المحتوى

• لتخطو
• الطريقة الأولى من 3: انتبه لتعبيرات وجهك
• الطريقة 2 من 3: قم بإجراء التغييرات
• طريقة 3 من 3: الشعور بالراحة والابتسام

الحصول على تعبير لطيف هو تغيير صغير يمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية على حياتك. يمكن أن يكون الفرق بين تكوين صداقات أو عدم تكوينها ، أو العثور على وظيفة ، أو بدء علاقة ، أو الحصول على المساعدة. للحصول على تعبير وجه لطيف ، يجب أن تدرك وجهك أولاً. ثم يمكنك إجراء تغييرات صغيرة لتجعل من نفسك تعبيرًا أكثر راحة وتجعلها عادة.

لتخطو

الطريقة الأولى من 3: انتبه لتعبيرات وجهك

1. تعرف على التعبير الطبيعي لوجهك. لا يرتبط تعبير الوجه المريح دائمًا بشكل مباشر بما تشعر به. الكثير من الناس يبدون جادين. هذا يخلق موقفًا أقل جاذبية. التقط صورة لوجهك أثناء الراحة وانظر إلى تعبيره.
   • هل يمكنك بسهولة بدء محادثة مع شخص لديه نفس تعبيرات الوجه تقريبًا؟
   • إذا كنت في حافلة وعرفت نفسك على شخص ما ، فهل ستدفعك تعبيرات الوجه هذه إلى إجراء محادثة؟
2. اسأل الآخرين. عندما تنظر إلى صورة وجهك ، تشعر بمشاعر متحيزة. أفضل طريقة لفهم تعبيرات وجهك الحقيقية المهدئة هي سؤال الآخرين. إذا كنت تشعر بالراحة ، فاسأل شخصًا لا يعرفك أيضًا. لقد اعتاد أصدقاؤك وأفراد عائلتك على وجهك ويمكنهم عادةً تلخيص الأمر على أنه "وجهك فقط". إن سؤال الغرباء عن نوع المشاعر التي تنقلها من خلال وجهك سوف يستدعي الرد الأكثر صدقًا.
3. تعلم كيفية استخدام عضلات وجهك. أسهل طريقة للقيام بذلك هي تعلم تحريك أذنيك. انظر في المرآة وابدأ في التدرب. من المحتمل أن تجد نفسك ترفع حاجبيك وتغمض عينيك وتفتح فمك وتغلقه كثيرًا. تستخدمون جميعًا عضلات وجه مختلفة لهذا الغرض. استمر في التمرين حتى تتمكن من هز أذنيك لأن هذا يظهر الوعي والتحكم في عضلات وجهك.
   • ستساعدك معرفة كيفية إجراء تعديلات طفيفة على وجهك على التحكم في عضلاتك لخلق تعبير لطيف.
4. تعرف على عاداتك العصبية. يمكن أن تمنعك العادات العصبية من إظهار تعبيرات وجه لطيفة. يمكن اعتبار قضم الأظافر أو التعبير العصبي غير مهني لأنه يجعلك تبدو غير مهتم ومشتت.
   • إذا كنت ترفع أنفك باستمرار ولا إراديًا ، أو تغمض عينيك ، أو تحدق ، أو تجهم ، أو تسحب فمك ، فمن الممكن الحد من ذلك من خلال التنويم المغناطيسي.

الطريقة 2 من 3: قم بإجراء التغييرات

1. تدرب في المنزل. انظر في المرآة وتدرب على تغييرات وجهك في المنزل. انتبه للطريقة التي تلاحظ بها تغير مزاجك عندما تغير وجهك. لا تنس الحيل التي تحبها أكثر حتى تتمكن من ممارستها للحصول على تعبير ممتع على الوجه.
   • خذ قلمًا وثبته بين أسنانك لخلق ابتسامة. هل تجد نفسك أكثر سعادة؟
   • الآن خذ القلم وأمسكه بين شفتيك البارزة ، مما يخلق عبوسًا. سوف تجعلك تشعر بالحزن.
   • تدرب على أصوات الحروف المتحركة. حرف "البريد" الطويل يفرض الابتسامة ، أما كلمة "آه" فتخلق تعبيرًا وجهيًا عن الدهشة. كلاهما يثير مشاعر سارة.
2. حاول أن تبدو مهتمًا. انتبه لإمالة رأسك. الميل الطفيف لرأسك هو علامة غير واعية على اهتمامك واهتمامك. هذا يشجع على موقف لطيف.
   • تجنب التحقق باستمرار من ساعتك أو هاتفك أو كيف يستجيب الآخرون.
3. أرخِ عينيك. قم بالاتصال بالعين واسترخي عينيك. إن استرخاء عينيك يختلف عن التحديق ، وهو شيء يمكنك التدرب عليه في المرآة. أكثر العيون الجذابة مفتوحة تمامًا ولكنها مسترخية.
4. حافظ على استرخاء فمك. الشفاه المحايدة أو العبوس المجعد أقل جاذبية. أبقِ شفتيك متباعدتين قليلًا لإرخاء عضلات وجهك وإضفاء إشراق دافئ. مع استرخاء فمك ، اقلب زوايا فمك لأعلى.
5. أشعر بالسعادة في الداخل. إذا حاولت فرض تعبير لطيف على وجهك ، فغالبًا ما يلاحظه الآخرون. هذا يثير الشك. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي أن تشعر بالفعل بما تريد أن تشع به. خذ وقتًا كل صباح للتفكير في الأسباب التي تجعلك تشعر بالراحة. توقف لحظة لتقدير تلك الأسباب وحمل هذا الشعور معك طوال اليوم.
   • فكر في الأصدقاء والعائلة.
   • ضع في اعتبارك إنجازاتك الأخيرة.
   • ابدأ في متابعة صفحات Instagram باقتباسات إيجابية.
   • شراء تقويم يومي مع حيوان لطيف في كل صفحة.

طريقة 3 من 3: الشعور بالراحة والابتسام

1. اضحك عندما يكون ذلك مناسبًا. للضحك تأثير ذو وجهين: أنت تبدو ودودًا وتشعر براحة أكبر. يطمئن الابتسام الآخرين لأنه يجعلك تبدو مرتاحًا. عندما تبتسم ، تقوم بشد عضلات خديك ، مما يقلل من تدفق الدم إلى تجاويف الجيوب الأنفية. يعمل هذا على تبريد تدفق الدم في عقلك ، مما يؤدي بدوره إلى الشعور بالسعادة.
2. ركز خلال المواقف غير المريحة. إذا وجدت نفسك في موقف مزعج ، فلا تنس أن تجعل وجهك لطيفًا. ببساطة عن طريق وضع عضلات وجهك في نمط المشاعر الودية ، يمكنك بالفعل الشعور بهذا الشعور. بمعنى آخر ، تؤثر تعابير وجهك على مزاجك.
3. ثقي في مظهرك. العبث المستمر بملابسك أو تصفيف شعرك بشكل صحيح كل دقيقة سيؤدي إلى تعبير أقل متعة. سيلاحظ الناس أنك تشعر بعدم الارتياح ويبدأون في التشكيك في تعابير وجهك. يمنحك الموقف الواثق لدعم تعبيرك اللطيف موقفًا يجعل الآخرين يشعرون بالراحة والمشاركة.