المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: كن سعيدًا مع نفسك
• الطريقة 2 من 3: اشغل نفسك
• طريقة 3 من 3: بناء اتصالات أخرى

إذا لم يكن لديك أصدقاء (حتى الآن) لعدد من الأسباب - مدرسة جديدة أو وظيفة جديدة أو مدينة جديدة أو نمط حياة جديد - فقد تتساءل كيف يمكنك أن تكون سعيدًا في يوم من الأيام. إنه ممكن! تجعل الروابط الاجتماعية الحياة أكثر إرضاءً ، لكنها لا تتطلب صداقات لتعيش حياة سعيدة. تعلم كيف تكون سعيدًا بدون أصدقاء من خلال تعلم حب نفسك ، وملء التقويم الخاص بك بأنشطة إيجابية ، وتقوية علاقاتك مع الآخرين في حياتك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: كن سعيدًا مع نفسك

1. تعرف على قيمتك الخاصة. غالبًا ما يعتمد الناس على الأصدقاء أو الآخرين لتأكيد احترامهم لذاتهم. قد تفكر ، `` سارة تحبني لذا يجب أن أكون رائعة '' أو `` على الأقل أنا مدعو إلى جميع الحفلات. '' الحقيقة هي أنه يجب أن تشعر بالرضا عن نفسك بغض النظر عن أصدقاءك أو كم لديك هناك. تعلم أن تقدر نفسك بدلاً من أن تطلب من الآخرين أن يفعلوا ذلك من أجلك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعتمد دائمًا على الأصدقاء لمساعدتك في اتخاذ قرارات كبيرة ، فحاول أن تتخذ قرارك بنفسك من خلال تقييم الإيجابيات والسلبيات.
   • إذا كنت تعتقد أنك مهم لمجرد أن أصدقائك بحاجة إليك ، فابحث عن طرق أخرى للشعور بالأهمية ، مثل تكرار التأكيدات الإيجابية أو التطوع.
2. اعتني بنفسك بانتظام. ضع قائمة بأنشطة الرعاية الذاتية التي تتيح لك فعل الخير لنفسك. ابدأ في إضافة بعض هذه الأنشطة إلى التقويم الخاص بك كل يوم. يمكن أن تساعدك الرعاية الذاتية المنتظمة على الشعور بصحة جيدة عاطفيًا حتى لا تضطر إلى الاعتماد على الآخرين لتشعر بالرضا عن نفسك.
   • قم بتدليك نفسك أو قم بعمل يوجا أو اكتب في دفتر يومياتك أو اصطحب كلبك في نزهة على الأقدام.
   • يمكنك أيضًا محاولة عمل قائمة بكل الأشياء التي تحبها في نفسك لتتصفحها كثيرًا.
3. دعم صحتك الجسدية والعافية. أظهر حبك لنفسك من خلال بناء نمط حياة أكثر صحة. ابحث عن طرق لدعم صحتك وعافيتك بشكل أفضل ، مثل تغيير نظامك الغذائي ، أو ممارسة الرياضة كثيرًا ، أو التخلص من التوتر ، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
   • ابدأ في تناول الطعام الصحي عن طريق إضافة المزيد من الخضار إلى وجباتك ، واستهلاك كميات أقل من الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة ، وشرب الكثير من الماء.
   • اختر نوعًا من التمارين التي تناسب نمط حياتك ، مثل تمشية كلبك بالقرب منك أو المشي أو الركض في الحديقة أو ممارسة الرياضة.
   • قلل من التوتر عن طريق القيام بأنشطة الاسترخاء مثل تمارين التنفس العميق أو إرخاء العضلات التدريجي.
   • إن تعزيز الصحة البدنية والعافية أمر يجب عليك القيام به من أجل نفسك لمجرد أنه يساعدك على عيش حياة أكثر إرضاءً.
4. ذكر نفسك بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. قد تشعر بالاكتئاب لأنه ليس لديك أصدقاء أو ربما تسمم نفسك بأنماط التفكير السلبي. الامتنان هو ممارسة رائعة لمساعدتك على التركيز على الأشياء الإيجابية في حياتك بدلاً من ما يحدث بشكل خاطئ. ستشعر بالسعادة والرضا عن الحياة.
   • ابدأ في تمرين الامتنان حيث تلاحظ ثلاثة أشياء كل يوم سارت على ما يرام أو تشعر بالامتنان من أجلها. يمكنك القيام بذلك في دفتر يوميات أو يمكنك تنزيل تطبيق شكر من متجر تطبيقات هاتفك.

الطريقة 2 من 3: اشغل نفسك

1. تعلم أن تستمتع بوقتك بمفردك. إذا كنت تكره أن تكون وحيدًا ، فستجد صعوبة في أن تكون سعيدًا بدون أصدقاء. التزم بحب الوقت الذي تقضيه بمفردك من خلال الانخراط في أنشطة مثيرة.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنه من الممل أن تكون وحيدًا ، فابدأ بقائمة من الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها بنفسك. يمكن أن تتضمن قائمتك حفلة موسيقية ، ومشاهدة برنامج تلفزيوني ، ومشروع DIY ، وبدء سجل قصاصات ، وبناء حديقة ، وقراءة كتاب لطالما أردت قراءته ، واستكشاف أجزاء جديدة من مدينتك أو بلدتك.
   • في كل مرة تكون فيها بمفردك ، استخدم هذا الوقت لفعل شيء خارج قائمتك. بمرور الوقت ، ستستمتع بالوقت الذي تقضيه بمفردك.
2. افعل ما تحب. يكمن سر الحياة السعيدة والمُرضية في قضاء أيامك مع ما تحب. لذا ، استخدم أيامك لمتابعة شغفك واهتماماتك. فكر في طرق يمكنك من خلالها إضافة هذه الأنشطة إلى حياتك اليومية.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بالعزف على البيانو ، فيمكنك الانضمام إلى فرقة أو عرض العزف في كنيستك. إذا كنت تستمتع بالكتابة ، يمكنك محاولة إنهاء قصتك القصيرة أو روايتك الأولى.
3. تحدى نفسك. يميل بعض الناس إلى تجنب الأشياء الصعبة ، لكن التحديات تساعدنا في الواقع على النمو والاستمتاع بالحياة. ألقِ نظرة على حياتك وابحث عن طرق سهلة لتوابل الأشياء قليلاً.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس نفس روتين التمرين لمدة عام ، فقم بإجراء بعض التغييرات من خلال الاشتراك في فصل رقص جديد أو تجربة جدول تمرين جديد.
4. حفز نفسك بأهداف قوية. شيء نتطلع إليه هو ضروري لتعيش حياة مرضية. تساعد الأهداف على منحك إحساسًا بالاتجاه في الحياة وتحفيزك على المضي قدمًا. وبمجرد أن تعبر خط النهاية ، ستشعر بتحسن وثقة أكبر.
   • فكر في شيء كنت تؤجله في الماضي. حدد هدفًا صغيرًا وعمليًا وابدأ العمل عليه اليوم.
   • على سبيل المثال: ربما تريد توفير المال لرحلة حول العالم. يجب عليك معرفة مقدار المال المطلوب للرحلة ثم الخروج بخطة لحفظها معًا في غضون فترة زمنية معينة. استخدم بعضًا من وقت فراغك للعثور على أرخص طريقة للقيام بذلك.
5. استمر في التعلم. ابق مشغولًا وانغمس في الحياة من خلال التصرف كمبتدئ في كل ما تفعله. اشترك في دورة تدريبية أو اقرأ كتابًا يمكن أن يساعدك في تعلم شيء جديد أو حتى تحدي طرق التفكير القديمة.
   • على سبيل المثال ، يمكنك استكشاف المبادئ الدينية بخلاف مبادئك ، أو تعلم لغة جديدة ، أو الحصول على وظيفة بدوام جزئي في صناعة مثيرة للاهتمام ، أو الاستماع إلى الموسيقى ، أو قراءة الكتب من نوع مختلف عن المعتاد.

طريقة 3 من 3: بناء اتصالات أخرى

1. افعل أشياء مع إخوتك. إذا كان لديك أشقاء ، فلديك مرشحون محتملون لتكوين صداقات. لقد عرفك هؤلاء الأشخاص طوال حياتك وربما يفهمونك أفضل بكثير مما تعتقد. كن منفتحًا عليهم وحاول تقوية الرابطة التي تشاركها.
   • على سبيل المثال: إذا كان لديك أخت ذهبت إلى الكلية ، فيمكنك الترتيب لمحادثة Skype واللحاق بها بشكل منتظم. إذا كان إخوتك لا يزالون يعيشون في مكان قريب (أو في المنزل) ، فحاول بدء تقليد جديد ، مثل تناول العشاء معًا في أمسيات الأحد.
2. اقضي الوقت مع عائلتك. إذا لم يكن لديك أصدقاء ، فلا يزال بإمكانك إقامة علاقات صحية مع أشخاص آخرين في حياتك ، وخاصة والديك. قد لا تكون هذه العلاقة علاقة متساوية ، لكن يمكنكما مشاركة هواية ومشاركة مشاعرك معهم وقضاء الوقت معًا.
   • تعرف على والدتك و / أو والدك بشكل أفضل وابحث عن الاهتمامات المشتركة. اطرح أسئلة مثل ، "ما هو برنامجك التلفزيوني المفضل؟" أو "هل نشاهد مباراة معًا في نهاية هذا الأسبوع؟"
   • اقضيا الوقت معًا في القيام بأشياء مثل غسل السيارة أو تناول الطعام معًا.
3. انضم إلى نادي أو منظمة. عدم وجود أصدقاء لا يعني أن عليك أن تنفصل عن بقية العالم. هذا لا يعني أيضًا أنه لا يمكنك محاولة أن تكون اجتماعيًا بشكل أكبر. ابذل جهدًا للتواصل مع الآخرين الذين لديهم اهتمامات مماثلة من خلال الانضمام إلى نادٍ أو جمعية.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت مبدعًا ، يمكنك الانضمام إلى النادي الفني في مدرستك أو ، إذا كنت ترغب في الغناء ، انضم إلى جوقة كنيستك.
4. ساعد في مجتمعك. العمل التطوعي هو وسيلة رائعة لرد الجميل وإقامة روابط اجتماعية جديدة مع من حولك. قد لا تقوم بالضرورة بتكوين صداقة مع هؤلاء الأشخاص ، لكن قضاء الوقت معهم قد يجعلك تشعر بأنك أقل وحدة.
   • ضع في اعتبارك التسجيل للعمل في مطبخ الحساء ، أو القراءة للأطفال في المكتبة ، أو تنظيم تنظيف في منطقتك.