مؤلف:
Florence Bailey
تاريخ الخلق:
19 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- طريقة 1 من 3: كيف تفكر بلا مبالاة
- طريقة 2 من 3: كيف تبدو غير مبال
- طريقة 3 من 3: كيف تتصرف بلا مبالاة
- نصائح
- تحذيرات
أن تكون غير مبال يعني أن تكون هادئًا بشأن ما يحدث حولك. بدلاً من الوقوع في كل هذه المشاعر والدراما من المسلسل التلفزيوني المكسيكي ، استمتع فقط بالمشهد الذي يتم عرضه أمامك! دع الأشخاص من حولك ينظفون العصيدة المخمرة بالفعل ، وأنت فقط تأخذ مقعدًا مريحًا ، واسترخي وتفكر في الإهمال. هذا هو انتصار العقل على التحيز. هل تريد أن ينتصر عقلك على الارتباك الاجتماعي؟ ثم افتح عقلك لبعض الطرق لكيفية القيام بذلك بنجاح.
خطوات
طريقة 1 من 3: كيف تفكر بلا مبالاة
1 ابتعد عن نفسك. نعم ، هذا صحيح ، أنت بحاجة إلى أن تنأى بنفسك عن "أنا" الخاصة بك ، ولكن من الجدير بالذكر واحدة منها فقط ، لأن وعينا يجمع في نفس الوقت عدة "أنا" في وقت واحد. كل شيء حسب فرويد: هناك "هوية" و "غرور" و "غرور فائقة". ببساطة ، هناك "أنا" لها سلوك. الذات الأخرى تراقب هذا السلوك. بالإضافة إلى ذلك ، لديك "أنا" يمكنها التراجع ومراقبة كل شيء من الجانب ؛ هذا هو "أنا" الذي تحتاج إلى تطويره لكي تتصرف بطريقة غير مبالية. إذا بدا الأمر محيرًا بعض الشيء ، فانظر إليه بهذه الطريقة: - هناك "أنا" تفعل شيئًا ما. إنه يتصرف مثل طفل بداخلك ، لأن هذا هو "أنا" الأول والأساسي. أنت تأكل وتتنفس وتؤدي الوظائف البشرية العادية تحت إشراف هذا "أنا" بالذات. هذا هو بالضبط "أنا" الذي يقرأ هذا المقال في الوقت الحالي.
- هناك "أنا" أخرى ، جوهرها التأكد من أن سلوكك يتوافق مع الأعراف والأوامر الاجتماعية ، مما يساعدك على التكيف والبقاء. هل فكرت يومًا في نفسك ، "أوه ، لماذا أكلت هذه الكعكة؟" هذه هي الطريقة التي تتجلى بها هذه الذات الثانية.
- وهنا ثالث "أنا" الأكثر غموضًا وصعوبة المنال. يمكنه مراقبة سلوكك والتوصل إلى استنتاجات حكيمة وموضوعية. إن استخدام هذا النوع من "الأنا" فقط سيكون هدفنا الرئيسي على طريق تحقيق اللامبالاة.
2 كل الحياة فيلم. من أجل ركوب هذه "أنا" الثالثة ، تخيل أن حياتك كلها عبارة عن فيلم. وهذا كل شيء ، ما عليك سوى أن تكون أقل مشاركة في الأحداث من حولك. لا تحاول حتى الاستسلام لدافع من أي مشاعر جادة ، حتى لو استقر في داخلك ينبوع كامل من المشاعر المتدفقة ، يجب ألا تطلقها دفعة واحدة دفعة واحدة ، وتمدد المتعة ، والتخلص من مشاعرك مثل أنبوب من معجون الأسنان الذي تضغطه بعناية قليلاً كل يوم - قليلاً ، بشكل عام ، تبخل على المشاعر. حسنًا ، دعنا نعود إلى السينما لدينا. أولاً ، فكر في الفيلم الذي أنت فيه؟ ما هو نوع هذا الفيلم؟ كوميديا ، دراما ، مأساة؟ من يتحكم في الموقف؟ ماذا حدث بعد ذلك؟ - إذا نجحت في تطبيق هذا النوع من التفكير ، فستبدأ في التفكير بشكل أكثر عقلانية - أقل تركيزًا على نفسك ، ومراقبة الصورة الأوسع لما يحدث. على سبيل المثال ، أنت الآن جالس في المنزل ، تتناول تفاحة وتتصفح المقالات على "wikiHow" ، لذا فكر فيما يلي: "ما هو بطل فيلمك الذي يفكر فيه ولماذا؟" ، "كيف يمكن أن يتغير هذا في غضون أيام قليلة ؟ " إن مراقبة المشاعر ومجرد رؤية وجودها أسهل بكثير من الشعور بها واختبارها.
3 كل هذه هراء ، وهي أيضًا جزء من الكون. مهما حدث ، بجدية ، لا يهم. بعد كل شيء ، كل ما هو غير موجود في العالم هو دائمًا جزء من شيء أكبر. ربما نهاية العالم تنتظرنا. تبدو مهمة ، أليس كذلك؟ آه كيف! "وهذه البثرة في وسط جبهتي؟ رائع! " "الله ، وأن سريوزا مزحة عن لون قميصي! هل هذه مجرد مزحة أم يجب أن أعود إلى خزانة ملابسي؟ لا لا ولا مرة أخرى! " لماذا يجب أن تتلقى هذه اللحظات المجهرية الصغيرة حتى قطرة من مشاعرك الثمينة؟ - عندما يكون كل شيء ، كما يقولون ، على الأسطوانة ، يصبح من الصعب العثور على مقياس في هذا. لذلك بعد إتقان "أنا" اللامبالاة بنجاح ، سيكون كافياً ليس فقط الضغط على بعض المشاعر على الأقل ، حتى في وجود حدث بهيج للغاية.وفقًا لبحث أجرته تاتيانا شنيل من جامعة إنسبروك بالنمسا ، فإن هؤلاء الأشخاص غير المبالين بالحياة وكل ما فيها بعيدون جدًا عن الشعور بالسعادة. بمعنى آخر ، قد لا تغمض عينك حتى إذا تخلص منك صديقك أو صديقتك ، لكن في نفس الوقت لن تهتم إذا فزت بمليون روبل في اليانصيب.
4 افتح. لكي تصبح غير مبالٍ ، عليك أن تقول وداعًا لكل تحيزاتك ، وبشائرك ، وكبريائك ، وخزيك ، ومشاعر أخرى مماثلة. لتحقيق ذلك ، نحتاج إلى فتح وعينا بشكل كامل. قم بإزالة أقفال التحيزات المفروضة اجتماعيًا من بوابات عالمك الداخلي. حتى عندما يسخر شخص ما من وجهة نظرك تجاه ميولك الجنسية أو جنسك أو عرقك أو دينك ، فقط اجلس وفكر ، "حسنًا ، يا لها من وجهة نظر مثيرة للاهتمام! ولماذا يعتقد ذلك؟ " يمكن أن يكون رد الفعل الأقوى من جانبك على جميع المظالم المذكورة أعلاه مجرد اهتمام بسيط برأي شخص آخر - ولكن لا يمكن أبدًا الاستياء أو الغضب أو أي مظهر آخر من أشكال الدفاع النفسي. - الهدوء والهدوء فقط. عندما يقوم شخص ما بتمزيق نظام معتقداتنا ومعتقداتنا بالكامل ، فإننا نريد بطبيعة الحال الدفاع عن معتقداتنا ووضع ذلك الشخص في مكانه بتعليقاته السخيفة. لكن لا يمكنك ذلك! تحتاج إلى إبقاء عقلك منفتحًا ، حتى عند استيعاب أي معلومات مروعة. حاول التخلص من التعلق بنظرتك للحياة ، ودعهم يعيشون بمفردهم. حتى لو كان لدى الشخص الآخر رأي مختلف عنك - حسنًا ، العلم في يديه!
5 انظر إلى الجذر. عندما تتفاعل مع الآخرين ، عاملهم مثل الشخصيات في الفيلم. فكر في سيرتهم الذاتية ، حاول أن تتصور أفعالهم اليوم على أنها عواقب لبعض اللحظات في الماضي ، لأنه ربما ، على سبيل المثال ، لم يشتري شخص سيارة في طفولته ، لكنه اليوم يخطط بعد أن رآك تخرج من سيارة فاخرة. وعندما يقول لك أحدهم شيئًا ما ، فكر في المعنى الحقيقي لهذه الكلمات. بعبارة أخرى ، انظروا إلى الجذر أيها السادة! - عندما يقول لك أحدهم: "يا إلهي! أريد أن أخبرك بهذا ، رغم أنني وعدت ألا أخبر أحداً ... "، فهذا يعني حقًا أن هذا الشخص يحاول فقط جذب المزيد من الانتباه لنفسه وفي الحقيقة يقول ما يلي:" يا إلهي! أريد حقًا أن أخبرك بنميمة جديدة ، يرجى الانتباه إلي والتقليل من شأني لرواية قصة جديدة ، لأن هذا سيجعلني أكثر سعادة! " هذا هو بالضبط الجذر السببي لكلمات هذا الشخص ، وإذا نظرت إلى الجذر ، فسوف تكتشف على الفور ماهية الأمر وتفعل ما ينبغي.
طريقة 2 من 3: كيف تبدو غير مبال
1 نظرة الحجر. تتجلى اللامبالاة بشكل أساسي في الطريقة التي تقدم بها نفسك. لكي لا تخرج عن مسار اللامبالاة ، حاول ألا تظهر المشاعر على وجهك. على سبيل المثال ، إذا قلت: "لا ، هذا ليس مثيرًا للاهتمام إلى حد ما" ، فأنت لست بحاجة إلى الوقوف بحاجبين مرفوعين وعينين مفتوحتين وفم مفتوح. - هذا لا يعني أنه من الضروري التصرف بطريقة إيجابية أو سلبية أو حتى الانسحاب تمامًا. رقم. ما زلت موجودًا كشخص حي. فقط حاول أن تأخذ كل شيء بهدوء وبدون مشاعر غير ضرورية. على سبيل المثال ، تخيل كيف سيكون رد فعلك إذا أخبر أحد معارف أختك مدى صعوبة حفر البطاطس أمس. اقترب من بقية الأسئلة بنفس المستوى من الاهتمام المعتدل.
2 الأقدام في اليد أو كيفية التحكم في لغة الجسد. لذلك ، فإن عواطفك مقتنعة بعدم جدوى تناثرها من خلال تعابير الوجه ، والآن تتسلل لإتقان لغة حركات جسمك - لا تستسلم! حتى عندما تعلن أنك غير مبالٍ تمامًا ، وأن جسمك يشعر بعدم الارتياح ، فقد ذهب كل شيء ، من الآن فصاعدًا أنت لست غير مبال. - يجب أن يكون في وضع مريح ومفتوح. تخيل مشاهدة فيلم جيد. ما زلت مهتمًا ، لكنك مرتاح وأنت هادئ تمامًا. ملاحظة - إذا كنت تسعى جاهدًا لأن تكون غير مبالٍ ، فإن اللامبالاة سوف تغمرك بموجة أكبر. يستريح.
3 كن منفتحًا ومتقبلًا. يمكن أن تنتقل اللامبالاة المفرطة إلى العزلة والغربة والتشاؤم. ابقَ منفتحًا وودودًا ومتقبلًا - كما لو كنت لا تهتم حقًا لماذا جاء هذا الشخص أو ذاك إليك. بالمناسبة ، سوف تتصرف بنفس الطريقة تمامًا إذا لم يكن هناك أي شخص آخر في الغرفة. - بما أنك مراقِب ، فلا داعي للاغتراب. إذا صرخ فيك أحدهم ، كما يقولون ، من كبار الرتب ، فأنت لست بحاجة إلى عقد ذراعيك أو رجليك ، ابق في وضع مفتوح. سلوك الصراخ ليس أكثر من حقيقة أن هذا الشخص يكافح بشكل محموم ويحاول استعادة السيطرة. ولا تقلق ، سوف تجيب عليه كما تريد ، ولكن فقط عندما يحين الوقت المناسب ، ولكن في الوقت الحالي ، فقط شاهد الألعاب النارية لمشاعر خصمك. ما زلت تسمع كل ما يقال لك ، إنه فقط من الآن فصاعدًا تستمع على عدة مستويات في وقت واحد ، بينما تستخلص استنتاجات حول السبب الجذري لكلمات وعواطف المتحدث.
4 لا تنجرف كثيرًا. يريد البعض أن يظهروا غير مبالين من أجل تحقيق نوع من الرضا عن النفس. يريد شخص ما تسوية الحسابات مع زوجته السابقة ، شخص ما يريد فقط أن يُظهر لرئيسه أو أقاربه أنه لا يهتم مطلقًا. إذا تعرفت على سلوكك ، فلن تحتاج على الأقل إلى الانجراف والاستمتاع به كثيرًا. بعد كل شيء ، الهواية المفرطة ستظهر أن اللامبالاة ليست أكثر من تزيين النوافذ ، وهذا لم يعد لامبالاة ، إنها لعبة تمثيلية سيئة.
طريقة 3 من 3: كيف تتصرف بلا مبالاة
1 حافظ على الهدوء. نظرًا لأن كل شيء ليس مهمًا جدًا وأنك تقوم بتحليل كل شيء بنجاح من بعيد ، فلماذا يزعجك أي شيء؟ ليس لديك ما تخسره في 99٪ من جميع المواقف في الحياة ، فلماذا تهدر طاقتك؟ - يستسلم معظم الناس للتوتر في العديد من المواقف في الحياة - عند محاولة إنهاء مشروع في الوقت المحدد ، أو عند اكتشاف علاقة مع شريك حياتهم ، أو عند خوض معركة مع الأصدقاء. هذا لأن هؤلاء الناس يهتمون بنتيجة الموقف - بالضبط ما لا تهتم به على الإطلاق. لذلك ، عندما تجد نفسك في موقف مرهق ، حاول ألا تفكر في أي شيء لا لزوم له ، والأكثر من ذلك ألا تُنهك نفسك.
2 ابق على الحياد. بالإضافة إلى الهدوء ، من المهم أيضًا أن تكون محايدًا (لا تظهر مشاعر قوية). بالطبع ، أي موقف ينطوي على بعض التوتر ، لكن حاول ألا تغضب أو تنزعج أو تسعد. كل ما يحيط بك لا يجب أن يؤثر عليك حقًا ، لذلك لا تخلق سببًا إضافيًا لنفسك لإظهار مشاعر غير ضرورية. - مهما كانت المعلومات التي تأتي ، سواء كانت: "لقد قتلت سمكتى الذهبية!" ، أو "أنا أتركك!" - إما: "اتصلت بي ديما بيلان شخصيًا!" ، يجب أن يكون رد فعلك كما لو قيل لك إن أحدهم اشترى مصباحًا جديدًا. نعم ، جيد ، مصباح جديد ، رائع! قد ترغب أو لا تريد معرفة لون هذا المصباح. لديك الحق في أن تسأل ما تريد ، إذا كنت في حالة مزاجية للقيام بذلك على الإطلاق.
3 كن موضوعيًا. هناك العديد من الآراء المختلفة في العالم. لكل منها خاصتها. ويعبر الكثيرون عن وجهة نظرهم عن طيب خاطر. لكنك لست من بين غالبية الناس. ترى كلا وجهي العملة في وقت واحد وتحكم على الموقف وفقًا لما هو عليه بالفعل ، دون أن تفقد الفطرة السليمة في ضباب المشاعر. - لا تنس أن لا أحد ملاك بما فيهم أنت. في بعض الأحيان يكون من الصعب رؤية الغابة بين الأشجار ، ولكن إذا تدربت على إدراك سلوكك ، فكل شيء ممكن. أي عندما تتجادل مع صديق ، لا تحلل فقط أسباب سلوكه ، ولكن أيضًا ما أثر فيك بشكل خاص.
4 انتبه إلى العملية نفسها. عندما تتفاعل مع الناس ، لا يتعين عليك الرد على كلماتهم. رد على ما يقولونه "حقًا". لا تلاحظ المحتوى ، ركز على العملية نفسها. سيساعدك هذا على أن تكون موضوعيًا وخاليًا من المخاوف غير الضرورية. بدلاً من ذلك ، ستفكر في ميول الشخص ونواياه ومجمعاته ، والتي ستكون بمثابة نقطة ارتكاز محايدة إلى حد ما بالنسبة لك. - لنفترض أن ماشا سلمت لساشا ، زوجها ، قائمة بما يجب القيام به اليوم. ساشا لا تفعل أيًا من هذا وماشا مستاءة. تعتقد ساشا أن ماشا تطفلية للغاية ، وتعتقد ماشا أن ساشا لا تهتم بها ، وبشكل عام ، هو كسول. بدلاً من ذلك ، يجب أن تعتقد ساشا أن هذه القائمة تعني أن ماشا تريد ترتيب الأمور في حياتها والحصول على نوع من السيطرة على ما يحدث ، وتطلب من ساشا مساعدتها في ذلك - تحتاج ماشا إلى إدراك أن رد فعل ساشا ليس له أي شيء لفعلها معها شخصيًا ، فهذا يعني فقط أن ساشا مضبوطة على موجة مختلفة. عندما يتمكنون من رؤية السبب الجذري لسلوكهم ، يمكنهم التراجع عن الموقف وحل المشكلة.
5 أظهر نفس المجاملة لجميع الأشخاص كما تظهر للغرباء. إذا كنت غير مبال حقًا ، فلن تعطي أي تفضيل لشخص ما على حساب آخر. مرة أخرى ، تخيل أنك وحدك في الغرفة. إذا كان هناك شخص معين تريد أن تقنعه بلامبالاة ، فعامله كأنه غريب - بهذه الطريقة سوف تتصرف بطريقة مدنية ولائقة ، وإذا أخبرك بشيء ما ، فسوف تستمع باهتمام وتلبية الطلب ، إذا كان ذلك مناسبًا. في الجدول الزمني الخاص بك. وعندما يغادر هذا الشخص ، سينتهي كل شيء عند هذا الحد - ستستمر في ممارسة عملك كما لو لم يحدث شيء. وهذا طبيعي تمامًا. - في أراضي العدو. إذا كنت تكره شخصًا ما ، فلا يوجد شيء أقوى من اللامبالاة. يأمل عدوك أن ترد بطريقة معينة على هجماته. ليس الأمر كذلك ، كن هادئًا ومهذبًا تمامًا - فسيكون مرتبكًا وستنتهي جميع خططه الخبيثة ، لأنه لا يوجد شيء أكثر مللًا من إيذاء شخص غير مبال. لذا ، كن مهذبًا لعدوك وأعجبه بلطف اللامبالاة.
نصائح
- الماضي في الماضي ، المستقبل غير معروف ؛ الحقد عار ، القلق مجرد ألم ؛ الاستمتاع باللحظة أمر رائع.
- السلام موجود فقط في الوعي! من أجل التهدئة الكاملة ، هناك حاجة إلى السلام فقط ولا شيء غير ذلك!
- لا يهم ما يعتقده الآخرون. البعض ليس لديه ما يفعله سوى ابتكار شيء ما. توقف عن القلق بشأن أفكارهم.
- أي شيء يغري يمكن أن يؤذي أيضًا.
- رفض الأهواء يؤدي إلى السلام.
- تذكر أن السعادة الحقيقية لا تعتمد على عوامل خارجية مثل المظهر أو السلع المادية (المال ، الشهرة ، القوة ، إلخ) ، أو على مزاج الآخرين. السعادة الحقيقية مستقلة عن جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، لأنها مؤقتة ، والسعادة لانهائية.
- سامح الجميع ، لأنهم يفعلون ما يعتقدون أنه صائب في الوقت الحالي.
- عندما نصل إلى مصدر الرغبة وندرك سببها الجذري ، يسهل علينا التخلص من هذا المصدر.
تحذيرات
- لن تنجح هذه الفلسفة إلا عندما تؤمن بها تمامًا.
- القدرة على التحليل الذاتي هي المفتاح لفهم العالم.
