المحتوى

• طريقة 2 من 2: عقدة على كلا الجانبين
• نصائح

1 لف الحزام حولك على مستوى السرة. يجب أن تكون النهاية اليمنى أقصر ، بحيث تكون أطول ببضعة سنتيمترات فقط من الطرف الذي سيتدلى عند ربط العقدة. تظل هذه النهاية اليمنى سليمة طوال معظم الإجراء.

2 لف الطرف الأيسر من الحزام حول جسمك. يجب أن يكون الحزام حول خصرك. تأكد من أن الطرف القصير الصحيح يكون عند زر بطنك.

3 ضع الطرف الطويل على الطرف القصير ، واحتفظ بهذا الصليب في مستوى السرة. عندما يلتف الطرف الأيسر حوله ، قم بتغطية الجزء العلوي به واحتفظ به عند مستوى السرة.

4 لف الطرف الطويل حول جسمك مرة ثانية ، وضعه في الأعلى في أول منعطف. بناءً على حجم خصرك وطول حزامك ، قد لا تتمكن أحيانًا من لف الحزام مرة ثانية ، أو قد تحتاج إلى دائرة ثالثة. ومع ذلك ، يمكن لف الحزام المناسب مرتين فقط.

5 اجلب النهاية الطويلة نحو المركز. يجب أن يتم لف حزامك بإحكام حولك. حان الوقت لبدء ربط العقدة.

6 ضع الطرف الطويل من الحزام فوق الحزام القصير. يجب أن يشير الطرف القصير للحزام إلى اليمين.

7 قم بتمديد الطرف الطويل تحت كلتا طبقتين من حزام الخصر. يجب أن ينزل تحت الحزام ويتراجع.

8 خذ كلا الطرفين وشدهما جيدًا. لدينا بالفعل نصف العقدة. تأكد من أن نهاياتك بنفس الطول الآن.

9 اعبر الطرفين أحدهما فوق الآخر. هذا مشابه لربط العقدة العادية.

10 قم بتمديد النهاية الطويلة على الثانية وقم بتدويرها في الحلقة التي تتكون من تقاطعها. تمامًا كما هو الحال في العقدة العادية.

11 تشديد العقدة. اسحب طرفي الحزام حتى تحصل على عقدة في منتصف الحزام.

12 شد الحزام وقم بتوسيطه. تأكد من ثبات حزامك جيدًا حتى لا تنفصل العقدة أثناء التمرين.

طريقة 2 من 2: عقدة على كلا الجانبين

1. 1 اطوِ الحزام من المنتصف بالتساوي للعثور على المركز. في هذه الطريقة ، يتم استخدام نفس النوع من العقدة ، لكن الحزام يتم لفه حول الجسم بطريقة مختلفة.
2. 2 ضع منتصف الحزام فوق السرة. يجب أن يكون الجانبان متماثلين.
3. 3 لف كلا الطرفين حول حزام خصرك واسحب الأطراف للأمام مرة أخرى. خلف ظهرك ، سوف تحتاج إلى تغيير يديك. تأكد من أن الحزام يلتف حول نفسه. خذ أمامك حيث يتقاطع طرفا الحزام مرة أخرى أمامك.
4. 4 اسحب الطرف الأيسر لأسفل وتحت الطبقتين وحولهما. حافظ على الحزام في المنتصف وتأكد من إخفاء هذا الجزء من العقدة.
5. 5 اعبر النهايات وقم بثني الطرف الأيسر أسفل اليمين لربط عقدة مربعة. اربط العقدة وتأكد من أن كل شيء يبدو مستويًا ومتمركزًا.

نصائح

• إذا كنت تواجه مشكلة في ربط الحزام بشكل صحيح ، فلا داعي للقلق! المدربين يغفرون هذا للأحزمة البيضاء. القليل من الممارسة وسوف تنجح.