خطوات

الطريقة 1 من 4: فكر في سبب انفصاله عنك

1. 1 حاول أن تفهم سبب انتهاء العلاقة. هل كان هناك شجار أو خيانة أم شعرت أنه فقد الاهتمام بك تدريجيًا؟ معرفة سبب مغادرة الرجل لك يمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كان الأمر يستحق العودة.
   • حلل سلوكه في الأسابيع التي سبقت الانفصال. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كان من الممكن حفظ العلاقة.
   • إذا كان انفصالًا مفاجئًا بسبب اختلاف في الرأي ، فقد يحتاج فقط إلى القليل من الوقت ليهدأ.
   • إذا ساءت العلاقة لعدة أشهر ، ففكر فيما إذا كانت محاولة استعادتها تستحق العناء حقًا.
2. 2 تحليل سبب الخلاف. إذا كان الانفصال بسبب جدال ، فإن فهم سبب حدوثه يمكن أن يساعدك في إصلاحه. هل كانت معركتك الأولى أم كنت تقاتل باستمرار؟ يقسم الناس ويتفرقون ويتصالحون في كل وقت. ومع ذلك ، إذا أصبحت عادة ، فإنها تشير بالفعل إلى مشاكل أكبر في العلاقة بشكل عام.
   • إذا حدث اعتداء جسدي أثناء الجدل ، افهم أن هذا ليس هو القاعدة أبدًا. ليس من الجيد العودة إلى علاقة مع شخص يستخدم العنف الجسدي ضدك.
   • والعكس صحيح: يجب ألا تستخدم العنف الجسدي أبدًا ضد الشريك. اطلب المساعدة من الأصدقاء والعائلة وربما الطبيب إذا كانت لديك أو لديك أفكار لإيذاء شريكك.
3. 3 قرر ما إذا كنت تستطيع مسامحة الغش. إذا كان الانفصال ناتجًا عن الخيانة الزوجية ، ففكر فيما إذا كانت العلاقة الصحية ممكنة. في معظم الحالات ، لا يجب أن تعيد العلاقة التي انتهت بسبب الخيانة الزوجية.
   • إذا خدع ، قرر ما إذا كان بإمكانك حقًا مسامحته. إذا كان الانفصال حديثًا ، فقد تتفاعل عاطفياً.
   • إذا قمت بالغش ، ففكر فيما إذا كانت محاولة العودة عادلة للرجل. يجد معظم الناس صعوبة في مسامحة الخيانة في شكل خيانة.
   • ربما حدثت الخيانة لسبب ما. من المحتمل أن الشخص الذي فعل ذلك لم يشعر بالرضا عن العلاقة.
4. 4 اكتشف لماذا فقد الاهتمام. إذا تلاشت العلاقة بسبب فقدان الاهتمام ، فكر في السبب. ربما لم يكن لديك وقت لبعضكما البعض ، أو كنت تمر بفترة عصيبة ، أو ببساطة هذا ليس شخصك.
   • ربما يكون قد هدأ لك لأن أحدكم قد تغير. ربما تكون قد مررت بتغيير مؤقت بسبب ظروف صعبة ، أو ربما أصبحت أفضل. في بعض الأحيان يكبر الناس بشكل فردي.
   • إذا انتهت العلاقة بسبب تغير أحدكما ، فقد يكون من الأفضل لكما المضي قدمًا.
5. 5 اعترف بخطئك. إذا كنت تعتقد أنك فعلت شيئًا خاطئًا ، فعليك أن تتقبله وتعد نفسك للاعتراف بخطئك. افهمي أنه إذا جرحت صديقك ، فمن المحتمل أن تكون أفعالك تؤذيه.
   • تأكد من بذل قصارى جهدك لعدم ارتكاب هذا الفعل مرة أخرى. إذا أعادك صديقك ، فمن المهم عدم تكرار أخطائك.
6. 6 افهم نواياك. ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد حقًا أن تكون معه مرة أخرى أو إذا كنت تريد التوافق معه لمجرد أنه هجرك. إذا انخفض تقديرك لذاتك بعد أن تركك الرجل ، فقد تشعر بالحاجة إلى إثبات لنفسك أنه يمكنك استعادته. أو جعلك الانفصال تدرك مدى تقديرك لهذا الشخص.
   • لا تحاولي استعادة الرجل إذا لم تكن لديك نوايا حقيقية. لن يؤدي إلا إلى كسر القلوب على كلا الجانبين.

الطريقة 2 من 4: امنحها مساحة

1. 1 كن صبورا. قد تتمكن من استعادته بسرعة ، أو قد يتحول إلى عملية طويلة. في كلتا الحالتين ، تحتاج إلى إعطاء الرجل بعض المساحة.
2. 2 حدد فترة زمنية بدون اتصال. يمكنك التوقف عن الاتصال لمدة أسبوع أو شهر أو حتى بضعة أشهر. يعتمد مقدار الوقت على ظروف علاقتك وانفصالك.
   • حاول ألا تتواصل معك لمدة أسبوع إذا كنت تعتقد أنه من الأفضل أن تبقى صامتًا لفترة قصيرة.
   • إذا كان الانفصال صعبًا بشكل خاص ، فتجنب الاتصال لمدة شهر على الأقل.
   • خلال هذه الفترة ، ابذل قصارى جهدك لعدم الرد على رسائله أو مكالماته إذا اتصل بك. يمكن استعادة الاتصال بعد فترة ، لكن الصمت التام سيساعد في تجديد اهتمامه.
3. 3 توقف عن الاتصال به ومراسلته. إذا اتصلت أو راسلت حبيبك السابق مرارًا وتكرارًا ، فأنت بحاجة إلى إيقافه. بقطع العدسات اللاصقة ، تمنح الرجل استراحة ليبرد. كما أنه يمنحه الفرصة للتساؤل عما إذا كان قد ارتكب خطأ.
4. 4 لا تتصل به على وسائل التواصل الاجتماعي. قد ترغب في إزالته من أصدقائك ، لكن هذا ليس ضروريًا. ومع ذلك ، من المهم عدم ترك تعليقات أو إبداءات الإعجاب أسفل منشوراته. ولا تكتبوا له.
   • أخرجه من الأصدقاء فقط إذا كان من الصعب عليك تجنب الاتصال به أو إلقاء نظرة على منشوراته. خلافًا لذلك ، من الأفضل ترك هذا النوع من التواصل مفتوحًا للمستقبل.
   • لا تتحقق مما ينشره على وسائل التواصل الاجتماعي. سيكون من المؤلم أكثر أن تراه يقضي وقتًا ممتعًا بدونك.
5. 5 حاول ألا تقابله شخصيًا. لا تذهب إلى أماكنه المفضلة ولا تخرج مع الأصدقاء المشتركين لفترة من الوقت. لا تغيري حياتك بشكل جذري ، لكن في نفس الوقت حاولي عدم التواصل مع الرجل شخصيًا.
   • إذا كنت تعمل أو تدرس مع شريكك السابق ، كن ودودًا ومحترفًا ، لكن لا تتحدث معه دون داع.
6. 6 الجلوس والاسترخاء. لا تبذل الكثير من الجهد لتجنب حبيبتك السابقة. من الأفضل التركيز قدر الإمكان على الأشياء الأخرى التي تجلب لك المتعة. قد يقدر قيمتك إذا لم تستجب للانفصال بطريقة يائسة أو مزعجة.

طريقة 3 من 4: ركز على نفسك

1. 1 امنح نفسك الوقت لتحزن. من الطبيعي جدًا أن تمشي بعينين في مكان مبلل بعد فترة راحة. لا تحاول قمع الحزن. بمجرد التخلص من مشاعرك ، يمكنك الاقتراب من تجديد العلاقة بعقل صافٍ.
   • لا بأس أن تشعر بالحزن نتيجة الانفصال. إذا كانت التجارب تؤثر على جميع مجالات حياتك ولم تتحسن بمرور الوقت ، فاطلب المساعدة.
   • اطلب المساعدة إذا لم يتعافى نومك وشهيتك وتركيزك في غضون أسبوعين. تأكد من طلب المساعدة إذا كانت لديك أفكار بإيذاء النفس أو الانتحار.
   • لا تدع الشفقة على الذات تسحقك. امنح نفسك وقتًا لتشعر بالحزن ، لكن لا تنس الأشياء الإيجابية التي تخصك.
2. 2 التعبير عن المشاعر في الإبداع. جرب كتابة الأفكار في دفتر يوميات أو رسم أو حتى تأليف أغانٍ. الكتابة والفن طرق علاجية للتعامل مع الأفكار والمشاعر.
3. 3 خصص وقتًا للأصدقاء والعائلة. في بعض الأحيان ، يترك الانفصال شعورًا بالوحدة ، وغالبًا ما يفقد الناس الاتصال مع اثنين من الأصدقاء أثناء العلاقة. اقضِ بعض الوقت بعيدًا عن حبيبتك السابقة من خلال إقامة اتصالات مع الأصدقاء والعائلة. يعد التواجد حول أحبائك طريقة صحية لبناء احترام الذات وشفاء الجروح العقلية.
4. 4 قم بإجراء تغييرات إيجابية على مظهرك. لا حرج في ملابسك الآن ، ولكن إجراء تغييرات في مظهرك غالبًا هو طريقة سريعة لتعزيز ثقتك بنفسك. يمكن أن يكون التغيير طفيفًا ، مثل تبييض أسنانك ، أو دراماتيكيًا ، مثل لون شعر جديد.
   • احصل على ملابس جديدة. ستبرز الملابس الجديدة كم أنت مرحة ومثيرة وأنيقة.
   • ابدأ في ممارسة الرياضة. ستفيدك التغييرات المفيدة في نمط الحياة ، وقد يلاحظ حبيبك السابق التغيير.
5. 5 جرب شيئًا جديدًا. حان الوقت الآن لتجربة شيء لطالما أردت القيام به. يعد أخذ دروس جديدة طريقة جيدة لإلهاء نفسك عن الانفصال ومنع نفسك من الاتصال في وقت مبكر جدًا.
   • خذ دروس اليوجا.
   • قم برحلة إلى موقع جديد.
   • خذ درسًا في الطبخ.
   • تطوع في مأوى للمشردين.
6. 6 تذكر من أنت. إذا تم هجرك ، فهذا لا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ معك. استخدم هذا الوقت لتذكر السمات التي جعلت حبيبك السابق يقع في حبك في المقام الأول.
   • ضع في اعتبارك نقاط قوتك وضعفك. لا تنشغل بالعيوب. من الأفضل التفكير في كيفية إصلاحها.

طريقة 4 من 4: كوّن صداقة

1. 1 تواصل معنا عندما تكون جاهزًا حقًا. حاول الالتزام بفترة الصمت المخصصة.لا تقنع نفسك بالتواصل مع رجل في فترة زمنية قصيرة فقط لأن لديك رغبة شديدة في القيام بذلك. إن التواصل برأس واضح ورصين سيفيد كلاكما.
2. 2 تبدأ صغيرة. كمحاولة أولى للتواصل ، يمكنك الإعجاب بمنشوراته على الشبكات الاجتماعية. إذا لم تكن مشتركًا في بعضكما البعض ، أرسل له رسالة قصيرة.
   • إذا كنت ترسل رسالة ، فلا تبدأ محادثة طويلة جدًا. قل أنك تأمل في أنه بخير ، أو أنك رأيت شيئًا أثار ذكرى عنه.
3. 3 أرسل له رسالة. أولاً ، حيِّيه أو اسأله عن حاله. حاول إجراء محادثة سهلة.
   • لا تقل في هذه المرحلة أنك تفتقده أو تحبه أو تريده أن يعود.
   • لا تكتب مرة أخرى إذا لم يرد. انتظر يومين أو أسابيع على الأقل قبل المحاولة مرة أخرى. إذا لم يرد بأي شكل من الأشكال ، فتوقف عن الاتصال به.
4. 4 اتصل به. بمجرد أن يبدأ في الرد على الرسائل ، حاولي الاتصال به. عندما يسمع صوتك بعض الوقت بعد الانفصال ، سوف يتذكر مدى افتقاده لك في الحياة.
   • لا تحاول الحديث عن العلاقات الآن. أخبرنا بما حدث لك جديد واسألنا ماذا حدث في حياته ..
   • لا تبكي أو تغضب إذا لم يتفاعل في البداية بالطريقة التي تريدها.
5. 5 اعرض عليه الذهاب إلى مكان ما. من السابق لأوانه أن تطلب منه الخروج. فقط اعرض الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام بشيء ما.
   • ادعوه لتناول القهوة.
   • اقترح الذهاب في نزهة أو المشي معًا.
   • اقترح عليه الذهاب إلى فيلم أو حدث يثير اهتمامه.
6. 6 لا تستعجل الأمور. لا تتوقعي إعادة بناء العلاقة بمجرد اتصالك بصديقك. افهمي أنه ربما لا يزال يعاني من الألم أو الارتباك. اقضيا الوقت معًا كأصدقاء ولا تحاول إجباره على فعل أي شيء آخر.
   • أخبرنا عن الأشياء الجديدة التي جربتها أثناء الانفصال.
   • استخدم الثقة التي اكتسبتها خلال هذا الوقت لتذكيره بمدى كونك مرحًا وودودًا.
7. 7 تدريجيًا اقترب من اقتراح لم الشمل. أخبره أنك تستمتع بقضاء الوقت معه ، وأخبره أنك تود أن تكون في علاقة عاطفية مرة أخرى. لا تتوسليه للعودة بمجرد أن يشعر بالراحة في شركتك.
   • لا تطلب لم الشمل على الفور. أخبرهم أنك تفكر في الاجتماع معًا.
   • دعه يعرف أنك ترغب في إعادة كل شيء بالقول أنك تعتقد أنك قضيت وقتًا كافيًا بعيدًا عنك لتبدأ من جديد.
8. 8 ناقش هذا. ربما تريد أن تبدأ من الصفر ، لكن عليك أن تفهم أنه سيكون من الصعب عليك لم شملك إذا لم تتحدث عن الماضي. استمع لمشاعره واهتماماته. عبر عن وجهة نظرك بهدوء.
   • ناقش خلافاتك بعناية وتوصل إلى اتفاق. لا تقفز إلى علاقة دون حل المشاكل التي أدت إلى الانفصال.
9. 9 احترم قراره. ربما يوافق على الاجتماع ، أو ربما يعتقد أنه من الأفضل البقاء بعيدًا.لا تغضب من الرجل إذا كان لا يريد العودة. افهم أن هذا ليس بين يديك.
   • لا تذكر ضغائن الماضي إذا كنت تتفق معه. تحدث عن الماضي قبل أن تقرر بدء علاقة.
   • ليست هناك حاجة للرد بشكل سلبي إذا قرر عدم التقارب. قد لا يكون جاهزًا بعد. لا تدمر فرصك في المستقبل بأن تصبح عاطفيًا.
   • اسأل عما إذا كان قراره بعدم لم الشمل نهائيًا. تواضع نفسك إذا لم تعد معه.
10. 10 تذكر أن الشخص الآخر لا يحدد قيمتك. مهما كانت النتيجة ، لا يتم تحديد قيمتك أو أهميتك من قبل الشريك الرومانسي. كن مستقلاً وواثقًا بغض النظر عن القرار الذي يتخذه.

نصائح

• التقط صوراً لمغامراتك وانشرها على وسائل التواصل الاجتماعي. أظهر له أنك تقضي وقتًا ممتعًا بدونه.
• اقض وقتك بين المكالمات والرسائل والمواعيد. لا تتسرع في عملية لم الشمل.
• تذكر أن تكون على طبيعتك. لا تحاولي تغيير نفسكِ ، حتى لو كنتِ تعتقدين أن ذلك سيجذب الرجل.
• افهم أن لم الشمل لن يضمن لك البقاء معًا. بعض العلاقات ليس من المفترض أن تكون كذلك. لذلك ، مرة أخرى: إعادة التوحيد لن تضمن بقاءكما معًا.

تحذيرات

• لا تهدد حبيبتك السابقة بأنك ستؤذي نفسك أو تنتحر.
• لا تتصل بحبيبك السابق كثيرًا. وبينما قد تشعر أنك لا تستطيع العيش بدونه ، افهم أن الإفراط في التواصل لن يفيد أيًا منكما.
• احترم قراره إذا كان لا يريد التواصل معك. عناء التواصل مع شخص لا يريد ذلك هو سلوك غير صحي.