المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: التعامل مع نفاد الصبر في الوقت الحالي
• جزء 2 من 3: تحكم في ردودك على المدى الطويل
• جزء 3 من 3: تعليم الطفل مهارات مفيدة
• نصائح
• تحذيرات

سواء كنت والدًا ، أو مهتمًا ، أو تدرس ، أو تعمل ، أو تتطوع مع الأطفال ، فلا يوجد أحد ينفد صبره بين الحين والآخر. عدم الصبر مع طفل يضر بعلاقتك ويعطي مثالًا سيئًا. إن تعلم التخلي على الرغم من الفوضى والإحباط والأخطاء التي ستنشأ لا محالة هي مهارة أساسية في رعاية الأطفال أو التفاعل معهم.

لتخطو

جزء 1 من 3: التعامل مع نفاد الصبر في الوقت الحالي

1. خذ نفسا عميقا عدة مرات. قم بالشهيق والزفير ببطء للسماح للجسم بالاسترخاء واستعادة التوازن إذا شعرت بعدم التوازن والتوتر. يمنحك هذا أيضًا بعض الوقت الإضافي لتقييم الموقف وتحديد كيفية ردك.
   • مارس التأمل المنتظم لتتعلم كيفية التحكم في عواطفك وتهدئة نفسك عند الحاجة.
   • حاول أن تستنشق لمدة 5 ثوانٍ ، ثم احبس أنفاسك لمدة 5 ثوانٍ ثم قم بالزفير لأكثر من 5 ثوانٍ.هذا إيقاع عام ، لكن جرب لمعرفة التوقيت المناسب لك.
2. ابتعد إذا استطعت.من خلال اتخاذ خطوة للوراء ، يمكنك إخراج نفسك من الموقف عندما تكون قلقًا من أن استجابتك الفورية لن تكون صبورًا. سيساعدك هذا على الشعور بالتوازن والقدرة على التعامل مع اللحظات التالية.
   • عندما تمشي بعيدًا ، حاول العد إلى 10 ببطء أو خذ نفسًا عميقًا حتى تتمكن من العودة بشكل أسرع.
   • يمكنك أيضًا محاولة الصراخ بإحباطك في وسادة بمجرد مغادرتك.
   • راقب الأطفال حتى لو اضطررت إلى الابتعاد. استخدم جهاز مراقبة الأطفال أو اطلب من شخص بالغ آخر أن يراقب الأشياء.
3. غني ما تريد أن تقوله. يمكن أن يجعل الغناء فقدان أعصابك أو مزاجك أكثر صعوبة ، حيث يمكن أن يجعل الموقف يفيض بالضحك بسهولة. لا يزال بإمكانك قول ما ستقوله ، ولكن سيتم استقباله بشكل أفضل ، ولن تشعر أنك فقدت صبرك.
   • قد يكون الغناء مفاجأة للأطفال ، مما يجعلهم أكثر عرضة للانتباه لما تقوله.
4. تحدث مع الأطفال. لا تغفل عن الاتصال والتفاهم. تجنب إلقاء المحاضرات عليهم ، وكن انعكاسيًا بدلًا من رد الفعل.
   • قبل أن تتحدث ، استمع إلى الأطفال وتحدث معهم بدلاً من التحدث معهم.
   • إن مجرد قول "الأطفال ، أنا أفقد أعصابي" يمكن أن يساعد أيضًا ، لأنه يتواصل بشكل علني مع الأطفال بما تشعر به ويمنحهم فرصة للرد عليه.
5. كرر تعويذة. الطبيعة الدورية للتغني هي مهدئة وهادئة ، والتي يمكن أن تساعد بالتأكيد في المواقف التي تشعر فيها أنك قد تفقد أعصابك. يمكن أن تساعد المانترا أيضًا في وضع الموقف في نصابه.
   • لتعزيز الصبر ، فكر ، "سوف يمر هذا أيضًا ، ويمكنني تحمله".
   • لإضافة منظور ، فكر ، على سبيل المثال ، "أحب أطفالي أكثر من ..." واعتمادًا على الوضع ، اذكر العلامات أو الجدار أو الحديقة.
6. ضع نفسك في مكان الطفل. خذ لحظة لتقييم الموقف من وجهة نظر الطفل. سيساعد هذا في معرفة ما هي نواياهم ، وأفضل طريقة للاستجابة التي يمكن فهمها.
   • كلما مارست هذا الأمر ، كان من الأسهل فهم منظور الطفل في المستقبل. هذا يعني أنك ستكون أقل عرضة لفقدان أعصابك في المواقف المستقبلية.

جزء 2 من 3: تحكم في ردودك على المدى الطويل

1. كن قدوة حسنة للطفل. ضع في اعتبارك سلوكك وكلماتك وردود أفعالك في المواقف التي يصعب فيها الحفاظ على صبرك. مع كل تفاعل يتعلمون شيئًا عن السلوك ، سواء كان جيدًا أو سيئًا.
   • على سبيل المثال ، الصراخ على طفل للتوقف عن الصراخ لا معنى له ويعزز فكرة أن أفضل طريقة للتعامل مع نفاد الصبر هي أن يكون لديك المزيد من نفاد الصبر.
   • في حين أن الاستمرار في القيادة بالقدوة قد يكون أمرًا صعبًا ، وقد تشعر أن لديك بالفعل ما يكفي من الصبر لمواجهة الموقف الحالي ، تذكر أن الأطفال لا يستحقون دائمًا المزيد من الصبر ، لكنهم بحاجة إليه.
2. أظهر كل المشاعر الكامنة للآخرين والظروف. يتشكل نفاد الصبر من المشاعر الأخرى التي تفيض ولا يتم التعامل معها. انشر الأشياء وتواصل بوضوح حتى لا تؤذي المشاكل الخارجية صبرك مع الأطفال.
   • إذا لم تتمكن من التعامل مع الموقف على الفور ، فاكتب خطة العمل الخاصة بك على قطعة من الورق وراجعها عندما تسنح لك الفرصة.
3. مارس عادات بناء الصبر في حياتك. هناك العديد من التغييرات الصحية التي يمكنك إجراؤها في حياتك الخاصة والتي ستبني صبرك الطبيعي وتساعدك على الحفاظ على هدوئك. سيساعد الاعتناء بنفسك والعيش بأسلوب حياة يعكس ذلك في بناء عقلية صحية وصبور.
   • نم 7 إلى 8 ساعات على الأقل كل ليلة. النوم أمر بالغ الأهمية لصحتك الجسدية والعاطفية ، بما في ذلك الصبر. السهر لوقت متأخر يسلب طاقتك وفرحك وصبرك لليوم التالي.
   • اشرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. لا يساهم الجفاف بأي حال من الأحوال في مزاج ضعيف بالفعل. سيساعدك شرب الماء على التفكير بوضوح والشعور بالحيوية.
   • دائما خطط للمستقبل. خطط لأسوأ سيناريو للمهام والأيام المرهقة ، واحتفظ بقوائم حتى تشعر أنك مستعد تمامًا لما ينتظرنا.
4. أظهر الصبر في جميع مجالات حياتك. يصبح من الأسهل بناء الصبر مع الأطفال عندما يكون جزءًا من جميع مجالات حياتك. عندما يصبح الصبر أكثر انسجامًا في حياتك ، يصبح من الأسهل أن تكون قدوة لأطفالك.
   • تحلى بالصبر في العمل إذا كان التعامل مع رئيسك أو زملائك يتطلب الكثير من الصبر. خذ نفسًا عميقًا وعبّر عن مشاعرك بوضوح.
   • كن صبورًا أيضًا مع شريكك وعائلتك. ابدأ بمعالجة أي مشكلات أساسية حتى يتمكن الجميع من التحلي بالصبر مع بعضهم البعض.

جزء 3 من 3: تعليم الطفل مهارات مفيدة

1. ساعد الطفل على تعلم ضبط النفس وتأخير المكافأة. يمكن للأطفال أن يكونوا غير صبورين بطبيعتهم ، وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى نفاد الصبر ، وهكذا تستمر الدائرة. إن تعليمهم ضبط النفس والمكافأة المؤجلة يعزز بشكل كبير قيمة الصبر.
   • التخلص من الإغراء طريقة رائعة لبناء الصبر. إخفاء شيء مغر يعني أن الأطفال أقل صبرًا لأنهم لا يستطيعون رؤية ما يريدون. من المؤكد أن إبقاء الأشياء بعيدًا عن الأنظار يعمل على إبعادها عن أذهانهم.
   • استخدم الإلهاء الإيجابي لمنعهم من نفاد صبرهم. جرب أن تغني أغنية أو اعرض عليهم لعبة سلنكي للعب بها حتى يتمكنوا من الانخراط وممارسة الانتظار بصبر.
   • ابق هادئًا حتى لو كان طفلك يعاني من نوبة غضب.
2. ضع القواعد وحدد الحدود.سيساعد هذا في جعل التوقعات واضحة ومتسقة ، مما يقلل من عدد المواقف التي يلزم فيها الصبر في المستقبل. تساعد القواعد والحدود على منح الأطفال الاستقرار والبنية التي يمكنهم الاعتماد عليها.
   • من خلال تطبيق القواعد والحدود ، يتمتع الأطفال بالحماية فيما هو آمن ومناسب للموقف المعني ، ويتم إعطاؤهم شيئًا للعمل من أجله والالتزام به.
3. اعتذر إذا لزم الأمر. بينما التدرب على الصبر والعمل عليه سيحدثان فرقًا كبيرًا ، فأنت تظل بشريًا وترتكب أخطاء بين الحين والآخر. قد تكون مخطئًا ، لكن الاعتذار للأطفال والصبر يجعل الموقف أكثر قيمة.
   • من خلال الاعتذار ، فإنك تدع الأطفال يعرفون أنك تفهم أنك لم تتعامل مع الموقف كما كان يمكن أن تفعله وأنك ستحاول في المرة القادمة حل الموقف بشكل أفضل. هذا مثال رائع لهم على قدرتهم على الاعتذار إذا كنت مخطئًا ، مما سيساعدهم على تعلم كيفية القيام بذلك.

نصائح

• نوع آخر من الصبر يصعب الحصول عليه هو عندما تتعامل مع طفل عنيد جدًا. في هذه الحالة ، يتمثل جزء من الحيلة في امتلاك حس فكاهي ، ليس تجاه الطفل بل تجاه الموقف. ابحث عن الأشياء المضحكة والممتعة والمبهجة التي يمكن أن تخرج الطفل من عناده وتشرك الطفل في كل ما تفعله.
• في بعض الأحيان ، يلزم الكثير من الصبر عندما يصاب الطفل بجروح عميقة. غالبًا ما يشهد الأشخاص الذين تبنوا أو رعوا أطفالًا عانوا من صعوبات أو أهوال ، مثل الحرب أو المجاعة أو العنف من أي نوع ، بالحاجة إلى الانتظار بصبر بينما يتعلم الطفل أن يثق مرة أخرى ويصارع من شرنقة الأمان للطفل لف نفسه ، مع إدراك أن الناس يهتمون بأمرهم ويحترمونهم مرة أخرى. يتطلب هذا النوع من الصبر نوعًا خاصًا من ضبط النفس ، لكن من الضروري استعادة الثقة في الطفل.

تحذيرات

• إذا كان نفاد الصبر يتحكم في حياتك ويهدد علاقاتك ، ففكر في طلب المساعدة المهنية لفهم السبب. في قلب نفاد الصبر الشديد يمكن أن تكون المشاكل النفسية التي يمكن حلها بنجاح بالمساعدة والدعم المناسبين.