المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: فهم العلاج بالابر
• الطريقة 2 من 3: تطبيق الضغط على النقاط
• طريقة 3 من 3: فحص نقاط العلاج بالابر المعروفة
• نصائح
• تحذيرات

العلاج بالابر هو فرع من فروع الطب الصيني التقليدي. يعتمد على المفهوم الأساسي لـ qi ، الطاقة التي تنتشر عبر الجسم على طول خطوط تسمى خطوط الطول. يمكن الوصول إلى خطوط الطول هذه في نقاط محددة واستخدامها للتحكم في تدفق الطاقة.

خطوات

طريقة 1 من 3: فهم العلاج بالابر

1. 1 افهم مفهوم العلاج بالابر. العلاج بالضغط هو فرع من فروع الطب الصيني التقليدي يعود تاريخه إلى أكثر من 5000 عام. يعتمد العلاج بالابر على ضغط الإصبع على مناطق معينة من الجسم.
   • من المقبول عمومًا أن هذه النقاط تقع على طول الخطوط الإرشادية - "خطوط الطول". يجب أن يؤدي التأثير على هذه المناطق إلى تخفيف التوتر وتنشيط الدورة الدموية.
   • يعتقد البعض أن العلاج بالابر وغيره من الممارسات الصينية التقليدية يصحح الاختلالات والعوائق في تداول طاقة الحياة عبر أجسادنا.
2. 2 تعرف على شروط العلاج بالابر المستخدمة في العلاج. يستخدم العلاج بالابر لعلاج الأمراض المختلفة. أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لهذه الطريقة هو تخفيف الصداع وآلام الرقبة وآلام الظهر. يساعد العلاج بالابر أيضًا في مكافحة الغثيان والقيء والإرهاق والضغط النفسي والجسدي والوزن الزائد وحتى إدمان المخدرات. يُعتقد أن العلاج بالابر يحفز الاسترخاء العميق ويقلل من توتر العضلات.
   • يعتقد العديد من الأطباء والمعالجين ودعاة الطب الشمولي أن العلاج بالابر له تأثير إيجابي وشفائي على الجسم. يوجد في جامعة كاليفورنيا لوس أنجلوس مركز للطب الشرقي والغربي يدرس الأساس العلمي لفعالية العلاج بالابر. يحاولون تقديم شرح واضح وتطبيق عملي للتقنيات.
   • لتصبح ماجستيرًا مرخصًا في العلاج بالابر ، يجب عليك إكمال برنامج تعليمي مكثف في مدرسة خاصة للعلاج بالإبر والوخز بالإبر. خيار آخر هو الخضوع لبرنامج العلاج بالتدليك. تشمل هذه البرامج دراسة علم التشريح ووظائف الأعضاء البشرية ، ونقاط العلاج بالابر وخطوط الطول ، والتقنيات والبروتوكولات ، ونظرية الطب الصيني. يستغرق إكمال البرنامج بأكمله حوالي 500 ساعة.
3. 3 خذ وقتك في العلاج بالابر. إذا كنت تريد العلاج بالضغط ، فأنت بحاجة إلى تكرار الخطوات بمرور الوقت. هذه التقنيات لها تأثير تراكمي على الجسم. في كل مرة تضغط فيها على النقاط النشطة بيولوجيًا ، فإنك بذلك تستعيد التوازن في الجسم.
   • سيشعر بعض الأشخاص بالتأثير على الفور ، وقد يحتاج الآخرون إلى الخضوع لبضعة علاجات. على الرغم من التخفيف الفوري للألم ، فقد يستمر في العودة. إنه أمر طبيعي تمامًا. العلاج بالابر ليس حلا سحريا. إنها تقنية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم عن طريق إزالة الكتلة واستعادة التوازن في الجسم.
   • يمكن استخدام العلاج بالابر بقدر ما تريد ، عدة مرات في اليوم ، أو حتى عدة مرات على مدار ساعة. نتيجة التعرض المطول للنقطة ، قد تشعر بانخفاض في الألم ، مما يشير إلى أن العلاج فعال.
   • ينصح معظم الناس بالعلاج بالابر كل يوم. إذا كان هذا الخيار لا يناسبك ، تدرب على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع.

الطريقة 2 من 3: تطبيق الضغط على النقاط

1. 1 استخدم المقدار المطلوب من القوة. عندما تضغط على النقاط ، اضغط بقوة وبقوة. يعتمد الضغط المطبق على صحتك العامة. يمكن أن يتسبب الضغط في زيادة الألم ، ولكن في الواقع ، يجب أن يكون في مكان ما بين الألم والمتعة.
   • ستكون بعض النقاط متوترة ؛ يمكن للآخرين أن يمرضوا عند الضغط عليهم.إذا شعرت بألم حاد أو حاد أو متزايد ، حرر الضغط تدريجيًا حتى تشعر بمكان ما بين الألم والمتعة.
   • لا يجب أن يزيد العلاج بالابر من تحملك للألم على الإطلاق. توقف إذا أصبح الألم مزعجًا جدًا أو مؤلمًا.
2. 2 استخدم عوامل ضغط مناسبة. تستخدم الأصابع بشكل شائع للتدليك والفرك والضغط على نقاط العلاج بالابر. ولكن لهذا الغرض ، فإن المفاصل والأكواع والركبتين والساقين والقدمين مناسبة أيضًا.
   • من الأفضل الضغط على النقاط بإصبعك الأوسط. إنها أطول أصابعك وأقواها. يفضل الناس أيضًا استخدام إبهامهم.
   • استخدم أداة غير حادة للضغط بشكل صحيح على النقطة الساخنة. بالنسبة لبعض النقاط ، قد تكون الأصابع سميكة جدًا. يجب أن يكون سمك العنصر حوالي 3-4 مم. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، ممحاة قلم رصاص ممحاة. يمكنك أيضًا استخدام حفرة الأفوكادو أو كرة الجولف.
   • يمكن الضغط على بعض النقاط بظفر الإصبع.
3. 3 انقر فوق النقطة. من خلال النقر على نقطة ، فإنك بذلك تقويها. هذه هي تقنية العلاج بالابر الأكثر شيوعًا. للقيام بذلك ، استخدم أداة حادة. لا تفرك أو تدلك النقطة ، ولكن مارس الضغط المستمر عليها.
   • إذا كان هذا يمد بشرتك ، فأنت تضغط بزاوية خاطئة. اضغط على منتصف النقطة.
   • تأكد من أنك تمارس الضغط على المكان الصحيح. نقاط الضغط صغيرة جدًا ، لذا فإن الدقة مهمة. إذا لم تشعر بأي تأثير ، فحاول الضغط على أماكن أخرى.
   • عند إجراء العلاج بالابر ، يجب الانتباه إلى النقاط النشطة. إذا لم يكن هناك كتلة ، فعند النقر فوق النقطة ، لن تشعر بأي تأثير ، لأنه لا داعي لمعالجتها.
   • استرخي لتعزيز تأثير العلاج.
4. 4 اضغط على النقطة للفترة الزمنية المطلوبة. يتضمن العلاج بالابر ضغطًا مستمرًا على النقاط النشطة. يكفي أن تضغط على النقطة لمدة نصف ثانية فقط حتى يبدأ جسمك في التفاعل. باستخدام هذه الطريقة ، يمكن للمبتدئين التدرب على العثور على الموقع الدقيق للنقاط الفعالة.
   • للحصول على تأثير كامل ، يجب أن يستمر الضغط لمدة 2-3 دقائق على الأقل.
   • إذا تعبت ذراعك ، حرر الضغط ببطء وهز ذراعك وخذ نفسًا عميقًا. ثم ادفع النقطة مرة أخرى.
5. 5 حرر الضغط تدريجيًا. بعد انقضاء الوقت المخصص ، حرر النقطة ببطء. لا تحتاج لسحب يدك بحدة. يُعتقد أن الانخفاض التدريجي في الضغط يسمح للأنسجة بالشفاء ، باستخدام الوقت للاستجابة لانخفاض الضغط.
   • يجد معظم الناس أن الضغط بلطف وتحرير النقاط له تأثير إيجابي على فعالية العلاج.
6. 6 قم بإجراء العلاج بالابر عندما يكون الجسم في حالة جيدة. يجب إجراء العلاج بالابر عندما يكون الشخص مسترخيًا ويفضل أن يكون في منطقة منعزلة. يمكن إجراء جلسة من العلاج بالابر أثناء الجلوس أو الاستلقاء. حاول الابتعاد عن المثيرات الخارجية والتوتر. افصل هاتفك المحمول وشغل بعض الموسيقى الهادئة. استخدم العلاج بالروائح.مارس أسلوب الاسترخاء.
   • ارتدِ ملابس مريحة وفضفاضة. يمكن لأي شيء يعيقك ، مثل الأحزمة والسراويل الضيقة وحتى الأحذية ، أن يتعارض مع الدورة الدموية.
   • لا تستخدم أساليب العلاج بالابر قبل الوجبات الثقيلة أو على معدة ممتلئة. انتظر حوالي ساعة بعد تناول الطعام حتى لا تمرض عن طريق الخطأ.
   • لا تشرب المشروبات المثلجة لأنها قد تلغي نتائج العلاج بالابر. من الأفضل شرب بعض شاي الأعشاب الساخن بعد ذلك.
   • انتظر نصف ساعة على الأقل بعد التمرين الشاق أو الاستحمام.

طريقة 3 من 3: فحص نقاط العلاج بالابر المعروفة

1. 1 جرب النقطة العشرين من خط طول المرارة. GB 20 هي النقطة العشرين من خط الطول في المرارة ، والمعروف أيضًا باسم Feng Chi. يوصى باستخدامه في حالات الصداع ، والصداع النصفي ، وعدم وضوح الرؤية أو التعب ، ونقص الطاقة ، وأعراض البرد أو الأنفلونزا. يقع GB 20 في منطقة العنق.
   • اعصر راحتي يديك معًا ثم باعد بينهما ، تاركًا أصابعك متشابكة. اعصر راحتي يديك في وعاء. سوف تضغط على نقاط العلاج بالابر بإبهامك.
   • ضع يديك المتشابكة خلف رأسك لتجد هذه النقطة. تحسس النتوءات الموجودة في قاعدة الجمجمة بإبهامك. تقع على بعد حوالي 5 سم من منتصف الرقبة. تقع هذه المنخفضات أسفل الجمجمة ، على جانبي عضلات الرقبة.
   • اضغط بأصابعك على النقطة وثنيها قليلاً نحو العينين.
2. 2 جرب النقطة 21 من خط الطول في المرارة. GB 21 هي النقطة 21 من خط طول المرارة ، المعروف أيضًا باسم Jian Jing. يستخدم عادة لتخفيف الآلام وتيبس الرقبة وتوتر الكتف والصداع. يقع GB 21 في الكتف.
   • اخفض رأسك لأسفل. حدد موقع النتوء المستدير في الجزء العلوي من العمود الفقري أولاً ثم الأخرم الكتف. يقع GB 21 بشكل مركزي بين هذين الموقعين.
   • اضغط على هذه النقطة بإصبعك. اضغط لأسفل على النقطة بين إبهامك والسبابة بيدك الأخرى. بعد ذلك ، لمدة 4-5 ثوانٍ في حركة هبوطية ، اعجن النقطة بإصبعك ، ثم حرر الضغط.
   • توخي الحذر عند ممارسة الضغط على هذه النقطة عند النساء الحوامل. بمساعدتها ، يتم استفزاز الولادة.
3. 3 جرب النقطة الرابعة من خط الطول للقولون. LI 4 هي النقطة الرابعة من خط الطول للقولون ، والمعروف أيضًا باسم He-gu. يستخدم عادة للتوتر وآلام الوجه والصداع وآلام الأسنان والرقبة. يقع LI 4 بين الإبهام والسبابة في اليد.
   • لتحفيز هذه المنطقة ، اضغط لأسفل على الشريط بين الفهرس والإبهام. ركز على المنطقة الأقرب لمنتصف راحة اليد ، بين عظام المشط الأول والثاني. اضغط بقوة وحزم.
   • تستخدم هذه النقطة أيضًا للحث على المخاض.
4. 4 جرب النقطة الثالثة من خط الطول في الكبد. المستوى الثالث هو النقطة الثالثة من خط الطول في الكبد ، والمعروف أيضًا باسم تاي تشون. يوصى باستخدامه للتوتر وآلام الظهر وارتفاع ضغط الدم وتشنجات الدورة الشهرية وآلام الأطراف والأرق ومشاعر القلق. يقع في الأنسجة الرخوة بين إصبع القدم الكبير والثاني.
   • هذه النقطة هي إصبعان من حيث يلتقي جلد إصبع قدمك الكبير وإصبع قدمك الثاني.خذ شيئًا غير حاد واضغط على هذه النقطة.
   • يجب أن يتم الإجراء بدون حذاء.
5. 5 جرب النقطة السادسة من خط الطول التامور. LV 6 هو النقطة السادسة من خط الطول التامور ، المعروف أيضًا باسم Nei-guan. يوصى باستخدامه لتقليل الغثيان وعسر الهضم ودوار الحركة ومتلازمة النفق الرسغي والصداع. يقع فوق الرسغ مباشرة.
   • قم بمد يدك بحيث تكون راحة يدك في مواجهتك وتواجه أصابعك السقف. ضع الأصابع الثلاثة الأولى من يدك الأخرى على معصمك. اضغط بإبهامك على معصمك ، أسفل إصبع السبابة تقريبًا. يجب أن تشعر بوترتين كبيرتين.
   • اضغط على هذه النقطة بإبهامك وسبابتك. قم بتطبيق هذه التقنية على كلا الرسغين.
6. 6 جرب النقطة 36 من خط الطول في المعدة. ST 36 هي النقطة 36 من خط طول المعدة ، والمعروف أيضًا باسم Tszu-san-li. يستخدم بشكل شائع لاضطراب الجهاز الهضمي والغثيان والقيء والإجهاد لتقوية جهاز المناعة وتقليل التعب. تقع أسفل الركبة.
   • ضع 4 أصابع في مقدمة ساقك تحت الرضفة. تحسس النتوءات بين الساق وعضلة الساق. النقطة هي خلف العظم.
   • اضغط على هذه النقطة بظفر إصبعك. سيسمح لك ذلك بالاقتراب من العظم.
7. 7 جرب النقطة السابعة من خط الزوال في الرئتين. LU 7 هي النقطة السابعة من خط زوال الرئة ، والمعروف أيضًا باسم Lequo. يتم استخدامه لألم الرأس والرقبة والتهاب الحلق وآلام الأسنان والربو والسعال ولصحة المناعة. تقع على الذراع.
   • ارفع إبهامك. ابحث عن المسافة البادئة عند قاعدة إبهامك بين الأوتار. تقع نقطة العلاج بالابر بالقرب من هذا المكان ، بالقرب من العظم البارز.
   • اضغط عليه. اضغط مع إبهامك أو السبابة.

نصائح

• يمكن القيام بالعديد من تقنيات العلاج بالابر بمفردك. راجع اختصاصي العلاج بالابر لمعرفة الأساليب الطويلة والصعبة ، أو لمعرفة حالة المرض الشديد أو الألم الحاد.
• لا تستخدم نقطة العلاج بالابر إذا كانت تحت الشامة أو الثؤلول أو الدوالي أو التآكل أو الكدمات أو الجرح أو أي ضرر آخر للجلد.

تحذيرات

• توقف عن الضغط على النقطة أو تدليكها فورًا إذا تسبب في ألم جديد أو تفاقم الألم الحالي.
• لا يمكن استخدام المعلومات الواردة في هذه المقالة كبديل للرعاية الطبية المؤهلة.
• لا تجرب علاجات جديدة دون مناقشة القرار أولاً مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
• بينما أنت على ما يرام في إعطاء وتلقي مساعدة العلاج بالابر للآخرين ، فمن الأفضل أن تقتصر على العائلة والأصدقاء. بعض الدول لديها قوانين تحظر التدليك أو الرعاية الطبية بدون ترخيص.