المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: حافظي على روتين منتظم للعناية بالبشرة
• جزء 2 من 3: تكوين عادات صحية
• جزء 3 من 3: علاج مشاكل البشرة بدون مكياج
• نصائح
• تحذيرات

هناك طرق عديدة لتبدو جميلة. إحدى الطرق هي استخدام مستحضرات التجميل للحصول على مظهر شبابي ومشرق. لكن هذه ليست الطريقة الوحيدة. إذا كانت لديك حساسية من المكياج ، أو لديك بشرة حساسة ، أو ببساطة لا تهتم بالمكياج ، فلديك العديد من الخيارات للحفاظ على بشرتك ناعمة ومستوية.

لتخطو

جزء 1 من 3: حافظي على روتين منتظم للعناية بالبشرة

1. اغسلي وجهك كل صباح ومساء وبعد التمرين. كجزء من روتينك المعتاد للعناية بالبشرة ، يجب أن تغسل وجهك مرتين يوميًا بمنظف لطيف في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش. تذكر أن المنظف اللطيف خالٍ من الكحول: يمكن أن يسبب الكحول الجفاف والتقشر. يجب أيضًا غسل وجهك بعد التمرين للتأكد من أن عرقك لا يسد مسامك أو يهيج بشرتك.
   • استخدم دائمًا الماء الفاتر - وليس الساخن - عند غسل وجهك. يمكن أن يجف الماء الساخن ويسبب تقشرًا وتهيجًا.
   • قاوم الرغبة في الفرك. استخدمي أطراف أصابعك ولمسة لطيفة لغسل وجهك. سيحد هذا من التهيج والجفاف والعيوب في لون بشرتك.
2. رطب كل يوم. تساعد كريمات البشرة المرطبة في الحفاظ على بشرتك من أن تبدو جافة وغير متساوية ومشدودة ومتقشرة. يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على بشرتك تبدو أكثر شبابًا وإشراقًا. يمكن أيضًا أن يحد الترطيب المناسب من انتشار البثور. رطبي بشرتك مباشرة بعد غسل وجهك أو بعد الاستحمام لتجنب غسل رطوبة بشرتك الطبيعية.
   • إذا كنت عرضة للبشرة الدهنية أو المسام المسدودة ، فابحث عن مرطبات "لا تسد المسام" للحفاظ على بشرتك صافية.
3. قشر مرة أو مرتين في الأسبوع. ستمنح إزالة خلايا الجلد الجافة والقشارية بشرتك مظهرًا أكثر شبابًا وإشراقًا. غالبًا ما تعمل المقشرات مع بذور الفاكهة المجروشة الدقيقة لتنظيف المسام وإزالة الجلد الميت.
   • إذا كنت تعانين من مشاكل جلدية مثل العد الوردي أو البشرة الحساسة للغاية أو حب الشباب ، فقد ترغبين في تجنب التقشير. يمكن أن تكون المقشرات مزعجة لأنواع البشرة هذه.
4. خذ حمامات أقصر وأكثر برودة. قد يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تجريد الجلد وتجفيفه ، مما يجعله يبدو أكبر سنًا وأقل صحة. تساعد الاستحمام بفترات أقصر وفاترة في الحفاظ على صحة وجهك وكذلك بقية بشرتك.
5. استخدم واقي الشمس يوميًا. سيساعد تطبيق واقٍ من الشمس SPF 30 يوميًا على منع تلف الجلد مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتغير اللون. يمكن أن تؤدي الشمس أيضًا إلى تفاقم حب الشباب ، لذلك من المهم حماية بشرتك. أعد وضع الكريم كل بضع ساعات حسب الحاجة ، خاصة إذا كنت تتعرق أو تسبح.
   • إذا كانت مسامك مسدودة بسهولة ، فابحث عن واقي من الشمس مكتوب عليه "غير كوميدوغينيك" على الملصق. هذا يعني أنه لا يعتمد على الزيت ويقل احتمال انسداد مسامك.
6. استخدم كريم مضاد للتجاعيد. لا تستطيع الكريمات المضادة للتجاعيد التراجع عن التجاعيد ، لكنها قد تخفي أحيانًا مظهرها وتترك البشرة أكثر نعومة وشبابًا. لا تتوقعي الكثير من الكريمات المضادة للتجاعيد ، لكنها يمكن أن تجعل بشرتك تبدو أكثر صحة لفترة من الوقت. ابحث عن مكونات مثل الريتينول ومستخلصات الشاي والنياسيناميد وفيتامين ج.يمكن أن تساعد هذه المكونات في تحسين مرونة الجلد وإزالة خلايا الجلد التالفة.
7. لا تلمس وجهك. يمكن أن يؤدي لمس وجهك إلى انتشار البكتيريا وزيت الجلد. يمكن أن تسبب البثور أو الالتهابات أو التندب. إذا كنت تريد بشرة نظيفة وواضحة ومشرقة ، فمن المهم ألا تلمس وجهك أو تفركه.
8. احرص على عدم عصر بثرة. قد يكون من المغري التخلص من الشوائب عن طريق عصرها. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا ببساطة إلى المزيد من تفشي حب الشباب ويزيد من خطر حدوث ندبات. تحلى بالصبر ودع البثور تنظف من تلقاء نفسها. على المدى الطويل ، سيجعل هذا بشرتك أكثر صحة ومظهرًا أفضل.

جزء 2 من 3: تكوين عادات صحية

1. البقاء بعيدا عن الشمس. لا تزيد أضرار أشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطان الجلد فحسب ، بل تجعل بشرتك أيضًا أكثر حساسية للخطوط والتجاعيد والعيوب. للحفاظ على بشرتك صحية وجميلة ، استخدم واقيًا من الشمس SPF 30 كل يوم ، وارتدي القبعات والملابس الواقية كل يوم ، وارتدِ النظارات الشمسية ، والبقاء في الظل. تسبب الشمس معظم تلف الجلد بين الساعة 10 صباحًا و 2 ظهرًا ، لذا كن حذرًا بشكل خاص في تلك الأوقات من اليوم.
2. كف عن التدخين. يصاب المدخنون بالخطوط والتجاعيد أكثر من غير المدخنين. يبطئ التدخين من قدرة الجسم على إصلاح الجروح ، مما قد يؤدي إلى حدوث ندبات. يضيق النيكوتين أيضًا الأوعية الدموية ، مما يمنع بشرتك من تجديد نفسها بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعبيرات المدخنين (مثل تجعيد الشفاه) يمكن أن تؤدي إلى ظهور تجاعيد إضافية حول الفم ، لذا توقف عن التدخين بأسرع ما يمكن حتى تستعيد بشرتك مظهرها الشبابي والصحي.
   • هناك العديد من الأسباب الأخرى للإقلاع عن التدخين أيضًا: يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسرطان - بما في ذلك سرطان الجلد. هذه ليست مجرد قضية جمال ، إنها أيضًا قضية صحية.
3. تجنب الاطعمة السريعة. يؤثر نظامك الغذائي على مظهر بشرتك. يمكن أن تؤدي الأطعمة التي ترفع نسبة السكر في الدم إلى ظهور حب الشباب والتجاعيد والتهيج. يمكن للأطعمة السكرية أن تقلل من مرونة الجلد ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة المليئة بالدقيق الأبيض والسكريات المضافة.
   • يصبح التخلص من الوجبات السريعة أسهل عندما تحتفظ بالكثير من الخيارات اللذيذة والصحية في منزلك. على سبيل المثال ، يمكن أن يرضي التوت الناضج رغبتك في تناول الحلويات ، ويمكن أن يرضي اللوز المحمص رغبتك في تناول شيء مقرمش. ضع في اعتبارك تناول الفاكهة والخضروات يوميًا عن طريق إضافتها إلى الأطعمة المفضلة لديك ، مثل دقيق الشوفان أو البيتزا أو السندويشات. كلما زاد الغذاء الصحي ، قل اشتهائك للقمر غير الصحي.
4. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. يجب أن تكون الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي. تشمل هذه الأطعمة فواكه وخضروات كاملة ، وغالبًا ما تكون ذات ألوان زاهية. على سبيل المثال ، يعد التوت الأزرق والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والمكسرات والجزر أطعمة ممتازة للحفاظ على بشرة صحية. لا تعتبر هذه الأطعمة صحية بشكل عام فحسب ، بل يمكنها أيضًا المساعدة في تقليل الجذور الحرة في نظامك ، وبالتالي الحد من تلف الجلد.
5. ابق مسترخيًا. هناك روابط بين الإجهاد ومظهر الجلد. يمكن أن يجعلك الإجهاد أكثر حساسية لحب الشباب والتجاعيد والأكياس تحت العينين. سيساعدك البقاء مسترخيًا أيضًا على تجنب العبوس الذي قد يتسبب في ظهور التجاعيد القبيحة. إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع التوتر في حياتك ، ففكر في ما يلي:
   • تأمل. يمكن أن يساعدك التأمل في تقليل التوتر واستعادة التوازن في حياتك.
   • تنزه بالخارج. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في الطبيعة لمدة 20-30 دقيقة - خاصة في الأيام المشمسة - على الشعور بمزيد من الاسترخاء والسعادة. ومع ذلك ، نظرًا لأنه من المهم تجنب أضرار أشعة الشمس ، يجب وضع واقٍ من الشمس ، وارتداء قبعة وربما ملابس واقية من الأشعة فوق البنفسجية ، والبقاء في الظل قدر الإمكان. إذا خرجت قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 2 ظهرًا ، سيكون لديك أيضًا فرصة أقل للتلف من الشمس.
   • خذ نفس عميق. ابحث عن مكان هادئ في منزلك حيث يمكنك الجلوس بشكل مريح وفي وضعية جيدة. تدرب على التنفس ببطء من خلال أنفك ، واحبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم قم بالزفير ببطء من خلال فمك. افعل ذلك لمدة 10 دقائق كل صباح لاستعادة انتباهك وتقليل التوتر.
6. ممارسة الرياضة بانتظام. سيجعل الجسم المشدود بشرتك تبدو أصغر سناً وأقل ترهلاً. تظهر بعض الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يتمتعون بصحة جيدة وبشرة أكثر شبابًا. ليس من الواضح مقدار ما يجب أن تمارسه للحصول على بشرة أكثر شبابًا. ومع ذلك ، يوصى عمومًا بممارسة 75 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية القوية أسبوعيًا وتمارين القوة مرتين في الأسبوع.
   • تشمل الأنشطة الهوائية الشاقة الجري والسباحة وركوب الدراجات. يمكنك الحصول على نفس الفوائد من خلال قضاء ضعف الوقت في الأنشطة الهوائية ذات التأثير الأقل ، مثل المشي لمدة 150 دقيقة في الأسبوع.
   • تأكد من الاستحمام وغسل وجهك بعد التمرين: العرق يمكن أن يهيج الجلد ويسبب انسداد المسام.
7. تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. اشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لمساعدة بشرتك على الشعور بجفاف وقشور أقل. في حين أن الرابط الدقيق بين تناول السوائل ومظهر الجلد غير واضح ، فإن الحصول على رطوبة كافية للصحة العامة يظل أمرًا مهمًا - بالتأكيد لن يضر بشرتك.
8. احصل على قسط كافي من النوم. إن فكرة "النوم الجميل" ليست خرافة. قلة النوم يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد وانتفاخات تحت العينين وتغير اللون وعلامات الشيخوخة. يصلح الجلد نفسه في الليل ، مما يعني أنه يجب عليك منح جسمك وقتًا للشفاء والتعافي أثناء الراحة. حاولي النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل كل ليلة لمنح بشرتك توهجًا شابًا. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ليلاً ، فتأكد من القيام بما يلي:
   • احصل على روتين نوم منتظم تمارسه كل ليلة.
   • تجنب الشاشات الساطعة - مثل الهواتف والتلفاز وأجهزة الكمبيوتر - قبل النوم.
   • تجنب الكافيين والكحول في المساء.
   • وفر مكانًا باردًا وهادئًا ومظلمًا حيث تنام.

جزء 3 من 3: علاج مشاكل البشرة بدون مكياج

1. التقليل من حب الشباب بدون مكياج. هناك طرق لتقليل حجم واحمرار الشوائب دون اللجوء إلى المكياج. في الواقع ، يمكن للمكياج أحيانًا أن يجعل حب الشباب أسوأ. إذا كان لديك بثرة ، يمكنك تجربة ما يلي:
   • استخدم كمادة باردة أو مكعب ثلج. يمكن أن تساعد البرودة في تقليل احمرار والتهاب البثور.
   • استخدم كيس شاي أخضر. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تقليل حجم البثور.
   • استخدم شجرة الشاي. يحتوي زيت شجرة الشاي بشكل طبيعي على خصائص المضادات الحيوية ويمكن أن يساعد في منع انتشار حب الشباب.
   • اتخذ تدابير وقائية. الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الشوائب هي منعها. حافظي على بشرتك نظيفة ورطبة وخالية من المهيجات لتبدو جيدة بدون مكياج.
2. تقليل الإكزيما بدون مكياج. الأكزيما (أو التهاب الجلد التأتبي) تسبب جفاف الجلد ، قشاري ، حكة. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل الإكزيما وتلطيف البشرة الجافة والحمراء دون اللجوء إلى المكياج. ويمكن القيام بذلك على النحو التالي:
   • خذ حمامًا من دقيق الشوفان. يمكن للنقع في الحمام مع كربونات الصوديوم ودقيق الشوفان غير المطبوخ أن يهدئ البشرة المتهيجة ويقلل الاحمرار الناجم عن الأكزيما.
   • حافظ على رطوبة بشرتك. استخدم مرطبًا مرتين يوميًا ، ضع مرطبًا في المنزل واستخدم كمادات مبللة على المناطق المصابة. ستحافظ كل هذه التقنيات على بشرتك رطبة وتمنعك من الحك ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة. تأكد من أن مرطبك لا يحتوي على روائح أو حمض الساليسيليك - فهذه المواد الكيميائية يمكن أن تجعل حالتك أسوأ.
   • تحدث إلى طبيبك عن الكورتيكوستيرويدات. يمكن أن يساعد كريم الكورتيزون والكورتيكوستيرويدات الفموية في وقف الحكة وتقليل عدد نوبات الإكزيما. ومع ذلك ، يمكن أن تحدث آثار جانبية ، ولا يُباع العديد من هذه الأدوية بدون وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية حول ما إذا كان الكورتيكوستيرويد هو الخيار الصحيح لحالتك.
3. تقليل الوردية بدون مكياج. الوردية هي حالة تؤدي إلى احمرار وظهور نتوءات غير مرغوب فيها على الجلد. لا يوجد علاج مباشر لها ، ولكن يمكن السيطرة عليها طبيا. أهم شيء يجب فعله هو تجنب المحفزات التي تجعل العد الوردي (couperose) أسوأ ، مثل الشمس ، والكحول ، والعطر ، والمقشرات. من الأفضل أيضًا الاستحمام بماء فاتر بدلاً من الاستحمام بالماء الساخن حتى تكون بشرتك محمية.
   • قد تكون المضادات الحيوية الموضعية (مثل ميترونيدازول) مفيدة أيضًا في السيطرة على العد الوردي الخفيف. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية الممكنة.
4. مستعد.

نصائح

• كن مؤمنا بنفسك. إذا كنت تبدو سعيدًا وصحيًا وواثقًا ، فسيستجيب الآخرون وقد لا يلاحظون أبدًا أنك لا تضعين المكياج.

تحذيرات

• اقرأ ملصقات المنتج دائمًا واتبع تعليماتها. يمكن لبعض منتجات العناية بالبشرة أن تهيج عينيك ، أو تتحد بشكل سيئ مع المنتجات الأخرى ، أو تزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس.
• لا يمكن علاج بعض الأمراض الجلدية في المنزل. إذا كنت تعاني من حب الشباب الكيسي ، أو الوردية ، أو الثآليل ، أو غيرها من الأمراض الجلدية ، فيجب عليك التحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية حول روتين متخصص للعناية بالبشرة.
• راجع طبيب الأمراض الجلدية على الفور إذا تسبب أي منتج جلدي في حدوث تهيج أو احمرار أو طفح جلدي. قد يكون هذا نوعًا من الحساسية ، وفي هذه الحالة من المهم مناقشة المنتجات البديلة مع الطبيب.