المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: التواجد بجانب صديقك
• جزء 2 من 3: مساعدة صديقك على المضي قدمًا
• جزء 3 من 3: منع السلوك المدمر
• نصائح

إذا كان صديقك يتعامل مع انفصال أو وفاة أحد أفراد أسرته أو بعض الأوقات الصعبة الأخرى ، فربما تريد أن تفعل كل ما في وسعك للمساعدة. بينما لا يمكنك فعل أو قول أي شيء للتخلص من الألم ، يمكنك أن تكون متواجدًا مع هذا الصديق وتقدم له الكثير من الدعم. بغض النظر عن الموقف ، يمكنك كصديق جيد أن تلعب دورًا مهمًا للغاية في المساعدة على التئام القلب المكسور.

لتخطو

جزء 1 من 3: التواجد بجانب صديقك

1. اذكر أنه لا بأس من الحزن. يجب أن يتعامل صديقك مع مشاعره لتجاوز هذا الوقت الصعب ، لذا شجعه على التعامل معها وجهاً لوجه. ذكّرهم بأنهم لن يشعروا بالتحسن أبدًا إذا استمروا في إنكار ما حدث أو تجاهلوا المشاعر المتعلقة به.
   • فليعلم أنه لا بأس في البكاء. يمكن للدموع أن تساعد في الشفاء!
   • إذا شعرت أن صديقك يكتم مشاعرك ، اشرح له أن هذا قد يجعل تجاوز الألم أكثر صعوبة.
   • عادة ما تكون مراحل الحزن هي الحزن والصدمة والندم والعزلة والقبول. لا تقلق كثيرًا إذا واجه صديقك كل هذا ، أو إذا غادر وعاد.
   • يحزن الجميع بشكل مختلف ، لذا حاول ألا تحكم على كيفية تعامل صديقك مع الأمر. ومع ذلك ، إذا بدا أنه / هي مصاب بالشلل بسبب الحزن ولا يتحسن ، ففكر في التحدث إلى معالج.
   • إذا فقد صديقك شخصًا قريبًا منه ، فقد يساعدك في الحزن إذا ساعدت في التخطيط لنوع من الذكرى.
2. استمع. ستساعد مشاركة مشاعرك صديقك على التعافي من قلب مكسور ، لذا تأكد من أنه يعلم أنك موجود للاستماع إليه عند الحاجة. كن مستمعًا جيدًا ودع الشخص الآخر يتحدث طالما يريد.
   • عبر عن رغبتك في الاستماع. قد يرغب صديقك في التحدث ، لكنه يشعر بالقلق من أن ذلك يمثل عبئًا كبيرًا عليك.
   • تواصل مع الشخص الآخر بمجرد معرفة ما حدث وأخبره أنك تفكر فيه. يمكنك إخبارهم أنك على استعداد للاستماع ، لكن لا تشعر بالإهانة إذا لم يشعر الشخص الآخر بالرغبة في التحدث بعد.
   • لا تحاول تقديم النصيحة إلا إذا طلبها الشخص الآخر. قد يشعر الشخص بالرغبة في أخذ قسط من الراحة.
   • إذا كان هذا الصديق لا يريد التحدث ، شجعه على كتابة أفكاره الخاصة في دفتر يوميات.
   • من الجيد طرح أسئلة حول ما حدث ، خاصة إذا كنتما صديقان حميمان. من خلال القيام بذلك ، ستفهم ما يمر به الأشخاص وكيف يمكنك المساعدة.
3. كن متعاطفا. دع صديقك يعرف أنك تهتم بمشاعره وتريد مساعدته خلال هذا الوقت الصعب. بدلاً من إصدار الأحكام ، اعترف فقط بألم الشخص الآخر وقل أنك تكره أنه يمر بهذا الأمر.
   • أظهر التعاطف دائمًا بطريقة بسيطة بقول شيء مثل ، "أنا آسف لخسارتك".
   • إذا كان صديقك يمر بمرحلة انفصال ، فلا تشعري أنه يتعين عليك قول أي شيء سلبي عن زوجته السابقة حتى يشعر بتحسن. بدلاً من قول شيء مثل ، `` لقد كان حقيرًا وأنت أفضل حالًا بدونه '' ، فقط اعترف بإحساس الخسارة الذي يشعر به الصديق بالقول ، `` لا بد أنه من الصعب حقًا أن تفقد ما كنت تهتم به. كثير. '
   • عادة لا يساعدك أن تظهر لصديقك الجانب الجيد من موقفه أيضًا. بدلاً من قول "كل شيء يحدث لسبب ما" ، فقط قل ، "أنا آسف لما تمر به. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟'
   • لا تخبر الشخص أن ما حدث لم يحدث من أجل لا شيء. أنت تخاطر بالتقليل من شأن ألم الشخص الآخر إذا قلت شيئًا كهذا.
4. ابق على اتصال مع صديقك. يمكن أن يستمر حسرة القلب لفترة طويلة ، لذلك لا تتوقع أن يتحسن صديقك بعد يوم أو يومين. اتصل بنا بانتظام واسأل عن شعور الشخص الآخر. ذكّرهم دائمًا أنك موجود لمساعدتهم ودعمهم بأي طريقة يحتاجون إليها.
   • لا تنتظر منهم الاتصال بك. قد يحتاجون إليك حقًا ، لكنهم قد لا يرغبون في الاتصال بك.
   • اتصل أو أرسل رسالة نصية أو اترك ملاحظة لإعلامهم أنك تفكر فيهم. اعتمادًا على مدى قوة رباطك ، قد ترغب في القيام بذلك كل يوم أو كل بضعة أيام حتى يبدو أنهم يشعرون بتحسن قليل.
   • اتصل في أوقات استراتيجية لإعلامهم أنك تفكر فيهم. على سبيل المثال ، إذا توفي أحد أفراد أسرتك للتو ، فلا تتصل بالجنازة ، ولكن سيكون من الجيد الاتصال في ذلك المساء أو في اليوم التالي لترى كيف حال صديقك.
   • عندما تتصل بصديق ، ذكّره أنك موجود من أجل الشخص الآخر عندما يحتاج إلى محادثة.
5. اعرض المساعدة في الأشياء الصغيرة. إذا كان صديقك قلقًا لدرجة أنه قد أهمل مهامه اليومية ، اعرض عليه المساعدة. على سبيل المثال ، أحضر بعض البقالة أو قم بزيارة المكان للمساعدة في واجباته في الرياضيات.
   • إذا رفض صديقك مساعدتك ، فأخبره أنها دعوة مفتوحة.
   • إذا كنتما صديقين حميمين ، ففكري في مفاجأته بشيء غير متوقع ، مثل توصيل بيتزا إلى منزله.
   • ادعوه لتناول وجبة. سيساعد ذلك في الحصول على التغذية التي يحتاجها وسيخرجه / يخرجها من المنزل ، والذي سيكون على ما يرام على الأرجح.
6. لا تجبره. في حين أنه من الرائع أن ترغب في مساعدة صديقك ، إلا أنه لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله. عليك أن تدع الشخص الآخر يحزن بطريقته الخاصة وتعطي وقتًا لنسيان الألم. لا تتوقع منه أن يعود على الفور أو تحاول إجبار الشخص الآخر على تجاوز الأمر.
   • ضع في اعتبارك أن صديقك قد يبدو أنانيًا بعض الشيء خلال هذا الوقت وقد لا يكون أفضل صديق في الوقت الحالي. حاول أن تفهم هذا وتتجاوزه. سيكون هو / هي في النهاية الذات القديمة مرة أخرى.
   • اتخذ خطوات صغيرة لتشجيع صديقك على أن يكون نشطًا. إذا كان الشخص الآخر لا يرغب في الذهاب إلى حفلة ، فاقترح عليه مشاهدة فيلم معًا.

جزء 2 من 3: مساعدة صديقك على المضي قدمًا

1. اذكر مدى قوته. قد لا يشعر الشخص بالرضا عن نفسه في الوقت الحالي ، لذلك يمكن أن يساعد في تذكيره بمدى قوته ورائعته بشكل لا يصدق. اذكر ما يعجبك فيهم واعلم أن هذه الصفات هي فقط ما يتطلبه الأمر لتجاوز هذا الوقت الصعب.
   • ضع قائمة بأفضل صفات الشخص الآخر. يمكن أن يكون هذا هو ما يحتاجه الشخص ليهتف مرة أخرى.
   • قدم أمثلة محددة عن سبب اعتقادك أن هذا الشخص هو. ذكّر الشخص بالأشياء الصعبة الأخرى التي تعامل معها في الحياة ومدى فخرك بكيفية تعامل الآخر معها.
2. ساعد الآخر على أن يكون مستقلاً. إذا كان صديقك معتادًا على فعل كل شيء مع شخص لم يعد في حياته ، مثل صديقك السابق ، فقد يشعر صديقك أنه بحاجة إلى هذا الشخص ليعمل. ساعد الشخص على إدراك أنه قادر تمامًا على عيش حياة مُرضية بدون الشخص الآخر من خلال تشجيعه على فعل الأشياء مع الأصدقاء وكذلك بمفرده.
   • يمكن أن يشمل ذلك مساعدة صديقك في العثور على هوايات جديدة لا تذكره أو تذكرها بشريك سابق ، أو حتى مساعدة الشخص الآخر في تكوين صداقات جديدة. إذا كان معظم الأشخاص الذين عمل معهم في الماضي أصدقاء لهذا الشخص السابق ، فحاول تقديم الشخص لبعض الأشخاص الجدد الذين لا يعرفون حتى السابق.
   • إذا كان صديقك لديه هوايات أو أنشطة كان يستمتع بها ، فتأكد من استمراره في ممارستها. سيساعد هذا حقًا في إبعاد العقل عن الانفصال.
3. كن نشيطًا معًا. يمكن للأنشطة البدنية أن تصنع العجائب للعقل ، لذا حاول أن تجعل الشخص يتحرك. أي نوع من التمارين ، سواء كانت رياضة منظمة أو مجرد ممارسة القليل ، سيفيده أو ينفعها.
   • فكر في دعوة الشخص الآخر لحضور فصل تدريب معك.
   • إذا لم تتمكن من إقناعهم بفعل شيء مرهق للغاية ، فراجع ما إذا كان يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام.
4. شجعه على طلب المساعدة المهنية. إذا كان صديقك يواجه صعوبة خاصة في التأقلم مع الحزن ، شجعه على التحدث إلى معالج. قد يكون المحترف قادرًا على تقديم الدعم والتشجيع لصديقك الذي لا يستطيع أحباؤه توفيره.
   • هذا مهم بشكل خاص إذا شعر صديقك برغبة في الانتحار أو انخرط في سلوكيات مدمرة للذات ، مثل تعاطي المخدرات أو إيذاء نفسه. يحتاج صديقك إلى المساعدة ، لذا تأكد من حصوله عليها!
   • يمكن أن تكون مجموعة الدعم أيضًا خيارًا ، اعتمادًا على نوع الحزن الذي يتعامل معه الشخص الآخر. هذا يمنحه / لها الفرصة للتحدث إلى أشخاص آخرين يعرفون بالضبط ما يمر به الشخص.

جزء 3 من 3: منع السلوك المدمر

1. اقترح مهلة من كل الأساليب. إذا كان على صديقك أن يتعامل مع الانفصال ، فقد يرغب في التحدث مع صديقك السابق حول الصراخ بشأنه على وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن هذا لن يفيد أي شخص حقًا. حاول إقناعهم بعدم استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت والحفاظ على خصوصية تفاصيل علاقتهم. سيساعد هذا أيضًا في منع الشخص الآخر من رؤية أي شيء قد ينشره السابق و / أو الأصدقاء حول الانفصال.
   • يمكن أن يساعد أخذ استراحة من التكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي أيضًا في منع أنواع أخرى من وجع القلب ، خاصة عندما يعبر الكثير من الأشخاص عن تعازيهم.
2. ثني عن السلوك المهووس. ستؤدي بعض الأنشطة إلى تفاقم ألم صديقك ، لذا حاول تحديد العادات المدمرة التي تزعج الشخص وتثنيه عن القيام بهذه الأشياء. دعهم يعرفون ما تشعر به حيال هذا وشجع الشخص الآخر على إيقاف هذا السلوك.
   • تأكد من أن صديقك لا يزعج زوجته السابقة بعد الانفصال. إذا استمر في الاتصال بالشريك السابق أو سأل الجميع عما يفعله ، أخبر صديقك أنك قلق.
   • إذا تم طرد صديقك للتو ، لا تشجع على نشر أو قراءة تعليقات سلبية حول الشركة السابقة عبر الإنترنت.
3. احترس من العادات غير الصحية. غالبًا ما تتجاهل صحتك عندما تكافح ، لذا تأكد من أن صديقك لا يفعل ذلك. إذا لاحظت أن الشخص الآخر لا ينام أو يأكل أو بدأ يشرب أو يتعاطى المخدرات ، فعبّر عن قلقك وشجع الآخر على اتخاذ خيارات صحية.
   • ابدأ محادثة مع صديقك إذا لاحظت أيًا من هذا السلوك. قد لا يدرك الآخر ما يفعله بنفسه.
   • إذا كنت قلقًا حقًا بشأن صديقك ، فتحدث إلى أشخاص آخرين يمكنهم مساعدتك في دعمه أو دعمها. هذا مهم بشكل خاص إذا كان صديقك قاصرًا. يحتاج الوالدان إلى معرفة أن طفلهما يتصرف بسلوك هدام.
4. عرض العلاقات المرتدة مع الشك. هناك آراء متضاربة حول ما إذا كانت فكرة جيدة أن تبدأ علاقة جديدة فور الانفصال. إذا بدأ صديقك علاقة جديدة مع شخص آخر فورًا بعد الانفصال ، فقد يكون من الجيد التحدث معه أو معها حول أسباب الرغبة في العثور على شريك جديد بهذه السرعة.
   • إذا حاول الشخص ملء الفراغ الذي خلفه شريكه السابق عن طريق الدخول في علاقة مع شخص لا يجده عادةً مثيرًا للاهتمام ، فإن علاقة الارتداد ستنتعش الشخص (والشخص الذي معه) يخرج) من المحتمل أن تسبب ضررًا أكثر مما تفعله جيدًا.
   • من ناحية أخرى ، إذا كان هو / هي على استعداد للمحاولة مرة أخرى ويبدو أنه يتمتع بفهم جيد لرغباتهم واحتياجاتهم فيما يتعلق بالشريك ، فقد تكون العلاقة الجديدة هي ما يتطلبه الأمر للتعافي.

نصائح

• إذا أراد صديقك التحدث ، دعه يتحدث. تأكد من أنك تستمع حقًا. لا تقاطع الآخر.
• قد ينتهي بك الأمر في موقف صعب إذا كان صديقك يمر بمرحلة انفصال وأنتما أيضًا أصدقاء مع حبيبك السابق. من المهم التحدث إلى كليهما بشأن توقعاتهما حتى لا يغضبوا منك للبقاء على اتصال مع الطرف الآخر.