مؤلف:
Ellen Moore
تاريخ الخلق:
11 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
المعتل اجتماعيًا هو شخص يعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ويتجاهل الأعراف الثقافية والقانونية. على الرغم من حقيقة أن المعتلين اجتماعيًا غالبًا ما يبدون اجتماعيًا وجذابًا بالنسبة لنا ، إلا أن هؤلاء الأشخاص لا يملكون عادةً إحساسًا بالتعاطف والتعاطف مع الآخرين ، فهم في كثير من الأحيان لا يشعرون بالذنب على أفعالهم. يكذب المعتلون اجتماعيًا بسهولة ويتلاعبون بالآخرين لمصلحتهم الخاصة. إذا كنت على علاقة بمثل هذا الشخص وتحاول الآن التعافي ، فإن أول شيء عليك القيام به هو الابتعاد عن نفسك ومنح نفسك بعض الوقت. قد ترغب حتى في التفكير في طبيب نفساني جيد.
خطوات
جزء 1 من 2: استمر
1 اقبل ما جربته. من أولى خطوات التعافي من علاقتك مع شخص معتل اجتماعيًا الاعتراف بما مررت به وقبوله. من المهم محاولة فهم ما حدث ، وكذلك التفكير فيما يجب فعله بعد ذلك. من المؤكد أن العلاقة مع شخص يعاني من أعراض اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع صعبة للغاية - لا يشعر المعتل اجتماعيًا عادةً بأي ذنب لأي من أفعاله (أو يشعر بخطأ بسيط جدًا) ، حتى لو أضر بمشاعرك. - بالإضافة إلى ذلك ، لا يشعر المعتل اجتماعيًا بالتعاطف ، لذلك من السهل إلقاء اللوم على الموقف عليك. قد يبدو لك حتى أنه يسعد بمعاناتك وألمك.
- من المهم التعرف على هذا الاتجاه في الوقت المناسب وتشخيص مثل هذا الاضطراب.
- سيساعدك هذا على فهم أن الموقف ليس خطأك ، ولست بحاجة لتحمل المسؤولية الكاملة عما حدث.
2 قيم عواطفك. بمجرد أن تعترف بالموقف الذي أنت فيه ، سيكون من الأسهل عليك تحليل المشاعر المكبوتة ، وكذلك المشاعر التي كان يقوم بها حبيبك السابق. إذا شعرت بالإحباط والانزعاج والشعور بالغباء بشأن استخدام شريكك لك ، فتقبل تلك المشاعر وأخبر نفسك أن هذا رد فعل طبيعي تمامًا ومتوقع لهذا الموقف. - سيساعدك تقبل مشاعرك على التصالح مع ما حدث وتعلم الثقة في ردود أفعالك العاطفية.
- يمكن أن يقوض الشخص المعتل اجتماعيًا الذي يفتقر إلى الشعور بالذنب (أو يفتقر إلى التعبير) حالتك العقلية ويخرجك من حالة الانسجام والتوازن الداخليين.
- تقبل أن ردود الفعل العاطفية لمواقف معينة طبيعية تمامًا. من المهم أيضًا أن تتذكر أن الشريك السابق لن يساعدك نفسيًا على التعافي من هذه العلاقة.
3 ابتعد عن الشخص. أخذ مسافة والحفاظ على مسافة مع حبيبتك السابقة أمر لا بد منه. سيساعدك هذا على التعافي بشكل أسرع من العلاقة وفهم نفسك والتفكير وإعادة النظر في وجهات نظرك وأولوياتك. نادرًا ما يبذل المعتلون اجتماعيًا أي جهد "لإعادة" شخص ما عندما يكون بعيدًا عن الأنظار لفترة طويلة ، لذا حاول الذهاب إلى مكان ما لفترة قصيرة والعيش مع صديق أو عائلة. - سيساعدك تغيير المشهد على فهم نفسك وإعادة التفكير في أشياء كثيرة.
- قد يكون من المفيد حذف جميع معلومات الاتصال وحتى تسجيل الخروج من وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت.
4 ضع حدودًا لتشعر بالراحة والأمان. جزء أساسي من التعافي من علاقة مع شخص معتل اجتماعيًا هو وضع حدود تبقيك على مسافة من حبيبتك السابقة. من المحتمل ألا يحترم حبيبك السابق الحدود التي وضعتها ويلتزم بها ، لذلك يجب أن يهتم بك أولاً ، لأنك بالتأكيد لن تتخطى حدودك. يعد الفهم الواضح للمكان الذي لا يجب عليك الذهاب إليه (وما لا يجب عليك فعله بالتأكيد) شرطًا أساسيًا للحفاظ على مسافة ، وهو أمر ضروري لاستعادة التوازن النفسي. - يمكنك أن تأخذ قطعة من الورق وقلمًا وتدوين ما لن تفعله تحت أي ظرف من الظروف (على سبيل المثال ، الرد على مكالماته أو الاتصال به بطريقة أخرى).
- في الواقع ، سيساعدك وضع الحدود على التخلص من أنماط معينة من السلوك ذات الصلة بعلاقتك مع شخص معتل اجتماعيًا.
- قد يكون من المفيد تخيل حاجز مادي بينك وبين حبيبتك السابقة. قم ببناء جدار كامل عقليًا وتخيل كيف تصطدم كل التعليقات والإجراءات المؤلمة من جانبه بهذا الجدار أو ترتد عنه ، ولا تصل إليك.
5 لا تضع نفسك في موقف الضحية. وعد نفسك بألا تكون ضحية بعد الآن! نعم ، انتهت هذه العلاقة والآن أنت تمضي قدمًا. اقبل هذا وكرر هذه الكلمات لنفسك مرارًا وتكرارًا. سيساعدك تكرار التأكيدات والتأكيدات الإيجابية على تحديد ردود الفعل السلبية والأفكار التي ربما أصبحت سائدة مؤخرًا. ثم يمكنك استبدالها بأخرى إيجابية. - اقضِ بعض الوقت بمفردك: فكر في نوع الشخص الذي أنت عليه. فكر فيما تريده من الحياة ، ما تريد أن تفعله ، ما تريد تحقيقه.
- عندما كنت في علاقة ، من المرجح أن شريكك السابق لم يظهر تعاطفًا وتعاطفًا معك. لذلك ، حان الوقت لإظهار المشاعر الدافئة لنفسك.
- فكر في الصعوبات التي مررت بها ، لكن اتركها في الماضي وحاول أن تتخيل صورًا سعيدة لمستقبلك.
6 اقبل مساعدة ودعم العائلة والأصدقاء. كان هناك القليل جدًا من التعاطف والدعم في علاقاتك السابقة ، لذلك من المهم جدًا الآن قضاء أكبر وقت ممكن مع الأشخاص الذين يرغبون في منحك هذه المشاعر. سيساعدك هذا على تقييم مشاعرك والتعامل مع ما مررت به. من الأفضل التحدث إلى الأصدقاء والعائلة. فكر في الأشخاص المقربين الذين تثق بهم تمامًا ويمكن أن تخبرهم بصراحة عن علاقتك المنتهية. - من الأفضل التحدث إلى هؤلاء الأصدقاء الذين ليس لديهم مشاكل كبيرة في العلاقة مع شركائهم.
- يمكن أن يساعدك قضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء الإيجابيين في التركيز على مستقبل سعيد وعدم العودة إلى الماضي.
- فكر في إيجاد معالج جيد يمكنه مساعدتك في أن تصبح مستقلاً تمامًا عن العلاقات السابقة.
جزء 2 من 2: تعلم من أخطائك
1 تعلم كيفية التعرف على العلامات المبكرة لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. يمكن أن تكون هذه التجربة بمثابة درس جيد بالنسبة لك ، وسوف تستمر طوال حياتك. أثناء التفكير في تجارب علاقتك ، حاول التعرف على العلامات التي تشير إلى الضيق المعاد للمجتمع. عادة ، يخلو المعتلون اجتماعيًا تمامًا من أي إحساس بالخزي على أفعالهم ، وكذلك عن الألم الذي يسببونه للناس. يعترف المعتلون اجتماعيًا أحيانًا بأن التسبب في الألم الجسدي والإذلال للآخرين (الأخلاقي والجسدي) يجلب لهم بعض الفرح. غالبًا ما يلومون الضحية على هذا العنف ، مستشهدين بسذاجتها المفرطة. يمكن أن يساعدك تعلم الانتباه إلى هذه العلامات على التعرف على المعتل اجتماعيًا في المستقبل. بعض العلامات الرئيسية لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع هي: - يتصرف الشخص بشكل قبيح ، ويؤذيك ، لكنه يتوقع منك أن تتصرف وكأن شيئًا لم يحدث.
- يتلاعب بالناس (بشكل مباشر أو غير مباشر).
- إن سلوكه تجاهك يتغير باستمرار بدون سبب.
- غالبًا ما يكذب لتجنب المسؤولية.
- ينقل اللوم إليك ، وينكر المسؤولية عن أفعاله وعواقبها.
- قد تشعر أحيانًا أنه يسعد بالتلاعب بالناس وإيذائهم.
2 افهم أنك لست المشكلة. في مرحلة ما ، سوف تسأل نفسك عما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف ، إذا كان خطأك لما حدث. كلما تعلمت المزيد عن اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع ، كلما فهمت بشكل أفضل أن المعتلين اجتماعيًا لا يشعرون بالذنب حيال ما يفعلونه. يمكنهم حتى الاستمتاع بعملية التلاعب بالناس وإيذائهم. - المعتلون اجتماعيًا متلاعبون ماهرون وموهوبون جدًا. لكن سلوكه مشكلته وليس مشكلتك.
- يمكن أن يكون المعتل اجتماعيًا كاريزميًا وماهرًا جدًا في تقليد بعض المشاعر ، مثل الشعور بالذنب.
- قد يكون من الصعب عليك الاعتراف بأفعاله وفهمها ، لكن المعتل اجتماعيًا نفسه عادة ما يكون مدركًا تمامًا لما يؤذيه.
- هذا الوعي هو الذي يميز الشخص المعتل اجتماعيًا عن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الشخصية الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهوية النرجسية أيضًا أن يسببوا الألم ، ولكن هذا عادة ما يكون بسبب موقف دفاعي ومحاولة للدفاع عن أنفسهم.
3 اطلب المساعدة من طبيب نفساني. للتعافي من علاقتك مع شخص معتل اجتماعيًا ، استشر مستشارًا جيدًا. ابحث عن طبيب نفساني متخصص في اضطرابات الشخصية والعلاقات مع هؤلاء الأشخاص. أنت بحاجة إلى أخصائي يفهم أساسيات هذا الاضطراب العقلي لمساعدتك على المضي قدمًا. قبل التسجيل للحصول على مستشار ، اكتشف ما إذا كان المستشار لديه خبرة في العمل مع الأشخاص الذين شاركوا في أي علاقة مع المعتلين اجتماعيًا. - ابحث عن الأشخاص الذين كانوا أيضًا في مثل هذه العلاقات المؤلمة - وبهذه الطريقة يمكنك دعم بعضكما البعض. الأشخاص الذين مروا بنفس الأشياء التي مروا بها سيكون لديهم فهم أفضل بكثير لما تشعر به.
- اسأل طبيب نفساني عما إذا كانت هناك مجموعات دعم أو خطوط ساخنة في مدينتك للأشخاص الذين لديهم علاقات مؤلمة مع المعتلين اجتماعيًا. يمكنك أيضًا العثور على منتديات مختلفة على الإنترنت حول هذا الموضوع.
4 بمرور الوقت ، ستكون لديك علاقة جديدة - يجب ألا تتسرع فيها. إذا كنت في علاقة مؤلمة مع شخص معتل اجتماعيًا ، فمن المهم أن تمنح نفسك بعض الوقت للتعافي وتقبل ما حدث. كن حذرًا وحذرًا للغاية عند الدخول في علاقات جديدة ، خاصة إذا تطورت بسرعة كبيرة. انتبه لأية علامات تحذير. فكر في كيفية تطور علاقتك مع حبيبتك السابقة ، وفكر جيدًا في أي أوجه تشابه بين العلاقة الجديدة والقديمة.هناك عدة علامات تحذيرية ، تسمى "أجراس الإنذار" ، لا يمكن تجاهلها: - هل يفهم شريكك الجديد كيف تؤثر أفعاله على من حوله؟ هل يتحمل مسؤولية أفعاله؟
- هل يلوم الآخرين على بعض الإخفاقات والمتاعب؟
- هل يمكنه تقديم اعتذار صادق وصادق؟
- هل يعرف كيف يعترف بأخطائه؟
تحذيرات
- كن حذرًا إذا صادفت شخصًا معتلًا اجتماعيًا كنت على علاقة به. يمكن أن يكون المعتلون اجتماعيًا خطرين في بعض الأحيان. حاول المغادرة في أسرع وقت ممكن ، وإذا كنت تعتقد أن حياتك في خطر ، فلا تتردد في الاتصال بالشرطة.
- إذا كنت تعاني باستمرار من الخوف والاكتئاب ، وإذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التحكم في مجرى حياتك وأنشطتك اليومية ، فتأكد من إبلاغ طبيب نفساني بذلك.
