المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: عرّف نفسك الحالية
• جزء 2 من 4: ابتعد عن نفسك القديمة
• جزء 3 من 4: المضي قدمًا
• جزء 4 من 4: إعادة كتابة تعريف نفسك

إذا خرجت حياتك عن المسار الصحيح ، فقد تضطر إلى إعادة تعريف نفسك قبل أن تتمكن من التحرك في الاتجاه الصحيح مرة أخرى. اكتشف من أنت الآن وكيف يختلف هذا الشخص عن الشخص الذي تريد أن تصبح. ثم ستعمل على تحويل نفسك وتحقيق الصفات والأهداف الشخصية التي تريدها.

لتخطو

جزء 1 من 4: عرّف نفسك الحالية

1. حدد ما الذي يحدد نفسك الحالية. لاتخاذ خطوة للأمام وإعادة تعريف نفسك ، سيكون عليك أن تبدأ بفهم مكانك في حياتك الآن. انظر إلى حياتك بموضوعية:
   • اسأل نفسك ما هي قيمك وأهدافك وأحلامك. يمكنك البدء بإنشاء قائمة ، أو استخدام تمرين التقييم الشخصي لتصفية هذه القائمة.
   • فكر في ما هي أولويتك الآن في حياتك ، واعرف ما إذا كانت تتطابق مع من تريد أن تكون.
   • تجنب النقد الذاتي والتعليقات السلبية عن نفسك. إنهم لا يساعدونك في تحقيق أهدافك ويضعونك.
2. اكتشف علاقتك بنفسك. فكر في الطريقة التي تقضي بها الوقت عندما تكون بمفردك. يوفر هذا غالبًا نظرة ثاقبة حول ماهية قيمك الحقيقية ومن تريد أن تكون.
   • للحصول على فكرة عن كيفية إدارتك لوقتك ، ضع جدولًا تقريبيًا لكيفية قضاء أسبوعك ، وقائمة بجميع أنشطتك والتزاماتك.
   • ضع قائمة بهواياتك واهتماماتك الخاصة وما إلى ذلك.
   • تحقق مما إذا كان جدولك يحتوي أيضًا على مفاجآت. على سبيل المثال ، هل تقضي وقتًا قصيرًا جدًا في هواية أو اهتمام مهم جدًا بالنسبة لك؟ هل تقضي الكثير من الوقت في فعل شيء لا تستمتع به؟
3. تحدث مع نفسك عن نفسك. أثناء تحليل نفسك في هذه المرحلة ، قد يكون من المفيد التحدث إلى نفسك عن نفسك ، ولكن بصيغة المخاطب. من خلال القيام بذلك ، يمكنك تحويل عقلك إلى طريقة تفكير أكثر موضوعية ، حتى تتمكن من رؤية نفسك بطريقة أكثر دقة.
   • تخيل أنك في حفلة ، في فصل دراسي أو في موقف آخر ، وأنت في محادثة. يمثل كل مشارك في المحادثة جزءًا مختلفًا منك ، أو قيمة لديك. العب هذا السيناريو في ذهنك. كيف ستسير هذه المحادثة؟ كيف سيظهر التعاطف والحب مع نفسك؟

جزء 2 من 4: ابتعد عن نفسك القديمة

1. اعلم أنه لم يفت الأوان أبدًا لإعادة اكتشاف نفسك. لا أحد كبير في السن أو مستقر على إعادة اختراع نفسه. التغيير جزء من الحياة ويمكن أن يكون إيجابيًا عند استخدامه بشكل صحيح. كن مستعدًا للنمو والتكيف في أي مرحلة من مراحل حياتك.
2. ترك الماضي. اسأل نفسك عن جوانب حياتك التي تأثرت بجروح الماضي وانعدام الأمن والندم. بمجرد تحديد هذه النقاط ، ابذل قصارى جهدك للسماح لها بالرحيل حتى لا تعود تحدد هويتك.
   • اكتب الأشياء التي تحبطك أو التي تشعر أنها تعيقك. يمكن أن يساعدك التعبير عن مشاعرك في التخلي عن الأشياء غير السارة من الماضي. يمكن أن تساعدك هذه القائمة على تعلم المهارات التي تحتاجها لتطويرها لتشعر بالرضا.
   • اعلم أنه مهما كان ما تندم عليه ، فأنت أفضل حالًا في بعض المجالات عن غيرها. ركز على نقاط قوتك والأشياء الإيجابية الأخرى التي جلبتها معك من الماضي.
3. تعلم من أخطاء الماضي. من أجل إعادة اكتشاف نفسك ، من المهم ألا تفكر كثيرًا في الماضي. ومع ذلك ، هناك دروس يمكنك تعلمها من الماضي يمكن أن تساعدك على تحسين شخصيتك في الوقت الحالي.
   • حلل الانهيار المؤلم لتحديد الخطأ الذي حدث. فكر فيما يمكنك فعله لمنع حدوث نفس الشيء مرة أخرى في علاقتك التالية.
   • حدد القرارات التي أدت إلى زلاتك المالية أو عائلتك في الماضي. بناءً على ذلك ، اعمل على خطة مالية للمستقبل تسمح لك بتصحيح تلك الأخطاء.
4. اختر عادة سيئة تريد التخلص منها. يعد تصحيح العادات السيئة جزءًا مهمًا من عملية ترك نفسك القديمة وراءك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الأمر صعبًا جدًا وحتى مخيفًا بعض الشيء. بدلاً من محاولة تغيير نفسك على جميع الجبهات في نفس الوقت ، ركز على كسر عادة سيئة واحدة في كل مرة.
   • ضع قائمة بكل العادات التي تزعجك حقًا. قم بتوضيح هذا في بعض الأساسيات التي تريد كسرها ، وابدأ العمل على أهمها.
   • ركز على المشاعر الإيجابية التي شعرت بها عندما حاولت التخلص من عادة سيئة. هذا يمكن أن يساعدك على النجاح.
   • حاول استبدال العادة السلبية بأخرى إيجابية. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على تناول الوجبات السريعة ، فاستبدلها بوجبات خفيفة صحية أو تمرن أكثر.
5. استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية. بمجرد أن تتبادر إلى ذهنك الأفكار السلبية عن نفسك أو حياتك ، حاول استبدالها بأفكار إيجابية. من خلال القيام بذلك ، تدرب عقلك على التركيز على الاحتمالات بدلاً من الصعوبات.
   • تصور الأشياء التي تسبب لك التوتر. فكر في كيفية استجابتك لتلك الأشياء في الماضي.
   • ثم استبدل الأفكار السلبية عن تلك العوامل المسببة للتوتر بأخرى إيجابية.
   • على سبيل المثال ، قد يدفعك التاريخ الفاشل إلى التفكير ، "لن أجد أي شخص أبدًا. لابد أن هناك شيئًا خاطئًا معي." ثم صحح نفسك بشيء مثل ، "هذا التاريخ لم يسير على ما يرام ، لكن هذا لا يعني أن الشخص المناسب لا ينتظرني في مكان ما. لن أجد هذا الشخص إلا إذا واصلت البحث."
6. توقف عن القلق بشأن آراء الآخرين. يتشكل رأي نفسك جزئيًا من خلال فكرتك عن كيفية نظر الآخرين إليك. ومع ذلك ، إذا كنت تريد حقًا إعادة تعريف نفسك ، فعليك أن تصبح الشخص الذي تريده ، وليس الشخص الذي يتوقعه شخص آخر.
   • ستحتاج أيضًا إلى إبعاد نفسك عن الضغوط الاجتماعية وتعلم التعرف عليها بسبب المجتمع نفسه. قد يكون لدى المجتمع توقعات معينة منك بناءً على عرقك أو جنسك أو طبقتك الاقتصادية أو دينك ، ويمكن أن تكون هذه مجرد قيود.

جزء 3 من 4: المضي قدمًا

1. قيم أولوياتك. اسأل نفسك عن جوانب حياتك التي يجب أن تكون محاطة بأكبر قدر من الرعاية ، بغض النظر عما إذا كانت هذه الجوانب تتلقى بالفعل الرعاية التي تستحقها.
   • ابذل جهدًا لتوصيل أولوياتك بحيث تتوافق مع الطريقة التي تنظر بها إلى تلك الأولويات في رأسك.
   • صنف أولوياتك وفقًا للفئات المختلفة: الشخصية ، والمالية ، والتعليمية ، إلخ. ثم رتب هذه الفئات لتحديد الهدف الذي ترغب في تحقيقه أكثر.
2. اسأل نفسك ما هي الصفات التي تريد تطويرها. تتطور شخصيتك باستمرار ، حتى عندما تكون بالغًا. حدد من تريد أن تكون في القلب ، وحدد السمات الشخصية التي تتمتع بها تلك النسخة من نفسك بوفرة. يمكن أن تكون هذه السمات الشخصية سمات تمتلكها بالفعل أو سمات لم تظهرها من قبل. الأمثلة هي:
   • الثقة بالنفس
   • قيادة
   • الاستدامة الذاتية
   • العطف
   • الوعي الذاتي
3. أعمل خطة. ارجع إلى القائمة التي وضعتها لإحباطاتك وتحدياتك. ركز على تعلم كيفية التغلب على هذه الإحباطات من خلال تحديد المهارة التي تحتاجها للتفوق أولاً. ثم العمل على تطوير الخطوات لتحقيق هذه الأهداف. إذا كنت تريد أن تصبح رجل أعمال ، فما الذي يتطلبه الأمر للوصول إلى هناك؟ ما هي المهارات التي تحتاج إليها؟
   • قد تبدو خطتك مثل:
     • 1. احصل على خزانة ملابس احترافية جيدة ، حتى للأيام التي ترتدي فيها ملابس غير رسمية.
     • 2. تطوير مهارات القيادة من خلال أخذ دروس و / أو قراءة الكتب.
     • 3. احصل على ماجستير إدارة الأعمال وربما حتى الدكتوراه.
     • 4. العمل على تطوير مهارات الاتصال ، إما عن طريق القراءة أو حضور الدروس ، بما في ذلك إدارة النزاعات وحلها.
     • 5. تعلم كيفية الحفاظ على هدوء الرأس.
   • استخدم هذه الخطة كنقطة انطلاق. تحقق من الوقت المستغرق لتطوير هذه المهارات وتوسيع خطتك عن طريق إضافة المزيد من الخطوات.
4. اقض بعض الوقت كل يوم في متابعة أهدافك. بمجرد تحديد هدف ما ، عليك تخصيص الوقت لتحقيقه. ابدأ في السعي وراء هدفك فورًا وباستمرار ، قليلًا كل يوم. إذا كنت تدير وقتك جيدًا ، فلديك فرصة أفضل لتحقيق أهدافك.
   • على سبيل المثال ، ربما تكون قد وضعت خطة لتحسين صحتك عن طريق ممارسة الرياضة. بدلاً من أن تقول لنفسك ، "سأبدأ غدًا" أو "سأبدأ الأسبوع المقبل" ، ابدأ اليوم. مارس بعض التمارين كل يوم (لنقل 15 دقيقة) ، حتى لو لم تكن ترغب في ذلك. بهذه الطريقة ، يصبح العمل نحو هدفك عادة متأصلة.
   • وبالمثل ، بدلاً من أن تتمنى أن يكون لديك المزيد من الوقت لتطوير جانبك الإبداعي ، فإنك في الواقع تخصص وقتًا لذلك. حدد هدفًا لمقدار الوقت الذي تريد أن تقضيه كل شهر في المساعي الإبداعية. يمكنك أيضًا تحديد هدف لمقدار العمل الإبداعي الذي تريد إنجازه في الشهر ، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه في ذلك.

جزء 4 من 4: إعادة كتابة تعريف نفسك

1. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. البحث عن تجارب وأشخاص وأماكن جديدة طريقة رائعة لتغيير نفسك. من خلال التفكير والتصرف بشكل مختلف ، تصبح أكثر إبداعًا وتخرج من منطقة الراحة الخاصة بك. على سبيل المثال:
   • تجربة أطباق من مطبخ لم تتذوقها من قبل.
   • زيارة مدينة أو دولة جديدة.
   • قراءة كتاب عن موضوع غير مألوف لك.
   • مشاهدة برنامج تلفزيوني لا تفكر فيه أبدًا.
   • انخرط في هواية أو مهارة طالما حلمت بها.
2. التقط شغفًا قديمًا. اسأل نفسك عما إذا كانت هناك أحلام أو شغف لم تعد تقضي الوقت فيه. إذا كان هناك أي منها ، جدد اهتمامك بها. قد تعيد اكتشاف صفة إيجابية أو مهارة تستحق الاحتفاظ بها بينما تعيد اكتشاف نفسك. على سبيل المثال:
   • إذا حلمت يومًا بأن تصبح طباخًا ، فاحضر دروسًا في الطبخ ، حتى لو لم تعد تنوي الخروج من هذه المهنة.
   • إذا كنت تحب لعب كرة السلة دائمًا أثناء وجودك في المدرسة ، فابحث عن فريق بالغ يمكنك الانضمام إليه. قد تكون بصدد تكوين صداقات جديدة وسيظهر التقدير القديم للتفاني واللياقة والعمل الجماعي.
3. التعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة. الناس في حياتك الحالية معتادون على حالتك الحالية ، وقد لا يدعمونك وأنت تعيد تعريف نفسك لتصبح شخصًا جديدًا. أخبر الأشخاص الذين تقابلهم عن الشخص الذي تحاول أن تصبح عليه حتى يتمكنوا من مساعدتك على التمسك بمثلها الأعلى.
   • تأكد من أن الأشخاص الجدد في حياتك لديهم نظرة إيجابية. من الأسهل بكثير أن تطور ذاتًا جديدة عندما تكون محاطًا بالإيجابية بدلاً من السلبية.
   • احترم عائلتك أو أصدقائك الحاليين الذين يمكنهم دعمك وأنت تحاول إعادة اكتشاف نفسك.
   • بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استعادة جهات الاتصال القديمة بمساعدة وسائل التواصل الاجتماعي والشبكات والأحداث وما إلى ذلك. قد يكون التواصل مع ماضيك أحيانًا أفضل طريقة للمضي قدمًا.
4. خذ وقتًا كل صباح لإعادة الاتصال بهدفك. بمجرد أن تستيقظ بما يكفي لتفكر بوضوح ، اسأل نفسك ما إذا كنت نفس الشخص اليوم مثل الأمس. فكر في أي أجزاء من تعريفك لذاتك تتحول إلى شيء أفضل ، وأي الجوانب تتطلب المزيد من العمل. من خلال القيام بذلك في الصباح ، يمكنك تحسين صحتك وأن تكون أكثر انتباهاً خلال بقية اليوم.
5. خذها ببساطة. افهم أن إعادة تعريف نفسك ليس بالأمر السهل. لا تحاول تغيير كل شيء دفعة واحدة ، فقد يكون هذا كثيرًا بالنسبة لك ويجعلك ترغب في التوقف. لا تماطل ، لكن لا تتعجل.