المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: التواصل بشكل فعال
• طريقة 2 من 4: تجنب المزالق
• طريقة 3 من 4: استمر بعد الانفصال
• الطريقة 4 من 4: هل يجب أن أتفكك؟

يمكن أن يكون الانفصال عندما لم تعد مهتمًا بشخص ما مهمة صعبة عاطفياً. لحسن الحظ ، إذا كنت ترغب في إيذاء حبيبتك السابقة بأقل قدر ممكن ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لإحباط الشخص الآخر بأكبر قدر ممكن من اللطف. اختر استراتيجية اتصال فعالة ، وتجنب المزالق والعواطف الشائعة ، وقم بإنهاء المحادثة حتى تتمكن من المضي قدمًا في حياتك.

لتخطو

طريقة 1 من 4: التواصل بشكل فعال

1. اختر المكان والزمان المناسبين. إذا كنت ترغب في الانفصال عن شخص ما بطريقة لطيفة ، فالمكان والوقت الذي تختاره مهمان. إذا كنت ترغب في إنهاء علاقة دون إيذاء الشخص الآخر كثيرًا ، فحاول التفكير مليًا في المكان والوقت الذي يمكنك فيه التحدث معه بشكل أفضل.
   • من الأفضل إجراء محادثة صعبة شخصيًا. لقد تطور البشر ليكونوا قادرين على التقاط الإيماءات والإشارات غير اللفظية التي تطمئن خلال محادثة صعبة. على سبيل المثال ، يمكن أن تقنع الربتة العفوية على الظهر شخصًا ما بأنه يستحق الحب حقًا ، حتى لو لم تنجح في هذه العلاقة. إذا كان لديك نظرة حزينة في عينيك ، فمن المحتمل أن يرى شريكك أنه على الرغم من حقيقة أنك قررت أنه من الأفضل إنهاء العلاقة ، فإنك تقدر مشاعره أو مشاعرها بجدية.
   • إذا أمكن ، اختر إجراء المحادثة في مكان يشعر فيه شريكك بالراحة. على سبيل المثال ، قم بزيارته أو زيارتها في المنزل لإخبارهم. قد لا تشعر براحة تامة هناك ، لكنك ستشعر الشخص الآخر بأنه يتحكم قليلاً في الموقف أثناء محادثة صعبة ، مما قد يسهل عليه أو عليها مشاركة الأخبار السيئة. قبول.
   • إذا كنت تعتقد أنها ستكون محادثة طويلة ، فحاول اختيار وقت لا تزعجك فيه العوامل الخارجية أثناء المحادثة. على سبيل المثال ، لا تنفصل عن صديقك بعد علاقة استمرت سنوات ، قبل ساعة من ذهابه للعمل. بدلاً من ذلك ، يمكنك رؤيته مباشرة بعد العشاء في أحد ليالي الأسبوع. بهذه الطريقة يمكنك التحدث بهدوء والتعامل مع أي شكوك وأسئلة في وقت واحد.
2. تحمل المسؤولية عن الموقف بنفسك. إذا قررت الانفصال عن شخص ما بشكل صحيح ، فعليك تحمل المسؤولية الكاملة عن قرارك. غالبًا ما يشعر الناس أنه سيكون من الأسهل إذا قرر شريكهم الانفصال. أنت الوحيد الذي تغيرت مشاعره. لذلك ، تقع على عاتقك مسؤولية بدء تلك المحادثة. إن محاولة قيادة شريكك إلى استنتاج أنك تريد الانفصال عن تلميحات خفية ليس فقط غير عادل ، ولكنه قد يكون محيرًا أيضًا. قد لا تصل الرسالة إلى شريكك وأنه يبدأ في الشك في نفسه أو نفسها بينما تضغط بمهارة.
   • على سبيل المثال ، إذا أصبحت أقل حنانًا جسديًا لتظهر لشريكك أنك تفقد الاهتمام به أو بها ، فقد يبدأ شريكك في التساؤل عما إذا كان هو أو هي في بعض الأحيان غير جذاب. إذا كنت ترغب في تفكيكها بشكل جيد ، فسيتعين عليك تحمل المسؤولية الكاملة عن قرارك.
3. كن منفتحًا ومباشرًا بشأن مشاعرك. إذا أنهيت علاقة ، فمن الأفضل أن تكون صادقًا. لا يتعين عليك تقديم أسباب مفصلة لرغبتك في الإقلاع عن التدخين ، ولكن من المهم أن تكون واضحًا بشأن توقعاتك. حاول أن توضح أنك تريد إنهاء العلاقة واشرح لشريكك سبب ذلك بإيجاز.
   • الرسالة الأكثر أهمية التي عادة ما تأتي عند إنهاء العلاقة هي: "أنت لست الشخص الذي أبحث عنه." يمكنك أن تضع الأمر على هذا النحو. بهذه الطريقة ، سوف يفهم أن الأمر قد انتهى بالفعل ، لأنه سيتضح له أو لها سبب قرارك. يمكنك أن تقول بنبرة ودية ، "أنا آسف ، لكنني لم أعد أحبك." أنا فقط بحاجة إلى شيء مختلف ، وأعتقد أنه من الأفضل لنا أن نتبع طرقنا المنفصلة. "إذا كانت العلاقة أقل جدية ، فيمكنك إبقائها أقصر. في هذه الحالة ، قل شيئًا مثل ، "آسف ، لكنني لا أشعر حقًا بوجود شرارة بيننا في النهاية. أعتقد أنه من الأفضل أن نبقى أصدقاء ".
   • الصدق مهم ، لكن ليس عليك أن تذهب بعيدًا. من الأفضل عدم سرد جميع الأخطاء التي ارتكبها شريكك في الماضي ، أو عيوبه الحالية. إذا غادرت لأنك لم تعد منجذبًا لشريكك ، فمن الأفضل عدم قول ذلك ، على سبيل المثال. إذا كنت ترغب في الانفصال عن شخص ما بشكل لطيف ، احتفظ بالسبب الذي تقدمه للاستقالة بشكل عام ولا تتردد في مدح الجوانب الجيدة لشريكك بدلاً من قول ما لم ينجح. بهذه الطريقة ، ستتمكن من توضيح أنك لا تريد الاستمرار معهم دون إهانتهم كشخص.
   • قد يبدو الصدق صعبًا ، لكنه أجمل بكثير من مجرد الاختفاء من حياة شخص ما ، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا عاطفياً للشخص الآخر على المدى الطويل.
4. اختصر. مرة أخرى ، في حين أنه من الجيد أن تكون صادقًا ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى أن تكون مباشرًا. أنت لا تقدم معروفًا لشريكك بالالتفاف وتجنب قلب الأمر. ابدأ المحادثة ببيان مباشر لما تريده ؛ شيء مثل ، "أردت فقط التحدث إليك لأنني أشعر أن علاقتنا لا تعمل." حاول أن تجعل المحادثة قصيرة.
   • بدلاً من إلقاء خطاب تم التمرن عليه ، حاول التحدث من قلبك.
   • قد يكون الانفصال عن شخص ما أمرًا صعبًا ، لكن من المهم أن تظل هادئًا ولا تفقد السيطرة على نفسك. عندها فقط ستتمكن من قول ما تريده بإيجاز. إذا أصبحت عاطفيًا للغاية ، يمكنك أن تبدأ في الضجيج بطريقة مربكة ، مما يجعل الأمر أقل وضوحًا ما تريد قوله بالضبط. حاول أن تستعد عاطفيًا للمحادثة مقدمًا من خلال المرور بها في رأسك.
   • إذا أردت ، يمكنك كتابة جزء مما تريد قوله. قد لا يكون حفظ خطابك من البداية إلى النهاية هو الأسلوب الأفضل ، لأنه قد يجعلك تبدو باردًا نوعًا ما ، ولكن امتلاك فكرة بسيطة عما ستقوله قد يساعدك على عدم الإعجاب بك ، والغرض من الانحراف. تدرب على ما تريد قوله عدة مرات قبل المواجهة.
5. إذا استطعت ، اعرض صداقتك. من خلال تقديم نوع من الراحة في نهاية العلاقة ، يمكنك أن تجعلها أقل إيلامًا للشخص الآخر. إذا كان ذلك ممكنًا ، اعرض على حبيبتك السابقة أن تبقى أصدقاء. قل شيئًا مثل ، "أتمنى أن نبقى أصدقاء". ضع في اعتبارك أن العديد من الأشخاص يجدون صعوبة في البقاء أصدقاء ، خاصة بعد انتهاء العلاقة مباشرة. إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تكون صديقًا بشكل معقول لشخص ما ، فلا تعرضه.

طريقة 2 من 4: تجنب المزالق

1. لا تستخدم الكليشيهات. إذا كنت ترغب في إنهاء علاقتك مع شخص ما بطريقة لطيفة ، فمن المهم ألا تقول أي شيء قد يجده حبيبك السابق متحذلقًا أو مسيئًا. كليشيهات ، مثل "ليس بسببك ، إنه بسببي" ، لا تبدو عادلة دائمًا. لذلك ، تجنب استخدام الكليشيهات وحاول أن تكون مباشرًا وواضحًا. عندما تنفصل عن شخص ما ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث عن تجربتك الشخصية.
2. لا تحاول أن تلوم شريكك على أي شيء. إذا قررت إنهاء علاقتك ، فقد تشعر ببعض مشاعر الغضب وخيبة الأمل. قد يكون من المغري إلقاء بعض اللوم على حبيبك السابق ، خاصةً إذا كان يؤذيك. ومع ذلك ، ليس من الجيد أن تجعله يشعر بالذنب إذا كنت تريد تفكيكه بشكل صحيح.
   • لتجنيب شخص ما مشاعره ، حاول ألا تكون سلبيًا بشأن أي شيء. يمكن أن يؤدي طرح أخطاء أو خيبات أمل في الماضي إلى إثارة الجدل ، مما قد يؤدي إلى انتهاء الانفصال في علاقة غير سارة ومؤلمة.
   • إذا كنت قلقًا من أن شريكك قد لا يستجيب جيدًا لحقيقة أنك تريد الانفصال ، فضع في اعتبارك أنه قد يحاول جعلك تشعر بالذنب. حاول ألا تنشغل بمحادثة سلبية.إذا حاول شريكك جعلك تشعر بالذنب حيال ما تفعله ، رد بقول شيء مثل ، "أنا آسف لأنك ترى الأمر بهذه الطريقة ، لكنه لا يغير قراري."
3. بعد الانفصال ، لا تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت. يمكن أن يكون لوسائل التواصل الاجتماعي تأثير ضار ، خاصة بعد وقت قصير من إنهاء علاقتك. إذا كنت تريد التخلص من حبيبتك السابقة بطريقة لائقة ، فلا تنشر حقيقة أن علاقتك خرجت على الإنترنت. يمكن أيضًا أن تصبح الحسابات التي تعتقد أن شريكك ليس لديه حق الوصول إليها مرئية بطريقة أو بأخرى. يرى الكثير من الناس وسائل التواصل الاجتماعي كمكان للتنفيس عند إنهاء علاقتهم ، لكن ضع في اعتبارك أن ما تنشره على الإنترنت يمكن أن يضر بشريكك السابق. قد يكون من الجيد إلغاء متابعة حبيبك السابق على جميع المنصات الممكنة. بعد الانفصال ، ستحتاج إلى وقت لخلق بعض المساحة بينك وبين شريك حياتك لتسهيل المضي قدمًا في حياتكما. يمكن أن يساعد في فك روابط وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك.
   • عادة من الأفضل عدم إشراك الآخرين. بدلًا من ذلك ، حاول أن تنظر إلى القضية على أنها شيء بينك وبين حبيبتك السابقة. يمكن للأصدقاء المشتركين ذوي النوايا الحسنة أن يتدخلوا ويعقدوا الموقف أكثر من اللازم.

طريقة 3 من 4: استمر بعد الانفصال

1. ركز على اللحظات المناسبة. يمكنك مساعدة نفسك وتعاملك السابق معها باختيار التركيز على الإيجابيات. عندما تنتهي المحادثة التي تنفصل عنها ، حاول التركيز على الطرق التي سينتهي بها كل منكما بشكل أفضل.
   • أكد على كل الأشياء الإيجابية التي قام بها شريكك من أجلك. في نهاية المحادثة ، تأكد من أن شريكك يشعر أن العلاقة كانت جديرة بالاهتمام ، حتى لو لم تعد تعمل. قل شيئًا مثل ، "أنت حقًا تجعلني أشعر بالرضا تجاه نفسي وجعلتني أجمل وتعلمت أن أكون أكثر مراعاة للآخرين. سأكون دائمًا ممتنًا لك على ذلك ".
   • شجع الامتنان. اعلم أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت ، لكن لا يزال يشجع شريكك على أن يكون ممتنًا للوقت الجيد الذي قضيته معًا. تستند العلاقات في المقام الأول على تبادل التفاعلات الاجتماعية ويميل الناس بشكل طبيعي لتحقيق مصلحتهم الخاصة. سيقدر شريكك ذلك إذا ساعدته في رؤية الجوانب الإيجابية لعلاقتك ، حتى بعد إنهاؤها.
2. كن واضحًا بشأن الرغبة في تقليل الاتصال. كما ذكرنا أعلاه ، قد يكون من المفيد عدم استبعاد الصداقة في المستقبل. ما لا تريده هو أن تخلق البلبلة. كن صريحًا بشأن نوع الاتصال الذي تريده مع حبيبتك السابقة من الآن فصاعدًا. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساحة قبل أن تتمكن من العمل على بناء الصداقة ، فقل ذلك. لا تحاول مقابلة حبيبك السابق كأصدقاء في وقت مبكر جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى إرباكك أنت وشريكك السابق. سوف تحتاج إلى وقت ومساحة قبل أن تتمكن من التفاعل مع بعضكما البعض بدون صابورة رومانسية وتداعيات.
3. كن متحضرًا بمجرد خروجها. من المحتمل أن تقابل حبيبك السابق في وقت ما في المستقبل. كن لطيفًا ومهذبًا أينما ومتى صادفته. تأكد من أنك مستعد عاطفيًا لذلك. ضع في اعتبارك أنه عندما تذهب إلى العمل أو المدرسة ، أو أثناء التجول في المدينة ، فقد تصادف حبيبتك السابقة. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الحفاظ على هدوئك وعدم الانزعاج أثناء مثل هذا اللقاء.
4. حاول ألا تنظر إلى حبيبتك السابقة على أنها حبك الحقيقي الوحيد. يقنع الكثير من الناس أنفسهم عندما يكونون في حالة حب أنهم وجدوا حبهم الحقيقي ، ولكن بمجرد انتهاء علاقتك ، سيتعين عليك التخلي عن هذه المشاعر. في الواقع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يمكنك التوافق معهم بشكل جيد. مهما كان ما تشعر به الآن ، فمن المحتمل أن تجد شخصًا آخر في المستقبل. امنح نفسك الفرصة لتقبل أن علاقتك قد انتهت لسبب ما وأنك ستجد شخصًا آخر في المستقبل.

الطريقة 4 من 4: هل يجب أن أتفكك؟

1. هل أنت متأكد أنك تريد الانفصال؟ إذا لم يكن كذلك ، فلا تفعل. عليك أن ترى هذا بوضوح شديد في ذهنك على أنه طلاق. لا تحاول الانفصال عن شخص ما بطريقة لائقة كذريعة لإبقاء "خياراتك مفتوحة". إما أن تهتم أو لا تهتم. اللعب بمشاعر شخص ما ليس عادلاً ولا لطيفًا.
   • إذا كنت تأمل في أن تتمكن من جعل شريكك ينفصل ، فلا تحاول الانفصال بشكل صحيح. لا يمكنك أن تتوقع أن يقوم الشخص الآخر بالعمل نيابة عنك ؛ سيكون عليك إنهاء ذلك بنفسك.
   • إذا لم يأخذ شريكك تلميحاتك أو إذا لم ينجح كونك لطيفًا ، فسيتعين عليك أخذ زمام المبادرة وإنهاء العلاقة بحزم.
   • إذا كنت تفكر في إنهاء علاقتك لأنك لا تريد أن تكون أحاديًا ، ففكر في سؤال شريكك عما إذا كان مهتمًا بعلاقة مفتوحة. في علاقة مفتوحة ، ستستمران في رؤية بعضكما البعض ، لكن في هذه الحالة لكلاكما الحرية في مواعدة أشخاص آخرين أيضًا.
2. هل تنوي قطع الاتصال تمامًا ، أم ترغب في أن تصبح صديقًا مع الشخص الآخر مرة أخرى؟ عندما تنفصل عن شخص ما ، من المهم أن تحدد بنفسك أهدافك بالضبط. إذا كنت لا ترغب في رؤية الشخص الآخر بعد الآن ، فعليك إنهاء العلاقة بسرعة وبشكل جيد. إذا كانت نيتك الوحيدة هي التراجع ، فمن الأفضل أن تنفصل بطريقة أكثر دقة.
   • إذا انفصلت بطريقة خفية ، يمكنك إعطاء الشخص الآخر انطباعًا بأنك لا تستبعد علاقة معه في المستقبل. إذا كنت لا تريد ذلك ، فقم بإنهاء العلاقة بسرعة.
   • إذا كنت تحاول التعامل مع الأمر بشكل صحيح لأنك تخشى على سلامتك ، فافعل ذلك بسرعة. ثم لا تبذل قصارى جهدك لتكون لطيفا. إذا كنت قلقًا بشأن رد فعل شريكك ، فاحضر صديقًا تثق به.
   • إذا كانت لديك بعض الخلافات مؤخرًا وتحتاج فقط إلى بعض المساحة ، فقم بتفكيكها جيدًا حتى تتمكن من التقاط الصداقة أو العلاقة بمجرد تهدئة الأمور.
3. هل انتهت علاقتك بانحدار ، أم أن الظروف لا تسير على ما يرام؟ تمر جميع العلاقات بتقلبات صعود وهبوط ، وخلال الأوقات السيئة غالبًا ما يكون من السهل نسيان العلاقات الجيدة. إذا كنت تفكر في الانفصال عن شريكك لأنك تمر بمرحلة صعبة ، فاسأل نفسك عما إذا كنت حقًا لا تحبه بعد الآن ، أو إذا كنت لا تشعر بالراحة الآن.
   • لا تتخذ قرارات متسرعة. انتظر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لترى ما إذا كانت مشاعرك ستتغير. ضع قائمة بالإيجابيات والسلبيات لتوضيح الأمور بنفسك. استخدم القائمة لمعرفة ما إذا كانت هناك أشياء يمكنك تغييرها حتى لا تضطر إلى إنهاء علاقتك بهذه الطريقة.
   • يفضل الكثير من الناس "الانفصال" لأنه يسمح لك بتغيير رأيك لاحقًا. ولكن إذا واصلت العودة إلى قرارك ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع تراجع مؤقت ، وليس أزمة علاقة.
   • إذا واصلت الجدال بنفس الطريقة مرارًا وتكرارًا ، فيجب أن تفكر فيما إذا كان من الأفضل إنهاءه مرة واحدة وإلى الأبد.
4. هل سيكون من الأفضل لجميع الأطراف إذا انفصلت بسرعة وبدقة؟ بغض النظر عن مدى حسن نواياك ، وعلى الرغم من أنك لا تزال تقدر مشاعره ، اسأل نفسك عما إذا كان الطلاق الممتد هو الخيار الأفضل حقًا. في بعض الأحيان ، عليك فقط سحب الرقعة دفعة واحدة. إذا كنت تعلم أن العلاقة مهمة جدًا لشريكك عاطفيًا ، وإذا كان هو أو هي على الأرجح لا يريد أن يخرج ، فلن يكون كل ما تفعله لطيفًا. لذلك ، لا تدع الأمر يستغرق وقتًا أطول من اللازم.
   • إذا بدا هو أو هي أيضًا بعيدًا ، ولا يمكنك الشعور بالشرارة بينكما ، فأنت بحاجة إلى المثابرة وإخباره بطريقة لطيفة وصادقة أن الأمر قد انتهى.
5. ما الذي يمكنك فعله أيضًا بدلاً من إغراق شخص ما بلطف؟ إذا توصلت إلى استنتاج مفاده أن هذا غير عادل ، أو أنه ليس أفضل طريقة لإنهاء شيء ما ، فعليك التفكير في خيارات أخرى ، مثل:
   • إنهاء علاقة تتعامل فيها مع تلاعب وإساءة
   • أنهِ صداقة
   • لتفريق
   • إحياء علاقتك