كيف تفعل المصارعة

فيديو: كشف حقيقة المصارعة وكيف خدعونا المصارعين لسنوات طويله | WWE

المحتوى

خطوات
نصائح
تحذيرات
ماذا تحتاج

إذن ، هل أنت مهتم بالانضمام إلى فريق المصارعة بالمدرسة الثانوية أم تريد القتال في البطولات؟ المصارعة هي واحدة من أقدم الرياضات في العالم وهي أصعب بكثير مما تعتقد. ستقدم لك هذه المقالة الأساسيات التي تمارس في الرياضة ، ولكن هناك العديد من أنواع المصارعة المختلفة ، والمصارعة واحدة منها فقط!

خطوات

1 احصل على معداتك. تحتوي كل رياضة تقريبًا على معدات أو ملابس مرتبطة بتلك الرياضة. ما ستحتاجه خصيصًا لهذه الرياضة مذكور أدناه.
2 اتخاذ موقف. ابدأ من وضعية الوقوف. ثم افرد ساقيك قليلًا بحيث يمكنك وضع وسادة متوسطة الحجم بينهما. ثم ثني ركبتيك وابدأ في تقويس ظهرك. أخيرًا ، ضع يديك أمامك.
3 حافظ على مركز الجاذبية في الأسفل. سيساعدك وضع قدميك على مسافة عرض الكتفين في ذلك. سيجعل هذا الأمر أكثر صعوبة في الإطاحة بك. وزع وزنك بين كلا الساقين. ابق على باطن قدميك.
4 تدرب على سقوطك. أولاً ، قف في وضع البداية. ثانيًا ، انحنى قليلاً وخذ خطوة بقدمك المهيمنة. ثالثًا ، اسقط على ركبة ساقك المهيمنة واسحب رجلك غير المهيمنة وانزل على ركبة ساقك غير المهيمنة. إذا كنت تستخدم يدك اليمنى ، فيجب أن تقع في النهاية على ركبتك اليمنى. على الرغم من أنك إذا واجهت صعوبة في أي وقت مضى ، فيمكنك تطوير موقف محايد ولا تحتاج إلى أن تكون لديك قدم رائدة ، لكن لا تقلق بشأن ذلك. فقط تأكد من أنك مرتاح في وضعك.
5 إذا كنت تنتمي بالفعل إلى فريق أو ناد ، فراقب كل ما يفعله المدرب ، ولا ترتجل بعض أجزاء الاكتشاف ، إذا كنت تعتقد أنه سيكون أفضل ، فهو ليس كذلك. إذا كنت لا تفهم الحركة ، فاطلب المساعدة من أولئك الذين يفعلونها بشكل صحيح ، وراقب كيف يتم ذلك ببطء وحاول تحسين التقنية ببطء ، ثم تسريعها تدريجيًا.
6 تعلم الإمساك بقدمين. قف في وضع البداية ، ثم امسك بشريكك. يجب أن تكون "ساقك القوية" أو قدمك الأمامية بين ساقي خصمك والأخرى من الخارج. يجب أن تمسك يدك اليمنى عضلة الساق اليسرى لخصمك (مؤخرة الفخذ) ، ويجب أن تكون يدك اليسرى على عضلاتك اليمنى. إذا كنت قويًا بما يكفي لرفع خصمك ، فافعل ذلك وأرح رأسك على فخذه وقم بإمالته للخلف. إذا كان هذا لا يزال فوق طاقتك ، فضع رأسك أيضًا على فخذه ، وإذا كان كل شيء على ما يرام ، فلن يتمسك به وسيسقط.
7 تعلم السقوط. الانهيار هو سقوط بسيط على وركك من وضعك. سيسمح هذا لساقيك بالتحرك من وضعك عندما يهاجمك شخص ما. اسقط من موقعك وهبط على شريكك مع وضع وركك على ظهره. لكن عليك أن تتدرب أكثر فأكثر ، كما هو الحال دائمًا في المصارعة. هذه هي أفضل طريقة للدفاع ضد خصمك وبدء هجوم مضاد.
8 اكتشف فئة الوزن التي أنت فيها. يجب أن يكون لدى مدربك إحصائيات عن فئات وزن الرياضيين.
9 يكتشف. ابحث عن مقالات المصارعة مثل هذه واقرأها. هناك أيضًا العديد من مقاطع الفيديو المختلفة على الإنترنت. شاهدهم وادرسهم. كما شاهد العديد من أفضل المصارعين وتعلموا من الأفلام ومقاطع الفيديو. تدريب ما يقول.
10 احصل على قوة وافقد الوزن. اعمل بجد وتمرن على إنقاص الوزن حتى يخبرك مدربك بالتوقف عن فعل ذلك. بعد ذلك ، يجب أن تركز على التدريب في غرفة اللياقة البدنية لتصبح أقوى. ما مدى قوتك سيساعدك بالتأكيد. تحدث إلى طبيبك أو مدربك لمساعدتك في الحصول على جدول التمارين والتمرين المناسبين.
11 يجب أن تكون في حالة جيدة. المصارعة هي رياضة مرهقة جسديا. لن تفهم هذا حتى تقف على السجادة. تمارين القلب والقوة هي أفضل طرق الاستعداد. الشخص الذي هو في أفضل حالة سيفوز بالتأكيد. استشر طبيبك أو مدربك للحصول على جدول تمارين آمن.
12 تدرب على كل التفاصيل والجوانب مثل المصارعة على الأرض ، إلخ.لأن الكثير من الناس لا يحبونه عندما لا يعرفون ماذا يفعلون. الطعن في الظهر هو أسوأ شعور في العالم.
13 أخيرًا ، لا تستسلم! المصارعة رياضة صعبة ويمكن أن تؤذيك كثيراً. عليك أن تقاتل رغم الألم. قد لا تسمح لك القوة بداخلك أبدًا بالخسارة أو الاستسلام.

نصائح

اعرف حدودك. إذا لم تكن قويًا بما يكفي للقيام بهذه الحركة أو تلك ، فاستبدلها بحركة أخرى. العديد من المصارعين ليسوا أقوياء كما يبدون ، لديهم أسلوب قتال خاص بهم. لكن بعض المصارعين أقوياء حقًا.
الممارسة تصقل كل شيء إلى الكمال. إذا كنت لا تزال تعاني من عدم كفاية الذاكرة العضلية أثناء الحركات ، فلا يزال من السابق لأوانه الفوز بالمسابقات الكبيرة. سيسمح لك التكرار المستمر للحركات بالتفاعل الفوري مع الموقف.
تعلم كيفية تغيير اتجاه حركتك.
عندما تقف في وضع البداية ، يجب أن يكون مرفقيك بين فخذيك ، ولكن ليس وراء فخذيك ، وإلا فقد تتعرض للضرب.

تحذيرات

يمكن أن تؤدي المصارعة إلى العديد من الإصابات المختلفة ، تمامًا مثل أي رياضة سجال أخرى. كن ذكيا وارتد كل المعدات المناسبة.
القتال التزام كبير ، وإذا كنت تريد أن تنجح في هذا المسعى ، فستزداد المطالب فقط. إذا كنت ستضع لنفسك أهدافًا عالية ، فتأكد من أنك على استعداد للعمل والتضحية من أجلها. تذكر أن كل نجاح له ثمنه.
فكر بإيجابية وثق بنفسك! إذا لم تقم بذلك ، فستخسر بالتأكيد.
من المهم أن تأخذ حمامًا ساخنًا بالصابون بعد مغادرة الصالة الرياضية للوقاية من الأمراض الجلدية مثل القوباء أو القوباء الحلقية أو عدوى المكورات العنقودية.
إن إلقاء نوبات الغضب عند الخسارة سيظهر أنك رياضي غير ناضج.
إذا كنت في صالة مصارعة مع العديد من المصارعين / أزواج المصارعة ، فمن المهم جدًا الانتشار في جميع أنحاء القاعة وإعطاء مساحة كافية لبعضهم البعض. إذا اصطدمت بزوج آخر أثناء القتال ، فتوقف ، وتحرك ، ثم ابدأ من جديد.
إذا خسرت القتال ، خذها بكرامة - إذا كانت قوية بما يكفي لضربك على السجادة ، فيمكن أن تؤذيك بسهولة إذا حاولت الانتقام.
لا تكن مغرورًا ، لمجرد أنك تعرف كيفية القتال لا يعني أنه يمكنك التغلب على شخص لا يفعل ذلك ، وفي هذه الحالة من المحتمل أن ينتهي بك الأمر مع أنف مكسور.