المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: التعرف على الصبار والإمساك
• جزء 2 من 2: تناول الصبار لعلاج الإمساك
• نصائح
• تحذيرات

ينتمي الصبار إلى العصارة وله أوراق خضراء داكنة تحتوي على مادة هلامية. لطالما استخدم النبات في الطب الشعبي في كل شيء تقريبًا من التهدئة إلى التئام الحروق إلى إزالة المكياج. يمكن أيضًا استخدام الصبار كعلاج طبيعي للإمساك ، لكن لا ينصح باستخدامه لأنه يمكن أن يسبب الإسهال ويكون غير آمن. وقد تم بالفعل ربطه بأمراض الكلى والسرطان. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقًا استخدام الصبار لتخفيف الإمساك ، فيمكنك شرائه على شكل عصير أو هلام أو كبسولة.

لتخطو

جزء 1 من 2: التعرف على الصبار والإمساك

1. تعرف على أسباب وأعراض الإمساك. إذا كنت غير قادر على القيام بحركة الأمعاء أو إذا ذهبت مرات أقل من المعتاد ، فقد تكون مصابًا بالإمساك. يمكن أن يكون سبب الإمساك الجفاف أو نقص الألياف في النظام الغذائي أو السفر أو الإجهاد. ستساعدك معرفة الأعراض المختلفة للإمساك على تحديد سبب عدم وجود حركة الأمعاء واتخاذ الإجراءات المناسبة.
   • لاحظ أنه في حين أن الإمساك أمر مزعج للغاية ، إلا أنه شائع جدًا. فقط عندما تكون غير قادر على التبرز لفترة طويلة يمكن أن يصبح الإمساك شديدًا ويجب عليك زيارة الطبيب لحل المشكلة.
   • يمكن أن تصاب بالإمساك لعدة أسباب: ألياف غير كافية في نظامك الغذائي ؛ اضطراب في الروتين أو السفر ؛ النشاط البدني غير الكافي تناول الكثير من منتجات الألبان ضغط عصبى؛ تعاطي المسهلات فرط نشاط الغدة الدرقية. بعض الأدوية مثل مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب ؛ اضطرابات الاكل؛ متلازمة القولون العصبي والحمل.
   • هناك أيضًا مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك: حركات الأمعاء غير المنتظمة أو صعوبة في حركة الأمعاء ، وحركات الأمعاء القاسية أو الصغيرة ، والشعور بحركات الأمعاء غير المكتملة ، وانتفاخ المعدة أو آلام المعدة ، والقيء.
   • يختلف كل شخص عندما يتعلق الأمر بتمعج الأمعاء. يحتاج بعض الناس للذهاب ثلاث مرات في اليوم بينما يذهب الآخرون كل يومين. إذا وجدت نفسك تعاني من حركات أمعاء أقل من المعتاد أو إذا كان عليك أن تمر أقل من ثلاث مرات في الأسبوع ، فقد يشير ذلك إلى الإمساك.
2. حاول إعادة ترطيب الجسم وتناول الكثير من الألياف قبل تناول الملين. قبل استخدام الصبار أو أي علاج طبيعي آخر لتحريك الأمعاء ، جرب شرب بعض الماء وتناول الألياف وحتى القيام ببعض القرفصاء. قد تحل هذه الأدوية الإمساك دون الحاجة إلى تناول ملين.
   • حاول شرب كوبين إلى أربعة أكواب إضافية من الماء يوميًا. يمكنك أيضًا اختيار السوائل الدافئة مثل الشاي أو الماء الدافئ بالليمون.
   • حاول تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتحفيز عملية الهضم. الفواكه والخضروات هي الخيار الأفضل. يمكنك أيضًا تناول القراصيا أو النخالة للحصول على الألياف.
   • يجب أن يحاول الرجال تناول 30-38 جرامًا من الألياف يوميًا ، والنساء على الأقل 21-25 يوميًا.
   • على سبيل المثال ، يحتوي كوب من توت العليق على 8 جرامات من الألياف ، وكوب من سباغيتي الحبوب الكاملة المطبوخة يحتوي على 6.3 جرام من الألياف. تحتوي الفاصوليا على ألياف أكثر بشكل ملحوظ ؛ كوب من البازلاء المقسمة يوفر 16.3 جرام من الألياف وكوب من العدس 15.6 جرام. يحتوي الأرضي شوكي على 10.3 جرام من الألياف والفاصوليا الخضراء 8.8 جرام.
   • إذا كان شرب المزيد من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لا يخفف الإمساك ، يمكنك اختيار ملين طبيعي مثل الصبار.
3. احصل على معلومات عن الصبار كملين. يمكنك استخدام الصبار كملين بثلاث طرق مختلفة: كعصير أو كجيل أو في شكل كبسولة. بأي شكل من الأشكال ، يعتبر الصبار ملينًا قويًا جدًا ولذلك يجب تناوله باعتدال أو عدم تناوله على الإطلاق.
   • تأتي المكونات النشطة للصبار من مادتين ينتجهما النبات: الجل واللاتكس. جل الصبار شفاف وجيلاتيني ويوجد في أوراق النبات. يحتوي لاتكس الصبار على لون أصفر ويقع تحت جلد النبات مباشرة.
   • يتم تصنيع بعض منتجات الصبار عن طريق سحق الأوراق للحصول على كل من الجل واللاتكس.
   • مادة اللاتكس الصبار مرهقة للكلى ولذلك يجب استخدامها باعتدال. نظرًا للتأثيرات الضارة المحتملة لاستخدام الصبار كملين ، قررت إدارة الغذاء والدواء أنه لا ينبغي أن يكون عنصرًا في الملينات الطبية اعتبارًا من أواخر 2002
4. اشترِ عصير الصبار أو الجل أو الكبسولات. من السهل نسبيًا العثور على عصير الصبار وهلام الصبار النقي وكبسولات الصبار في متاجر الأطعمة الصحية ومحلات البقالة. سيكون عليك خلط هذا مع نوع آخر من العصير أو مع الشاي.
   • ستكون قادرًا على الأرجح على شراء عصير الصبار وهلام الصبار النقي من متاجر الأطعمة الصحية. تبيع بعض متاجر المكملات الغذائية أيضًا عصير الصبار وهلام الصبار النقي.
   • تبيع العديد من محلات البقالة هذه المنتجات أيضًا ، وخاصة عصير الصبار.
   • تأكد من شراء جل الصبار النقي وليس جل الصبار الموضعي المخصص لحروق الشمس. بعد كل شيء ، لا يُقصد من هذا المنتج تناوله عن طريق الفم وقد يكون ضارًا بصحتك إذا اخترت هذا بدلاً من هلام الصبار النقي.
   • كبسولات الصبار على وجه الخصوص يمكن أن تسبب تقلصات. قد تحتاج أيضًا إلى التفكير في شراء توابل مهدئة مثل الكركم أو شاي النعناع لمواجهة الآثار الجانبية.
   • من المحتمل أن تجد كبسولات الصبار في متاجر الأطعمة الصحية. تقدم بعض متاجر المكملات الغذائية أيضًا كبسولات الصبار.
5. زور طبيب. إذا كنت مصابًا بالإمساك لمدة أسبوعين أو أكثر ، يجب عليك الاتصال بطبيبك وتحديد موعد. لن يؤدي هذا فقط إلى استبعاد حالة خطيرة مثل انسداد الأمعاء ، ولكن من المحتمل أن يصف طبيبك طريقة أكثر فعالية وأمانًا لتفريغ أمعائك.
6. تجنب الإمساك. إذا تمكنت أخيرًا من التخلص من الإمساك وتريد محاولة تجنب هذه الحالة غير المريحة في المستقبل ، فعليك التفكير في إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي أو عادات ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد ذلك في منعك من الإصابة بالإمساك مرة أخرى.
   • وفر نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة (مثل النخالة).
   • اشرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء أو السوائل الأخرى يوميًا.
   • ممارسة الرياضة بانتظام. حتى شيء بسيط مثل المشي سيحفز حركة أمعائك.

جزء 2 من 2: تناول الصبار لعلاج الإمساك

1. تحضير وشرب عصير الصبار أو الجل. يجب تحضير عصير الصبار أو الجل مرتين يوميًا إذا كنت تفضل ذلك على كبسولات الصبار. يجب أن يساعد ذلك في علاج الإمساك في غضون أيام قليلة.
   • جرعة عصير الصبار 0.5 لتر في الصباح عند الاستيقاظ و 0.5 لتر في المساء قبل النوم.
   • طعم عصير الصبار قوي جدًا. اشربه فقط إذا كنت تستطيع التعامل مع هذا الطعم. خلاف ذلك ، عليك مزجه مع 0.25 لتر من عصير الفاكهة لتخفيف النكهة.
   • جرعة هلام الصبار 30 مل في اليوم ممزوجًا بعصير الفاكهة المفضل لديك.
2. خذ كبسولة الصبار. يجب أن تتناول كبسولة الصبار ثلاث مرات يوميًا مع عشب مهدئ أو شاي إذا كنت تفضل هذه الطريقة على عصير الصبار أو الجل. سيحل هذا الإمساك في غضون أيام قليلة.
   • جرعة كبسولات الصبار هي كبسولة واحدة من 5 جرام من مركز الصبار ثلاث مرات في اليوم.
   • ضع في اعتبارك استخدام عشب مهدئ مثل الكركم أو النعناع لمواجهة الآثار الجانبية لكبسولات الصبار.
3. تجنب الصبار في بعض الحالات. لا يجب على الجميع استخدام الصبار كملين. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، يجب تجنب الصبار كملين. يجب على الأطفال والأشخاص المصابين بداء السكري والبواسير ومشاكل الكلى ومشاكل الأمعاء مثل مرض كرون تجنب استخدام الصبار كملين.
   • يجب على أي شخص لديه حساسية من البصل أو الثوم أو الزنبق تجنب الصبار.
4. تعرف على الآثار الجانبية للصبار. الصبار ملين قوي للغاية ويمكن أن يتسبب استخدامه في بعض الآثار الجانبية مثل آلام المعدة وتشنجات المعدة. لهذا من المهم الالتزام بالجرعة والتوقف عن استخدامها بعد 5 أيام.
   • على المدى الطويل ، يمكن أن يكون لاستخدام الصبار كملين عواقب وخيمة على صحتك. بالإضافة إلى تقلصات المعدة ، يمكن أن يسبب أيضًا الإسهال ومشاكل الكلى ودم في البول ونقص البوتاسيوم وضعف العضلات وفقدان الوزن ومشاكل في القلب.
   • ضع في اعتبارك المسهلات البديلة مثل ألياف السيليوم أو السنا أو وصفة طبية إذا كنت تفضل عدم استخدام الصبار. كلاهما ملين ألطف.

نصائح

• يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء وإدارة التوتر أيضًا في علاج الإمساك.

تحذيرات

• تجنب حقن الصبار لأنها يمكن أن تسبب رد فعل خطير.
• لا ينصح بتناول الصبار عن طريق الفم للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.
• لا تستخدم الصبار إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أفراد عائلة الزنبق ، مثل البصل أو الثوم أو الزنبق.