هل لديك توهج

المحتوى

لتخطو
جزء 1 من 3: تغيير مظهرك
جزء 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
جزء 3 من 3: اكتساب الثقة وتحديد الأهداف
نصائح

التوهج هو تحول قوي في شخصيتك. قد يعني هذا تغيير مظهرك أو شرب المزيد من الماء أو تحقيق أهدافك الشخصية. مهما كان معنى توهجك بالنسبة لك ، فهو يتعلق بأن تصبح أفضل نسخة من نفسك وأن تتعلم كيف تعتني بنفسك وتتقبلها! اعتني بجسمك من الداخل والخارج عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والعناية ببشرتك. تدرب على أن تكون واثقًا بنفسك وأن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يساعدونك على الشعور بالرضا.

لتخطو

جزء 1 من 3: تغيير مظهرك

حافظي على روتين للعناية بالبشرة لمساعدة بشرتك على التوهج. بشرتك هي واحدة من أول الأشياء التي يلاحظها الآخرون عنك وامتلاكك بشرة متوهجة سيساعد حقًا في تألق تحولك! اغسلي بشرتك مرتين يوميًا بالماء واستخدمي التونر والمرطب ومنتجات التقشير المناسبة لنوع بشرتك. تذكري إزالة مكياجك كل ليلة قبل الذهاب إلى النوم حتى تستيقظ ببشرة منتعشة وناعمة.
- إذا كانت لديك أي مشاكل أو مخاوف بشأن بشرتك ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية للحصول على مشورة متخصصة. قد يكون الأمر بسيطًا مثل استخدام منتج مختلف أو تناول فيتامين معين في كثير من الأحيان لجعل بشرتك متوهجة!
قف بشكل مستقيم لتحسين وضعيتك. يمكن لموقفك أن يحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك! حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك للخلف ودع ذراعيك يستريحان بشكل طبيعي على جانبيك. عندما تجلس ، حافظ على ظهرك بزاوية قائمة على فخذيك ، وحاول التخلص من التوتر حتى لا تتوتر عضلاتك.
- إذا شعرت بألم أو كنت تواجه صعوبة في الحفاظ على وضعية جيدة ، فاستشر الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المشورة المهنية.
ارتداء الملابس التي تؤكد على صفاتك الجسدية الجيدة. من خلال ارتداء الملابس التي تُظهر أفضل ميزاتك ، يمكنك مساعدة نفسك على الظهور والشعور بالراحة! ربما ترغب في ارتداء لون يجعل عينيك تبرزان ، أو زوج من الأحذية التي تلفت الانتباه إلى ساقيك الطويلة؟ جرب الكثير من قطع الملابس المختلفة وجرب الملابس المختلفة للعثور على النمط الذي تحبه. لا تخافي من تجربة قطع مميزة مثل السترة البراقة أو الفستان الأنيق أو بعض الأحذية ذات الكعب العالي.
- اختر الملابس الأكثر إحكامًا إذا كنت تريد إبراز قوامك.
- تعطي الخطوط العمودية تأثير كونها أرق ، بينما تجعل الخطوط الأفقية المنحنيات بارزة.
- في نهاية اليوم ، فقط ارتدي ملابس تجعلك تشعر بالسعادة والثقة!
جربي المكياج لترى كيف تبدين. سواء كنت جديدًا في مجال المكياج أو ترغب فقط في تجربة منتج جديد ، فإن تجربة المكياج يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك. هناك الكثير من دروس المكياج المجانية المتوفرة عبر الإنترنت ، لذا استخدمها لتجربة أشكال مختلفة والتعرف على المنتجات الجديدة. حتى إذا قررت أن المكياج ليس مناسبًا لك ، فقد تعلمت على الأقل مهارة جديدة واكتسبت مزيدًا من اليقين بشأن هويتك.
- تذكر أن تعتني ببشرتك جيدًا ، خاصة إذا كنت تستخدم المكياج بانتظام. استخدمي المرطب دائمًا وأزيلي كل المكياج في نهاية اليوم.
احصل على تسريحة شعر جديدة لطالما أردت تجربتها. ربما هذا هو الانفجارات ، Balayage أو بوب؟ ابحث عنها واحصل على قصة الشعر أو اللون الذي طالما أردته. ابحث على الإنترنت عن الإلهام عندما تحتاج إليه واطبع الصور لأخذها معك إلى موعدك. اشرح لمصمم الأزياء الخاص بك ما تبحث عنه واستمع إلى نصيحته حول قصة الشعر واللون الذي يناسب أسلوبك بشكل أفضل.
- تصفيفة الشعر الجديدة هي طريقة سهلة لتغيير مظهرك بسرعة وبشكل كبير!

جزء 2 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة

اشرب لترين من الماء كل يوم للبقاء رطبًا. يحدث التوهج من الداخل ، والماء ضروري لمساعدتك على الظهور والشعور بأفضل ما يمكنك كل يوم. قم بشراء زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام واحتفظ بها مليئة بالمياه العذبة في جميع الأوقات. أحضرها معك في كل مكان تذهب إليه لتذكير نفسك بالبقاء رطبًا!
- ليتران من الماء ليست سوى كمية تقريبية ، لأن الكمية المثالية من الماء في اليوم تختلف من شخص لآخر. اشرب كمية الماء التي تجعلك تشعر بالراحة واستشر طبيبًا أو اختصاصي تغذية إذا كنت قلقًا.
- إذا لم تكن من كبار المعجبين بالمياه العادية ، يمكنك دائمًا صنع الماء بخلطة من الفاكهة أو الخضروات المفضلة لديك لمنحها نكهة أكثر. جرب الفراولة أو الخيار أو البرتقال أو النعناع!
- من الصعب تذكر شرب المزيد من الماء عندما تبدأ للتو. حاول إعداد تذكير على هاتفك أو لصق ملاحظة على الثلاجة. يمكنك أيضًا تنزيل تطبيق على هاتفك الذكي سيساعدك على تتبع كمية المياه التي تتناولها ويعطيك تذكيرات ودية بشرب المزيد من الماء.
اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على جمال ابتسامتك. الابتسامة السعيدة والمشرقة هي جزء كبير من تحولك المتوهج! اغسل أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء وتذكر استخدام خيط تنظيف الأسنان كل يوم أيضًا. قم بزيارة طبيب الأسنان مرة في السنة لإجراء فحص طبي سنوي للحفاظ على صحة أسنانك وقوتها!
- يمكنك أيضًا استخدام منتجات تبييض الأسنان للمساعدة في تألق ابتسامتك.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا مع الكثير من الفواكه والخضروات. الطريقة التي تنشط بها جسمك يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في توهجك. تناول 5-9 حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم ، جنبًا إلى جنب مع الكثير من البروتينات الخالية من الدهون والحبوب والدهون الصحية. تذكر أن كل شيء أفضل في الاعتدال ، لذا قلل من تناول الأطعمة المصنعة ، ولكن تعامل مع نفسك بين الحين والآخر.
- راجع طبيبًا أو اختصاصي تغذية إذا كان لديك أي مخاوف بشأن نظامك الغذائي.
- تجنب تخطي الوجبات واتباع اتجاهات النظام الغذائي لأن هذه الأشياء لن تساعدك على الشعور بمظهر أفضل.
تمرن بانتظام لتحافظ على صحتك. من خلال الاستمرار في الحركة ، فإنك تساعد نفسك على المظهر والشعور بالرضا ، جسديًا وعقليًا! ابحث عن نوع من التمارين التي تستمتع بها ، مثل السباحة أو الجري أو اليوجا. ما لم يخبرك أخصائي الصحة بخلاف ذلك ، حاول ممارسة الرياضة 3-5 مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة مع الأصدقاء إذا كان ذلك يجعل الأمر أكثر متعة!
- ليس عليك الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية إلا إذا كنت ترغب في ذلك. هناك أكثر من طرق كافية لممارسة الرياضة في المنزل.

جزء 3 من 3: اكتساب الثقة وتحديد الأهداف

قل تأكيدات إيجابية كل يوم لتساعد نفسك على بناء ثقة جيدة بالنفس. جزء كبير من توهجك هو تعلم أن تؤمن بنفسك! اكتب الأفكار السلبية المتكررة ثم اكتب تأكيدات منطقية إيجابية كحجج مضادة. تدرب على قول هذه التأكيدات الإيجابية بصوت عالٍ كل يوم. في حين أنه قد يبدو صعبًا أو غبيًا في البداية ، مع الوقت والممارسة الكافيين ، يجب أن يصبح من الأسهل تصديق التأكيدات الإيجابية.
- تتضمن بعض التأكيدات الإيجابية الشائعة "أنا أستحق أن أكون سعيدًا" و "أنا شخص ذكي ومجتهد" و "يمكنني تحقيق أهدافي".
أحط نفسك بأشخاص إيجابيين يدعمونك. يمكن أن يؤثر سلوك الأشخاص من حولك كثيرًا عليك. ابحث عن العائلة والأصدقاء الذين يتمتعون بسلوك إيجابي ويدعمون من أنت! يمكنك أيضًا أن تكون إيجابيًا وداعمًا لمن حولك ، لمساعدتهم على التوهج أيضًا!
- إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على أشخاص إيجابيين وداعمين ، فحاول تكوين صداقات جديدة. انضم إلى نادٍ أو مجموعة من الأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة ، أو استخدم وسائل التواصل الاجتماعي ، أو ببساطة تحدث إلى أشخاص جدد لا تتحدث معهم عادةً. ليس لديك شيء لتخسره!
تحدث بإيجابية عن نفسك وتدرب على أن تكون حازمًا للمساعدة في تنمية ثقتك بنفسك. إن الحصول على إشراقة يدور حول امتلاك الثقة للتألق وأن تكون أفضل نسخة من نفسك. حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة على الفور ، فما عليك سوى التظاهر حتى تتمكن من ذلك ، ولن يتمكن أحد من معرفة الفرق! تحدث بإيجابية عن نفسك لتجعل نفسك تشعر بتحسن بدلًا من الأسوأ ، وناقض الأفكار السلبية عن نفسك ، وتدرب على أن تكون حازمًا في حياتك اليومية. إن إحاطة نفسك بالأشخاص الواثقين من أنفسهم يمكن أن يساعدك أيضًا ، لأن ثقتهم يمكن أن تنفخ عليك!
- إذا كنت تعاني من صعوبة في ثقتك بنفسك ، فقد يساعدك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية ، مثل مستشار أو طبيب نفساني.
ضع أهدافًا قابلة للتحقيق وتحدي نفسك لتحقيقها. هل لديك أي أهداف مالية أو مهنية أو شخصية كنت ترغب في تحقيقها منذ فترة؟ اجلس واكتب قائمة بأهدافك ، ثم قسّم كل هدف إلى خطوات أصغر قابلة للتحقيق يمكنك البدء بها. حافظ على أهدافك واقعية واحتفل بلحظات النجاح!
- تذكر أن أهدافك يمكن أن تكون صغيرة أو كبيرة كما تريدها. طالما أنك واقعي بشأن الطريقة التي تريد تحقيقها ، فكل ما يهم!

نصائح

تذكر أن توهجك يتعلق بك وليس بالآخرين. كل ما يهم هو أنك سعيد مع نفسك ، وإذا لاحظ الآخرون تحولك ، فهذه مكافأة رائعة!
توهجك لن يحدث في يوم واحد. إذا واصلت القيام بذلك ، فسوف يظهر ذلك في موقفك ومظهرك.