المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 4: علاج فعال
• طريقة 2 من 4: علاج فعال
• طريقة 3 من 4: خرق الأساطير
• طريقة 4 من 4: فهم الحموضة وعلاجها بالأدوية
• نصائح
• تحذير

الحموضة المعوية المستمرة ، والقلس الحمضي ، ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD) هي أسماء مختلفة لنفس المرض. يرتبط هذا المرض بارتفاع درجة الحموضة ، والتي يمكن أن تظهر بعد تناول وجبة دسمة أو تصبح مزمنة. كقاعدة عامة ، يتم علاج هذا المرض بكل بساطة. ومع ذلك ، تأكد من مراجعة طبيبك قبل بدء العلاج ، حتى لو اخترت طرقًا آمنة ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة.

خطوات

طريقة 1 من 4: علاج فعال

1. 1 تجنب الأطعمة والمشروبات المثيرة. يمكنك مراقبة حالتك بنفسك ، وملاحظة المنتجات التي تشعر بالسوء منها. اكتب ما تأكله ولاحظ ما تشعر به في غضون ساعة واحدة بعد الأكل. إذا ساءت حالتك بسبب ما تأكله ، يجب عليك استبعاد هذا المنتج من نظامك الغذائي. تخلص من الأطعمة التالية من نظامك الغذائي:
   • فاكهة حمضية؛
   • مشروبات تحتوي على الكافيين
   • شوكولاتة؛
   • طماطم؛
   • الثوم والبصل.
   • كحول.
   • ملاحظة: لم يتم دراسة معظم هذه المنتجات بشكل كافٍ لاستخلاص استنتاجات نهائية. إن تحديد أسباب ظهور الأعراض أهم بكثير من تجنب جميع الأطعمة المذكورة أعلاه.
2. 2 ارفع رأس السرير. إذا أمكن ، ارفع رأس السرير 15-20 سم. ستحافظ الجاذبية على الحمض في معدتك. لا تستخدمي الوسائد لهذا الغرض ، لأن ذلك سيزيد الضغط داخل البطن ويزيد المشكلة سوءًا.
3. 3 تخلص من تلك الوزن الزائد. يساعد فقدان الوزن على تخفيف الضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية حتى لا يدخل حمض المعدة إلى المريء.
4. 4 تناول وجبات صغيرة. قلل من كمية الطعام الذي تتناوله في كل وجبة. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على المعدة.
5. 5 كل ببطء. سيساعد ذلك المعدة على هضم الطعام بسهولة أكبر وأسرع. لن يتجمد الطعام في المعدة ولن يضغط على العضلة العاصرة.
6. 6 تأكد من عدم وجود ضغط على المعدة. سيزيد الضغط من الحموضة. غالبًا ما تكون زيادة الضغط داخل البطن نتيجة لفتق الحجاب الحاجز (هذا هو إزاحة جزء منه إلى المنصف من المعدة) أو الحمل أو الإمساك أو زيادة الوزن.
   • تجنب ارتداء الملابس التي تضغط على بطنك.

طريقة 2 من 4: علاج فعال

1. 1 تناول تفاحة في اليوم. كما يقول المثل الإنجليزي القديم: "من يأكل تفاحة في اليوم لا يزور الطبيب". إذا كنت حامضًا ، فتناول تفاحة كل يوم. إذا كان المثل يقول ذلك ، فلماذا لا تجربه؟ التفاح آمن على أي حال. على الرغم من عدم وجود دليل على أن التفاح من مضادات الحموضة الفعالة ، يزعم الكثير من الناس أن التفاح يساعدهم في تخفيف حرقة المعدة.
2. 2 اشرب شاي الزنجبيل. لا يوجد دليل حاليًا على أن الزنجبيل يعالج الحموضة ، ولكن يبدو أن الزنجبيل يهدئ المعدة. يمكنك استخدام أكياس شاي الزنجبيل أو استخدام الزنجبيل الطازج. خذ ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج ، وغطيها بالماء المغلي واتركها لمدة خمس دقائق. اشرب الشاي في أي وقت خلال اليوم ، ولكن يفضل قبل الوجبات بحوالي 20-30 دقيقة.
   • يعمل الزنجبيل كعامل مضاد للالتهابات ومهدئ للمعدة. كما أنه يساعد في تخفيف الغثيان والقيء. يعتبر شاي الزنجبيل مشروبًا آمنًا للحوامل.
3. 3 قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي. على الرغم من عدم إثبات ذلك ، يعتقد العديد من الخبراء أن تناول الطعام بعد فوات الأوان يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الحمض. لا تأكل قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات.تضغط المعدة الممتلئة على العضلة العاصرة العلوية ، والتي تمنع عادة حمض المعدة من الوصول إلى المريء. لذلك ، تناول الوجبة الأخيرة قبل 2-3 ساعات من موعد النوم.
4. 4 يتجنب ضغط عصبى. وفقًا للدراسات الحديثة ، يتسبب الإجهاد الذاتي في ظهور أعراض ارتجاع ، ومع ذلك ، من وجهة نظر موضوعية ، لا يؤثر الإجهاد على حموضة المعدة. حدد المواقف التي تجدها مرهقة ومتعبة. ابحث عن طرق لتجنب هذه المواقف ، أو جهز نفسك لها بأساليب الاسترخاء المختلفة.
   • جرب التأمل أو اليوجا أو مجرد اتباع روتين نوم جيد. تشمل الطرق الجيدة الأخرى لتخفيف التوتر والقلق التنفس العميق ، والوخز بالإبر ، والتدليك ، والاستحمام الدافئ ، وحتى مجرد قراءة تعويذة أمام المرآة. كل هذه الأشياء يمكن أن تزيد بشكل كبير من طاقتك للتعامل مع التوتر.
5. 5 جرب العلاجات العشبية. لم يتم إثبات أي من الطرق الواردة أدناه. ومع ذلك ، إذا كانت أعراض الحموضة مرتبطة بالتهاب القولون التقرحي أو التهاب الأمعاء ، فهناك بعض دليل على أن هذه الأساليب تساعد. لكن لا تعتمد على العلاجات العشبية وحدها.
   • اشرب عصير الصبار. اشرب نصف كوب من عصير الصبار. يمكنك شرب العصير طوال اليوم ، ولكن ليس أكثر من كوب أو كوبين في اليوم. يعمل الصبار كملين.
   • اشرب شاي الشمر. سحق ملعقة صغيرة من بذور الشبت وغطيها بكوب من الماء المغلي. أضف العسل حسب الرغبة واشرب 2-3 أكواب يوميًا قبل الوجبات ب 20 دقيقة. يقلل الشمر الحموضة.
   • جرب الدردار الزلق. يمكن شربه كشاي أو تناوله على شكل حبوب. إذا كنت تشرب الدردار الزلق مثل الشاي ، اشرب 90 إلى 120 مل يوميًا. إذا كنت ستستخدم نموذجًا لوحيًا ، فاتبع تعليمات الشركة المصنعة. يحتوي الدردار الزلق على خصائص مهدئة ومغلفة.
   • جرب أقراص عرق السوس. يمكن العثور على جذر عرق السوس في أقراص للمضغ. هذه أداة مفيدة للغاية. جذر عرق السوس يشفي المعدة وينظم الحموضة. اتبع تعليمات الشركة المصنعة عند اختيار الجرعة الصحيحة. ومع ذلك ، فإن طبيبك عادة ما يصف 2-3 أقراص كل 4-6 ساعات.
6. 6 خذ البروبيوتيك. البروبيوتيك عبارة عن خليط من البكتيريا "الجيدة" الموجودة في الأمعاء. قد تشمل الخميرة السكريات بولاردي، bifidobacteria و lactobacilli. تشير الدراسات إلى أن البروبيوتيك تعمل على تحسين الصحة العامة للأمعاء ، ومع ذلك ، لا يزال من غير الممكن الادعاء بأنها تطبيع الحموضة.
   • واحدة من أسهل الطرق لإضافة البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي هي تناول الزبادي مع الثقافات النشطة يوميًا.

طريقة 3 من 4: خرق الأساطير

1. 1 اعلم أن التدخين لا يزيد الأعراض سوءًا. في السابق ، كان يعتقد أن التبغ يؤدي إلى تفاقم حالة المرضى الذين يعانون من ارتداد الحمض. ومع ذلك ، كانت هناك ثلاث دراسات أظهرت أن المرضى لم يتحسنوا بعد الإقلاع عن التدخين.
2. 2 كن حذرا مع رفع أصابع قدميك. يستخدم مقومو العمود الفقري جهاز رفع الساق وليس له دليل مباشر على فعاليته. بجانب يوجد دليل على أن هذا التمرين يمكن أن يحفز الارتجاع. لذا فإن الوقوف على أصابع قدميك سوف يؤلمك بدلًا من مساعدتك.
3. 3 لا تعتمد على الخردل. لا يوجد دليل على أن الخردل يمكن أن يساعد في جعل الحموضة طبيعية.
4. 4 لا تتناول صودا الخبز أبدًا لعلاج حرقة المعدة. لا ينصح الأطباء بهذه الطريقة.

طريقة 4 من 4: فهم الحموضة وعلاجها بالأدوية

1. 1 اكتشف الأعراض. قبل البدء في استخدام الأدوية التي تقلل الحموضة ، تأكد من زيادة الحموضة بالفعل. أعراض الحموضة:
   • حرقة من المعدة؛
   • طعم حامض في الفم
   • الانتفاخ.
   • براز أسود (من نزيف داخلي) ؛
   • حرق أو الفواق لفترات طويلة.
   • غثيان؛
   • سعال جاف؛
   • عسر البلع (شعور بالتعثر أو يعيق مرور الطعام عبر الفم أو البلعوم أو المريء).
2. 2 تناول الدواء حسب الحاجة. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ولديك أعراض تدل على إصابتك بفرط الحموضة ، فاستشيري طبيبك. إذا كنت قد جربت العديد من العلاجات العشبية وغيرها من العلاجات الطبيعية ولم تلاحظ نتائج ، فقد تحتاج إلى دواء. يمكن أن تساعدك الأدوية على تقليل الحموضة في معدتك. إذا تركت الحموضة دون علاج ، فقد تؤدي إلى التهاب المريء ونزيف المريء والقرحة وحالة تسمى مريء باريت ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.
   • إذا كنت تتناول أدوية تزيد من الحموضة ، فاتصل بطبيبك حتى يتمكن من تغيير الموعد إن أمكن.
3. 3 خذ مضادات الحموضة. يمكن شراء هذه الأدوية بدون وصفة طبية. يبطلون الحمض. عادة ما توفر مضادات الحموضة راحة قصيرة المدى. إذا لم تستطع الاستغناء عن مضادات الحموضة بعد أسبوعين من العلاج بها ، فعليك بالتأكيد استشارة طبيبك. يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل الأمد لمضادات الحموضة إلى اختلال توازن المعادن في الجسم والإسهال وأمراض الكلى.
   • اتبع تعليمات الشركة المصنعة ولا تبالغ في ذلك. حتى مضادات الحموضة ، إذا تم تناولها لفترة طويلة ، يمكن أن تسبب عواقب غير سارة.
4. 4 خذ حاصرات H2. تقلل هذه الأدوية من إفراز حمض المعدة. حاصرات H2 - سيميتيدين (هيستوديل) ، فاموتيدين (كفاماتيل) ورانيتيدين (زانتاك). إذا كنت تستخدم هذه المجموعة من الأدوية بجرعات منخفضة ، فلن تحتاج إلى وصفة طبية. إذا كانت الجرعات العالية ، فستحتاج على الأرجح إلى وصفة طبية يمكنك الحصول عليها من طبيبك. إذا كنت تستخدم حاصرات مستقبلات الهيستامين H2 ، فاتبع تعليمات الشركة المصنعة. الآثار الجانبية لهذه المجموعة من الأدوية:
   • إمساك؛
   • إسهال؛
   • دوخة؛
   • صداع الراس؛
   • قشعريرة؛
   • الغثيان أو القيء؛
   • مشاكل التبول.
5. 5 خذ مثبطات مضخة البروتون (PPIs). أنها تمنع إنتاج الحمض في المعدة. على سبيل المثال ، يمكنك الانتباه إلى الأدوية التالية: إيزوميبرازول (نيكسيوم) ولانسوبرازول (لانسيد) وأوميبرازول (أوميز) وبانتوبرازول (نولبازا) ورابيبرازول (باريت) وديكسلانسوبرازول (ديكسيلانت) وبيكربونات الصوديوم. إذا كنت تتناول مثبطات مضخة البروتون بدون وصفة طبية ، فاتبع تعليمات الشركة المصنعة. تشمل الآثار الجانبية لمثبطات مضخة البروتون ما يلي:
   • صداع الراس؛
   • إمساك؛
   • إسهال؛
   • وجع بطن؛
   • متسرع؛
   • غثيان.

نصائح

• تناول الأدوية لتقوية العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مثل بيثانيكول (يوريولين ، دوفويد) وميتوكلوبراميد (سيروكال). اسأل طبيبك عن هذه الأدوية.

تحذير

• يمكن أن يؤدي عدم العلاج إلى التهاب المريء ونزيف المريء والقرحة وحالة تسمى مريء باريت ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء.
• قد يزيد العلاج بمثبطات مضخة البروتون (PPI) من خطر الإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام في الورك أو الرسغ أو العمود الفقري.