المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: التعافي بعد الجراحة
• طريقة 2 من 2: الحفاظ على الوزن بعد الجراحة
• نصائح
• تحذيرات

تعتبر عملية شفط الدهون (وتسمى أيضًا نحت الجسم) واحدة من أشهر عمليات التجميل الجراحية في العالم. في مثل هذا الإجراء ، يقوم جراح التجميل بإزالة الدهون الزائدة في الجسم عن طريق شفط الدهون بعيدًا باستخدام معدات جراحية خاصة. بعض مناطق الجسم التي غالبًا ما تكون مؤهلة لشفط الدهون هي الوركين والأرداف والفخذين والذراعين والمعدة والثدي. إذا كنت تفكر في عملية شفط الدهون أو خضعت لها ، فمن الجيد أن تعرف أن التعافي قد يكون مؤلمًا ويستغرق بعض الوقت ، ولكن منح نفسك الفرصة للشفاء بشكل صحيح سيساعدك على الاستمتاع بنتائج هذا الإجراء أكثر.

لتخطو

طريقة 1 من 2: التعافي بعد الجراحة

1. استشر طبيبك لتعليمات ما بعد الجراحة. شفط الدهون هو إجراء جائر وله العديد من المضاعفات. من المهم الانتباه إلى تعليمات طبيبك بعد الجراحة وطرح الأسئلة إذا كانت لديك. هذا يمكن أن يضمن لك الشفاء بشكل صحيح ويقلل من خطر حدوث مضاعفات.
   • يمكنك أن تسأل طبيبك عن تعافيك خلال الموعد الأخير قبل الإجراء حتى تفهم كل شيء.
   • إذا كان شخص ما سيذهب معك إلى الجراحة ، فتأكد من أنه على دراية أيضًا بتعليمات الطبيب ، في حالة شعورك بالتعب الشديد عند التعافي بعد الجراحة أو من المخدر الذي يجب أن تنتبه لنفسك.
2. اسمح بوقت كافٍ للتعافي. سواء كنت ستخضع للجراحة في المستشفى أو في العيادة الخارجية ، فستحتاج إلى أن تمنح نفسك بضعة أيام على الأقل من الراحة. بشكل عام ، يمكنك العودة إلى العمل أو المدرسة بعد بضعة أيام.
   • ناقش مقدار وقت الراحة مع طبيبك.
   • فترة التعافي مرتبطة بشكل مباشر بحجم الموقع الذي أجريت فيه العملية وكمية الدهون التي أزالها الطبيب. إذا كنت قد عالجت مساحة أكبر ، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي.
   • جهز منزلك وغرفة نومك قبل مغادرتك للجراحة. ستساعدك البيئة المريحة ، بما في ذلك المراتب والوسائد والفراش المريحة ، على الراحة بشكل أفضل والشفاء بشكل أسرع.
3. ارتدِ ملابس الضغط. بعد العملية ، سيوفر لك طبيبك ضمادات وربما ملابس ضاغطة. يمكن أن يساعد ارتداء ضمادات الضغط والملابس الضاغطة في الحفاظ على الضغط على المنطقة ، ووقف النزيف ، والحفاظ على المحيط كما هو مطبق في الجراحة.
   • لا يقدم بعض الأطباء الملابس الضاغطة. سيتعين عليك بعد ذلك شرائه قبل الجراحة أو بعدها مباشرة. يمكنك العثور على الضمادات الضاغطة والملابس الضاغطة في الصيدليات والمتاجر الطبية.
   • من المهم ارتداء ملابس الضغط. توفر هذه الدعم بعد الجراحة وتساعد في تقليل التورم والكدمات وتحسين الدورة الدموية ، والتي بدورها يمكن أن تكون مفيدة للشفاء.
   • من الأفضل شراء الملابس الضاغطة المصممة خصيصًا لمنطقة جسمك التي أجريت فيها الجراحة. على سبيل المثال ، إذا كنت قد أجريت عملية شفط للدهون في الفخذين ، فستحتاج إلى ضمادات ضغط أو ملابس ضاغطة حول كل فخذ.
   • قد تحتاج إلى ارتداء ضمادة ما بعد الجراحة لمدة أسبوعين ، والضغط على الملابس عادة لبضعة أسابيع.
4. تناول المضادات الحيوية للوقاية من الالتهابات. قد يصف طبيبك المضادات الحيوية بعد الجراحة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. من المهم تناول جرعة المضادات الحيوية كاملة كما هو موصوف للوقاية من العدوى.
   • أظهرت الدراسات الحديثة أن المضادات الحيوية قد لا تكون ضرورية بعد شفط الدهون - لذا يرجى مناقشة هذا الأمر مع طبيبك. قد تكون مصابًا بحالة مثل الهربس تتطلب دواءً لمنع العدوى أو تفشي المرض.
5. الحد من الألم والتورم بالأدوية. قد تشعر ببعض الألم والخدر والتورم بعد الجراحة. يمكنك تخفيف الألم والتورم باستخدام مسكنات الألم التي تُصرف دون وصفة طبية أو مسكنات الألم التي تُصرف بوصفة طبية.
   • من الطبيعي الشعور بالخدر والوخز بالإضافة إلى آلام ما بعد الجراحة لبضعة أسابيع. قد تواجه أيضًا تورمًا وكدمات خلال هذا الوقت.
   • يستغرق الأمر حوالي أسبوع إلى أسبوعين حتى يشعر معظم الناس بالتحسن بعد الجراحة. قد تحتاج إلى تناول المسكنات خلال ذلك الوقت (أو لفترة أطول).
   • ضع في اعتبارك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين. يمكن أن يساعد الإيبوبروفين أيضًا في تخفيف بعض التورم المرتبط بالجراحة.
   • يمكن لطبيبك أن يصف لك مسكنات الألم إذا كانت الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تعمل بشكل جيد.
   • يمكنك الحصول على مسكنات الألم والأدوية الموصوفة من الصيادلة.
6. ارجع إلى المشي في أسرع وقت ممكن. من المهم أن تستأنف التحرك بسرعة على مهل بمجرد أن تتمكن من ذلك. يمكن أن يساعد المشي في منع تكون جلطات الدم في ساقيك ، والتي يمكن أن تكون قاتلة. يمكن أن تساعدك الحركة اللطيفة أيضًا على الشفاء بشكل أسرع.
   • في حين أنه من المستحسن أن تبدأ المشي أو القيام بحركات لطيفة في أسرع وقت ممكن ، فقد لا يكون من الممكن البدء بمزيد من التمارين الشاقة إلا بعد شهر من الجراحة.
7. اعتني جيدًا بالجرح الجراحي. قد يتم خياطة الجرح من الجراحة. حافظ على الغرز مغطاة حسب تعليمات الطبيب واتبع تعليماته لتغيير الضمادة.
   • قد يكون طبيبك قد قام بتركيب خرطوم تصريف لتصريف السوائل الزائدة من الجرح.
   • يمكنك الاستحمام مرة أخرى بعد 48 ساعة ، لكن لا تأخذ حمامًا أطول حتى تتم إزالة الغرز. ضع ضمادات نظيفة وضمادات ضغط عند الانتهاء من الاستحمام.
8. قم بإزالة الغرز. يمكن امتصاص بعض أنواع الغرز في الجسم ، لكن البعض الآخر قد يتطلب زيارة طبيبك لإزالتها. قم بإزالة غرزك عند مرور الفترة التي أشار إليها الطبيب.
   • سيخبرك طبيبك بنوع الغرز المتضمنة عندما يعطيك تعليمات ما بعد الجراحة.
   • إذا كانت لديك غرز قابلة للذوبان ، فلا داعي لإزالتها. سوف يذهبون من تلقاء أنفسهم.
9. انتبه لعلامات المضاعفات. للجراحة مخاطر متأصلة ، لذا راقب جسمك بحثًا عن علامات المضاعفات ، مثل العدوى. يمكن أن يساعد ذلك في منع حدوث مضاعفات خطيرة يمكن أن تكون قاتلة. استشر طبيبك فورًا بشأن الشكاوى التالية:
   • تورم أو كدمات أو احمرار إضافي.
   • ألم شديد أو متزايد.
   • صداع ، طفح جلدي ، غثيان أو قيء.
   • حمى (درجة حرارة فوق 38 درجة مئوية).
   • سائل الجرح أصفر أو أخضر ذو رائحة كريهة.
   • النزيف الذي يصعب إيقافه أو السيطرة عليه.
   • فقدان الشعور أو القدرة على الحركة.
10. ضع في اعتبارك أن النتائج لا تظهر على الفور. قد لا ترى نتائج فورية بسبب التورم. قد يستغرق الأمر أيضًا بضعة أسابيع حتى تأخذ الدهون المتبقية موضعها الجديد ، ويمكنك توقع بعض المخالفات في محيطك خلال هذا الوقت. ومع ذلك ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية النتائج الكاملة للجراحة في غضون ستة أشهر.
    • قد لا تستمر عملية شفط الدهون ، خاصة عند زيادة الوزن مرة أخرى.
    • قد تشعر بخيبة أمل إذا لم تكن النتائج مذهلة كما كنت تأمل.

طريقة 2 من 2: الحفاظ على الوزن بعد الجراحة

1. ابق وزنك تحت السيطرة. يزيل شفط الدهون الخلايا الدهنية بشكل دائم ، ولكن عندما تكتسب الوزن مرة أخرى ، يمكن أن تغير النتيجة أو يمكن أن تعود الدهون إلى حيث أجريت الجراحة. حافظ على وزنك للحفاظ على نتيجة الجراحة.
   • من الأفضل أن تحافظ على وزنك. في حين أنه لن يكون ملحوظًا بشكل خاص إذا كنت تتأرجح رطلاً أو اثنين ، فإن كسب المزيد يمكن أن يغير النتيجة بشكل كبير.
   • يمكن أن يساعدك الحفاظ على النشاط واتباع نظام غذائي صحي في الحفاظ على وزنك.
2. تناول وجبات صحية ومنتظمة. يمكن أن يساعدك تناول وجبات صحية ومتوازنة ومنتظمة في الحفاظ على وزنك.الأطعمة التي لا تحتوي على الكثير من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والعديد من العناصر الغذائية ، على سبيل المثال ، هي الأفضل لصحتك العامة.
   • التزم بنظام غذائي يحتوي على حوالي 1800 إلى 2200 سعرة حرارية صحية يوميًا ، اعتمادًا على مدى نشاطك.
   • تحصل على تغذية كافية إذا أكلت وشربت أطعمة من المجموعات الغذائية الخمس كل يوم. المجموعات الغذائية الخمس هي: الفواكه والخضروات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان.
   • تناول 1-1.5 كوب من الخضار يوميًا. يمكن أن يكون هذا في شكل فواكه كاملة مثل التوت أو التوت الأزرق أو الفراولة ، أو عن طريق شرب عصير فواكه 100٪. تأكد من تناول مجموعة متنوعة من الفاكهة حتى تحصل على مجموعة من العناصر الغذائية ولا تقوم بمعالجتها. على سبيل المثال ، تناول كوب من التوت أكثر صحة من تناول التوت فوق كعكة كوجبة خفيفة.
   • تحتاج 2.5 إلى 3 أكواب (كوب واحد حوالي 240 جرام) من الخضروات يوميًا. يمكنك الحصول عليها كخضروات كاملة مثل البروكلي أو الجزر أو الفلفل أو بشرب عصير نباتي 100٪. تأكد من تنويع الخضروات التي تختارها حتى تحصل على مجموعة من العناصر الغذائية المختلفة.
   • الفواكه والخضروات مصدر ممتاز للألياف. تساعد الألياف أيضًا في الحفاظ على وزنك.
   • تحتاج إلى 150-240 جرامًا من الحبوب يوميًا ، نصفها يجب أن يكون من الحبوب الكاملة. يمكنك اختيار الحبوب والحبوب الكاملة من الأطعمة مثل الأرز البني أو المعكرونة أو الخبز المصنوع من القمح الكامل أو دقيق الشوفان أو الحبوب. تزودك الحبوب بفيتامينات ب الأساسية ، والتي يمكن أن تساعد في إبطاء عملية الهضم.
   • أنت بحاجة إلى 150-195 جرامًا من البروتين يوميًا. يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون ، مثل اللحم البقري أو لحم الخنزير أو الدواجن أو الفاصوليا المسلوقة أو البيض أو زبدة الفول السوداني أو المكسرات والبذور. سيساعدك هذا أيضًا على تطوير كتلة العضلات الخالية من الدهون والحفاظ عليها.
   • أنت بحاجة إلى 360 مل من منتجات الألبان يوميًا. يمكنك الحصول على البروتين من الجبن والزبادي والحليب وحليب الصويا أو حتى الآيس كريم.
   • لا تحتوي على الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي (وفير في الأطعمة الجاهزة للأكل). قد يتراجع حاسة التذوق مع تقدم العمر ، وقد ترغب في إضافة ملح إضافي إلى طعامك. جرب توابل بديلة مثل الثوم أو الأعشاب لمساعدتك على تجنب الصوديوم الزائد والاحتفاظ بالرطوبة.
3. تجنب الأطعمة غير الصحية. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الجيد تجنب الأطعمة غير الصحية أو السريعة ، حيث أن الكثير منها مليء بالدهون والسعرات الحرارية. ابتعد عن أرفف الوجبات الخفيفة في السوبر ماركت عندما تذهب لشراء البقالة. لن تساعدك البطاطس والناتشوز والبيتزا والبرغر والكيك والآيس كريم على إنقاص الوزن.
   • تجنب الكربوهيدرات المكررة النشوية ، مثل الخبز والمقرمشات والمعكرونة والأرز والحبوب والمخبوزات. يمكن أن يساعدك تجنب هذا النوع من الطعام أيضًا في الحفاظ على وزنك.
   • احترس من السكريات المخفية في نظامك الغذائي ، وإلا يمكنك زيادة الوزن.
4. مارس تمارين القلب. يمكن أن تساعدك تمارين الكارديو متوسطة الشدة على تحسين لياقتك وفقدان الوزن. ناقش خطة القلب الخاصة بك مع طبيبك واختصاصي اللياقة البدنية المرخص قبل البدء فيه.
   • يجب أن تمارس 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة (تقريبًا) كل يوم من أيام الأسبوع.
   • إذا كنت بدأت للتو أو تبحث عن شيء أقل إجهادًا ، فإن المشي والسباحة من الخيارات الممتازة.
   • يمكنك القيام بأي نوع من تمارين القلب لفقدان الوزن. بالإضافة إلى المشي والسباحة ، يمكنك الركض أو التجديف أو ركوب الدراجات أو التدريب على آلة التمارين البيضاوية.
5. مارس تمارين القوة. بالإضافة إلى أمراض القلب ، يمكنك أيضًا العمل على قوتك للحفاظ على الوزن والحفاظ على نتائج شفط الدهون.
   • قبل الشروع في برنامج تدريبات القوة ، من الجيد التحدث إلى طبيبك ، وربما حتى مع مدرب مرخص ، يمكنه وضع أفضل خطة لك ، مع مراعاة ما يمكنك التعامل معه وما تحتاجه.
   • جرب اليوجا أو البيلاتس ، سواء في استوديو اللياقة البدنية أو عبر الإنترنت. هذه الأنشطة ليست مرهقة للغاية ويمكن أن تساعد في تقوية وتمديد عضلاتك مع الحفاظ على وزنك.

نصائح

• للحصول على أفضل النتائج وأسرع تعافي ، يجب عليك اتباع تعليمات ما بعد الجراحة بعناية التي قدمها جراح شفط الدهون.

تحذيرات

• كن على دراية بمخاطر شفط الدهون قبل الخضوع لهذا الإجراء. هناك مخاطر على أي نوع من الجراحة ، وشفط الدهون ليس استثناءً.