المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيفية إحياء علاقة متلاشية
• طريقة 2 من 3: كيفية التعويض بعد مناقشة
• طريقة 3 من 3: كيفية تنمية الصداقات
• نصائح
• تحذيرات

يعد فقدان صديق من أسوأ التجارب التي يمكن أن يمر بها أي شخص ، لذا فإن رغبتك في الحفاظ على الصداقة أمر مفهوم. لحسن الحظ ، يمكنك الارتباط بصديق وإظهار اهتمامك بإحياء العلاقة المتلاشية. في حالة حدوث خلاف ، اعتذر عن دورك في الجدل وناقش الأمر. ابحث عن حلول وسط واقضِ بعض الوقت معًا لتكوين صداقات.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية إحياء علاقة متلاشية

1. 1 ضع في اعتبارك ما إذا كان الأمر يستحق محاولة إنقاذ الصداقة. عادة ، لا تحدث مشاكل العلاقة بدون سبب. ضع في اعتبارك أسباب الخلاف واحتمالية إيجاد حل. ثم قرر ما إذا كنت تريد المحاولة. الأسباب المحتملة لتلاشي الصداقة:
   • لا تجد الوقت لبعضكما البعض.
   • يمر أحد الأصدقاء أو كلاهما بوقت عصيب ؛
   • لديك القليل من القواسم المشتركة
   • أنتم لا تستمعون لبعضكم البعض.
   • أنت تنتقد بعضكما البعض.
   نصيحة الأخصائي

   

   آدم دورساي ، PsyD

   
   
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx الدكتور آدم دورسي هو طبيب نفساني مرخص مقره في منطقة خليج سان فرانسيسكو.وهو أحد مؤسسي Project Reciprocity ، وهو برنامج دولي في Facebook ، ومستشار لفريق أمن المحيط الرقمي. إنه متخصص في العمل مع العملاء البالغين الناجحين ، ومساعدتهم على حل مشاكل العلاقات ، والتعامل مع التوتر والقلق وجعل حياتهم أكثر سعادة. في عام 2016 ، ألقى حديثًا في TEDx عن الرجال والعواطف التي أصبحت شائعة جدًا. حاصل على ماجستير في علم النفس الإرشادي من جامعة سانتا كلارا ودرجة في علم النفس العيادي عام 2008.

   آدم دورساي ، PsyD
   طبيب نفساني مرخص ومتحدث TEDx

   يشارك خبرائنا هذا الرأي: يجب أن تفكر في فوائد هذه العلاقة. هل هي صداقة متبادلة أم من جانب واحد؟ هل هي فقط تؤذي كلاكما؟ يمكن أن يضيع الوقت الضائع في صداقة باهتة بلا هدف.

   
   
2. 2 تحدث مع صديق يوميًا للبقاء على اتصال. إذا كنت قد تواصلت اجتماعيًا كثيرًا من قبل ، فحاول استعادة هذه العادة. تحدث في الاجتماعات ، واكتب رسائل البريد الإلكتروني والرسائل. يساعد التواصل المنتظم في الحفاظ على الصداقة حتى عندما يكون الصديقان مشغولين للغاية.
   • على سبيل المثال ، شارك الميمات المضحكة مع صديق في الصباح.
   • لا تخف من أن تكون استباقيًا ، لكن لا تنشر أكثر من رسالتين حتى تتلقى ردًا ، أو قد يعتقد صديقك أنك تمطره بالرسائل.
   • إذا لم تكن قد تحدثت منذ وقت طويل ، فاسأل صديقًا عن الحياة. يمكنك أن تكتب: "مرحبًا! هذه أليس ، كنت أنا وأنت في المخيم معًا. كيف هي احوالك؟"
3. 3 أخبر صديقك كم تقدر العلاقة. سيكون من الأسهل عليك إصلاح العلاقات إذا كانت لديك رؤية واحدة للموقف. من المحتمل ألا يكون الصديق على علم بمحاولاتك لإصلاح العلاقة. خصص وقتًا لإجراء محادثة فردية وقل إنك تأمل في تحسين العلاقة.
   • يمكنك أن تقول: "نادرًا ما نرى بعضنا البعض مؤخرًا ، لكنني أفتقد حقًا. نأمل أن نصبح أصدقاء مقربين مرة أخرى ".
4. 4 خذ وقتًا حتى يشعر صديقك بأهميته. من المحتمل أن يكون لديك جدول أعمال مزدحم ، وصديقك غالبًا ما يكون مشغولًا أيضًا. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الصداقات ، فابدأ في تخصيص وقت للقاء. على سبيل المثال ، اتبع الخطوات التالية:
   • عرض للقاء والاستمتاع ؛
   • تناول الغداء أو العشاء معًا ؛
   • اشترك في نادي هواية معًا ؛
   • حضور الدورات أو الفصول معًا ؛
   • قم بأداء واجبك معًا ؛
   • ممارسة معا
   • ترتيب لقاء محادثة أو أمسية الرسائل النصية ؛
   • جدولة جلسة فيديو.
5. 5 اهتم بحياة صديقك في الاجتماعات وجهًا لوجه والرسائل النصية. سيشعر صديقك بعلاقة أعمق معك إذا كنت مهتمًا بحياتها. ما الذي يمكن أن يكون أسهل من السؤال عن الأعمال والأحداث الأخيرة في حياتك؟ استمع بعناية للإجابة.
   • اسأل في الاجتماع أو في الرسالة: "كيف هو تقدمك الأكاديمي؟" - أو: "ما الجديد في العمل؟"
   • اطرح أسئلة توضيحية مثل: "وماذا أجاب على ذلك؟" ، "كيف ستتصرف في هذا الموقف؟" - أو: "هل تعجبك؟"
   • لا تقاطع صديقتك عندما تتحدث عن نفسها.
6. 6 قدم هدية شخصية صغيرة لإظهار عاطفتك. ليس عليك إنفاق الكثير من المال. اختر هدية صغيرة ولكن ذات مغزى. أمثلة على الهدايا:
   • اخبز ملفات تعريف الارتباط المفضلة لصديقتك ؛
   • تقديم صورتك المشتركة في إطار ؛
   • تقدم لصديقك كتابًا يعجبك ؛
   • اصنع سوارًا لصديق ؛
   • شراء علبة لصديقة من الشوكولاتة المفضلة لديها ؛
   • امنح صديقك هدية تذكارية.
7. 7 قضاء الوقت معًا بانتظام. غالبًا ما ننسى وضع خطط مشتركة ، حتى مع أولئك الأعزاء علينا. اختر وقتًا ويومًا للاجتماعات المنتظمة حتى لا تنسى ذلك! يمكنك تحويل الاجتماعات إلى روتين وتقوية الصداقات.
   • على سبيل المثال ، قد تقضي ليلة فيلم في أول يوم سبت من كل شهر ، أو تقابل يوم الأربعاء في مطعم بيتزا.

   الخيارات هي: إذا كنت في مدن مختلفة ، فاستخدم التكنولوجيا الحديثة.قم بإعداد محادثات الفيديو في أيام السبت أو العب الألعاب عبر الإنترنت معًا أو الدردشة حول البرامج التلفزيونية أثناء المشاهدة.

   
   

طريقة 2 من 3: كيفية التعويض بعد مناقشة

1. 1 امنح نفسك الوقت لتهدأ. لا تحاول الالتقاء أو التحدث فورًا بعد الخلاف. سوف ينزعج الجميع ، لذلك قد يزداد الوضع سوءًا. استغل هذا الوقت لفرز مشاعرك وعدم منع صديقك من فعل الشيء نفسه. عندما تلتقيان معًا ، حاول كتابة رسالة أو إجراء مكالمة.
   • إذا قال أحد الأصدقاء إنه يحتاج إلى مزيد من الوقت ، فلا تستعجله. كل شخص يحتاج إلى مقدار مختلف من الوقت لفرز الموقف.
   • لا تقلق إذا كان صديقك لا يريد التعويض على الفور. هذا لا يعني أن الصداقة قد انتهت! حاول قضاء وقت فراغك مع أحبائك الآخرين.
2. 2 اعتذر لدوره في الشجار. قد يكون طلب المغفرة أمرًا صعبًا ، خاصة عندما تشعر أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين علاقتك ، فمن المهم أن تعترف بأخطائك. أخبرهم أنك لست مثاليًا وأنك مستعد للتحسن. إذا كنت تعرف ما هو خطأك ، فكن محددًا.
   • قد تقول ، "أنا آسف جدًا لما قلته بالأمس. لم أقصد الإساءة إليك ، لكن اتضح الأمر على هذا النحو. سأحاول في المستقبل تقييم الوضع من زوايا مختلفة ".
   • يمكنك أيضًا أن تقول ، "أعتذر عن نصفي في شجارنا. كان يجب أن أتصرف بشكل مختلف ".
3. 3 ناقش الأحداث بصيغة المتكلم. سيسهل ذلك عليك التركيز على مشاعرك وأفعالك حتى لا يضطر صديقك للدفاع عن نفسه. سيساعدك هذا في شرح ما حدث دون لوم. عبر عن أفكارك بصيغة المتكلم.
   • على سبيل المثال ، قل: "بدا لي أنك لا تستمع إلي" ، بدلاً من: "أنت لا تستمع إلي". من الأفضل أيضًا أن تقول: "أحيانًا أرغب في اختيار الترفيه للمساء" - بدلاً من: "دائمًا ما تقرر كل شيء بدوني".
4. 4 يتعلم استمع رأي صديق في الموقف. أنت تنظر إلى الموقف من زوايا مختلفة ، لذلك قد لا يتطابق رأيك فيما حدث. في هذه الحالة ، لا أحد منكم على حق ولا مذنب مائة بالمائة! احصل على رأي صديقك في قتالك لترى الموقف من خلال عينيها.
   • اسأل: "ما رأيك في معركتنا أمس؟"
5. 5 آسف صديق لأفعاله. التسامح ليس بالأمر السهل ، لكن هذا هو السبيل الوحيد للمضي قدمًا. هذه هي الطريقة الوحيدة لإصلاح العلاقة. فكر في الألم الذي كنت تؤلمه ، ثم قل إنك تسامح صديقك. حاول ألا تفكر في القتال في المستقبل.
   • قد تقول ، "كلماتك أثرت فيّ ، لكنني أعلم أنك لا تريد أن تبكيني. أنا أسامحكم".

   نصيحة: عليك أن تسامح لنفسك وليس لشخص آخر. إذا لم تسامح صديقك ، فسيتعين عليك تحمل ثقل غضبك. خفف عن نفسك من الأعباء غير الضرورية.

6. 6 ذكّر صديقك بالأيام الخوالي من صداقتكما. الآن أنت ربما تشعر بالإهانة لبعضكما البعض. في هذه الحالة ، من المفيد تذكر اللحظات السعيدة من الماضي. أخبر صديقك عن أعز ذكرياتك عن صداقتك ، واطلب منها أن تفعل الشيء نفسه.
   • قل ، "أحب أن أتذكر اليوم الذي قدمنا ​​فيه لبعضنا البعض نفس القمصان. في تلك اللحظة أدركت أننا مقدر لنا أن نصبح أفضل أصدقاء ".
7. 7 شارك توقعاتك للمستقبل. لديك الآن وجهات نظر مختلفة حول الصداقة المستقبلية ولا يعرف صديقك ما الذي تنتظره. تحدث عن رؤيتك للعلاقة ، ثم استمع لصديقك.
   • قل ، "في المستقبل ، أود أن نستغني عن النقد بشأن الشكل" ، "في المستقبل ، أود أن أختار خيارات الترفيه لدينا نصف الوقت."

طريقة 3 من 3: كيفية تنمية الصداقات

1. 1 اتخذ الخطوة الأولى لبناء العلاقات. أخذ زمام المبادرة بين يديك أمر مخيف ، لكن في بعض الحالات ، تكون هذه هي الطريقة الوحيدة لإصلاح الموقف. لا تدع الخوف يعيقك. اكتب رسالة أو ابتسم أو اسأل أولاً: "مرحبًا ، كيف حالك؟" ستبدأ علاقتك في التحسن قريبًا.
   • ليست هناك حاجة لتعقيد الأمور. اكتب رسالة بسيطة مثل "مرحبًا! :) ".
2. 2 تصرف كما فعلت عندما التقيت لأول مرة. بالتأكيد تريد إعادة الصداقة القديمة ، لكنها الآن مستحيلة. لا تتظاهر بأن الأشياء هي نفسها. انتهز فرصتك للبدء من جديد. حاول التعرف على صديقك مرة أخرى - اقض بعض الوقت معًا وتحدث كثيرًا في مواضيع مختلفة.
   • ادعُ صديقًا للقاء في مقهى أو اخبز كعكة معًا. الدردشة خلال الاجتماع.
3. 3 جرب أشياء جديدة معًا. يمكن أن تساعدك الأنشطة الجديدة الشيقة على تنمية الصداقات. اختر خيارات الترفيه التي طالما رغبت في تجربتها أو التي أخافتك في الماضي.
   • على سبيل المثال ، يمكنك القفز بالمظلة أو الجري لمسافة خمسة كيلومترات أو الاشتراك في فصل دراسي للفخار أو الذهاب إلى العرض الأول لمسرحية.
   • ادعُ صديقًا لمشاركة أفكاره.

   نصيحة: يمكن أن تتعثر صداقتك بسرعة وتذبل. الترفيه الجديد والممتع سوف يبث حياة جديدة في العلاقات!

4. 4 احتضن الاختلافات وابذل قصارى جهدك لإيجادها التنازلات. ناقش الاختلافات بينك وبين كيف يمكن أن تؤثر على صداقتك. اسعَ لإيجاد حلول مشتركة لتزدهر صداقتكما.
   • على سبيل المثال ، أنت تعمل ، لكن صديقتك ليست كذلك. في هذه الحالة ، سيكون لديك طرق مختلفة للتوقيت يجب مناقشتها بوضوح. حاول وضع خطط للمساء أو عطلة نهاية الأسبوع.
   • قد تتحمل صديقتك مسؤوليات عائلية لا تتحملها. من المهم احترام الوقت الذي تقضيه مع عائلتها. كحل وسط ، قد ترغب في الالتقاء أكثر في منزل أحد الأصدقاء أو التخطيط لأنشطة تأخذ في الاعتبار وجود شقيقها الأصغر أو طفلها.
5. 5 امنح صديقك بعض المساحة. على الرغم من بذل قصارى جهدك ، قد يكتشف صديقك أنه يريد الحصول على قسط من الراحة. احترم رغبات صديقك. لا تتدخل بينما يتفهم الشخص مشاعره ورغباته. خصص وقتًا لأصدقاء ومعارف جدد.
   • قل ، "أنا أفهم مشاعرك. آمل أن نكون أصدقاء في المستقبل مرة أخرى ، لذلك لن أتحمل حتى تريد التحدث معي ".
6. 6 اجعل توقعاتك معتدلة. إذا بذلت الكثير من الجهد للحفاظ على صداقة ، فلا بأس أن تتوقع من صديقك أن يرد بنفس الطريقة. في الوقت نفسه ، عليك أن تفهم أنه من المستحيل إجبار الشخص على فعل ما لا يريد فعله. ركز على جهودك ولا تتوقع أي شيء في المقابل.
   • إذا بدا لك أن صديقًا لا يبذل جهدًا ، فأخبرها عن مشاعرك: "لدي انطباع بأنني أحاول بمفردي وضع خطط مشتركة."
   • إذا رفض أحد الأصدقاء الالتقاء ، فمن الأفضل التركيز على العلاقات الأخرى.

نصائح

• لا تخف من أخذ زمام المبادرة عندما يصمت صديقك.
• أغلق هاتفك أثناء الاجتماعات لمنح صديقك انتباهك الكامل.

تحذيرات

• إذا كانت صداقتكما تحمل علامات على وجود علاقة سامة ، فمن الأفضل عدم محاولة إقامة مثل هذه العلاقة.