مؤلف:
Carl Weaver
تاريخ الخلق:
25 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
إن أخبار خيانة الشريك مؤلمة دائمًا. تؤدي الخيانة الزوجية إلى تقويض الثقة بشكل كبير بين الشركاء وعادة ما يكون من الصعب للغاية التعامل معها. قبل أن تبدأ في حل المشكلة ، عليك التأكد من أن لديك دليلًا. قرر كيف ومتى تريد التحدث عنه. حاول أن تظل هادئًا. عبر عن مشاعرك وقرر ما يجب أن تفعله مع شريكك الآن ، وكيف تكون وأين تتحرك. إذا قررت إنهاء هذه العلاقة ، فناقش القرار مع العائلة والأصدقاء لدعمهم. إذا كنت تريد أن تكون أنت وشريكك معًا ، فمن المهم التركيز على بناء الثقة.
خطوات
جزء 1 من 3: فكر في كيفية مناقشة هذا الموقف مع شريكك
1 تأكد من أن لديك دليل. أنت لا تريد أن تدفع شريكك إلى الحائط دون دليل واضح. حتى لو كنت متأكدًا تمامًا من أن شريكك يخونك ، في محادثة صريحة ، يمكنه أن يكذب عليك أو يتخذ موقفًا دفاعيًا إذا لم تقدم له دليلًا واضحًا. إذا كنت ترغب في مناقشة هذا الموقف مع شريكك ، فمن المهم تقديم دليل. - ضع في اعتبارك ما إذا كان يمكنك العثور على شيء يدعم شكوكك. على سبيل المثال ، يحصل البعض على دليل على الغش من صديق أو صديقة. أو قد تكتشف عن طريق الخطأ الأوساخ عند تنظيف منزلك.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود أدلة كافية يمنحك الثقة ويسهل عليك الاسترخاء. بعد كل شيء ، تكون المحادثات من هذا النوع دائمًا صعبة للغاية ، وعادة ما تسبب عدم الراحة لكلا الشريكين. سيكون من الأسهل عليك بدء محادثة حول هذا الموضوع إذا كنت متأكدًا تمامًا من أنك على صواب.
2 خطط لهذه المحادثة. لا داعي للدخول إلى الغرفة في حالة من الذعر والصراخ على شريك حياتك. ربما تبدو هذه الطريقة التعبيرية في فرز الأشياء مثيرة للإعجاب في الخيال وفي السينما ، ولكن في الحياة الواقعية من غير المرجح أن تنتهي مثل هذه التكتيكات بشيء جيد. من أجل تحقيق نتيجة معينة في سياق هذه المحادثة الجادة ، تحتاج إلى وضع خطة عمل. - اختر مكانًا ووقتًا للتحدث. اختر وقتًا يناسبكما حتى لا يشتت انتباهكما. على سبيل المثال ، رتب للقاء والتحدث خلال عطلة نهاية الأسبوع بعد الغداء عندما يكون لديكما الوقت الكافي.
- بدلاً من طرح الأسئلة ، انتقل مباشرة إلى عرض الأدلة. إذا قام الشخص بخداعك وخداعك ، فمن المحتمل أنه سيحاول الكذب مرة أخرى بدلاً من الاعتراف بالذنب.لذلك ، من الأفضل التخطيط لبدء المحادثة بالأدلة: "أخبرتني أختك بما يجري. أعلم أن لديك علاقة غرامية ".
3 فكر فيما تريد تحقيقه. قبل الانتقال إلى مثل هذه المحادثة الجادة ، عليك التفكير في النتيجة التي تتوقعها والهدف الذي تسعى لتحقيقه. لا يمكنك التنبؤ بكيفية رد فعل شريكك وتصرفه ، وماذا يريد أن يفعله ، ولكن يمكنك فرز أفكارك وتحديد ما تريد تحقيقه بنفسك من خلال هذه المحادثة. - في أي اتجاه تريد المتابعة بعد ذلك؟ هل تريد أن تتوصل إلى قرار مشترك مع شريكك ، أم أنك قررت بالفعل بمفردك أنك ستقطع العلاقة؟
- ربما لديك أسئلة محددة. على الأرجح ، سترغب في الحصول على تفسير من شريكك لماذا سمح لنفسه بأن يكون له علاقة غرامية. إن الرغبة في معرفة سبب قيام شريكك بذلك ، وما إذا كان يريد تصحيح خطأه وإعادة العلاقة ، أمر طبيعي تمامًا. في هذه الحالة ، يمكنك طرح السؤال التالي: "بعد كل شيء ، كنت دائمًا هناك - لماذا تفضلها؟"
4 اكتب أفكارك. من المهم جدًا أن تبدأ هذه الأنواع من المحادثات بفكرة واضحة عما تريد قوله. لذلك ، يجب عليك كتابة أفكارك على الورق مسبقًا. عادة ما يكون الارتجال صعبًا للغاية أثناء مثل هذه المحادثات الصعبة. لذلك ، من الجيد صياغة أفكارك وتدوينها مسبقًا. - فكر فيما تشعر به. ما هي أفضل طريقة للتعبير عن هذا؟ ما هي أفضل طريقة للتعبير عن مشاعرك حتى يفهم شريكك كل شيء بشكل صحيح؟ حاول التفكير في هذه اللحظات أثناء صياغة أفكارك وكتابتها على الورق.
- فكر مرة أخرى بما تريد. هل تسعى وراء هدف من هذه المحادثة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فتأكد من تضمينه في تفكيرك.
جزء 2 من 3: ناقش الموقف
1 ابحث عن الوقت المناسب للتحدث. من المهم أن تلتقي بشريكك في الوقت المناسب. الحديث عن الغش يندرج ضمن فئة المحادثات الجادة حقًا. لا تطرح هذا الموضوع عندما تكون أنت وشريكك مشغولين بالعمل. - اسأل شريكك في وقت مبكر متى يمكنك التحدث معه بهدوء. يمكنك اقتراح الوقت الذي يبدو مناسبًا لك. على سبيل المثال ، قل ، "إذا كان ذلك مناسبًا لك ، يمكننا التحدث بعد ظهر الغد."
- ثم حاول التخلص من كل المشتتات. قبل هذه المحادثة الجادة ، من الأفضل إيقاف تشغيل جميع الأدوات (الهواتف والتلفزيون). أنت بحاجة إلى التعامل مع هذه المحادثة بمسؤولية وحذر شديد.
2 عبر عن كل توقعاتك. يجب ألا تبدأ محادثة إذا كنت في حالة مزاجية لسيناريو معين لتطورها. بعد كل شيء ، هذا هو ما يؤثر على سلوكك ، وسيكون من الصعب عليك الاسترخاء. يعد التحدث عن الغش تجربة صعبة ومرهقة من الناحية العاطفية. إذا كان شريكك في أفكارك غاضبًا أو دفاعيًا ، فهذا يعني أنك ستبدأ المحادثة في الفصيلة. - بدلاً من ذلك ، حاول أن تتصرف وكأنك لا تعرف على الإطلاق كيف ستسير هذه المحادثة. عند دخولك المناقشة ، فكر في نفسك ، "لا أعرف كيف ستسير الأمور." أثناء حديثك ، ذكر نفسك أيضًا ، "لا أعرف ما الذي سيحدث. وأنا لا أعرف كيف سيكون رد فعل شريكي ".
3 حاول أن تظل هادئًا. إذا كنت تريد التعامل بفعالية مع هذا الموقف ، فمن المهم جدًا الحفاظ على موقف هادئ. على الأرجح ، أنت بحاجة إلى إجابات لأسئلة معينة وحل للمشكلة التي نشأت أمامك. ولكي تكون المحادثة مثمرة ، من الضروري الحفاظ على السيطرة على الموقف. - خذ أنفاسًا عميقة قبل الدخول في محادثة. قد يكون من الأفضل التعبير عن مشاعرك أولاً في دفتر يوميات شخصي أو في محادثة مع صديق أو أحد أفراد العائلة حتى لا تقف تلك المشاعر في طريقك.
- من الطبيعي تمامًا إظهار المشاعر في مثل هذه الحالة. قد تبكي أو تغضب. ومع ذلك ، حاول التحكم في مشاعرك حتى لا تتعارض مع تواصلك الفعال.
4 استخدم العبارات الذاتية. يسمح لك بناء الجمل هذا بالابتعاد عن نبرة الأحكام. بدلًا من الإفصاح الفوري عن الحقيقة الموضوعية حول الموقف على شريكك ، عبر عن مشاعرك. تتكون التصريحات الذاتية من ثلاثة أجزاء. ابدأ بعبارة "أنا / أنا / أنا" ثم عبر فقط عما تشعر به. ثم أخبرنا عن الفعل أو السلوك الذي جعلك تشعر. وفي النهاية ، أخبرنا عن سبب شعورك بهذه الطريقة. - على سبيل المثال ، قد تكون غاضبًا أو مستاءً. وهذا يمكن أن يستفزك بسهولة للكلمات التالية: "أنت لا تحترمني على الإطلاق ، لأنك أبقيت هذه العلاقة في الخفاء بدلاً من أن تعترف لي أن لديك مشاعر تجاه شخص آخر. لو قلت لي الحقيقة ، لكنا قد توصلنا إلى شيء! "
- يمكن إعادة صياغة نفس الملاحظة باستخدام بيان الذات. على سبيل المثال: "أشعر بالإهانة الشديدة لأنك كانت على علاقة مع زميل. لكن إذا أخبرتني بالحقيقة ، فيمكننا كزوجين التوصل إلى شيء ما ".
5 ناقش أسباب الغش. عادة ما تحدث مثل هذه المواقف لأسباب وجيهة. على الأرجح ، هناك مشكلة خطيرة في علاقتك ، ويجب ألا تحول كل اللوم إلى شريك واحد فقط. تحتاج إلى مناقشة هذه المشكلة من أجل فهم كيفية المضي قدمًا. هذه الخطوة مهمة بشكل خاص إذا كنت تريد حفظ علاقة. - ربما سيتردد شريكك فيما إذا كان عليه أن يكشف لك الأسباب الحقيقية لما حدث. عادة ، العوامل التي تؤدي إلى علاقة غرامية أو رومانسية على الجانب هي أشياء حساسة ، وقد لا يرغب شريكك في "إنهاء" عنك بالتعبير عن هذه العوامل. ومع ذلك ، من أجل حل طبيعي لهذا الصراع ، لا يزال من المهم مناقشة الأسباب الكامنة.
- بعد أن ناقشت الأسباب التي أدت إلى هذه العلاقة ، من المهم أن تجمع نفسك وتنسجم بشكل صحيح. لا تعتبر أحد الشركاء فقط مذنبًا. كان لكلاكما يد في حقيقة أنه في مرحلة ما حدث كل شيء بشكل خاطئ. وكلاكما بحاجة إلى التفكير في كيفية إصلاحه.
جزء 3 من 3: استمر
1 ضع في اعتبارك ما إذا كنت تريد الحفاظ على العلاقة. في الواقع ، الغش ليس دائمًا عقبة كأداء لعلاقة سعيدة. يجد العديد من الأزواج طريقة لحل هذه المشكلة والمضي قدمًا. ومع ذلك ، حتى في هذه الحالة ، فإن الخيانة تقوض إلى حد كبير ثقة أحد الشركاء.ربما بعد هذه المحادثة ، قررت أن هذه العلاقة لا تستحق القتال من أجلها. - تذكر أنك بحاجة إلى معرفة أكبر قدر ممكن عن الموقف الذي نشأ قبل اتخاذ أي قرار مستنير حول كيفية المضي قدمًا. على الأرجح ، في سياق هذه المحادثة الجادة ، سيتم الكشف عن العديد من التفاصيل حول علاقتك وشريكك لم تكن على علم بها.
- لا تتخذ قرارًا على الفور. خذ بضعة أيام للتفكير ، ووزن الإيجابيات والسلبيات. ليس من السهل اتخاذ قرار بشأن البقاء في علاقة بعد الخلاف من عدمه. لذا خذ وقتك وفكر بقدر ما تراه مناسبًا.
2 إذا كنت ترغب في الحفاظ على العلاقة ، اتفق مع شريكك على أنك ستعمل عليها معًا. إذا كنت لا تزال ترغب أنت وشريكك في أن تكونا معًا ، فهما بحاجة إلى العمل على تحسين العلاقة. حاول أن تقاوم غضبك وحث على إلقاء اللوم على شريكك. تحركوا معًا كزوج وساعدوا بعضكم البعض. - في الواقع ، فإن قرار المضي قدمًا معًا يطمئن الشريك الذي تعرض للخيانة. في الوقت نفسه ، يمثل هذا القرار حافزًا محفزًا لشريك تصرف بطريقة غير شريفة. كلاكما الآن بحاجة إلى العمل على بناء أساس جديد لعلاقتكما.
- تقبل أن الأمر سيستغرق وقتًا حتى تستعيد الثقة والألفة في العلاقة. ضع بعض القواعد البسيطة للتواصل الجيد. على سبيل المثال ، قد يكون من الجيد عدم طرح موضوع الغش بعد. يمكنك أن تقول شيئًا كهذا: "أعتقد أننا بحاجة إلى العمل لجعل علاقتنا طبيعية وصحية قدر الإمكان. ولا أريد أن أطرح وأناقش موضوع الخيانة بعد الآن دون حاجة خاصة ".
3 اخضع لفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. بغض النظر عن الشريك الذي كان له علاقة غرامية ، يجب أن يخضع كلاكما لفحص الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. إذا مارست أنت وشريكك الجماع أثناء خداعك لك ، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة بعدوى منقولة جنسيًا. راجع طبيبك واطلع على مجموعة كاملة من الاختبارات للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. 
4 تحدث إلى أحبائك. بعد أن تكتشف أمر غش شريكك ، من المهم جدًا أن تحصل على الدعم العاطفي. إذا كنت تريد التحدث والحصول على الدعم ، فمن الأفضل التواصل مع العائلة أو الأصدقاء. - لا تنتقم. لا داعي لإظهار رفضك بفعل شريكك للجميع ولكل شيء. ركز على نفسك ومشاعرك بدلًا من الشكوى من شريكك. تحدث بشكل محدد عن مشاعرك. بدلاً من: "إنه أحمق تمامًا ، لقد آلمني كثيرًا" ، من الأفضل أن أقول: "إنه يؤلمني كثيرًا بسبب ما فعله".
- بغض النظر عما إذا كنت قررت الحفاظ على العلاقة أو الانفصال ، فإن دعم الآخرين في مثل هذا الموقف مهم جدًا. أنت تستحق أن تحظى بالرعاية والحب والدعم بعد التعرض للخيانة.
5 ضع في اعتبارك زيارة مستشار الأسرة. إذا قررت المضي قدمًا والعمل معًا في هذه العلاقة ، يمكن أن يساعدك طبيب نفساني. يمكن أن يساعدك المحترف ذو الخبرة والمؤهل في التعامل مع هذه المشكلة وإيجاد علاقة صحية وسعيدة.اطلب من أصدقائك تقديم النصح لك بشأن طبيب نفساني عائلي جيد أو ابحث عن أخصائي بمفردك ، على الإنترنت. - سيكون من الأفضل اللجوء إلى طبيب نفساني من ذوي الخبرة في تقديم المساعدة النفسية للأزواج الذين يحاولون الحفاظ على علاقتهم بعد الخيانة الزوجية.
