المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: ممارسة اللعبة
• جزء 2 من 3: احصل على ملف صحفي
• جزء 3 من 3: تدرب مثل الأفضل

أن تصبح لاعب كرة قدم محترفًا يعني أكثر من مجرد كونك رياضيًا جيدًا. يتطلب التفاني والتخطيط والكثير من الجهد. في حين أن هذا ليس مستحيلًا ، يجب أن تعلم أن هناك فرصة ضئيلة فقط لأن تصبح محترفًا على الإطلاق ؛ هذا صحيح حتى بالنسبة لأفضل الرياضيين. للحصول على فرصة أفضل ، يجب أن تلعب كرة القدم بالفعل في المدرسة الثانوية والجامعة. تعلم كيف تبيع نفسك كرياضي وفكر في استخدام وسيط لتمثيلك.

لتخطو

جزء 1 من 3: ممارسة اللعبة

1. بدأت باكرا. من المهم تطوير مهاراتك البدنية في أقرب وقت ممكن. يلعب معظم لاعبي كرة القدم المحترفين منذ المدرسة الثانوية على الأقل.
   • إذا كنت خارج المدرسة الثانوية ولكنك لا تزال ترغب في لعب كرة القدم أو التنافس في بطولة أو الذهاب إلى معسكر لكرة القدم. افعل كل ما في وسعك لتحسين مهاراتك ومعرفة المزيد عن اللعبة.
2. ممارسة. خلال المدرسة الثانوية ، يجب أن تتدرب لمدة 10-15 ساعة في الأسبوع. في الكلية يجب أن يكون هذا من 25 إلى 30 ساعة في الأسبوع.
   • لكي تصبح محترفًا ، عليك أن تلعب كرة القدم بقدر ما تستطيع. لا تتوقف عن التدريب عندما ينتهي الموسم.
   • استعد لتقديم تضحيات معينة حتى تتمكن من الحصول على كل التدريب اللازم. أن تصبح رياضيًا محترفًا يتطلب قدرًا هائلاً من التفاني للوقت.
3. التحضير للكلية. إذا كنت تريد أن تصبح محترفًا ، فمن الأفضل اختيار جامعة جيدة ، خاصة في الولايات المتحدة. خذ دروسًا تزيد من فرصك في الالتحاق بمدرسة جيدة.
   • خذ دروسًا في علم الأحياء والعلوم الصحية. كلما زادت معرفتك بجسم الإنسان وما يتطلبه الأمر لتحقيق ذروة الأداء ، كان ذلك أفضل.
   • تذكر أن لعب كرة القدم في الكلية لا يضمن أنك ستصبح محترفًا على الإطلاق. فقط 1.7٪ من جميع اللاعبين في الكلية سيصبحون فيما بعد لاعبي كرة قدم محترفين.
4. ترقب الكشافة المواهب الذين يحضرون الدورات التدريبية. عندما يزور الكشافة مدرستك ، عليك أن تظهر أفضل سلوك لك. لا تتباهى وتحترم زملائك في الفريق. ينظر الكشافة إلى طريقة لعبك ، ولكن أيضًا في كيفية التعايش مع الآخرين.
   • حافظ على علاقة جيدة مع مدربك. ربما يعرف مدربك الأشخاص الذين يبحثون عن المواهب ويمكنه تقديم مرجع. يمكن أن يكون الحصول على توصية من مدرب هو العامل الحاسم في قبول الفريق أم لا.
   • لديك موقف جيد بغض النظر عما يحدث. تأكد من أنك تقوم بالإحماء بشكل كامل وأن تظل إيجابيًا على الهامش. إذا تلقيت ردود فعل سلبية من مستكشف المواهب ، فحاول التعلم منها. تأكد من أنك تتحسن كل يوم.

جزء 2 من 3: احصل على ملف صحفي

1. ضع كرة قدمسيرة ذاتية على. أضف معلوماتك القياسية ووضعك في اللعب وإنجازاتك كلاعب. وكما هو الحال مع أي سيرة ذاتية ، يجب عليك تضمين أي شيء ذي صلة بأهدافك.
   • إذا عملت في معسكر لكرة القدم أو ساعدت المدرب في تدريب اللاعبين الشباب ، أضف هذا إلى سيرتك الذاتية. قم بتضمين أي شيء يجعلك متميزًا عن منافسيك. هدفك هو جعل كرة القدم الاحترافية وظيفتك ، لذا قم بإعداد سيرة ذاتية تعكس ذلك.
2. أضف أي أخبار ظهرت فيها. ابحث عن المقالات التي تشير إليك أو تذكر فريقك ، حتى لو كانت مجرد صحيفة محلية لمدرستك الثانوية. ابحث عن لقطات فيديو لفريقك وابحث عن اللحظات التي تتفوق فيها.
   • اطلب من صديق أو أحد أفراد أسرتك تسجيلك أثناء اللعب حتى تتمكن من تلخيص أفضل لحظاتك.
3. شارك حزمة الصحافة الخاصة بك مع العالم. أرسل حزمتك الصحفية إلى الفرق التي ترغب في اللعب بها. لا تنسَ تتبع الأماكن التي أرسلتها إليها. اتصل أو أرسل بريدًا إلكترونيًا لإخبارهم أنك تحب اللعب معهم.
   • تأكد من شكر الفرق التي لا تأخذ الطُعم على أي حال. اشكرهم على وقتهم واهتمامهم.
   • لا تستسلم إذا لم ينتهي بك الأمر في فريق. ابحث عن بطولات أخرى يمكنك اللعب فيها حتى تستمر في اكتساب الخبرة. استمر في تحديث وتقديم سيرتك الذاتية والصحافة.
4. فكر في استخدام وسيط. يمكن أن يكون الوسيط هو الرابط بينك وبين الفرق التي تريد اللعب بها. من خلال إيجاد وسيط يريد أن يمثلك ، يمكنك فجأة أن تخطو خطوة إلى الأمام.
   • هناك قواعد وقوانين معينة يجب على الوسطاء اتباعها لتمثيل اللاعبين. على سبيل المثال ، غالبًا ما يتعين على الوسطاء في الولايات المتحدة الانتظار حتى نهاية التعليم الجامعي قبل تجنيد أحد اللاعبين.

جزء 3 من 3: تدرب مثل الأفضل

1. تدرب مثل رياضي محترف. إن معرفة كيفية لعب كرة القدم ليس سوى جزء من العملية. الرياضيون المحترفون في حالة بدنية ممتازة. استعد لجعل التمرين أولوية.
   • ابحث عن الإحصائيات البدنية لبعض الرياضيين المحترفين وافعل كل ما في وسعك لمطابقتها. ادرس التدريبات التي يتبعونها وأضفها إلى روتينك الشخصي.
2. ركز على تمارين رفع الأثقال. قم بتمارين مثل تمرين ضغط البنش والرافعة المميتة. تمرن بأثقل أوزان يمكنك رفعها بشكل صحيح وكرر ذلك 5 مرات في كل مرة.
   • استهدف المجموعات العضلية الرئيسية مثل الصدر والظهر ورباعية الرؤوس وأوتار الركبة.
3. احصل على مزيد من القدرة على التحمل. اركض بسرعة على فترات زمنية أصغر بشكل متزايد. ابدأ بمحاولة إكمال سباقين مسافة 150 مترًا في 20 ثانية. استرح لمدة 30 ثانية بين كل سباق.
   • كلما زادت قدرتك على التحمل ، يمكنك ضبط طول وشدة سباقات السرعة. حاول إكمال ثلاث سباقات السرعة لمسافة 200 متر في أقل من 30 ثانية. استرح لمدة 30 ثانية بين كل سباق.
   • تأكد من أن جسمك لديه وقت كافٍ للتعافي بعد كل عدو. استرح لمدة 3-5 دقائق بعد كل مجموعة من سباقات السرعة.
   • حاول زيادة معدل ضربات قلبك وإبقائها مرتفعة لفترة قصيرة من الزمن. تتطلب ممارسة كرة القدم طاقة متفجرة بكميات صغيرة. ابحث عن التدريبات التي تحاكي هذه الكثافة.
4. احصل على واحدة صحي حمية. ممارسة الرياضة مثل الرياضيين المحترفين تعني أيضًا تناول مثل هذا الطعام. نظرًا لأنك سترفع الكثير من الوزن ، تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين. القاعدة الأساسية هي أن البروتينات يجب أن تشكل ثلث كل وجبة.
   • تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والسمك والفاصوليا. حاول تناول وجبة نباتية مرة أو مرتين في الأسبوع. فول الصويا هو أحد خيارات البروتين النباتي الأكثر صحة.
   • سيحدد وضعك عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها. على الأرجح سيتراوح هذا بين 3000-6000 سعرة حرارية في اليوم.