المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: قبل أن تبدأ
• جزء 2 من 4: اجعل الأطفال أقل من عامين يبدأون السباحة
• جزء 3 من 4: تعليم الأطفال 2-4 سنوات
• جزء 4 من 4: تعليم الأطفال فوق سن الرابعة
• نصائح
• تحذيرات

تعتبر السباحة مهارة أساسية للأطفال. إنه ليس نشاطًا ممتعًا وممارسة جيدة فحسب ، ولكن القدرة على السباحة يمكن أن تنقذ حياة طفلك. من خلال النهج الصحيح ، يمكن لطفلك أن يشعر بالراحة بسرعة في الماء ويتقن المهارات الأساسية للسباحة الآمنة.

لتخطو

جزء 1 من 4: قبل أن تبدأ

1. تعرف متى تبدأ. في حين أنه من المحتمل ألا يصبح طفلك سباحًا جيدًا حتى يبلغ من العمر بضع سنوات ، يمكنك البدء في اصطحابه إلى المسبح من عمر بضعة أشهر. يعتبر ما بين 6 و 12 شهرًا وقتًا جيدًا لتعويد طفلك على الماء لأن الأطفال في هذا العمر يتعلمون المهارة بسرعة أكبر. ما دمت حريصًا مع طفلك ودعه يعتاد على الماء ببطء ، يمكنك البدء في وقت مبكر يصل إلى 6 أشهر.
2. قدر صحة طفلك. بغض النظر عن العمر ، تأكد من أن طفلك يتمتع بصحة جيدة بما يكفي لبدء السباحة. إذا كان طفلك يعاني من مشاكل صحية ، يجب استشارة الطبيب قبل بدء دروس السباحة.
3. تعلم حول الإنعاش القلبي الرئوي للأطفال. إذا كان لديك طفل صغير يتعلم السباحة ، فيجب أن تكون على دراية بأساسيات الإسعافات الأولية. معرفة الإنعاش القلبي الرئوي يمكن أن ينقذ حياة طفلك.
4. ارتدي حفاضة سباحة خاصة لطفلك. إذا كان طفلك لا يزال يرتدي حفاضات ، فاستخدم حفاضات السباحة المقاومة للماء لمنع التسرب وحماية صحة السباحين الآخرين.
5. تجنب الأجسام الممتلئة بالهواء. الأشياء القابلة للنفخ مثل الأجنحة المائية شائعة ، لكن لا ينصح بها. إذا تسرب أحدهم أثناء السباحة ، فقد يغرق. يمكن أن تنفجر هذه الأشياء أيضًا. بدلاً من ذلك ، استخدم سترة نجاة معتمدة. يجب أن تكون قادرًا على شرائها من متاجر مستلزمات الرياضة وحمامات السباحة.
   • عند شراء سترة نجاة ، انظر إلى قابليتها للطفو. بالنسبة للأطفال الصغار ، يجب أن تحتوي السترة على أشرطة تربطها تحت الساقين لمنعها من الانزلاق فوق رأس الطفل.
6. قم بتأمين جميع البوابات والأقفال والسلالم لحمام السباحة الخاص بك. إذا كان لديك حمام سباحة ، فتأكد من عدم قدرة طفلك على الوصول إليه. عند تلقي دروس السباحة ، قد يصبح الطفل شديد الثقة ويحاول السباحة إذا لم تكن تبحث. تجنب الحوادث عن طريق منع الوصول إلى المسبح في حالة عدم الاستخدام.

جزء 2 من 4: اجعل الأطفال أقل من عامين يبدأون السباحة

1. افحص درجة حرارة الماء. يحتاج الأطفال إلى الماء الدافئ ، من الناحية المثالية بين 29 و 33 درجة. إذا لم يتم تسخين حمام السباحة الخاص بك ، يمكنك تجربة غطاء حمام السباحة الذي يمتص حرارة الشمس لتدفئة حمام السباحة.
2. أدخل الماء ببطء أثناء حمل طفلك. عليك أن تجعل طفلك يعتاد على الماء ببطء. يغرق الكثير من الناس ، البالغين والأطفال ، لأنهم يصابون بالذعر في الماء. من خلال تعريض طفلك للماء ببطء ، فإنك تساعده على التغلب على هذا الخوف. هذا يساعده على البقاء هادئًا لأنه يتعلم مهارات السباحة الأكثر صعوبة.
3. اجعلها تجربة ممتعة. الاستمتاع في الماء لأول مرة سيعلم طفلك مباهج السباحة. العب بالدمى ، وعلمه الرش ، وغناء الأغاني ، وتأكد من أنه يحبها.
4. قدم حركة السباحة لطفلك. ضع ذراعيه حول رقبتك ووجهه نحوك وابدأ المشي ببطء للخلف.
5. استخدم يديك لتوجيه قدميه نحو الركل. مع الممارسة ، سوف يتعلم طفلك أن يركل في الماء بنفسه.
6. ساعد طفلك على تعلم الطفو. يتعلم بشكل أفضل كيف يطفو من خلال الاستلقاء في الماء على ظهره ، لكنه يحتاج بالتأكيد إلى دعمك في هذه المرحلة. أهم جزء في تعليم هذه المهارة هو السماح له بالاسترخاء.
7. العب لعبة "Superhero" لتظهر له أنه يستطيع أن يطفو في الماء. تحملين طفلك برفق تحت بطنه وتبقي رأسه فوق الماء ، ويتظاهر كلاهما بأنه بطل خارق طائر.
8. وصف وشرح القيادة. إن رؤيتك أنه يمكنك الطفو ستطمئن طفلك أن ذلك ممكن. يجب أن تأخذ دقيقة لوصف أن أجزاء الجسم المختلفة تطفو بشكل أفضل من غيرها. يساعد التنفس العميق الرئتين على الطفو وعادة ما يغرق الجزء السفلي من الجسم.
9. اشرح مبدأ الطفو بالكرات والبالونات. الآن بعد أن فهم طفلك المزيد عن العوم ، دعه يشعر كيف تطفو الأشياء الأخرى. اجعل طفلك يدفع الألعاب والأشياء العائمة الأخرى تحت الماء ويضحك معه عندما يصنع الفقاعات ويتناثر.
10. تدرب على العوم على ظهرك على الجانب. غالبًا ما يشعر الأطفال بعدم الارتياح والشعور بعدم الراحة عند الاستلقاء على ظهورهم. رد الفعل الشائع هو رفع وثني الرأس عند الخصر ، مما يتسبب في غرق طفلك.
11. قم بإجراء اختبار تعويم ترادفي. من خلال وضع رأس طفلك على كتفك وإمساكه بإحكام ، يمكنك التدرب على الطفو معًا. يمكن أن يكون لغناء أغنية مريحة معًا تأثير مهدئ بالإضافة إلى الفوائد الإيجابية الأخرى للتلامس الجلدي مع طفلك.
12. احمل طفلك تحت ذراعيه بكلتا يديه عندما يكون في الماء. يجب أن يكون لك في حالة الذعر. عد تنازليًا من ثلاثة ، مع الزفير برفق والنفخ في وجهه في اتجاه واحد. سيشير هذا لطفلك أنك على وشك قلبه على ظهره ويمنعه من الذعر.
13. اقلب طفلك برفق على ظهره أثناء الزفير. استخدم يدك غير المسيطرة لدعم رأسه وإبقائه فوق الماء. استخدم اليد الأخرى لطمأنته وتقديم الدعم له إذا لزم الأمر. يمكن أن تتلوى عندما تتحول إلى هذا الموقف. استمر في دعمه حتى يهدأ.
    • عندما يهدأ ، توقف خطوة بخطوة عن دعم جسده بينما تمسك رأسه. دعه يطفو.
14. استجب للذعر بشكل مناسب. إذا كنت عاطفيًا ، فقد يبدو أنك توافق على استجابة طفلك للذعر. استخدم التأكيدات الإيجابية لإعادة الوضوح وقل أشياء مثل ، "أنا بخير". أنا هنا. لا تقلق "ابتسم لتظهر له أن كل شيء يسير على ما يرام.
15. اخفض رأس طفلك برفق في الماء. هذا سيجعله يعتاد على التواجد تحت الماء ويقلل من خوفه منه.
16. ضع يدك المهيمنة على ظهر طفلك ويدك الأخرى على صدره. عد إلى ثلاثة واغمس رأسه برفق. على الفور ارفعه مرة أخرى.
    • استخدم حركات سلسة. يمكن أن تؤذي حركات الرجيج رقبة طفلك.
    • دع طفلك يرتاح قبل القيام بذلك مرة أخرى.
17. ابق هادئا. إذا كنت متوتراً أو خائفاً بشكل واضح ، فسيعتقد طفلك أن الماء أمر تخاف منه. في هذه المرحلة ، تريد أن تظل إيجابيًا وأن تُظهر له أنه لا داعي للخوف من الماء.
18. راقب طفلك دائمًا. لا يستطيع طفلك السباحة بشكل مستقل في هذه السن المبكرة. يجب أن تكون دائمًا في المسبح معه خلال هذه المرحلة.

جزء 3 من 4: تعليم الأطفال 2-4 سنوات

1. عرّف طفلك على الماء إذا كان جديدًا عليه. يمكنك القيام بذلك بنفس الطريقة الموضحة للأطفال دون سن الثانية. ساعده في التغلب على خوفه في البداية واجعله يشعر بالراحة في الماء. بمجرد أن يشعر بالراحة ، يمكنك الانتقال إلى بعض الدروس الأكثر تقدمًا.
2. علم طفلك قواعد المسبح. في هذا العمر ، يجب أن يكون طفلك قادرًا على فهم ما هو مسموح وما هو غير مسموح به في المسبح. تتضمن قواعد التجمع المقبولة بشكل عام ما يلي:
   • لا تركض
   • لا تتلاعب
   • ممنوع الغوص
   • اسبح مع صديق
   • الابتعاد عن أغطية الصرف والمرشحات
3. كن واضحًا أن طفلك يجب أن يطلب إذنك قبل دخول المسبح. العديد من حالات الغرق تحت سن الخامسة هي نتيجة للإشراف غير الكافي.
4. اشرح أنشطة السباحة بوضوح قبل التمرين. في هذا العمر ، يمكن لطفلك فهم أوصاف أنشطة السباحة. عندما يكون جاهزًا لشيء جديد ، فمن المرجح أن يستوعب الدرس إذا كان لديه شرح موجز مسبقًا.
   • أظهر حركات أنشطة السباحة على الجانب قبل الدخول. ربما يمكنك مناقشة أحاسيس جديدة ، مثل الطفو الذي تشعر به في صدرك عندما تطفو ، أو تضغط على الأذنين ، أو الصوت المكتوم تحت الماء.
5. انفخ الفقاعات في الماء. اسمح لطفلك فقط بغمر شفتيه وتفجير الفقاعات. سيساعده ذلك على التحكم في تنفسه ويمنعه من تناول الماء عندما يتعلم الغوص تحت الماء.
   • إذا كان طفلك مترددًا ، أظهر ذلك أولاً. عندما تخرج فمك من الماء ، تأكد من أن تبتسم. سيساعد هذا طفلك على رؤية أنه لا يوجد ما يخشاه.
6. العب لعبة نفخ الفقاعات. أخبر طفلك أن يتحدث إلى السمكة ، أو يصدر ضوضاء مثل الجرار ، أو ينفخ أكبر عدد ممكن من الفقاعات. هذا يجعل الدرس ممتعًا أثناء تعليم طفلك مهارة سباحة قيمة.
7. علم طفلك السباحة بالركل. واجه طفلك. مد ذراعيه أمامه. ثم تمشي للخلف بينما يركل طفلك. يمكن أن تساعد الإشارات اللفظية مثل "ركل ، ركل ، ركلة" طفلك على تذكر هذه الحركة.
8. علم طفلك السباحة بذراعيه. هذه نسخة مبسطة من الذراعين فقط الزحف الأمامي ، حيث تجدف بذراعيك أثناء الركل بساقيك. اجعل طفلك يبدأ في خطوة في الماء أو السلم ، حتى يصل الماء إلى صدره تقريبًا.
9. اجعله يبدأ بكلتا يديه وعلى وركيه. عليه أن يأخذ إحدى يديه مباشرة من الماء ويرفعها فوق رأسه.
10. اجعله يمسك ذراعه مباشرة فوق رأسه. يجب أن يعيد ذراعه إلى الماء بحركة دق للأسفل ، وأن يبقي أصابعه معًا بينما يدفع ذراعه للداخل ومن خلال الماء.
11. اجعله يسحب يده إلى وركه عندما تدخل يده الماء مرة أخرى. كرر هذه الحركة بالذراع الأخرى. قل له أن يستخدم ذراعيه كما لو كان يسبح بالفعل.
12. تدرب على السباحة بهذه الطريقة من خلال لعب "Catch Fish". تظاهر بالحركة الدائرية لذراعه أنه يصطاد سمكة بضربة أسفل ويسحبها نحو سلة على وركه. تأكد من أنه يبقي أصابعه معًا حتى لا تهرب السمكة.
13. أرشد طفلك إلى الدرج أو السلالم. عند الوقوف في الماء قليلًا ، أمسك طفلك بإحدى يديك على صدره والأخرى حول خصره. عد إلى ثلاثة وحركه عبر الماء إلى الخطوات أو الخطوات.
    • عندما تفعل هذا ، اجعله ينفخ الفقاعات ويركل ساقيه ويجمع السباحة بذراعيه. سيساعده ذلك على البدء في جميع الحركات اللازمة للسباحة بشكل مستقل.
14. شجع طفلك على استخدام الحائط. يعد التمسك بالحائط طريقة جيدة للعودة إلى المياه الضحلة ويعلمه أيضًا أن يتحرك بمفرده. يُظهر له مكانًا آمنًا لاستخدامه إذا أراد البقاء طافيًا إذا سقط في الماء أو تعب أو خائفًا.
15. خذ طفلك تحت الماء. بدلًا من مجرد تغطية رأسه ، حاولي الضغط عليه لبضع ثوان. هذا يعلمه أن يحبس أنفاسه تحت الماء. تأكد من إخباره بإغلاق عينيه وفمه وحبس أنفاسه.
    • تذكر أن تشرح ما ستفعله لمنع طفلك من الشعور بالخوف.
    • لا تدفع طفلك تحت الماء بشكل غير متوقع. هذا يخيفه ويمكن أن يجعله يخاف من الماء.
16. عد إلى ثلاثة واغمرها بسلاسة. اسحبه لأعلى بعد ثانيتين أو ثلاث ثوان. يمكنك إطالة هذا ببطء عندما يعتاد طفلك عليه.
    • إذا بدا مترددًا ، فحاول العد إلى اثنين أو ثلاثة لتظهر له أنه سيكون تحت الماء لفترة قصيرة جدًا.
    • قد يجعل طفلك أكثر راحة إذا ذهبت تحت الماء أولاً. تذكر أن تبتسم عندما تصعد حتى يعرف أنه لا يوجد ما يخاف منه.
17. دع طفلك يسبح بشكل مستقل مع سترة النجاة. في هذه المرحلة ، لديه جميع المهارات الأساسية اللازمة لبدء السباحة ، ويحتاج فقط إلى البدء في الجمع بين كل شيء. تمنحه سترة النجاة الحرية التي يحتاجها للجمع بين كل شيء والسباحة بنفسه.
18. استمر في الإشراف على طفلك عندما يكون في المسبح. تذكر أنه حتى لو كان طفلك قادرًا على السباحة دون أن تمسكه ، فلا تتركه بمفرده أبدًا.

جزء 4 من 4: تعليم الأطفال فوق سن الرابعة

1. حدد أن طفلك بارع في جميع المهارات الأساسية. إذا كان مرتاحًا في الماء ويمكنه السباحة عند المستوى الموصوف أو أعلى منه لمدة 2-4 سنوات ، فيمكنك الانتقال إلى تقنيات السباحة الأكثر تقدمًا.
2. علم طفلك السكتة الدماغية الكلب. هذه تقنية سباحة ممتعة وبسيطة غالبًا ما يستخدمها الأطفال الصغار الذين يتعلمون السباحة. عمق الماء المثالي لجلطة الكلب هو عمق الصدر.
3. قل لطفلك أن يدخل الماء بمعدته أولاً وأن يصنع الأكواب بيديه. يجب عليه أن يغرف بأصابعه معًا ، "يحفر" في الماء بينما يركل رجليه ، تمامًا كما يسبح كلب أو حصان.
   • استمتع أثناء تعلم ضربة الكلب بالبحث عن مقاطع فيديو تسبح الكلاب عبر الإنترنت.
4. قل له أن يركل تحت سطح الماء مباشرة. هناك احتمالات ، أنه يحاول مد ساقيه إلى الخارج ، لكن الركلات السريعة الصغيرة تمنح المزيد من القوة. لتحسين وضعه ، دعه يمد أصابع قدميه عندما يركل.
5. اجعل طفلك يبقي رأسه فوق الماء مع وضع ذقنه على السطح أثناء التجديف والركل. قد يحتاج إلى دعم لأنه يتعلم تنسيق ذراعيه وساقيه ، ولكن بمجرد اكتساب الثقة ، يجب أن تراقب السباحة بشكل مستقل.
6. علمه أن ينفخ الهواء من أنفه تحت الماء. للسباحة بشكل صحيح بكلتا يديه ، لا يمكن لطفلك أن يمسك أنفه أثناء السباحة. ابدأ لعبة لمعرفة من يمكنه صنع أكبر عدد من الفقاعات بمجرد نفخ الهواء من الأنف!
7. شجعه على النفخ تحت الماء من خلال التحكم في الانفجارات من أنفه. في البداية ، قد ينفث طفلك كل الهواء مرة واحدة لأنه يخشى دخول الماء إلى أنفه. ابقَ قريبًا منه في حالة ابتلاعه بعض الماء عن طريق الخطأ ويحتاج إلى مساعدتك.
   • في حالة تعرضه لتجربة مزعجة من دخول الماء إلى أنفه ، استجب بشكل مناسب. امنحه تشجيعًا حارًا بقول أشياء مثل ، "هذا يحدث أحيانًا". حسنا! "
8. تدرب على الحركة تحت الماء بتقنية الزفير من الأنف. في هذه المرحلة ، قد لا يكون طفلك هو الأكثر تناسقًا تحت الماء ، لكن اسمح له بالشعور بالتحرك تحت الماء دون إبقاء أنفه مغلقًا. هذا يجعل من السهل التبديل إلى السباحة بضربة صحيحة.
9. علم طفلك أن يتنفس من كلا الجانبين بين السكتات الدماغية عند القيام بالزحف الأمامي. يجب أن تتعامل مع هذا التمرين بصبر لأنه أسلوب صعب ويمكن أن يستغرق بعض الوقت.
10. اجعل طفلك يجلس على الدرج أو يقف في المنطقة الضحلة. أن يكون في الماء بقسوة حتى صدره أو خصره. اعلم أن عيون طفلك يمكن أن تكون حساسة للكلور.
11. اجمع الضربة التي يتم فيها استخدام الذراعين فقط كما هو موصوف للأطفال الأصغر سنًا بركلة قصيرة وسريعة تحت سطح الماء. تدرب في المناطق الضحلة واجعله يشعر أن ذراعيه وساقيه تعملان معًا دون غمر رأسه. اجعله يدير رأسه بشكل دوري لممارسة حركة الخروج من الماء للتنفس. عليه أن يغير الاتجاه الذي يستديره كل ثلاث ضربات.
12. تلمح له أن يتنفس ومساعدة طفلك في العثور على إيقاع السباحة. افعل ذلك عن طريق عد ضرباته ، وتحويل رأسه ، وأخذ نفس عميق عند الضربة الثالثة. تبقي الجوانب المتناوبة وضعيته متناسقة.
13. احمليه في الماء مع بطنه لأسفل وقدميه من أسفل وادعميه بذراعيك. اجعله يضع وجهه في الماء ويتدرب على السباحة مرتين ، ويدير رأسه للتنفس مع كل ضربة ثالثة. عليه أن يغير الجوانب مع كل نفس.
14. راقبيه إذا حاول هذه الخطوة بمفرده. بمجرد أن يشعر بالراحة يمكنه الاستمرار في السباحة مرتديًا سترة النجاة ، وإذا استطاع ، البدء في السباحة بشكل مستقل تحت الإشراف.
15. دع طفلك يسبح إلى الجانب الآخر من المسبح. إذا كان لديه خبرة كافية ، يمكنك تجربة ذلك بدون سترة نجاة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا بأس أن تبدأ بسترة نجاة.
16. اجعله يقف أو يطفو على جانب حمام السباحة ويدفع بساقيه. إذا توقف عن المضي قدمًا بعد الإقلاع ، يجب أن يبدأ في الركل والسباحة بذراعيه حتى يصل إلى الجانب الآخر.
    • احرصي على البقاء قريبًا منه ، خاصةً إذا لم يكن يرتدي سترة نجاة.
17. علم طفلك أن يتراجع عن ظهره. سيساعد هذا إذا سقط طفلك في الماء على ظهره.
18. اجعل طفلك يبدأ بالطفو على ظهره. قل له أن يخفض أحد كتفيه إلى أسفل. عليه أن يلف باقي جسده ليتبع حركة كتفه.
    • عندما يتدحرج على بطنه ، دعه يسبح إلى جانب حمام السباحة.
19. علم طفلك أن يدوس الماء. يعد دس الماء مهارة مهمة يحتاجها طفلك ليكون قادرًا على الطفو في الماء لفترة طويلة. سيبقيه منتصبًا في الماء ويسمح له بالتفاعل مع الألعاب والأصدقاء أثناء طفوه.
20. علمه أن يعود إلى الدرج إذا وقع فيها. افعل ذلك بجعله يقفز من الدرج إلى مركز الحوض. بمجرد أن يكون في الماء ، يجب عليه أن يستدير على الفور ويسبح مرة أخرى إلى الدرجات. هذه المهارة الأساسية يمكن أن تنقذ حياة طفلك.
21. تأكد من أن طفلك يقفز دائمًا إلى وسط المسبح. بهذه الطريقة يتعلم أنه لا يمكنك القفز إلا إلى المركز ، حيث يكون آمنًا ، وليس إلى الجانب حيث يمكن أن يتأذى.
22. علم طفلك ضربات السباحة الأكثر تقدمًا. الآن وقد أصبح طفلك أكثر خبرة ، يمكنه البدء في تعلم ضربات السباحة الحقيقية. فيما يلي بعض من أفضل ضربات السباحة المعروفة التي يمكن أن يتعلمها طفلك.
    • الزحف الأمامي
    • سباحة الصدر
    • ظهر
    • ضربة جانبية

نصائح

• في كل مستوى ، يمكنك اصطحاب أطفالك إلى دروس السباحة لتكملة دروسك الخاصة.
• الألعاب المذكورة هنا هي مجرد اقتراحات. بالطبع يمكنك أيضًا ابتكار ألعاب خاصة بك لتعلم هذه التقنيات!

تحذيرات

• لا تدع طفلك يسبح بدون إشراف.