المحتوى

• خطوات
• الطريقة الأولى من 3: قم بإجراء تغييرات على جدولك
• الطريقة 2 من 3: إعطاء الأولوية لحياتك بشكل صحيح
• طريقة 3 من 3: غير عالمك
• نصائح
• تحذيرات

في الحياة اليومية ، نحن دائمًا في عجلة من أمرنا لفعل كل شيء. تحدد الحياة اليوم في بعض الأحيان مثل هذه الوتيرة بحيث يذهب العدد حرفيًا لبعض اللحظات والثواني المراوغة. لسوء الحظ ، تؤثر هذه الوتيرة سلبًا على صحتنا وعلاقاتنا مع الآخرين. بمرور الوقت ، ندرك أن الحياة لا يجب أن تكون هكذا. من الممكن أن تعيش حياة بسيطة! إذا كنت تسعى إلى حياة أبسط وأكثر استرخاء ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة ، وتحديد الأولويات بشكل صحيح ، وتغيير بيئتك.

خطوات

الطريقة الأولى من 3: قم بإجراء تغييرات على جدولك

1. 1 اجعل كل شيء أبطأ. في كثير من الأحيان لا نلاحظ كيف تسير حياتنا بسبب حقيقة أننا في عجلة من أمرنا باستمرار من أجل الحصول على الوقت لإكمال المهام المخطط لها. بعد قراءة هذه النصيحة ، حاول التوقف للحظة والتفكير في كيف تسير حياتك. لاحظ أن النصيحة "اجعل الأمور أبطأ" مذكورة أولاً. ضع ذلك في اعتبارك أثناء قراءة هذا المقال ، وتذكره أثناء قيامك بالأعمال اليومية.
   • لا تفعل عدة أشياء في نفس الوقت. تعدد المهام مصطلح شائع في العالم الحديث. يسعى الكثير من الناس للبقاء واقفة على قدميهم ، ويقومون بالعديد من الأشياء في نفس الوقت. ومع ذلك ، وفقًا للبحث ، فإن تعدد المهام يقلل من جودة وكفاءة العمل. حتى لو حاول الكثير من الناس القيام بالعديد من الأشياء في نفس الوقت ، فلا تحذو حذوهم.
   • حدد عدد المهام التي يمكنك حلها في نفس الوقت. هدفك هو القيام بالمهمة بشكل جيد والحصول على الرضا من القيام بها.
   • لا تفعل أي شيء. يجب تعلم هذا أيضًا ، لأن النصيحة "لا تفعل شيئًا" ليست بهذه البساطة التي قد تبدو عليها. يجد الكثير من الناس صعوبة في وضع الأشياء جانبًا والاسترخاء فقط دون القيام بأي شيء. إذا كنت تستطيع تحمل استراحة مدتها خمس دقائق لن تفعل خلالها أي شيء ، فتأكد من القيام بذلك.
2. 2 تقليل المسؤوليات. إذا كان لديك التزام تجاه شخص ما ، فاتبعه. ثم قلل من عدد الواجبات. قد لا يكون الأمر بهذه السهولة في البداية. ومع ذلك ، تذكر أنك إذا قمت بتبسيط حياتك ، فسوف تصبح أكثر هدوءًا وإشباعًا. يمكن أن يكون هذا الفكر دافعًا جيدًا. بالإضافة إلى أنك لن تشعر بالذنب.
   • حدد عدد المهام بجدولة جدولك الأسبوعي. أولاً ، حدد عدد المهام التي يمكنك إكمالها حتى تشعر بالراحة عند القيام بها. ثانيًا ، التزم بعدد المهام المحدد. لا يجب أن تكون الشخص الذي يقول نعم للجميع دائمًا.
   • إذا دُعيت إلى حدث ما ، فلا تتسرع في الإجابة. ضع في اعتبارك ما إذا كان يجب عليك زيارته حقًا. إذا فكرت في الأمر وقررت أنك لا تريد حضور هذا الحدث ، يمكنك أن تقول ، "شكرًا لك على الدعوة ، لكن للأسف لن أتمكن من الحضور."
   • كن مستعدًا لقول لا عند الحديث عن خططك. ومع ذلك ، قد يتفاعل الشخص بشكل سلبي مع رفضك. في هذه الحالة ، يمكنك أن تشرح له سبب اتخاذك لهذا القرار. يمكنك أن تقول ، "أنا مسرور جدًا لأنك تفكر بي. لكن للأسف سأرفضكم لأن الظروف تتطور على هذا النحو. يجب أن أجري تغييرات على جدول أعمالي لأنه مهم بالنسبة لي ولعائلتي ولصحتي ". على الأرجح ، سيدعم الشخص قرارك.
3. 3 تقليل التكاليف الإضافية. يقوم بعض الأشخاص بعمليات شراء متهورة لإقناع الآخرين. من أجل المكانة والرغبة في إقناع الآخرين ، فهم على استعداد لإنفاق مبالغ كبيرة من المال. هؤلاء الناس عرضة للهدر ، فقط للتأكيد على أهميتهم وثقلهم في المجتمع. إذا كنت ترغب في تبسيط حياتك ، فسيتعين عليك خفض التكاليف الإضافية. سيؤدي ذلك إلى تقليل مقدار الالتزامات المالية التي لديك.
   • فكر ، هل تحتاج حقًا إلى أداة جديدة؟ ألا يمكنك التوقف مرتين في اليوم في مقهى السيارات ، حيث تصدر طلبًا ، دون مغادرة سيارتك؟ فقط قل لنفسك لا. من خلال القيام بذلك ، ستقول نعم لحياة بسيطة وهادئة. سيساعدك هذا في اتخاذ القرارات الصحيحة.
   • تعلم أن تستمتع بالأشياء البسيطة في الحياة ، مثل الاستمتاع مع الأصدقاء أو التواصل مع الطبيعة أو القدرة على فعل شيء بيديك. ستشعر بإحساس حقيقي بالرضا.
4. 4 نظف منزلك. يصنع الناس عالمهم ، ويملأونه بالعناصر التي يحبونها. إذا كنت ترغب في تبسيط حياتك ، فقم بإلقاء نظرة على حالة منزلك. إذا لزم الأمر ، رتب الأمور. المنزل المنظم جيدًا ليس مجرد نزوة مضيفة دقيقة. هذا أمر لا بد منه إذا كنت تريد أن تكون حياتك أقل عبئًا من القلق والقلق. قم بإزالة العناصر التي لا تستخدمها من منزلك. سيساعدك هذا على تنظيم ليس فقط منزلك ، ولكن أيضًا أفكارك. يتطلب النظام العقلي الداخلي نفس الترتيب في العالم الخارجي.
   • خصص 10 دقائق على الأقل يوميًا لتنظيف منزلك.
   • خصص وقتًا في عطلات نهاية الأسبوع لتنظيف أكثر شمولاً ، مثل ترتيب الخزانات والجراج.
   • قسّم كل متعلقاتك إلى ثلاث فئات: اترك ؛ يتبرع؛ ارمها بعيدا. إذا تبرعت بأشياء نادرًا ما تستخدمها لجمعية خيرية ، فستجعل شخصًا أكثر سعادة. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال القيام بذلك ، فإنك تساعد في توفير الوظائف في المؤسسة الخيرية. من خلال تبرعاتك ، فإنك تساهم في تنمية المجتمع ، والذي ، بالطبع ، له تأثير إيجابي على احترامك لذاتك.

الطريقة 2 من 3: إعطاء الأولوية لحياتك بشكل صحيح

1. 1 حدد قيمك في الحياة. فكر فيما هو الأهم بالنسبة لك في الحياة. فكر أيضًا في ما يؤثر عليك كشخص. تؤثر قيم الحياة على تصرفات الشخص وصنع القرار والاختيارات الشخصية. في حين أنه ليس من السهل تحديد قيمك في الحياة ، تذكر أنه من الضروري القيام بذلك. لذا كن مستعدًا لبذل الجهد.
   • لتحديد قيمك في الحياة ، تذكر فترة في حياتك شعرت فيها بالرضا الداخلي والسعادة الحقيقية. ضع قائمة بالقيم التي كانت جزءًا لا يتجزأ من حياتك خلال تلك الفترة السعيدة. ربما يكون الإبداع والمغامرة والتفاني والعمل الجاد من الأمور المهمة بالنسبة لك. أيضا ، يمكن أن تكون عائلتك قبل كل شيء بالنسبة لك. القيم هي القوة الدافعة في حياتنا.
   • إذا كنت تريد أن تعيش حياة سلمية ، فعلى الأرجح أنك تقدر الهدوء وسعة الحيلة والاستقرار والصحة.
2. 2 تأكد من أن أفعالك تتماشى مع قيمك. اختر الأنشطة التي تتوافق مع قيمك وتساعد في جعل الحياة أسهل. إذا شعرت بالرضا عن المهنة المختارة ، فهذا يتوافق مع قيم حياتك.إذا لم يكن النشاط في اهتماماتك ، فلن تشعر بالمحتوى وستشعر أنك تفعل الشيء الخطأ.
   • لا تقبل عروض المشاركة في الأحداث إذا كانت تتعارض مع حياتك الهادئة.
   • اتخذ قرارًا بأن تعيش حياة تتوافق مع قيمك. للقيام بذلك ، يجب أن تكون أكثر تركيزًا وانضباطًا. يمكن أن تساعدك اليوجا والتمارين الرياضية على تطوير هذه الصفات الأساسية.
3. 3 وضع خطة والتشبث به. بمجرد تحديد نموذج حل المشكلات الخاص بك ، كن مستعدًا للتغييرات القادمة. إذا قررت أن تعيش حياة بسيطة وسلمية ، فضع أهدافًا واضحة لنفسك ، وحققها ، وقم بإجراء التعديلات حسب الحاجة ، وتتبع تقدمك.
   • ضع أهدافًا واضحة لنفسك. على سبيل المثال ، قد تضع لنفسك هدفًا لاتباع جدول التنظيف. يؤدي ضبط النفس إلى تغيير حقيقي.
   • حدد موعدًا لبدء السعي وراء هدفك. يجب أن يكون لكل هدف تاريخ بدء وتاريخ انتهاء. لا تتأخر. ابدأ في أقرب وقت ممكن.
   • تتبع تقدمك وكافئ نفسك على نجاحك. إذا نجحت في تحقيق هدفك ، كافئ نفسك على نجاحاتك. يمكنك الذهاب إلى السينما أو حضور حدث رياضي أو زرع شجرة تكريما لشخص تحبه. ستكون المكافأة حافزًا جيدًا للاستمرار في تحديد الأهداف وتحقيقها.
   • إذا فشلت في تحقيق هدف ، فمن الضروري في بعض الحالات التوقف وإيجاد بديل مناسب من قائمة الأهداف التي جمعتها سابقًا. لا تنظر إلى هذا على أنه فشل ؛ بدلاً من ذلك ، فكر في ما تحتاج إلى تغييره لتحقيق هدفك.
   • سوف تتغير تدريجيًا ومع مرور الوقت ، ستصبح السلوكيات الجديدة طبيعة ثانية لك. نظرًا لأن السلوكيات الجديدة تصبح أكثر طبيعية بالنسبة لك ، فقد لا تكون حريصًا جدًا بشأن الالتزام بالخطة ، مع الحفاظ على نتيجة إيجابية.
4. 4 عش اللحظة. لا تفرط في التركيز على الماضي أو المستقبل. العقل الشارد هو عقل غير سعيد. إذا كنت ترغب في تبسيط حياتك ، فقم بتهدئة عقلك وركز على ما تفعله في الوقت الحالي.
   • تصور. تخيل نفسك في مكان بسيط وهادئ وخالٍ من التوتر. سيساعدك هذا على تهدئة عقلك.
   • التواصل الاجتماعي أو ممارسة الرياضة. هاتان طريقتان من أكثر الطرق فعالية للعيش في الوقت الحالي.
5. 5 احتفظ بمجلة امتنان. سيؤدي الاحتفاظ بمثل هذه اليوميات إلى تحسين نومك وصحتك وستصبح شخصًا أكثر سعادة. كل هذا بدوره سيساهم في حقيقة أن حياتك ستصبح بسيطة وهادئة. ضع في اعتبارك النقاط التالية لتحقيق أقصى استفادة من دفتر اليومية:
   • ابدأ بكتابة يومياتك بقرار هادف لتكون شخصًا سعيدًا وممتنًا.
   • صِف بالتفصيل الأشياء والمواقف التي تشعر بالامتنان لها. لا تقصر نفسك على عبارات بسيطة.
   • اربط شعورك بالامتنان بالناس وليس بالأشياء.
   • فكر في الكيفية التي ستتغير بها حياتك إذا اختفى منها ما يقلقك.من خلال التفكير بهذه الطريقة ، ستلاحظ المزيد من أسباب الامتنان.
   • لا تنسى المفاجآت غير المتوقعة.
   • لا تكتب في مذكراتك كل يوم. ستكون الكتابة مرة أو مرتين في الأسبوع كافية.
6. 6 تعلم أن تظهر التعاطف والرحمة. تعد القدرة على فهم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل خطيرة مهارة مهمة يجب على الجميع تطويرها. بالنسبة لبعض الأشخاص ، من السهل جدًا القيام بذلك ، لكن بالنسبة للآخرين ، يعد هذا مشكلة حقيقية. تعامل مع الناس بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها. اتبع هذه القاعدة إذا أساء إليك شخص ما ووجدت صعوبة في مسامحة هذا الشخص.
   • مد يد العون لمن تحب. إذا كان أحد أفراد عائلتك أو صديقك بحاجة إلى المساعدة ، فاستعد لتقديمها. سوف يساعدك على تطوير التعاطف والتعاطف مع الآخرين. يمكنك تلبية طلب أحد أفراد أسرتك أو المساعدة في جميع أنحاء المنزل ، على سبيل المثال ، سقي الزهور أو ترتيب الأشياء. أظهر التعاطف وتصرف وفقًا لذلك. عامل الناس بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها.
7. 7 انتقل من الاستياء إلى الامتنان لتحسين علاقاتك مع الآخرين. غالبًا ما تكون مخاوفنا وقلقنا نتيجة لحالات الصراع مع أشخاص آخرين. الاستياء سم نشربه بأنفسنا ، على أمل أن يجعل هذا الآخرين يشعرون بالسوء. التفكير في الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من مشاعر الاستياء. عندما تنزعج من شخص ما ، اسأل نفسك:
   • عندما أفكر في هذا الشخص ، هل أشعر بمشاعر إيجابية؟
   • هل المشاعر السلبية تساعدني أم أنها تسمم حياتي؟
   • هل رغبتي في الانتقام من الشخص الذي أساء إلي تؤثر على من أساء إلي؟
   • على الأرجح ، سوف تجيب بـ "لا" على جميع الأسئلة. ثم قل لنفسك: "أشعر أنني بحالة جيدة ، لأنني أسامح المذنب وأترك ​​الإساءة ؛ رغبتي في المضي قدما تحسن حياتي. أريد أن أصنع حياتي الخاصة ، لا أن أدمر حياة الآخرين ".

طريقة 3 من 3: غير عالمك

1. 1 قم بتغيير مكان إقامتك. إذا كنت تعيش في منطقة مكتظة بالسكان ، فقد يكون هذا سببًا لضغط لا داعي له. جرب تغيير المشهد بالانتقال إلى مكان هادئ وهادئ. هذا سيجعل حياتك هادئة وممتعة. منزلك هو حصنك.
   • إذا لم تتمكن من الابتعاد عن المكان الذي تعيش فيه حاليًا ، فابحث عن المكان المناسب للعيش فيه. يمكنك شراء أو استئجار منزل أو شقة. استخدم خدمات سمسار عقارات.
   • إذا كنت تبحث عن تغيير كبير ، ففكر في الانتقال إلى مكان بعيد عن منزلك. ماذا عن منزل بالقرب من المحيط أو في الجبال أو في الطابق العلوي من ناطحة سحاب جميلة؟
2. 2 فكر في شراء منزل صغير. قد يكون منزلك صغيرًا جدًا ، ولكن قد يحتوي على جميع وسائل الراحة التي تحتاجها. يحتوي المنزل ، المصمم للحد الأدنى ، على كل ما هو ضروري حتى يشعر الشخص بالراحة فيه. يمكن أن يكون المنزل الذي يحتوي على أثاث ومياه وصرف صحي مكانًا رائعًا للعيش فيه.
   • يمكنك إلغاء الاشتراك في قرض لصالح منزل صغير ومريح وصديق للبيئة ويلبي المعايير البيئية.
3. 3 اختر وسيلة نقل أبسط. كثير من الناس يسعون جاهدين لشراء سيارة باهظة الثمن. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، ترتبط هذه السيارات بتكاليف عالية. إذا كنت ترغب في تبسيط حياتك ، تخلص من وسائل النقل باهظة الثمن.
   • تعتبر السيارة الصغيرة الصديقة للبيئة وسيلة رائعة لتوصلك إلى وجهتك. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام مثل هذه السيارة ، يمكنك تقليل بصمتك الكربونية. من خلال تقليل بصمتك الكربونية ، فأنت تساهم في بيئة أفضل.
   • احصل على دراجة واركبها للعمل. لن تواجه أي مشاكل في ركن السيارة ، وهي أيضًا طريقة رائعة للبقاء في حالة بدنية جيدة.
4. 4 تغير وظائف. لا يوجد شيء أسوأ من الذهاب إلى العمل الذي تكرهه. إذا كنت تكافح من أجل حب وظيفتك ولم تنجح محاولاتك ، ففكر في تغيير الوظيفة. إذا كنت تقضي 80 ساعة في الأسبوع في عمل ممل يستنزفك ويبقيك متيقظًا ، ففكر في إجراء تغيير لصالح حياة أبسط.
   • أثناء تغيير نمط حياتك ، قد تجد أنك لست بحاجة إلى الكثير من المال لتعيش حياة بسيطة ومريحة. اتخذ قرارات تتماشى مع أهدافك وقيمك واهتماماتك.
   • استشر أخصائيًا سيساعدك في اتخاذ قرار بشأن مهنة ما. ستكون قادرًا على اختيار الوظيفة التي تناسبك.
5. 5 اعتني بصحتك الجسدية. اعتني بنفسك وبصحتك إذا كنت تريد أن تعيش حياة بسيطة وهادئة. يؤدي نمط حياة صحي. أثناء التخطيط لأسبوعك ، خصص مساحة للعمل واللعب والراحة التي ستساعدك على التعافي.
   • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا. قم بتضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي لتزويدك بالطاقة التي تحتاجها. أيضا ، ممارسة. قد تحتاج إلى تغيير موقفك تجاه الرياضة. ومع ذلك ، صدقوني ، سيكون للتمرين تأثير إيجابي على صحتك.
   • تأمل واسترد. سيجعل هذا حياتك ذات مغزى وستشعر بالرضا الحقيقي.
6. 6 تحمل مسؤولية سعادتك الخاصة. الثقة بالنفس أمر لا بد منه لشخص سعيد. السعادة عمل داخلي. أنت وحدك المسؤول عن سعادتك. أنت تعرف ما الذي يجعلك سعيدًا ، لذا افعل ما يجعلك سعيدًا. ستتحمل الصعوبات بسهولة أكبر بموقف إيجابي. املأ نفسك بالمشاعر الإيجابية ، وأي مشكلة ستعود إليك. كلما كنت أكثر سعادة ، كانت علاقاتك مع الآخرين أفضل.

نصائح

• لم يفت الأوان أبدًا لطلب المساعدة المهنية إذا كان لديك أي أسئلة.
• بالطبع ، تغيير الشخصية عملية معقدة. ومع ذلك ، إذا كنت على استعداد لبذل الجهد وتريد تقليل القلق في حياتك ، فستنجح.
• كن صبورا. كن مستعدًا لأن تكون هذه عملية طويلة.
• يمكن للأصدقاء والعائلة أن يكونوا متعاونين للغاية - سوف يلهمون كل محاولة جديدة تقوم بها لتحسين حياتك. تقبل مساعدتهم.

تحذيرات

• إذا كنت تعاني من التوتر أو الاكتئاب أو القلق نتيجة لنمط حياة مرهق ، فاستشر معالجًا.