مؤلف:
Laura McKinney
تاريخ الخلق:
6 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
التخيل طريقة محفزة تساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية في الحياة. إذا كنت تريد أن يتحقق شيء ما ، فعليك أن تجبر خيالك على العمل. تخيل إنجازاتك أمام عينيك ، أو العب لعبة قادمة في رأسك ، أو تخيل نفسك تتلقى شهادة جامعية. لا شيء يمكن أن يحدك إلا خيالك. التخيل هو مهارة دماغية مفيدة. يمكن أن يساعدك في رسم صورة أو مشهد لا يظهر أمامك حقًا.
خطوات
جزء 1 من 2: تصور الأهداف
تصور الأنشطة أو الأحداث أو النتائج التي تريدها. أغمض عينيك وارسم هدفًا تفكر فيه. لنفترض أنك تريد أن تتخيل نفسك تحصل على ترقية في العمل. تخيل مشهد مكتب جديد تمامًا به حروف مذهبة على الباب. تخيل كرسي دوار أسود خلف مكتب ملكي بني محمر. تخيل نسخة من الرسام رينوار معلقة على الحائط بجانب مؤهلاتك.
- بمجرد أن تتخيل المشهد الشامل ، انتقل إلى التفاصيل الأصغر. تخيل الغبار في زوايا الغرفة وبقايا القهوة في الأكواب ، والضوء يتسلل عبر الفجوات في ستائر النوافذ وعلى السجادة.
تصور بتفاؤل و تفكير إيجابي. لن تتحسن إذا بقيت متشائما بشأن نفسك وفرصك في الحياة. لذا بدلاً من التفكير "أنا ألعب كرة السلة بشكل سيء ؛ ربما لا يمكنني اللعب بشكل أفضل ، "فكر ،" الآن أنا لست جيدًا ، لكن في غضون 6 أشهر سوف أتحسن. ثم تخيل أنك تنجح بملعب من 3 نقاط أو تفوز بالكرة وتسجل.- طريقة التخيل مثل التنويم المغناطيسي: إذا كنت لا تؤمن بالنجاح ، فلن يأتي. التفكير الإيجابي هو الخطوة الأولى للتأكد من أن هذه الطريقة تعمل حقًا. كانت تلك هي الخطوة الأولى نحو تحقيق الأحلام.
- تذكر أن الحياة ليست مجرد رحلة نحو أهدافك ، بل هي أيضًا وجهات في ذهنك. يمكن لطريقة التخيل أن تجعل عملية الوصول إلى هدفك أكثر إثارة للاهتمام ، لأنها تساعدك في الحفاظ على حافزك وتركيزك ، وإضافة عنصر إيجابي إلى حياتك.
تحويل التخيل إلى واقع. بعد قضاء بضعة أيام أو أيام في تصور أهدافك ، قم بإجراء بعض التغييرات في حياتك للاقتراب من أهدافك. قبل بدء نشاط أو مهمة أو حدث مباشرةً لتحقيق هدف أو تحقيق نتيجة معينة نحو هدفك ، ركز على مشهد الحركة الذي توشك على القيام به. سواء كان هدفًا غامضًا مثل "كسب المزيد من المال" أو يمكن تطبيقه في الحياة اليومية ، فلا يزال بإمكانك استخدامه قبل الذهاب إلى العمل أو قبل كل فرصة وظيفية.- على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن طريقة لتأرجح كرة بيسبول ، تخيل بوضوح ، خطوة بخطوة ، مع الملعب والسرعة الصحيحين. شاهد الكرة وهي تضرب العصا وتطير في الهواء وتضرب الهدف. تخيلها بكل حواسك: سماع الكرة القادمة ، اشعر بتأثيرها ورائحة العشب في الملعب.
فكر في تسلسل الأحداث التي ستكون مطلوبة لتحقيق هدفك. تتطلب التغييرات الرئيسية في الحياة الكثير من الوقت والتركيز وتتضمن العديد من الخطوات الصغيرة. إذا كنت تتصور نفسك تحقق هدفًا أو هدفًا معينًا ، فتخيل كيف كنت ستحققه. لذا ، إذا كنت تريد أن تكون رئيسًا ، تخيل أنشطتك السياسية: إدارة حملتك ، والحملات للحصول على الأموال ، ومقابلة السياسيين الرئيسيين ، وإلقاء خطابك الأول. صديق.- كيف تتجلى في المواقف التي تتخيلها؟
تصور الصفات الشخصية التي تحتاجها لتوصلك إلى أهدافك. لن يكون حلم أن تصبح نائبًا لرئيس الشركة كافياً. تحتاج إلى التفكير في الصفات التي يمكن أن تساعدك على تحقيق هذا الهدف. لا يقتصر الأمر على تخيل نائب الرئيس فحسب ، بل يتعين عليك أيضًا تصور مهارات الاتصال المفتوح ، والحزم ، والمشاركة ، والاستماع ، والمناقشة ، والتعامل مع النقد بمهارة واحترام. ، إلخ.
- تخيل أنك تتصرف بالطريقة التي تتخيلها. لذا ، إذا وجدت أن نائب الرئيس يحتاج إلى أن يكون واثقًا في العمل ، فتخيل نفسك تعمل بثقة في المكتب.
استخدم العبارات الإيجابية لتحفيز نفسك. تعمل الصور بشكل رائع ، لكن الكلمات مفيدة أيضًا. إذا كنت تتخيل نفسك في شخصية صحية جيدة التناسب وترفيه تتجول في مكتب مدير الفرع ، قل لنفسك: "لدي الجسد الذي كنت أحلم به. أنا بصحة جيدة وأشعر بتحسن ". إذا كنت تريد أن تكون أفضل في لعبة البيسبول ، فقل أشياء مثل "أرى الكرة. لدي فرصة ممتازة ".
- يمكنك تكرار الجملة عدة مرات حسب الحاجة. فقط آمنوا به!
تخيل أوقات الهدوء والتركيز والراحة. التخيل يعمل فقط عندما تكون هادئًا ومسترخيًا ومستعدًا لمنح نفسك الوقت لتهدأ ولا تنشغل بمخاوفك. التخيل هو أسلوب قريب جدًا من التأمل ، إلا أنه أكثر نشاطًا وحيوية. عندما تتخيل ، نشجعك على التفكير بشكل إيجابي في الاحتمالات. من ناحية أخرى ، يتطلب منك التأمل التركيز بشكل كامل على أحلامك وأهدافك والتخلص من العناصر الدخيلة.
- إذا أمكن ، اجعل نفسك مرتاحًا في التخيل. تكون عملية التخيل أسهل بكثير إذا كنت أقل تشتتًا. يمكنك أيضًا التفكير بشكل أكثر راحة في بيئة هادئة.
تخيل أنك تتغلب على العقبات. العوائق جزء طبيعي من الحياة ، ولا أحد في هذا العالم حقق النجاح دون مواجهة الفشل. افهم أنك سترتكب أخطاء ، لكن لا تنس أنه يمكنك تجاوزها. كيف تنهض من التعثر أكثر أهمية من الطريقة التي ارتكبت بها خطأ.
- قل لنفسك كل يوم ، "ما الذي يمكنني فعله اليوم لأجعلني أفضل غدًا؟"
- هناك مورد رائع يمكن أن يساعدك على تعلم التغلب على العقبات عقلية: علم النفس الجديد للنجاح التفكير: سيكولوجية النجاح ، بقلم كارول إس دويك.
جزء 2 من 2: تحسين تقنيات التصور
خذ وقتك في التعود على التصور وانتظر النتائج. عندما تبدأ في ممارسة التخيل لأول مرة ، قد تشعر بالغرابة. تبدو هذه الطريقة غريبة وغير مألوفة. سيتعين عليك دعم هذا الشعور ، وبعد ذلك سينتهي الأمر! من الطبيعي أن تشعر بعدم الارتياح في البداية عندما تنغمس في عالم الأحلام ، لكن هذا مجرد شعور مؤقت. إذا لم تجده غريبًا بعض الشيء ، فمن المحتمل أنك لم تفعله بشكل صحيح.
- يمكنك التعود عليها بالممارسة فقط ، وهذا كل شيء. أكبر سر هنا ليس سوى الوقت. مثل أي شيء آخر ، تتطلب طريقة التخيل دائمًا الكثير من الممارسة. يبدو فقط غير معقول عندما لا تكون مصمما. استرخ ، وسيزول الشعور الغريب! الشيء الوحيد الذي يمنعك من تصور النجاح هو نفسك.
- بمرور الوقت ، يمكن لطريقة التخيل أن تحفز الدماغ بنفس الطريقة التي تتصرف بها بالفعل. هذا حتى عقلك لا يلاحظ الفرق! على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى الغناء أمام حشد من الناس ، فيمكنك أن تتخيل نفسك تغني على خشبة المسرح. سوف يخدع هذا التخيل عقلك بأن لديك الخبرة بالفعل ، وإذا سنحت لك الفرصة في المرة القادمة ، فستجد أنه من الأسهل النهوض والغناء أمام الناس.
ركز على الأهداف طويلة المدى. إذا كنت تتوقع تغيرًا سريعًا ، فستصاب بخيبة أمل. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى التخطيط للتعرف على توقعاتك وأحلامك على المدى الطويل. تخيل مكانك في السنوات الخمس أو العشر أو الخمس عشرة القادمة والإنجازات التي تريدها. كيف ستتغير ظروفك وكيف ستتغير بنفسك؟ اسمح لنفسك أن تضع تلك الحياة في الاعتبار.
- على سبيل المثال ، تخيل نفسك وأنت تذهب إلى الفراش مبكرًا أو الركض في الليل يمكن أن يساعدك ، لكن التخيل يمكن أن يساعدك في الوصول إلى أهداف أكبر. يمكنك أن تتخيل أي نوع من الوالدين تريد أن تكون ، وما نوع الثروة التي ستتركها لأطفالك ، ومن ستكون عندما يكبرون.
- تخيل ما تود تحقيقه في الحياة ، ما الذي يترك أصدقاءك ومجتمعك وراءك.
أنشئ لوحة "رؤية" لتذكير نفسك بالحياة التي تحلم بها. سوف يساعدك على تصور أهدافك بانتظام. يمكنك إنشاء لوحة رؤية من خلال لصق مجموعة من الصور والكلمات التي تصف أهدافك المستقبلية. بهذه الطريقة ، يمكنك النظر إليها كل يوم لتبقى متحمسًا بينما تسعى إلى الحياة التي تريدها.
- على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو فتح مطعم ، فيمكنك جمع صور للمطعم الذي ستعد نموذجًا له لمطعمك في المستقبل وأيضًا الأطباق التي ستقدمها. يمكنك أيضًا تضمين صور لأشخاص يستمتعون بوجبتهم بسعادة.
فكر في الأهداف بتأكيد. عندما يتعلق الأمر بالتخيل ، أو مجرد التفكير بإيجابية ، فأنت بحاجة إلى أن تكون حازمًا بشأن ما تريد تحقيقه. لن يساعدك حقًا إذا كنت تهدف فقط إلى "غير الفقراء". لذا بدلاً من عدم الرغبة في أن تكون على هذا النحو ، أو عدم الرغبة في حدوث ذلك ، أو عدم الرغبة في شيء ما ، ركز على ما تريد ، ومن أنت وماذا لديك. على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك عبارات مثل "أريد أن أكون مستقرًا ماليًا" ، أو "لدي الشجاعة للسفر عبر البلاد".
- تحتاج أيضًا إلى التفكير بشكل إيجابي والتركيز على الحاضر. إذا كنت تتخيل نفسك لا تدخن بعد الآن ، توقف عن تلاوة شعار "سأحاول الإقلاع عن التدخين". فكر بشكل أكثر واقعية ، مثل ، "التبغ شيء مخيف. لا اريد ان ادخن. لا يفيدني أي شيء ".
كن واقعيًا بشأن الأهداف التي تتخيلها. افترض أنك ملاكم وتحاول تخيل مباراتك القادمة التي تكون فيها اليد العليا. لن تجني الكثير من الفوائد من تخيل نفسك على أنك الضارب الأسطوري محمد علي. بعد كل شيء ، لن تصل إلى المعايير التي تضعها على الحلبة ؛ سوف تشعر بالإحباط والإرهاق مع نفسك.
- بدلاً من ذلك ، تخيل المعابر الخاصة بك على أنها أخطر الحركات التي قمت بها على الإطلاق. تخيل أن خصمك عبارة عن كيس رمل في صالة الألعاب الرياضية لا تزال تضغط عليه كل يوم. تخيل أن مدربك يثني عليك عندما يكون لديك أفضل أداء في حياتك المهنية
- يمكن أن تحدث مثل هذه الأشياء ، ولا يوجد سبب لعدم حدوثها.
تصور من وجهة نظرك الخاصة. سيساعد ذلك على ظهور الصور الموجودة في رأسك بشكل أكثر واقعية ووضوحًا وعملية. لا ترسم أهدافك ونجاحاتك المستقبلية في فيلم - ما تتخيله يجب أن يعتمد على وجهة نظرك. أنت لست الجمهور في المشهد الذي تتخيله. هذه هي المرحلة الخاصة بك ، هذه هي لحظة تألقك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تتصور مهنتك المستقبلية كطبيب ، فلا تفكر في الأمر من منظور المريض الذي تعالجه أو زميل العمل في غرفتك. بدلاً من ذلك ، تخيل نفسك تفحص مريضًا: تخيل سماعة طبية في يدك وكل ذلك.
- هذه التجربة تسمى التصور الكامل. يبدو الأمر كما لو كان يحدث أمام عينيك. إنها ليست تجربة الخروج من الجسد. إنه مستقبلك.
النصيحة
- ساعد الآخرين على التصور. من أثمن الهدايا التي يمكن أن تمنحها للآخرين هي الأمل ، والتخيل جزء من الأمل في الأفضل. اطلب من الآخرين أن يتخيلوا عندما تكون واثقًا ومستعدًا لمشاركة آمالك.
- طريقة التصور تتطلب الممارسة. إذا كنت متشككًا ، فقد تعتقد أن هذا مجرد مضيعة للوقت. ومع ذلك ، لا تستسلم ، حيث يمكن للجميع ، بمن فيهم المشككون ، الاستفادة من طريقة التخيل.
- عند قراءة كتاب بدون صور ، اختر بضع كلمات وتخيلها. تدريجيًا ، ستتمكن من تصور كل ما تقرأه.
