المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: اخفاء روائح الدخان
• الطريقة 2 من 3: إخفاء مساراتك
• طريقة 3 من 3: أخبر والديك
• نصائح
• تحذيرات

إذا بدأت في تدخين السجائر أو الماريجوانا أو vaping ، فقد تكون قلقًا بشأن المشاكل مع والديك. أفضل شيء تفعله هو أن تثق بوالديك بما يحدث قبل أن يمسكوا بك حتمًا. حاول ألا تخاف من العقوبة التي قد تتلقاها أو طريقة رد فعلهم إذا اكتشفوا ذلك. بينما يمكنك تجربة بعض الأساليب لتقليل رائحة الدخان وإخفاء الدليل على عادتك السرية ، حاول تجنب المشكلة بطريقة البالغين واطلب المساعدة في الإقلاع عن التدخين. تذكر أن تبدأ في التدخين حتى تصل إلى السن القانوني للتدخين واستخدم الوسائل القانونية فقط ، وإلا فقد تتعرض لمشكلات عميقة مع القانون.

لتخطو

طريقة 1 من 3: اخفاء روائح الدخان

1. غطي شعرك أثناء التدخين. تتشبث رائحة الدخان بالشعر ، لذا حاول حماية شعرك قدر الإمكان إذا لم تستطع الاستحمام قبل رؤية والديك. إذا كان شعرك طويلًا ، ضعيه في كعكة لإبعاده عن الطريق. قم بتغطية رأسك بقبعة أو غطاء واسحبه لإغلاقه لمنع دخول الدخان. ثم غيّر إلى قبعة أو هودي مختلف قبل أن تصل إلى المنزل.
   • ضع في اعتبارك ارتداء قبعة الاستحمام عند التدخين لمنع شعرك من التعرض للدخان.
2. احتفظ بمجموعة من الملابس جانبًا للتدخين. إذا ظهرت في المنزل بملابس تنبعث منها رائحة الدخان ، سيلاحظ والداك ذلك. احتفظ بملابس منفصلة في متناول يدك إذا كنت تريد التدخين. ضع في اعتبارك إحضار هودي أو سترة ومجموعة أخرى معك عند الخروج للتدخين. ارتدِ هذه الملابس أثناء التدخين واحتفظ بملابسك المعتادة بعيدًا عن مكان التدخين. عندما تنتهي ، ضع ملابسك ذات الرائحة الكريهة في حقيبة منفصلة وأعد ارتداء ملابسك المعتادة.
   • إذا كانت ملابسك العادية تحتوي على آثار دخان ، فقم بتهويتها أو رشها برذاذ مزيل للروائح قبل أن ترى والديك.
   • كن استراتيجيا بشأن هذا. إذا بدأت في ارتداء زي واحد وعادت إلى المنزل بشيء مختلف تمامًا ، فإن والديك يعلمان أن شيئًا ما قد حدث.
3. زفر الدخان من خلال شق. احتفظ بمناشف ورقية من الورق المقوى وأنابيب مناديل الحمام فارغة. ثم املأها بألواح تجفيف مجعدة لخلق فجوة. أو قم بتثبيت عدد قليل من أقمشة منعم الأقمشة في نهاية الأنبوب بشريط مطاطي. زفر الدخان من خلال الأنبوب إذا كنت تدخن. تقوم ألواح التجفيف بتصفية بعض الدخان.
   • تذكر ، قد يعرف والداك عن sploofs بقدر ما تعرفه ، ويمكن أن يشعروا بالريبة إذا بدأت في جمع أنابيب مناديل الحمام أو المجففات.
4. قم بتهوية سيارتك إذا كنت تدخن بداخلها. تأكد من أنك لا تدخن بنفس الرعاية التي يستخدمها والديك. إذا كنت تدخن في سيارتك الخاصة ، افتح النوافذ وأبعد سيجارتك من النافذة. قم بتشغيل التدفئة أو تكييف الهواء ، حسب الطقس ، ووجه الفتحات نحو أقرب نافذة لإخراج الدخان. تأكد من إخراج الدخان بقوة من النافذة المفتوحة. عندما تنتهي ، اقلب النوافذ أكثر واترك الهواء يدخل. تجول حول السيارة لفترة لتهوي نفسك والركاب الآخرين.
   • لا تترك النوافذ مفتوحة عند ركن سيارتك بالمنزل ، حيث يمكن أن يشك والداك.
   • تأكد من القيادة بأمان ومسؤولية ، حتى إذا كنت مدخنًا. ضع في اعتبارك أيضًا أنه قد يكون من غير القانوني التدخين في سيارة مع ركاب لا يزالون دون السن القانونية.
   • لا ترمي سيجارتك من النافذة والقمامة في الشارع.
5. اغسل يديك للتخلص من الرائحة بعد التدخين. قد يطلب الآباء المشبوهون شم أصابعك ، لذا تأكد من غسل أكبر قدر ممكن من الرائحة. أينما كنت ، اذهب إلى المغسلة لتنظيف يديك بالماء الدافئ وصابون اليد المعطر. رش وجهك وفمك وأنفك حتى لو لم تستطع التوقف للاستحمام.
   • إذا كنت على الطريق ، يمكنك التوقف عند حمام محطة وقود أو مرحاض عام آخر في طريقك إلى المنزل.
   • استخدم حاملات السجائر أو لف سيجارتك بقطعة مطوية من منشفة ورقية لتقليل ملامسة يدك للسيجارة.
6. جدد أنفاسك بمعجون الأسنان أو غسول الفم أو اللثة أو النعناع. نظف أسنانك بمعجون الأسنان في أسرع وقت ممكن لتحديث أسنانك ولسانك. أثناء التنقل ، امضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر بالنعناع أو تناول نفسًا بالنعناع لتقليل علامات الدخان.
   • يمكن أن يساعد تناول حلوى النعناع أيضًا ، لكن افعل ذلك باعتدال لتجنب تسوس الأسنان.
   • أحضر فرشاة أسنان محمولة ومعجون أسنان صغير حتى تتمكن من تنظيف أسنانك في أي حوض أثناء تواجدك بعيدًا.
   • تذكر أنه حتى لو كنت تعتني بأسنانك جيدًا ، فإن التدخين لا يزال يسبب ضررًا لا رجعة فيه لصحة فمك.
7. الاستحمام بعد التدخين للتخلص من الرائحة. يمكن أن تبقى روائح الدخان على ملابسك وشعرك وجلدك لساعات ، ويكاد يكون من المستحيل التدخين دون أن تنبعث منه رائحة كريهة. إذا استطعت ، خذ حمامًا بعد التدخين في أسرع وقت ممكن قبل العودة إلى المنزل لشطف الروائح. ارغى شعرك بالشامبو واستخدمي شمعًا معطرًا لإزالة جميع جزيئات الدخان والروائح. أيضًا ، لا تنس ارتداء ملابس نظيفة حتى تكون رائحتك منعشة تمامًا وخالية من الدخان.
   • بعد التدخين ، حاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والاستحمام في غرفة خلع الملابس قبل العودة إلى المنزل.
   • إذا كان ذلك ممكنًا ، اذهب إلى المنزل قبل أن يفعل والديك الاستحمام بسرعة لإخفاء روائحك.
   • إذا كنت تستحم في وقت غريب من اليوم ، أو خرجت من منزل صديق بشعر مبلل وزي مختلف ، فمن المحتمل أن يشك والداك.
8. رش نفسك برائحة لتشتيت الانتباه عن الدخان العالق. اختر الروائح ذات الروائح المسكية والخشبية التي تكمل الروائح الدخانية بدلاً من الروائح الحلوة والزهرية. أيضًا ، اختر الروائح ذات الروائح الزاهية ، مثل الحمضيات أو النعناع ، لجذب انتباه روائح الدخان. رش كمية صغيرة على عظمة الترقوة أو الصدر والمعصم الداخلي ، لكن لا تستخدم الكثير.
   • إذا قمت بالرش كثيرًا ، فسيشعر والداك بالريبة في أنك تحاول إخفاء شيء ما.
   • ضع في اعتبارك تقشير وتناول برتقالة بعد التدخين. ينبعث البرتقال من رائحة الحمضيات القوية التي تبقى على يديك وأنفاسك.
9. استخدم بخورًا خفيفًا أو استخدم رذاذًا مزيلًا للروائح لتنشيط غرفتك. حتى لو كان القليل من أغراضك يشم رائحة دخان خفيفة ، سيلاحظ والداك الرائحة الكريهة عند دخولهم غرفتك. اجعل من المعتاد حرق البخور أو الشموع المعطرة عندما تكون في المنزل في غرفتك. لا يعطي اللبان رائحة قوية فحسب ، بل ينبعث منه أيضًا رائحة دخانية مشتعلة. بدلاً من ذلك ، رش غرفتك بمنتج مزيل للروائح لتقليل روائح الدخان.
   • لا تترك الشموع أو البخور يحترق بدون إشراف حيث يمكن أن يشعلوا الحرائق بسرعة.
   • لا ترش مزيل العرق أثناء إشعال الشموع أو البخور ، لأن البخاخات شديدة الاشتعال.

الطريقة 2 من 3: إخفاء مساراتك

1. إخفاء كل ما تبذلونه من التدخين في أماكن سرية. ابحث عن بعض أماكن الاختباء الجيدة في غرفتك ، أو في سيارتك ، أو حيث تريد الاحتفاظ بأشياءك. ابحث عن الأماكن التي لا ينظر فيها والداك حولك بانتظام ، لكن لا تعتبرهم مكانًا واضحًا للاختباء. على سبيل المثال ، لا تضع الولاعات والسجائر في صندوق القفازات ، وهو مكان للاختباء "واضح" ، ولكن ضعهم تحت مقعد سيارتك.
   • إذا كنت تريد إخفاء أدوات التدخين في غرفتك ، ففكر في الاحتفاظ بها في كتاب مجوف أو في اتجاه الجزء الخلفي من خزانتك.
   • ضع السجائر والولاعات في الجيوب الصغيرة المخفية في بطانة سترتك أو سترتك للاحتماء أثناء التنقل.
   • لا تخفي سجائرك في درج الجورب عندما يقوم والداك بوضع الغسيل في مكانه. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الأدراج التي نادرًا ما تستخدم أو يصعب الوصول إليها.
2. لا تدخن في منزلك أو حوله. إذا قمت بإضاءة غرفتك أو أي مكان آخر يبدو سريًا في منزل والديك أو حوله ، فمن المؤكد أنك ستُقبض عليه بسبب الرائحة الكريهة. إذا كنت تريد إخفاء حقيقة أنك تدخن ، فلا تدخن إلا في الخارج مع الأصدقاء. اختر المناطق الخاصة أو العامة التي يُسمح فيها بالتدخين ، ولكن لن تقابل أصدقاء العائلة أو المدرسين أو الجيران.
   • لا تدخن في المباني الفارغة ؛ خرق هذه الممتلكات غير قانوني وخطير.
   • تجنب التدخين في محيط مدرستك ؛ يمكن للمدرسين أو المسؤولين تحذير والديك بشأن ما تفعله.
   • لا تدخن أبدًا في السرير ؛ إنه أمر خطير للغاية. من السهل أن تنام وتلقي سيجارتك ، مما يتسبب في حريق بالمنزل.
3. استخدم أموالك فقط لشراء أدوات التدخين. إذا كان لديك وظيفة ودخلك الخاص وحسابك المصرفي ، فقد لا يلاحظ والداك كيف تنفق أموالك. ومع ذلك ، إذا أنفقت مخصصاتك أو طلبت من والديك المزيد من المال دون إخبار الحقيقة إلى أين يذهب ، فسيصبحون مرتابين. تجنب الإفراط في الإنفاق في فترة زمنية قصيرة ، ولا تلمح إلى أن أموالك قد ضاعت عندما يعلم والداك أنك حصلت للتو على راتبك أو مزاياك.
   • كن حذرًا بشأن اقتراض المال من الأطفال الآخرين لشراء أدوات التدخين الخاصة بك. إذا لم يكن لديك مصدر دخل موثوق به وانتهى بك الأمر في الديون مع شخص آخر ، يمكن أن تصبح الأمور صعبة بسرعة كبيرة.

طريقة 3 من 3: أخبر والديك

1. كن صريحًا واعتذر إذا أمسك والداك وأنت تدخن. لا تلوم الرائحة العالقة على صديقك الذي يدخن أو مكان مملوء بالدخان قمت بزيارته. لا تكذب بالقول إنك بدأت للتو إذا كنت تدخن بانتظام في الأشهر الستة الماضية. الكذب لا يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف والعقاب المحتمل. بمجرد أن يتم القبض عليك ، كن صريحًا واعترف بذلك. الاعتذار عن محاولة خداع والديك وخرق قواعد منزلية معينة.
   • كن صريحًا في إجابتك: "نعم ، أنت محق ، لقد كنت أدخن منذ فترة. لقد اعتقدت أنه سيكون من الرائع تجربته ، لكنني لم أفكر أبدًا أنه سيكون خارج نطاق السيطرة لدرجة أنني سأكذب عليك بشأنه. أنا آسف يا أبي ".
   • بعض المدخنين السابقين حساسون للغاية لرائحة السجائر. إذا كان والداك يدخنان ، فقد يلاحظان ذلك بسرعة أكبر.
   • حتى لو كان والداك غير مدخنين ، فسوف يكتشفون ذلك في النهاية. غير المدخنين لديهم أنوف أكثر صحة وحساسية ، لذلك حتى لو لم تستطع شم أي آثار للدخان ، فمن المحتمل أن يتمكنوا من ذلك.
2. ضع في اعتبارك إخبار والديك عن عادة التدخين قبل أن يمسكوا بك. سواء لاحظ والداك رائحة أنفاسك أو تلقيا رسالة من أحد الجيران الذي تراه يدخن في الأماكن العامة ، فسوف يكتشفان سرك في النهاية. إن الاعتراف بأنك تدخن قبل حدوث ذلك يمكن أن يساعدك على تجنب الوقوع في مشكلة كبيرة أو توتر علاقتك بوالديك.
   • قد يكون والداك غاضبين ، لكنهم أيضًا يقدرون ويحترمون أنك أتيت إليهم للحديث عن شيء شخصي مثل العادة التي تحاول إخفاءها.
   • محاولة إخفاء عادة التدخين الخاصة بك عن طريق الكذب واتخاذ إجراءات متطرفة أخرى تظهر أنك بالفعل منخرط في سلوك غير صحي. بالنظر إلى هذا ، والمخاطر الصحية الكبيرة المرتبطة بالتدخين ، فإن والديك على حق في القلق.
   • لا تتفاجأ إذا كان والداك يريدان القفز وتقديم الدعم لك في الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن مستعدًا للحصول على مساعدة في الإقلاع ، فلا بأس من قول ذلك ، لكن لا تحاول دفعهم بعيدًا.
3. اقبل أي عقوبة تتلقاها بطريقة ناضجة. إذا قام والداك بفرض عقوبة ، خذ نفسًا عميقًا لتهدئة مشاعرك وتقبل أي عقاب يعطونك إياه. لا تحاول المجادلة أو الكذب أو التفاوض للخروج أو التصرف بعدوانية بدافع الإحباط. حاول البقاء متقدمًا على ركلة الجزاء إن أمكن. أثناء اعتذارك ، اقترح عقوبة لنفسك لإظهار نضجك ، مع اقتراح عقوبة أقل قسوة من أي شيء يمكن أن يخطر ببالك.
   • قدم شيئًا كهذا: "بسبب ما فعلته ، أعتقد أنه سيكون من المعقول ألا تقرضني السيارة لفترة من الوقت كعقاب."
   • في حين أنه قد يكون من الصعب رؤيتك على الفور ، فمن المحتمل أن يعاقب والداك على اهتمامك بصحتك وعافيتك. كلما أقلعت عن التدخين ، كلما كنت أفضل على المدى الطويل.

نصائح

• توقف عن التدخين حتى لا يكون لديك ما تخفيه. يمكن للتدخين أن يدمر صحتك الجسدية وكذلك صحتك العقلية ، ويمكن أن يسبب الكذب العديد من المشاكل في علاقاتك. أخبر صديقًا موثوقًا أو موجهًا أنك تريد المساعدة في الإقلاع عن التدخين ، أو فكر في الاعتماد على والديك للحصول على الدعم.
• لا تترك فوضى. تخلص بشكل صحيح من أعقاب السجائر ومخلفات الدخان الأخرى.

تحذيرات

• قد تعتقد أن التدخين أمر ممتع أو ممتع ، لكنه في الواقع يمثل مشكلة تهدد الحياة. يسبب التدخين سرطان الفم والحلق والرئة ، إلى جانب مجموعة من المشاكل الصحية الأخرى ، وهو مسؤول عن وفاة 1 من كل 5 أشخاص في الولايات المتحدة.
• من غير القانوني أن تدخن تحت السن القانوني في منطقتك. تجنب أيضًا تدخين المواد المحظورة. كلا الفعلين يعاقب عليهما القانون.
• لا تدخني أثناء الحمل.