المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اعترف بخطئك
• طريقة 2 من 3: ترك الخيانة وراءك
• طريقة 3 من 3: حاول استعادة ثقة شريكك
• نصائح
• تحذيرات

الغش صعب على العلاقة. يمكن أن يدمر شريكك عاطفيًا ويدمر أي ثقة يمكن أن توجد بينكما. في كثير من الحالات ، تكون الخيانة الزوجية كافية لإنهاء العلاقة. إذا كنت قد خدعت شخصًا تعتقد أنك تحبه ، فهناك طريق طويل لنقطعه إذا كنت تريد أن يكون لديك أي أمل في إنقاذ علاقتك. ليس هناك ما يضمن أنك ستتمكن من إنقاذ علاقتك بعد الخيانة الزوجية. إذا كنت تحب شريكك حقًا وتريد أن تكون الأمور على ما يرام بينكما ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا وكثيرًا من الجهد والتضحية لإظهار أسفك والتزامك ببناء علاقة أفضل الآن وفي المستقبل.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اعترف بخطئك

1. أنهي العلاقة. إذا كنت عازمًا حقًا على استعادة حب شريكك ، فإن أول ما عليك فعله هو قطع العلاقة وكل الاتصالات مع الشخص الآخر. دع هذا الشخص يعرف أنك لم تعد مهتمًا بالتواصل معه بشكل أكبر ، واحذف معلومات الاتصال الخاصة به من هاتفك والبريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي وأي مكان تتفاعل معه.
   • يمكن أن يساعد إشراك شريكك في هذه الخطوة في إعادة بناء الثقة في علاقتك. يمكنك إزالة الشخص الآخر من قائمة جهات الاتصال الخاصة بك التي يتعامل معها شريكك ، وجعل شخصك الآخر يقرأ و / أو يستمع أثناء إنهاء الاتصال بالشخص الآخر.
   • إذا لم تكن مستعدًا لإزالة هذا الشخص تمامًا من حياتك ، فمن المحتمل أن تضحي بالعلاقة مع شريك حياتك. لا تتوقع أن تكون قادرًا على الحفاظ على أي علاقة مع هذا الشخص ، ولا حتى الأفلاطونية.
2. تحدث بصراحة وصدق مع بعضكما البعض. إذا كنت قد خدعت شخصًا ما ، فقد فقدت ثقته تمامًا. أثبت أنك تريد تعويض ذلك عن طريق الاعتراف بصراحة بخطئك لهم. كن صريحًا بشأن سبب خداعك لهم ، وامنح شريكك وقتًا لطرح الأسئلة أو معالجة الأخبار.
   • قبل بدء المحادثة مع شريكك ، فكر جيدًا فيما ستقوله. يجب أن تكون لديك فكرة واضحة عما فعلته وما تندم عليه وكيف ستخبر الطرف الآخر قبل بدء المحادثة.
   • من المحتمل أن يكون شريكك غاضبًا جدًا من هذه الأخبار. امنح الشخص الآخر الوقت الكافي لمعالجة هذا بطريقته الخاصة. قد يعني هذا منحه أيامًا أو أسابيع للتفكير فيما قلته.
   • دع شريكك يعرف أنك تريد محادثة صادقة حول هذا الأمر. قل شيئًا مثل ، "سأجيب على أي أسئلة لديك في أي وقت."
   • قد يكون لدى شريكك أسئلة شخصية للغاية حول طبيعة علاقتك مع الشخص الآخر. بغض النظر عن مدى إحراجك أو إحباطك أو إحراجك ، من المهم الإجابة على هذه الأسئلة بصدق.
3. أعتذر بصدق. اعترف بأخطائك. شريكك ليس لديه أي سلطة عليك وليس هناك ما فعله الآخر لحثك على الغش. دع الشخص الآخر يعرف أنك تفهم أن هذا خطأك.
   • أخبر شريكك ، "أعلم أنني آذيتك بشدة ، وأريد أن أفعل كل ما بوسعي لإصلاح علاقتنا. أنا آسف حقًا ، وأود التحدث عن كيفية المضي قدمًا ".
   • لا تقدم اعتذارًا غير صادق. اعتذر فقط عما تقصده وتعلم أنه خطأ. قد يشعر شريكك بعدم الإخلاص ، لذا يجب أن يأتي الاعتذار من قلبك وليس الذنب.
4. طلب المغفرة. الغفران لن يأتي بسرعة أو بسهولة. إذا حدث ذلك ، فمن المحتمل أن يستغرق وقتًا طويلاً ؛ ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استعادة شريكك ، فمن المهم أن يفهموا في أقرب وقت ممكن أنك تطلب المغفرة وأنك على استعداد للعمل عليها.
   • أخبر شريكك أنك لا تتوقع أن تُسامح على الفور. أنك تعلم أن عليك أن تكسبها. ولكنك أيضًا عازم على القيام بكل ما يلزم لاستعادة حب وثقة الشخص الآخر.
   • امنح شريكك حرية مشاركة ما يشعر به ، وكذلك ما يتوقعه ويحتاجه منك ، قبل أن يشعر أنه يستطيع مسامحتك بشكل معقول. اسأل شريكك عن مشاعره واستمع لإجاباته بفاعلية.
   • قد يصاب شريكك بالصدمة في البداية أو قد لا يكون قادرًا على تصديق ذلك. امنح الشخص وقتًا للتكيف مع ما قلته ، وأخبره أنك تريد دائمًا التحدث عنه.
5. امنح المساحة الأخرى. قد لا يرغب شريكك في رؤيتك لفترة من الوقت بعد اعترافك. أظهر حبك واحترامك من خلال المشاركة في هذا. هذا لا يعني بالضرورة أن الشخص الآخر لا يريد أن يراك مرة أخرى أبدًا ، ولكن من المهم منحه الوقت والمساحة للشفاء وإظهار الاحترام لهذا الجزء من العملية مما يعني أنه يجب عليك إبعاد نفسك. .
   • إذا كان الشريك الذي تعيش معه يشير إلى أنك تريد مسافة ، فترتب للبقاء مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو في فندق لفترة من الوقت. إذا اختار شريكك المغادرة ، اسمح له بذلك. هذه منطقة مجهولة لكليكما ، وقد يفضل الآخر بعض المسافة في البداية.
   • لا تضغط على شريكك للمجيء أو السماح لك بالعودة إلى حياته أو حياتها. أظهر احترامك للشخص الآخر من خلال منحه المساحة المطلوبة.
   • إذا كانت العلاقة الجسدية الحميمة جزءًا من علاقتك ، فيمكنك توقع أن تستغرق وقتًا طويلاً للعودة. لا تضغط على شريكك مهما حدث. اترك الأمر لشريكك للبحث عن جهة الاتصال هذه مرة أخرى عندما يكون جاهزًا.

طريقة 2 من 3: ترك الخيانة وراءك

1. اذهبا إلى العلاج معًا. يمكن أن تكون استشارات العلاقات مفيدة للغاية عندما يكون الشريك غير مخلص. ابحث عن معالج متخصص في مساعدة الأزواج على التعامل مع الخيانة الزوجية. يجب أن تجتمع أنت وشريكك بانتظام للعمل على استعادة علاقتكما والمضي قدمًا.
   • يجب أن يشارك شريكك في قرار الذهاب إلى استشارات العلاقة. دع شريكك يعرف أنك تريد طلب المساعدة المهنية لإصلاح علاقتك ، واجعل شريكك يساعد بنشاط في تحديد المستشار المناسب لك.
   • اتفقا على جدول العلاج المناسب لكما. بما أنكما ذاهبون للعلاج كزوجين ، يجب أن تخصصا وقتًا للذهاب إلى الجلسات معًا مرة واحدة في الأسبوع أو كل أسبوعين. ضع في اعتبارك الجدول الزمني لشريكك عند اتخاذ الترتيبات.
   • دع المستشار على الفور يعرف أنك موجود بسبب خيانتك السابقة. افهم أن التعافي سيستغرق وقتًا ، لكن دع معالجك يعلم أنك تبحث عن حلول طويلة الأمد.
2. تأكد من استمرار الاتصال. التواصل المفتوح والصادق ضروري للمساعدة في بناء الثقة بينك وبين شريكك. ابق على اتصال مع شريكك وكن صريحًا بشأن مشاعرك وما تفعله كل يوم.
   • إذا سمح لك شريكك بمعرفة أنه يريد أن يكون على دراية أكبر بمكانك وما تفعله ، افهم واعمل على خطة لإعلامك بذلك.
   • تحدث بصدق مع شريكك عن أفكارك ومشاعرك اليومية. اسمح لنفسك بأن تكون عاطفيًا وأن تعبر عن الخلاف أو الندم ، إذا كان هذا هو ما تشعر به.
   • من المهم بنفس القدر منح شريكك فرصة للتواصل. قم بإجراء محادثة معه أو معها ، ابذل قصارى جهدك ليس فقط للاستماع ولكن أيضًا حقًا والعمل على فهم ما يقوله الشخص الآخر. استمع بفاعلية من خلال تكرار ما يقوله لك شريكك.
3. حاول حل الخلافات. من المحتمل أن تتجادل أنت وشريكك أثناء محاولتك المضي قدمًا. من المهم أن تحاول حلها بدلاً من محاولة كسب الحجج. حاول عدم إثارة الخلافات القديمة أو طرح مواضيع لا علاقة لها بالمشكلة ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى إزعاج شريكك أكثر.
   • حافظ على الخلافات مع شريكك عادلة. ركز على القضية المطروحة في ذلك الوقت ولا تطرح أي قضايا أخرى. بدلًا من إصدار تعميمات عامة حول علاقتك ، حافظ على هدوئك وناقش حالات معينة واستجابتك العاطفية لها.
   • حاول إيجاد حل ملموس. لا تفترض أن الجدال قد تم حله لمجرد نفاد طاقتك أنت أو شريكك من أجلها. حتى إذا كنت لا توافق ، فمن المهم إيجاد حل حقيقي تتفق عليه كلاكما ويمكنك المضي قدمًا فيه.

طريقة 3 من 3: حاول استعادة ثقة شريكك

1. كن متسامحًا مع شريكك. للمساعدة في إعادة بناء الثقة ، قد يرغب شريكك في القيام بأشياء مثل قضاء المزيد من الوقت معًا أو توضيح أنك تغيرت. تكيف مع شريكك وابذل قصارى جهدك للامتثال لأي طلبات معقولة قد تكون لدى الشخص الآخر.
   • إن كونك متجاهلاً أو خاصًا بشأن وقتك أو ما تفعله يمكن أن يجعل شريكك مشبوهًا. إذا كان هناك أي سبب يمنعك من الامتثال لطلب الشخص الآخر ، فكن منفتحًا وصادقًا بشأنه.
   • أخبر شريكك أنك على استعداد تام للامتثال للطلب لأنك تريد إعادة بناء الثقة في علاقتك. ثم اسأل عما إذا كان بإمكان الشخص الآخر توضيح ما يعتقد أنه يمكن أن يعنيه هذا بالنسبة لك حتى تفهم بشكل أفضل الهدف المشترك الذي تعمل من أجله.
   • في بعض العلاقات ، قام الشريك المخادع بتعيين محقق خاص للتأكد من توقف الغش تمامًا. اعلم أن هذا شيء يود شريكك القيام به واسأل عما إذا كنت توافق.
2. أظهر أنك قد تغيرت. يمكنك أن تعد بشريكك بما تريده ، لكن هذا لن يكون له معنى إلا إذا بذلت أيضًا جهدًا لتظهر لشريكك أنك تعمل بالفعل من أجل التغيير. هذا لا يعني فقط أنك صادق ، ولكن أيضًا أنك تلتزم بالتزاماتك.
   • أظهر لشريكك التزامك ليس فقط من خلال الإيماءات الكبيرة ، ولكن من خلال بذل مجهود واعي على أساس يومي ، مثل الحصول على عمل متأخر في المنزل عندما لا يستطيع شريكك القيام به بنفسه ، أو من خلال المساعدة في أشياء لم تدفعها الانتباه من قبل.
   • قد يعني هذا أن تضطر إلى العمل بجدية أكبر للاستماع عندما يشعر شريكك أنك لست في الجوار ، أو القيام بالمزيد في الأعمال المنزلية عندما يكون شريكك مشغولًا جدًا في القيام بعمل آخر ، أو من خلال مساهمات أخرى في العلاقة مع شريكك ، لتظهر له أو لها. أن تُظهر الالتزام وتقدره.
   • يمكن أن يساعد في إنشاء طقوس تقوم بها أنت وشريكك على أساس يومي. على سبيل المثال ، اشرب كوبًا من القهوة معًا بعد العشاء لمناقشة يومك.
3. اقبل إجابته أو إجابتها. لا يتعين على شريكك أن يعيدك ، ومن المحتمل ألا يفعل ذلك. حوالي 30٪ من حالات الطلاق في الولايات المتحدة هي نتيجة الخيانة الزوجية ، إلى جانب حالات الطلاق التي لا حصر لها بين الأزواج غير المتزوجين. إذا قرر شريكك أن العيش معًا بعد الغش لم يعد ممكنًا ، احترم اختيار الشخص الآخر وأزل وجودك المؤلم من حياته.
   • يمكن أن يؤدي القتال من أجل علاقة مع شريك لا يريد الاستمرار معك إلى مزيد من الضغط العاطفي والضرر في الطرف الآخر. أظهر حبك من خلال احترام قرار الشخص الآخر بترك العلاقة.
4. ترك وراء. اقبل استجابة شريكك ولا تقضي حياتك على أمل أن يغير الشخص الآخر رأيه. إذا كان شريكك لا يريدك العودة بعد الخيانة الزوجية ، فهذا حقه أو حقها. شريكك ليس عليه أي التزام. استمر في حياتك واعمل لتتعلم من أخطائك.
   • إذا كنت تندم حقًا على خطأك ، فابذل قصارى جهدك لعدم تكرار هذا الخطأ في العلاقات المستقبلية. استخدم هذا كفرصة لتحسين العلاقات المستقبلية.
   • الغش لا يحدث في الفراغ. خذ وقتك في التفكير فيما قد يكون ساهم في خيانتك ، وقيّم ما إذا كانت هذه قضايا يمكنك العمل عليها دون مساعدة.
   • اطلب المساعدة من معالج إذا شعرت أنك بحاجة إليها. يمكن أن يساعدك المعالج عقليًا في توديع علاقتك أيضًا ، والعمل معك على خيارات علاقة مستقبلية أكثر إنتاجية.

نصائح

• لا تحاول لوم الشخص الآخر على أخطائك أو تبرير أفعالك. لا شيء سوى الاعتراف بالذنب والاعتذار والتواصل بشأن المشكلة سيساعد الموقف.
• إذا كان شريكك لا يريد التحدث معك ، فاتركه بمفرده. امنح الشخص الآخر المساحة التي يحتاجها. إذا كان شريكك يحبك حقًا وكنت تحب حياته ، فسيتصل بك شريكك في النهاية مرة أخرى.

تحذيرات

• هناك عدد من العلاجات المزيفة عبر الإنترنت التي تظهر كحلول مساعدة ذاتية سريعة لاستعادة شريكك بسرعة وإلى الأبد. ومع ذلك ، لا يوجد طريق سريع للتعافي. الصدق والعمل الجاد والوقت هي الأشياء الوحيدة التي يمكنها إصلاح علاقتك.