المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: لا تكن مزعجًا
• جزء 2 من 3: كن أكثر ثقة
• جزء 3 من 3: أن تبدو أكثر ثقة
• نصائح

هل انت صدأ غائب دائما؟ متذمر؟ نحن جميعًا نزعج بيئتنا من وقت لآخر ، لكن تعلم التعرف على التشنجات اللاإرادية المزعجة وتجنبها يمكن أن يمنع من حولك من إزعاجك باستمرار. يمكنك أن تتعلم أن تبدو أكثر ثقة في التعامل والتظاهر حتى تتمكن من ذلك حقًا.

لتخطو

جزء 1 من 3: لا تكن مزعجًا

1. توقف عن الشكوى. لا أحد يحب أن يكون حول شخص يشتكي من كل شيء. إنه أمر مزعج وأناني أن تطلب كل انتباهك أثناء عشاء جماعي ، على سبيل المثال من خلال الشكوى بصوت عالٍ من طعامك. إذا كان عليك تقديم شكوى بشأن شيء ما ، فافعل ذلك لاحقًا على انفراد. بشكل عام ، ابذل قصارى جهدك للبحث عن الإيجابيات في أي موقف والتركيز على الاستمتاع ، وليس ما يمنعك من الاستمتاع.
   • إذا كنت لا تحب فعل شيء ما ، فانتظر قليلاً قبل أن تشعر بالحاجة إلى تقديم شكوى. لماذا لا تستمتع؟ هل ستتغير الشكوى دون الإضرار بمشاعر شخص ما أو جعل الجميع يشعر بالسلبية؟ ما لم يكن الجواب نعم ، ابق فمك مغلقا.
   • تجنب أيضًا الشكوى من ابن عم القبيح: المتفاخر المتواضع. لا تستخدم الشكوى كطريقة للتسلل إلى التفاصيل التي تضعك على قاعدة التمثال. لا تقل شيئًا مثل: أنا شديد التأكيد على أنهم ارتكبوا خطأ ولم ألتحق بجامعة هارفارد - فقط كن صادقا. بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل ، "أشعر حقًا أنني فزت في اليانصيب. إنه لأمر لا يصدق أن تلتحق بمدرسة مثل هارفارد ".
2. توقف عن تفجير الأشياء الصغيرة. تذكر كم كنت متحمسًا لتلك الألعاب التي حصلت عليها عندما كان عمرك خمس سنوات؟ ما مدى حماسك حيال ذلك الآن؟ الناس المزعجون يعاملون كل شيء مثل تلك اللعبة. حاول التراجع ورؤية الصورة الأكبر حتى يفهم الآخرون ما تقصده.
   • لا بأس أن تكون متحمسًا للأشياء ومن الطبيعي أن تكره أشياء أخرى. الفرق مع الأشخاص المزعجين هو أنهم يؤكدون على الإثارة أو السلبية أكثر من اللازم. حاول إبقاء الأمور في نصابها.
   • تعليق مزعج: "سأموت حرفيًا إذا لم أذهب إلى الحفلة الراقصة مع أي شخص هذا العام. أشعر أن حياتي لا معنى لها إذا لم أستطع أن أكون في الحفلة الراقصة. تعليق أكثر شيوعًا: "آمل أن أتمكن من الذهاب إلى حفلة موسيقية. سيكون من الرائع الذهاب ".
3. افعل ما تقول أنك ستفعله. عدم الالتزام باتفاقياتك أمر مزعج للغاية بالنسبة للآخرين. إذا قمت بترتيب موعد غداء مع صديقتك ثم ألغته في اللحظة الأخيرة ، فقد يكون الأمر مزعجًا للغاية. إذا وعدت أخيك أنك ستتسكع معه ليلة الجمعة ثم تجاهلت نصوصه وحدد موعدًا مع شخص آخر بدلاً من ذلك ، فهذا أمر مزعج. إذا كنت تريد تجنب التصرف على هذا النحو ، فتأكد من أن كلماتك تعني شيئًا من خلال اتباعها.
   • يجد بعض الناس صعوبة في الرفض والقيام بالكثير من الالتزامات. إذا كنت قد وضعت خططًا بالفعل مع شخص ما وطُلب منك الخروج ، فليس نهاية العالم أن ترتب وقتًا مختلفًا مع آخر شخص. كن صادقًا ولديك الشجاعة لقول الحقيقة.
4. توقف عن طلب الطمأنينة. غالبًا ما يكون السلوك المزعج نتيجة تدني احترام الذات. قد يبدو الأشخاص الذين يحتاجون إلى طمأنة مستمرة من الآخرين أو مدحهم بشكل منتظم للحفاظ على احترامهم لذاتهم مزعجين أو محرجين للأشخاص الأكثر ثقة. حتى لو لم تكن واثقًا من نفسك ، يجب أن تتوقف عن البحث عن طمأنة الآخرين والمزيد في نفسك.
   • ليس عليك أن تكون الشخص الأكثر ثقة في العالم لتجنب الحاجة إلى التأكيد طوال الوقت. لا أحد واثق طوال الوقت ، ولكن من المزعج أن تطلب باستمرار من الآخرين طمأنتك بأنك بخير.
   • إذا كنت تريد معرفة المزيد عن بناء ثقتك بنفسك ، اقرأ الجزء التالي.
5. كن صادقًا مع الآخرين. من السهل قول الحقيقة عندما تبلي بلاءً حسناً ، ولكن ماذا عن الأمور عندما تسوء الأمور؟ مثل عندما أفسدت شيئًا ما في العمل ، ورئيسك يبحث عن الجاني؟ ماذا عن الوقت الذي يريد والداك معرفة من تسبب في خدش السيارة؟ الكذب للهروب من المتاعب هو موقف ضعيف.
   • في بعض الأحيان ، يميل المراهقون إلى توسيع نطاق الحقيقة أو تجميل القصص كطريقة لتبدو أفضل. بدلًا من اختلاق ما فعلته في نهاية الأسبوع الماضي ، قرر أن تبث عطلة نهاية الأسبوع القادمة بحيث يكون لديك حقًا ما تقوله في المرة القادمة.
6. قل "نعم" لمزيد من الأشياء ، ولكن لا تخف من قول "لا" أيضًا. إذا لم تكن مستعدًا لأي شيء ، فسيكون من الصعب على الآخرين رؤيتك أي شيء آخر غير شخص يعرج. دائمًا ما يأتي الأشخاص المترهلون بأعذار لعدم القيام بالأشياء ، بدلاً من تقديم أسباب لاتخاذ إجراء ، والاستمتاع ، وأسباب تحمل القليل من المخاطرة. بدلًا من طرح أسباب تمنعك من فعل شيء ما ، اختلق الأسباب التي يمكنك القيام بها.
   • لا يعني الاستمرار في العمل كثيرًا أن تكون متهورًا. ليس من علامات الشخصية القوية أن تنحى القيم الأساسية جانبًا وتصبح شخصًا لا تكتفي بإثارة إعجاب الآخرين. لا تجرب الكحول أو المخدرات لمجرد أن الأطفال الآخرين في مدرستك يفعلون ذلك ، ولا تضطر إلى فعل شيء لا تريد القيام به. هذا ليس قويا.
7. كن متعاطفا. تعلم أن تستمع للآخرين وتحترم من هم. حاول أن تكون مهتمًا بصدق بما فعله الآخرون في حياتهم. اطرح عليهم الأسئلة واستمع إلى الإجابات. عندما تستمع ، لا تنشغل بما ستقوله حتى يحين دورك في الكلام. استمع حقًا للآخرين وتعلم كل ما يمكنك تعلمه منهم.
   • غالبًا ما يكون الأشخاص الضعفاء مهووسين بأنفسهم ومتمحورون حول الذات. إذا كنت تريد تجنب هذا النوع من السلوك ، فتعلم التعاطف مع الآخرين.

جزء 2 من 3: كن أكثر ثقة

1. وقف تقديم أعذار. إذا أخطأت في شيء ما ، فيمكنك اختلاق مليون عذر لما فعلته بشكل خاطئ ، أو لماذا لم ينجح شيء ما ، أو ما لم يكن لديك كان سيساعدك على النجاح. لكن هذا ضعيف. حتى عندما يكون العالم ضدك ، وحتى الآخرين مفضلين ، يجب أن تتحمل مسؤولية نفسك وأفعالك ، وتفعل ما بوسعك.
   • لا تختلق الأعذار بعد القيام بالأشياء ، وبالتأكيد لا تختلق الأعذار مقدمًا. إذا كنت تعتقد أنك لن تجتاز اختبارًا لأنك لست جيدًا بما يكفي في الرياضيات ، فمن المحتمل أنك قد فشلت قبل أن تبدأ. من الأقوى أن تحاول فقط.
2. تحدث بوضوح وبصوت عال. يمكنك أن تشع بالثقة حتى لو شعرت بالضعف وعدم الثقة تمامًا فقط بسبب الطريقة التي تتحدث بها. تحدث بمستوى صوت مناسب وبصوت عالٍ بما يكفي ليسمع الجميع ما تريد قوله. تحدث بوضوح ودقة قدر الإمكان.
   • لا تخفف ما تقوله بلغة سلبية. لا تبدأ الجملة بـ "أعني ، لا أعرف حقًا ما أقوله ، ولكن ..." أو "يجب أن يكون هذا غبيًا ، ولكن ..." ، أو "آسف ، ولكن ..."
   • التحدث بثقة له تأثيران. يجعلك تشعر بالرضا ، حتى عندما تتظاهر ، من خلال اتخاذ موقف لنفسك وجعل صوتك مسموعًا. سيحترم الآخرون أيضًا الشخص الذي يدافع عن نفسه ، مما يعني أنه سيكون لديهم المزيد من الاحترام لك في المستقبل ، وهذا بدوره يجعلك أكثر ثقة. فوز فوز.
3. تحدث فقط عندما يكون لديك ما تقوله. الجميع على دراية بهذه الاجتماعات ، أو المناقشات الجماعية داخل أو خارج الفصل الدراسي حيث لا يعرف الشخص متى يتوقف ويشعر بالحاجة إلى المساهمة باستمرار في كل مرة يكون هناك فرصة. من غير المناسب التحدث عندما لا يكون لديك ما تقوله. تعلم كيفية تقييم ما إذا كان لديك شيء للمساهمة في المحادثة وإلا اختر الاستماع فقط.
   • من المهم أيضًا معرفة متى يمكنك أو ينبغي عليك المساهمة بشيء ما. يجب أن تكون المحادثة طريقًا ذا اتجاهين ، وأي شخص لا يفهم متى يكون من المفيد المساهمة أم لا ، سيكون محرجًا بعض الشيء في المحادثة.
4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين. بالإضافة إلى كونها طريقة غير صحية لقضاء وقتك ، فإنها ستجعلك تبتعد أكثر فأكثر عن نفسك. إذا كنت لا تفهم نفسك وليس لديك أفكار خاصة بك ، ولكن اخترت مقارنة إنجازاتك ومهاراتك بأشخاص آخرين ، فإن كل ما تفعله سيكون لأسباب خاطئة. وهذا يضعك في موقف ضعيف.
   • "لديهم فوائد أكثر مما كنت أحصل عليه" هي تعويذة لشخص غير آمن على نفسه. بدلاً من التركيز على ما ليس لديك وما يمتلكه الآخرون ، ركز على التغلب على العقبات.اذكر قصتك الخاصة كنجاح وليس فشل. اذهب لأداء رائع.
5. كن ماهرًا قدر الإمكان. يحتاج كل شخص إلى القليل من المساعدة من وقت لآخر ، ولكن طلب المساعدة باستمرار من الآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الكفاءة والضعف. اجعل هدفك أن تتعلم بقدر ما تحتاج للتنقل حول عالمك بسهولة معقولة. إذا كان هناك شيء يجب القيام به ، فتعلمه وافعله بنفسك.
   • هذا ينطبق على والديك. هل تريد منهم أن يدفعوا فاتورة هاتفك نيابة عنك أم أنك تقوم بوظيفة بدوام جزئي وتتحمل هذه المسؤولية بنفسك؟ إذا كان عليك الاعتماد على الآخرين لإنجاز شيء ما ، فحاول أن تفعل ذلك بنفسك.
   • ومع ذلك ، من غير الملائم أيضًا محاولة القيام بأشياء تعرف أنك لا تعرف كيفية القيام بها لأنك فخور جدًا بطلب المساعدة. بدلاً من إحداث فوضى في إصلاح سيارتك لمجرد أنك فخور جدًا بالاعتراف بأنك لا تعرف كيفية القيام بذلك ، من الأفضل أن تكون شجاعًا بما يكفي لطلب المساعدة التي تحتاجها حتى تعرف كيفية القيام بذلك في المرة القادمة .
6. استخدم جسمك بطريقة تجعلك تشعر بالفخر. إذا كنت تريد أن تشعر بالفخر تجاه بشرتك ، فابدأ في استخدام جسمك بطرق تناسبك وتجعلك تشعر بالفخر. من الطريقة التي ترتدي بها الملابس إلى الخيارات التي تتخذها - تعامل مع جسمك كشيء يمكنك التحكم فيه ، وليس شيئًا يثبط عزيمتك أو يخيب أملك.
   • إذا كنت تستخدم جسدك بطرق لا تجعلك سعيدًا وفخورًا ، فكن شجاعًا بما يكفي لتغيير ذلك. إذا كنت تريد أن تصبح أكثر نشاطًا ، فابحث عن نشاط بدني تستمتع به واذهب للخارج لممارسة التعرق. إذا كنت تشرب كثيرًا أو تتعاطى المخدرات ، فاتخذ خطوة كبيرة للتغلب على إدمانك. أنت أقوى من نقاط ضعفك.

جزء 3 من 3: أن تبدو أكثر ثقة

1. ارتدِ بطريقة تجعلك تشعر بالراحة. تتغير الاتجاهات والأساليب في كثير من الأحيان بحيث لا توجد طريقة لارتداء الملابس لتجنب الوقوع دائمًا في "الداخل". يمكن أن تكون الأنماط رائعة في موسم واحد وأخرى في الموسم التالي. لكن أليس من السخف أن تطارد كل البدع؟ للذهاب إلى المركز التجاري كل بضعة أسابيع للتأكد من أنك "في" قدر الإمكان؟ من الأفضل تجاوز هذه المخاوف وارتداء الملابس التي تشعرك بالراحة.
   • إذا كان ارتداء ما هو عصري يجعلك تشعر بالراحة ، فافعل ذلك. إذا كنت لا تحب السراويل عالية الخصر أو قبعة مسطحة الحواف ، فلا ترتديها.
2. الوقوف والمشي منتصبة. يسير الأشخاص الواثقون من أنفسهم في مكان ما كما لو كانوا مرتاحين لمن هم كما لو كانوا ينتمون إليها. الأشخاص الذين يشعرون بالضعف يتصرفون كما لو أنهم يفضلون أن يكونوا في مكان آخر غير ذلك المكان. حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة الفائقة ، يمكنك تدريب نفسك على المشي بشكل مستقيم ، بالطريقة التي يُفترض أن يمشي بها البشر. ادفع صدرك للخارج وأبق ذقنك مرفوعة. المشي كما لو أنه يتحسن سيساعده على التحسن.
3. كن قادرًا جسديًا على فعل الأشياء التي تريد القيام بها. جسم كل شخص مختلف وقادر على أشياء مختلفة ، ولكن من الجيد أن تعرف حدودك وتتجاوز حدودك. إذا كنت ترغب في قضاء عمر طويل في لعب ألعاب الفيديو والعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فربما لا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على الضغط على مقاعد البدلاء 200 رطل ، ولكن يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي والتأكد من حصولك على التمرين الكافي للعيش لفترة كافية اختبر الذكرى الخمسين لبلاي ستيشن سوني.
   • إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، ولكن لا ترغب في الجري ، فستكون ضعيفًا جدًا (بالمعنى الحرفي للكلمة) عندما يأتي موسم الرياضة مرة أخرى. احصل على اللياقة التي تحتاجها للقيام بما تريد القيام به.
   • لا بأس في تجنب المسبح إذا كنت لا تشعر بالراحة في ثوب السباحة. ولكن إذا كنت تريد حقًا الذهاب إلى المسبح ، فحاول أن تستجمع شجاعتك للذهاب بالطريقة التي أنت عليها وتشعر بالرضا حيال ذلك ، أو قم بإجراء التغييرات التي تريد رؤيتها.
4. ابطئ. عندما نشعر بالتوتر ، فإننا نميل إلى التسرع. من الخطب إلى التفاعلات الشخصية ، ربما يريد الأشخاص غير المألوفين أن تنتهي التجربة في أسرع وقت ممكن. لذا ، إذا كنت ترغب في بناء الثقة وجعل الآخرين يرونك كشخص واثق ورائع ، فتظاهر حتى تصبح جزءًا منك.
   • تحدث ببطء ووضوح ، وخذ الوقت الكافي لصياغة جميع الجمل بشكل جيد واختيار كلماتك بعناية قدر الإمكان.
   • نفس. خذ لحظة للتنفس ، واستيعاب ما يقال ، والتفكير.
5. اعتمد على لغة العيون. متى كانت آخر مرة قمت فيها بالاتصال بالعين مع شخص ما ونظر الشخص الآخر بعيدًا أولاً؟ على الرغم من أن الأمر قد يبدو عرضيًا ، إلا أن تدريب نفسك على التواصل البصري كثيرًا ولفترة أطول يمكن أن يغير تصور الناس لك ويجعلك تبدو أكثر ثقة في المواقف الفردية. لا تحدق في الأرض. انظر في أعين الناس وتمتع بالثقة لمواصلة النظر إلى الآخر. يساعد هذا في جعلك أكثر ثقة وإعطاء الآخرين انطباعًا بأنك شخص واثق من نفسك.
   • بالطبع ، يمكن أن يصبح هذا مخيفًا وسيكون ذلك مزعجًا. تجنب التحديق.
6. كن فخوراً بمظهرك. مرة أخرى ، يمكننا أن نجد أنفسنا هادئين أو ضعفاء من نواح كثيرة. عادةً ما يكون من غير الحكمة أن تقضي وقتًا طويلاً جدًا أو قليلًا جدًا على مظهرك ، لكن من المهم أن تفخر بمظهرك واستخدام مظهرك كطريقة لاكتساب الثقة ، بدلاً من العبء الذي تعاني منه دائمًا.
   • إذا كنت مهووسًا بخزانة ملابسك وجسمك وروتين جمالك ، فقد تحتاج إلى التراجع خطوة إلى الوراء وبناء الثقة في مجالات أخرى من حياتك. المظاهر ليست كل شيء.
   • إذا لم تكن مهتمًا بالموضة ولا تتذكر آخر مرة قمت فيها بقص شعرك ، فلا بأس بذلك ، ولكن الرعاية الذاتية مهمة. تحتاج إلى التأكد من أنك تعتني بنفسك بشكل أساسي ، وتعتني بجسمك جيدًا ، وتحافظ على نظافتك حتى تكون واثقًا. اغسل أسنانك مرتين في اليوم وارتدِ ملابس نظيفة ، واستحم عدة مرات في الأسبوع وأنت في طريقك.

نصائح

• احذر من الأسرار التي يأتمنك عليها الناس.
• لا تبالغي بالمكياج أو الملابس.