كيف تعيش مع شخص مصاب باضطراب الشخصية الانفصامية

المحتوى

خطوات
جزء 1 من 3: خلق بيئة آمنة لأحبائك
جزء 2 من 3: إبقاء عين على أحبائك
جزء 3 من 3: اعتني بنفسك
نصائح
تحذيرات

اضطراب الهوية الانفصامية (DID) ، المعروف أيضًا باسم اضطراب الشخصية المتعددة أو اضطراب الشخصية المتعددة ، هو حالة يكون فيها الفرد لديه شخصيتان أو أكثر مع سلوكيات وحالات مزاجية وعواطف مختلفة. في معظم الحالات ، لا يدرك الشخص حتى أن لديه العديد من الشخصيات. إذا كان شخص قريب منك يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية ، فمن المهم جدًا أن تقدم له دائمًا الدعم وأن تعامله بحب. اذهب إلى الخطوة 1 للتعرف على طرق تجعل حياتك مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية أكثر قابلية للإدارة.

خطوات

جزء 1 من 3: خلق بيئة آمنة لأحبائك

1 فهم جوهر الاضطراب. من المهم جدًا أن تأخذ زمام المبادرة في فهم طبيعة الاضطراب: ما هي أعراضه ، وما أسبابه ، وكيفية مساعدة شخص قريب منك في عملية التعافي. لفهم اضطراب الشخصية الانفصامية تمامًا ، تحتاج إلى التحدث إلى أحد المحترفين الذين سيعطيك نظرة عامة سريعة على المرض. النقاط البارزة هي كما يلي:
- بادئ ذي بدء ، يجب أن تعلم أنه مع DRI ، يكون لدى الشخص العديد من الشخصيات التي تمتلك أحيانًا الشخصية الأصلية (الشخص الذي تعرفه وتحبه). كل شخصية لها ذاكرتها الخاصة ، لذلك إذا قام أحد أفراد أسرتك بشيء ما تحت سيطرة "حالة الأنا" الأخرى (شخصية أخرى) ، فلن يتذكر أي شيء.
- يحدث هذا الاضطراب عادة بسبب سوء معاملة الأطفال أو الصدمة أو انعدام الأمن أو التعذيب.
- أعراض اضطراب الشخصية الانفصامية تشمل الهلوسة المسموعة ، فقدان الذاكرة (فقدان الذاكرة) ، نوبات الشرود التي يسافر فيها الشخص دون قصد بحثًا عن شيء ما ، والاكتئاب والقلق.
2 لا داعي للذعر عند مواجهة نوبة شرود أو التحول إلى حالة غرور أخرى. القاعدة الأولى في الموقف الذي يتحول فيه أحد أفراد أسرتك إلى شخص آخر هي عدم الذعر. يجب أن تكون متحمسًا وهادئًا قدر الإمكان. ضع في اعتبارك أن الشخص الذي لديه DIR لديه ما بين 2 و 100 شخصية (حالات الأنا) ، وكلهم مختلفون عن بعضهم البعض. يمكن أن تكون هذه شخصيات الكبار أو الأطفال. يمكن لأي شخص التبديل إلى حالة أخرى حتى في منتصف بعض النشاط أو المحادثة أو العمل.
3 كن صبورا. الشخص الذي تحبه يتعامل مع موقف صعب للغاية. عندما تشعر بالضيق أو الإهانة من سلوك من تحب ، من المهم ألا تنسى أنه قد لا يكون على دراية بما يفعله أو يقوله. لا يتحكم الشخص في حالات الأنا الأخرى ، لذا حاول التحلي بالصبر حتى عندما تسمع شيئًا مؤلمًا أو مؤلمًا من شخص آخر.
4 إظهار التعاطف. يجب ألا تتحلى بالصبر فحسب ، بل يجب أن تكون متعاطفًا أيضًا. يمر الشخص الذي تحبه بموقف مخيف للغاية. إنه يحتاج إلى كل الدعم الذي لا يمكن لغيرك أن تقدمه له. قل له أشياء لطيفة ، واستمع جيدًا عندما يريد التحدث عن وضعه ، أظهر لمن تحب أنك قلق عليه.
5 تجنب الخلافات والمواقف العصيبة. الإجهاد والتوتر هما العاملان الرئيسيان اللذان يؤديان إلى التبديل بين الشخصيات. ابذل قصارى جهدك لتخفيف التوتر الذي قد يعاني منه الشخص. من المهم أيضًا تجنب التوترات التي يسببها الصراع والحجج. إذا فعل أحد أحبائك شيئًا يزعجك ، فتوقف للحظة ، وخذ نفسًا عميقًا ، وحاول التعامل مع غضبك. بعد ذلك ، يمكنك التحدث معه عما أغضبك وكيف يمكنك تجنب المواقف المماثلة في المستقبل.
- إذا كنت لا توافق على شيء يقوله أحد أفراد أسرتك ، فاستخدم تقنية "نعم ، لكن ...". عندما يقول شخص ما شيئًا لا توافق عليه ، قل "نعم ، لكن" - بهذه الطريقة ستتجنب المواجهة المباشرة معه.
6 حاول أن تجعل من تحب يعيش حياة مزدحمة ونشطة. في حين أن بعض الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية قادرون على إدارة وقتهم وتنظيم أنشطتهم بشكل مستقل ، فإن البعض لا يستطيع ذلك. إذا كان الشخص العزيز عليك يواجه صعوبة في تتبع المهام المخطط لها ، ساعده بتذكيره بها بشكل دوري.
- قم بعمل رسم تخطيطي أو جدول ، ضعه في مكان مناسب للإغلاق. في الرسم التخطيطي ، يمكنك تدوين كل الأشياء المهمة التي يجب عليه القيام بها ، بالإضافة إلى الأنشطة الترفيهية التي يمكنها الترفيه عنه.

جزء 2 من 3: إبقاء عين على أحبائك

1 تأكد من أن الشخص الذي تحبه لديه كل ما تحتاجه. تأكد من حصوله على الأدوية اللازمة لعلاج الأعراض المصاحبة لاضطراب الشخصية الانفصامية (الاكتئاب والقلق) ؛ تأكد من أن من تحب لا ينسى لقاء المعالج. تتبع الأدوية التي يحتاجها على أساس يومي ، وجدولة جميع اجتماعات العلاج النفسي والأنشطة الأخرى المتعلقة بعلاجه.
2 كن على دراية بالعلامات المحتملة التي تبشر بالتحول. التحول من شخصية إلى أخرى يكون مصحوبًا بعلامات معينة تظهر قبل حدوث التبديل - كل شخص مصاب باضطراب الشخصية الانفصامية تقريبًا لديه هذه العلامات. وتشمل هذه:
- الذكريات المتكررة ("ذكريات الماضي") من حلقات العنف أو الذكريات السيئة الأخرى.
- الاكتئاب أو الحزن الشديد.
- تقلبات مزاجية متكررة.
- فقدان الذاكرة.
- سلوك عدواني.
- حالة من التنميل.
3 راقب ممتلكات من تحب. عندما يكون هناك تبديل بين الشخصيات ، فإن الذكريات من شخص إلى آخر لا تنتقل دائمًا. لهذا السبب ، يمكن لأي شخص أن يفقد أشياء مهمة بسهولة ، مثل المحفظة ، والهاتف المحمول ، وما إلى ذلك. ضع قائمة بجميع الأشياء المهمة لأحبائك وضع ملصقات أو قطعًا من الورق عليها اسمك ورقم هاتفك عليها أو بداخلها. . وبالتالي ، إذا وجد شخص ما أيًا من العناصر المفقودة ، فيمكنه الاتصال بك.
- من المهم جدًا أن يكون لديك نسخ من جميع مستندات أحبائك: جواز السفر ، ورقم الهوية ، والمعلومات الطبية ، وكلمات المرور ، وما إلى ذلك.
4 تتبع الميول تجاه إيذاء النفس. يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب دائمًا تقريبًا من سوء المعاملة أثناء الطفولة. السلوكيات المدمرة للنفس مثل الانتحار ، العنف ، تعاطي المخدرات أو الكحول ، والسلوك المحفوف بالمخاطر شائعة في الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية. يشعرون أنهم بهذه الطريقة يمكنهم وضع حد لمشاعر الخزي والرعب والخوف التي تنبثق من الماضي الذي عانوا فيه من حلقات العنف.
- إذا لاحظت أن أحد أفراد أسرتك يُظهر سلوكًا يضر بالنفس ، فاتصل بمعالجك أو بالشرطة على الفور.

جزء 3 من 3: اعتني بنفسك

1 لا تنسى أن تخصص وقتًا لتفعل ما تحب. مسألة ذات أهمية قصوى: يجب أن تعتني بنفسك. رعاية شخص مصاب باضطراب الشخصية الانفصامية يمكن أن تكون مرهقة ومرهقة بشكل لا يصدق. هذا هو السبب في أنك تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح وإعطاء نفسك متسعًا من الوقت للراحة والاسترخاء.في بعض الأحيان عليك أن تضع احتياجاتك فوق كل شيء آخر - فهذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها الحفاظ على القوة الجسدية والعاطفية من أجل الاستمرار في دعم شخصك العزيز الذي يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية.
2 خذ فترات راحة عند الحاجة. خصص وقتًا لا داعي للقلق بشأن تنظيم شخص آخر. ابق على اتصال مع أصدقائك واستمتع بوقتك كل أسبوع. سيسمح لك أخذ استراحة قصيرة ببناء القوة للاستمرار في التحلي بالصبر والرحمة مع حالة الشخص الذي تحب.
- اشترك في اليوجا - ستساعدك في الحفاظ على صميمك الداخلي وراحة البال. اليوجا والتأمل طريقتان رائعتان لمساعدة نفسك على التخلص من التوتر والقلق اللذين يحيطان بحياتك.
3 اذهب إلى العلاج الأسري. هناك اجتماعات علاج نفسي مصممة خصيصًا للعائلات ، التي يوجد من بين أعضائها شخص يعاني من اضطراب الشخصية الانفصامية. من المهم جدًا أن تتلقى مساعدة مؤهلة من هذا النوع - ستعلمك طرقًا جديدة لمساعدة من تحب ، وطرق تسمح لك بالبقاء قويًا.
- توجد مجموعات دعم - يمكنك تحديد مواعيد مثل هذه والتحدث إلى أولئك الذين يعيشون أيضًا مع أحبائهم الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانفصامية (ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن اضطراب الشخصية الانفصامية نادر جدًا ، وتوافر مجموعات الدعم هذه يعتمد على المدينة ، في المكان الذي تعيش فيه). يمكنك التحدث عن هذه المجموعات مع معالج نفسي أو القيام بأبحاثك الخاصة على الإنترنت لمعرفة ما إذا كانت هناك مجموعات من هذا القبيل في مدينتك.
4 حافظ على الأمل. ستحدث أيام صعبة ومظلمة ، لكن يجب أن تظل دائمًا متفائلًا. بدعمك ومساعدة المعالج النفسي ، سيتمكن الشخص الذي تحبه من هزيمة اضطراب الشخصية الانفصامية ودمج كل شخصياته.

نصائح

ابحث عن طريقتك الخاصة لتهدئة نفسك - عد إلى عشرة ، أو كرر عبارة ، أو مارس تمارين التنفس.
لا تنس أن من تحب لا يتحكم بشكل مفرط في كلماته وأفعاله - لا تأخذ كل شيء على محمل الجد.