المحتوى

• طريقة 2 من 2: 360 دوران في الهواء
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

1 التقط بعض السرعة. يجب عليك القيادة على منحدر طفيف لزيادة السرعة بسهولة أكبر.

2 اجلس قليلًا وقم بالتمدد لأعلى وأنت تقوم بالدوران على المحور. للالتفاف ، أدر رأسك وذراعيك وكتفيك.

• ستمنحك النفضة بذراعيك وكتفيك قوة دافعة محورية قوية ، لذا ركز عليها لمساعدتك على الالتفاف.
• اجعل الزلاجتين متوازيين أثناء الدوران. يجب أن تكون القدمان متباعدتان بعرض الكتفين.

3 انظر فوق كتفك طوال المنعطف. استمر في الظهور هكذا حتى تعود إلى وضع البداية.

• لا تنظر إلى الأرض. هذا يمكن أن يسبب لك فقدان التوازن والسقوط.

4 استمر في التزلج على المنحدر. يجب أن تظل الزلاجات الخاصة بك على الأرض طوال المنعطف. استمر في ممارسة الرياضة وأنت تنزلق لأسفل.

• أضف قفزات صغيرة تدريجيًا وأنت تدير 360 درجة.سيكون من الممارسات الجيدة القيام بـ 360 درجة في الهواء.

طريقة 2 من 2: 360 دوران في الهواء

1. 1 ابحث عن نقطة انطلاق. عندما تبدأ في ممارسة 360 ، يجب ألا تكون نقطة الانطلاق عالية جدًا. حاول العثور على واحد يستخدمه عدد قليل من المتزلجين ، حيث يجب أن تكون حريصًا على عدم الاصطدام بالمتزلجين الآخرين عند ممارسة القفز.
2. 2 استعد للقفزة المستقيمة. يجب أن تكون قدميك أعرض قليلاً من مستوى الكتف. يجب أن تساعدك أصابع قدميك على التوازن والحفاظ على التوازن. اجعل زلاجتيك متوازيين. انحن إلى الأمام بجسمك كله.
3. 3 اختتم قبل القفز. تحتاج إلى الجلوس ولف ذراعيك إلى الجانب والعودة في الاتجاه المعاكس للدوران الذي ستفعله.
   • هذا الالتواء مهم لأنه يخلق الزخم لتدوير الهواء.
4. 4 تقفز وتدحرج في الهواء. بمجرد أن تقفز قليلاً ، لف زلاجتيك في الهواء على الفور. ثم أدر جسمك في الاتجاه الذي ستصنع فيه ثورة 360 درجة.
   • كلما زادت صعوبة التمرير ، زادت سرعة الدوران.
5. 5 ركز على نقطة هبوطك. أولاً ، أدر رأسك في اتجاه دورك. أثناء الدوران ، أغلق رأسك في هذا الوضع ، وبمجرد أن تستدير بالكامل ، انظر إلى النقطة التي ستهبط فيها.
6. 6 أكمل الدوران. بمجرد قيامك بالدوران على شكل حرف U ، قم بتمديد ذراعيك إلى الجانبين لإبطاء الدوران.
7. 7 لا تضغط عند الهبوط. حرك وزنك للأمام ولا تقرص عضلاتك. تذكر الاسترخاء لامتصاص صدمة الهبوط من الوركين والركبتين والكاحلين. حاول ثني ركبتيك قليلًا لتهبط أكثر ليونة.
8. 8 تحرك إلى الجانب. إذا كنت تريد التوقف ، فبطئ حتى لا تقف في طريق الآخرين. إذا كنت تخطط لتشغيل 360 مرة أخرى ، فكرر هذه الخطوات.

نصائح

• حاول أن ترتد ولا تدور مبكرًا. إذا قمت بذلك وأنت لا تزال على لوحة الوثب ، يمكنك ربط حافتها بالزلاجات.
• من المهم الانحناء والالتفاف قبل القفز ، لذا يجب أن تتدرب على ذلك. يمكنه الالتفاف والقفز عن الأرض.

تحذيرات

• إذا كنت ترغب في استخدام شفرات التزلج بدلاً من الزلاجات العادية ، فاتبع الإرشادات المخصصة لهذا النوع من التزلج.
• تأكد من أن لا أحد يقترب منك كثيرًا ولا يتبعك بعد القفز. إذا حدث هذا ، فانتقل إلى الجانب ودع الشخص يمر. ثم عد للقيام بالقفزة مرة أخرى.

ماذا تحتاج

• خوذة
• التزحلق
• أعمدة التزلج (اختياري)
• أحذية
• الوثب العالي
• الثقة بالنفس
• نمط