المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: التحضير للواجب المنزلي
• جزء 2 من 3: قم بأداء واجبك
• جزء 3 من 3: البقاء متحفزًا
• نصائح
• تحذيرات

هل أنت غير قادر على الاستمرار في واجبك المنزلي؟ إذا كنت تواجه مشكلة في التركيز ، فيمكنك تعلم كيفية التخطيط بشكل صحيح حتى تتمكن من إكمال مهامك. تعرف على كيفية الاستعداد لأداء واجبك المنزلي ، وكيفية الاستمرار في التركيز ، والطريقة الأكثر فاعلية لأداء واجبك المنزلي.

لتخطو

جزء 1 من 3: التحضير للواجب المنزلي

1. ابحث عن مكان هادئ للجلوس. يكون التركيز صعبًا إذا كنت جالسًا في غرفة المعيشة بينما يلعب أخوك بكامل حجمه. حاول أن تجد مكانًا هادئًا وحيث يمكنك التركيز على ما يجب القيام به.
   • غالبًا ما تكون غرفتك الخاصة مكانًا جيدًا ، ولكن من الممكن أيضًا استخدام مكان آخر. حاول استخدام نفس المكان كل يوم ، مثل طاولة المطبخ أو مكتب في غرفة المعيشة.
   • إذا لم تتمكن من العثور على مكان هادئ في المنزل أو لم يكن لديك غرفتك الخاصة ، يمكنك أيضًا البقاء في المدرسة وأداء واجبك المنزلي هناك. يمكنك أيضًا تجربة المكتبة.
2. جهز كل ما تحتاجه لأداء واجبك المنزلي. تأكد من أن لديك كل شيء جاهزًا قبل أن تبدأ. إذا كان لديك بالفعل كل ما تحتاجه جاهزًا ، فيمكنك التركيز بشكل أفضل على ما تفعله ولن تضطر إلى البحث عن بوصلتك في هذه الأثناء. من الضروري أن يكون كل شيء منظمًا ، لذا نظِّف مساحة الواجب المنزلي جيدًا قبل البدء.
   • أحضر كوبًا من الماء أو وجبة خفيفة صحية حتى تتمكن من مواصلة العمل ولا تضطر إلى النهوض عندما تشعر بالجوع أو العطش. ابق في مقعدك.
3. لا تتشتت. قم بإيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك ولا تذهب إلى Facebook أو Twitter أو أي شيء آخر قد يشتت انتباهك. تأكد من عدم وجود أي شيء بالقرب منك باستثناء الأشياء التي تحتاجها على الفور لواجبك المنزلي.
   • إذا كان عليك بذل جهد لعدم فحص هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فضعهما في غرفة أخرى أو أعطيهما لوالدتك أو زميلتك في الغرفة. اذهب واحصل عليهم فقط عندما يكون لديك استراحة.
   • هناك دراسات حديثة تُظهر أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والآلات يمكن أن يساعدك على التركيز عند القيام بالواجب المنزلي. قد لا يعمل مع الجميع ولكن يمكنك تجربته ومعرفة ما إذا كان مفيدًا.
4. قم بعمل قائمة مرجعية لواجبك المنزلي. قبل أن تبدأ ، قم بعمل قائمة بكل ما عليك القيام به. حتى إذا كان لديك بالفعل كل شيء في جدول أعمالك ، فلا يزال من المفيد أن يكون لديك قائمة بكل ما تحتاج إلى القيام به. ثم يمكنك وضع علامة على الأشياء التي قمت بها بالفعل ويظل الأمر واضحًا.
   • اكتب اسم الدورة وقدم نظرة عامة صغيرة على ما عليك القيام به لمهمتك. اكتب أيضًا تاريخ الاستحقاق والوقت الذي تعتقد أنك بحاجة إليه لإكمال المهمة.
   • اكتب أصعب الأشياء في أعلى قائمتك حتى تخرجها من الطريق أولاً. يمكنك أيضًا كتابة المهام التي تعتقد أنها ستستغرق وقتًا أطول في الجزء العلوي حتى تحصل على أطول عمل في البداية. كلا الطريقتين تساعد.
5. جعل الجدول الزمني. بدون التخطيط السليم ، قد يكون من الصعب أحيانًا البقاء على المسار الصحيح. حاول أن تخصص قدرًا معينًا من الوقت لكل ما تريد القيام به. على سبيل المثال ، قم بجدولة واجبات الفيزياء المنزلية من 4 إلى 5 ، ثم قم بجدولة الرياضيات الخاصة بك من 5 إلى 6 ، وهكذا. هذا يضمن لك الالتزام بالجدول الزمني وعدم تشتيت انتباهك. يضمن لك الموعد النهائي أن تعمل بجد أكبر وأنك لا تنتظر حتى آخر دقيقة ممكنة.
   • تأكد من أنك تعرف متى يجب إعادتها. ثم يمكنك التخطيط لوقتك جيدًا. قد يكون الأمر صعبًا للغاية إذا كنت ستكمل أربع مهام مختلفة فقط في الليلة التي تسبق موعدها.
   • حاول أيضًا أن تظل منظمًا. ليس لديك ملاحظات الرياضيات الخاصة بك في واجب اللغة الإنجليزية.

جزء 2 من 3: قم بأداء واجبك

1. امنح عقلك بعض الوقت للتكيف. قد يكون من الصعب البدء إذا بدأت في أداء الواجب المنزلي دفعة واحدة. امنح عقلك لحظة للانتقال من مشاهدة التلفزيون إلى القراءة والدراسة. على سبيل المثال ، ألق نظرة على كتابك المدرسي قبل أن تبدأ. ثم لديك بعض الوقت لتعتاد عليه.
   • يمكن أن تساعد إعادة كتابة ملاحظاتك بسرعة أيضًا كثيرًا. ربما لا يمكنك تذكر الملاحظات التي كتبتها الأسبوع الماضي تمامًا. إنها طريقة سهلة للتعلم ، وستكون على ما يرام مع وضع الواجب المنزلي.
2. افعل الأصعب أولاً. يقول الكثير من الناس أنه من الأسهل أن تقوم بأصعب المهام أولاً حتى تخرجهم من الطريق. إذا كنت تكره الرياضيات ولكنك تحب اللغة الإنجليزية ، فقم بأداء واجبك في الرياضيات أولاً ثم اللغة الإنجليزية كمكافأة. عندما تعتاد على أداء الواجب المنزلي ، يصبح كل شيء أسهل.
   • قد تجد أنه من الأسهل القيام بالمهام الأطول أولاً. قد يكونون أيضًا الأصعب ، لكن بالطبع لست مضطرًا لذلك.
3. حاول أن تقرأ بصوت عالٍ أثناء تواجدك فيه. إذا وجدت صعوبة في الاستمرار في التركيز لفترة من الوقت ، فيمكن أن يساعدك إذا قرأت مهامك بصوت عالٍ. هذا سوف يمنعك من التشتت.
   • إذا كنت تعتقد أن التحدث بصوت عالٍ أمر غريب ، يمكنك أن تهمس أيضًا. التحدث بصوت عالٍ أثناء حل مشكلة يساعد أيضًا. سماع ما تفكر فيه يمكن أن يجعلك أكثر إبداعًا.
4. أكمل مهمتك قبل أن تبدأ العمل على أي شيء آخر. لا تقم بتبديل المهام. أكمل مهمتك ثم انتقل إلى التالي. تشير الدراسات الحديثة إلى أن تعدد المهام يقلل مؤقتًا من معدل الذكاء وقدرات الدماغ ، وبالتالي يجعل واجبك المنزلي أكثر صعوبة.
   • ضع علامة على الأشياء. ضع علامة على مهمتك بمجرد الانتهاء منها. يمكنك أيضًا تقسيم مهمتك إلى أجزاء مختلفة وإيقافها عند الانتهاء منها. إن رؤية ما قمت به والمقدار الذي قمت به بالفعل يمكن أن يكون مفيدًا لتحفيزك ويمنحك إصرارًا أفضل.
   • إذا لم تتمكن من إيجاد حل ، اتركه بعيدًا لفترة من الوقت. مجرد التحديق في شيء ما يجعلك محبطًا ويستغرق الكثير من الوقت. يمنحك بدء شيء جديد شعورًا أفضل ، وإذا عدت لاحقًا إلى المهمة التي لم تصل إليها ، فيمكنك العودة إليها بشجاعة جديدة.
5. تعرف متى تتوقف. هل لديك الكثير من الواجبات المنزلية وهل ستكون ليلة طويلة؟ لا تحاول أبدًا الاستمرار لأكثر من ساعة أو ساعتين بعد موعد نومك المعتاد. افعل قدر ما تستطيع وأكمله في صباح اليوم التالي. إذا لم تنجزها ، فحاول التخطيط بشكل أفضل في المرة القادمة.
   • إذا استغرقت وقتًا طويلاً وشعرت بالتعب الشديد ، فهذا سيء لتركيزك ولن يفيدك في اليوم التالي أيضًا. بمجرد أن تبدأ العمل بعد أن تنام بشكل طبيعي ، فإن ذلك يجعل التخطيط لعملك وتقديره أكثر صعوبة.

جزء 3 من 3: البقاء متحفزًا

1. خذ فترات راحة قصيرة بدلاً من فترات طويلة جدًا. بضع فترات راحة قصيرة بين مهامك تعمل بشكل أفضل من فترة طويلة جدًا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ استراحة لمدة 5 دقائق بعد كل 30 إلى 60 دقيقة من العمل.
   • أثناء استراحتك ، امشِ أو تمدد ، بدلًا من الجلوس والذهاب على Facebook. من المهم ألا تجلس على مكتبك لساعات متتالية.
   • إذا كنت لا تأخذ فترات راحة بين الحين والآخر ، فقد يبدو أن عملك يستمر إلى أجل غير مسمى. هذا سيجعلك أقل إنتاجية وسيقل تركيزك لأنك ستشعر عاجلاً بالحاجة إلى الوصول إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو إضاعة الوقت بطرق أخرى.
2. كن حذرا مع الكافيين. يحصل بعض الطلاب على دفعة كبيرة من الطاقة من الكافيين ويمكنهم بعد ذلك التركيز بشكل أفضل. الأشخاص الآخرون ، بدلاً من أن يكونوا أكثر تركيزًا ، يصبحون مفرطيًا جدًا وهذا لا يساعد أيضًا. لا تشرب المزيد من القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين أكثر مما تشرب عادة. إذا شربت أكثر ، سيصبح التركيز أكثر صعوبة.
   • إن الحفاظ على نسبة الماء في الجسم أفضل عادة من القهوة. الماء أو العصير أكثر فائدة ويحافظان على عمل عقلك بشكل صحيح.
3. حاول أن تقوم بأداء واجبك المنزلي مع أشخاص آخرين. الجلوس بمفردك في غرفة ليس بها شيء سوى كتبك يمكن أن يجعل التركيز أكثر صعوبة. أحيانًا يكون من المفيد أن تكون في مكان ما حيث يوجد أشخاص آخرون أو إذا كنت تعمل مع مجموعة من الأشخاص. يمكنهم مساعدتك والحفاظ على تركيزك. إذا قلت أنك تكتب بحثًا وأنهم يرونك على الإنترنت ، فيمكنهم التحدث معك حول هذا الموضوع وجعلك تواصل عملك.
   • لا يعد أداء الواجب المنزلي معًا نسخًا طالما أنك لا تتبادل الإجابات فقط. إنها ذكية فقط وتوفر الوقت.
4. كافئ نفسك عند الانتهاء. من المهم أن تكافئ نفسك على العمل الذي قمت به. إذا استطعت أن تفعل شيئًا لطيفًا أو تأكل شيئًا لذيذًا بعد العمل ، فسيساعدك ذلك على البقاء متحمسًا وستعمل بجدية أكبر.
   • جرب هذا: قص المربعات من قطع من الورق الملون واكتب عليها كل المهام التي تحتاج إلى القيام بها. ضع هذه في كومة. قم بعمل كومة أخرى واكتب المكافآت على تلك الأوراق. اكتب شيئًا مثل الحصول على 5 دقائق على هاتفك أو ممارسة لعبة لمدة 10 دقائق أو مشاهدة حلقة من مسلسل أو أي شيء آخر تريد القيام به.
   • عند الانتهاء من مهمة ما ، يمكنك أن تأخذ إحدى الأوراق بمكافأة عليها. بهذه الطريقة يمكنك إنجاز عملك بشكل أسرع ولا يزال بإمكانك الاستمتاع بالأشياء التي تستمتع بها. لا تكن مجنونًا جدًا بمكافآتك. حلقة واحدة كافية. لا تذهب وتشاهد موسمًا كاملاً على الفور.

نصائح

• ارتدِ ملابس مريحة. إذا كنت ترتدي ملابس مريحة ، يمكنك الجلوس بشكل مريح ولن تشتت انتباهك بحكة ملابسك أو قرصها.
• بأعجوبة ، لديك المزيد من وقت الفراغ إذا قمت بعملك على الفور بدلاً من تأجيله.
• مهما فعلت ، لا تؤخر عملك. هذا فقط يجعلك تريد أن تفعل ذلك أقل.
• إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ولا ترغب في أداء واجباتك المدرسية ، فحاول أن تتخيل كل الأشياء الممتعة التي يمكنك القيام بها عند الانتهاء.
• لا تجلس حول أخ أو أخت مزعج.
• ركز على عملك وليس على أصدقائك. إذا اتصل بك شخص ما ، اطلب منه معاودة الاتصال به لاحقًا.
• لا تضيع وقتك في البحث عن طرق للتركيز بشكل أفضل. افعل ذلك.
• تأكد من وجودك في غرفة مرتبة حتى لا تقوم بالتنظيف كذريعة بدلاً من القيام بعملك.
• لا تجلس في أي مكان يوجد فيه تلفاز أو طهي أو حيث لا تنبعث منه رائحة منعشة.
• قبل أن تجلس لأداء واجبك ، قد ترغب في التحرك قليلاً. يؤدي الجري قليلاً أو القفز لأعلى ولأسفل إلى تدفق الدم بشكل أسرع حتى تتمكن من التركيز بشكل أفضل.
• هناك دراسات تظهر أن الحصول على إطلالة على الطبيعة يمكن أن يحسن التركيز والإنتاجية. حاول الجلوس في مكان ما مع إطلالة على حديقتك. تأكد من عدم وجود شيء يشتت انتباهك. يمكن أيضًا أن تساعد بعض الصور الطبيعية على الحائط أو زهرة في إناء.
• ضع جدولًا جيدًا لواجبك المنزلي. على سبيل المثال ، اتفق مع نفسك أنه عندما تنتهي من الرياضيات أو الفيزياء ، يمكنك مشاهدة التلفزيون لمدة 15 دقيقة. كافئ نفسك.
• يقول بعض الناس أن الموسيقى تساعدهم على التركيز ، بينما يقول آخرون إنها تشتت الانتباه. هذا يختلف لكل شخص.
• لا تؤخر واجبك المنزلي أو تفعل أي شيء آخر. هذا لا يساعد ، لذا اذهب مباشرة إلى العمل وأكمل مهامك!
• قم بإيقاف تشغيل الصوت على هاتفك حتى لا تشتت انتباهك بالرسائل الواردة من الأشخاص.
• إذا كنت في دردشة جماعية ، فقم بإيقاف تشغيل الرسائل من ذلك. عندها لن يتم تشتيت انتباهك باستمرار.
• قبل أن تبدأ ، قم بإزالة كل مصادر التشتيت من غرفتك. تخلص من هاتفك وجهاز الكمبيوتر والكتب وما إلى ذلك وركز فقط على واجبك المنزلي.

تحذيرات

• لا تؤخر واجبك. هذا فقط يخلق ضغوطًا ويجعلك تشعر بأنك أقل ميلًا لأداء واجبك المنزلي. العواقب ليست جيدة ولن تغضب من نفسك إلا إذا لم تقم بأداء واجبك عندما كان لديك وقت لذلك. بالإضافة إلى أنك تخلق المزيد من العمل لنفسك فقط. عليك الآن أن تقوم ليس فقط بالواجب المنزلي الذي كنت تؤجله ، ولكن أيضًا كل الواجبات المنزلية الجديدة التي تم تكليفك بها.
• اجبر نفسك على التركيز. إذا لم تركز وتؤدي واجبك ، فقد تحصل على درجات أسوأ في الاختبار التالي!