المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: قبل ممارسة الجنس
• جزء 2 من 2: أثناء ممارسة الجنس
• نصائح
• تحذيرات
• الضرورات

قد يبدو فقدان عذريتك مخيفًا بالنسبة لك ، وكل تلك الأساطير المتداولة لا تساعد أيضًا. في معظم الحالات ، لا ينبغي أن يكون الجنس المخترق مؤلمًا بشدة - حتى لو كانت هذه هي المرة الأولى لك. اقرأ المزيد عن كيفية تحضير نفسك عقليًا وجسديًا للتخلص من حب الشباب.

لتخطو

جزء 1 من 2: قبل ممارسة الجنس

1. حاول أن تعتاد على حياتك الجنسية. يخشى معظم الناس المجهول ، ومن السهل جدًا الشعور بالقلق عندما لا تعرف ما الذي سيحدث. إذا كنت متوترًا وعصبيًا ، فسيؤدي ذلك إلى إعاقة كبيرة للتجربة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتقلص عضلاتك المهبلية ، مما يزيد من خطر الألم. بدلًا من السماح للخوف بالسيطرة ، حاول إيجاد طرق للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تبلغ نفسك مسبقًا ، حتى تكون في حذائك في الوقت الحالي. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:
   • قم بواجبك المنزلى! إن معرفة ما يحدث بالضبط وما هو طبيعي وما يمكن توقعه يمكن أن يخفف الكثير من القلق. قم بإلقاء نظرة على مواقع الويب الخاصة بـ JouwGGD أو JongerenInformation أو Ze.nl.
   • تعرف على جسمك. يمكن أن يجعلك فهم التشريح الخاص بك تشعر بمزيد من الثقة ، خاصةً إذا كانت شريكتك أيضًا عذراء. من المهم معرفة ما يعجبك حتى تتمكن من توصيله إلى شريكك - وتأكد من تمتعكما بتجربة جيدة. يمكن أن يساعدك الاستمناء في ذلك ، أو يمكنك أن تقرر التواصل بشكل جيد مع شريكك أثناء التجربة. مهما كان اختيارك ، حاول الانتباه إلى كيفية تفاعلك مع المحفزات واللمسات المختلفة.
   • تعامل مع الجنس بموقف إيجابي. فقدان العذرية اختيار شخصي. إذا شعرت بقدر كبير من الذنب وكنت قلقًا بشأن هذا الاحتمال ، فقد يكون من الأفضل الانتظار. ومع ذلك ، إذا قررت أن هذا هو ما تريده ، فيمكنك اتخاذ خطوات لوضع التجربة في صورة إيجابية. ركز على حقيقة أن هذه التجربة ستجعلك أقرب إلى شريكك وتعطيك فرصة للنمو الشخصي.
2. قم بزيارة الصيدلية. يمكن أن يؤدي الحصول على بعض الإمدادات مقدمًا إلى تسهيل التفريغ قليلاً. ضع في اعتبارك شراء العناصر التالية:
   • الواقي الذكري ، الذي يمنع الحمل ويمنع انتشار الأمراض المنقولة جنسياً (STIs). حتى لو تناولت حبوب منع الحمل ووثقت بشريكك ، فإن استخدام الواقي الذكري سيزيل الشكوك التي تجعلك تشعر بالقلق الشديد. لأول مرة ، لا تقلق بشأن الواقي الذكري المضلع أو المرصع - فقط اختر أبسط الواقي الذكري الذي يمكنك العثور عليه.
   • لوب ، ثاني أفضل منتج يمكنك شراؤه بعد الواقي الذكري. سيخفف المزلّق الكثير من الألم ويمنع تمزق المهبل. إذا كنت تستخدم الواقي الذكري اللاتكس (معظم الواقي الذكري مصنوع من مادة اللاتكس) ، فاستخدمه لا زيت التشحيم. يمكن أن تتسبب زيوت التشحيم التي أساسها الزيت في تمزق الواقي الذكري. بدلاً من ذلك ، اختر السيليكون أو مواد التشحيم القائمة على الماء.
3. ناقش مخاوفك مع شريكك. يمكن لممارسة الجنس مع شخص تثق به أن تجعل المرة الأولى لك أقل إرهاقًا للأعصاب. يجب أن يأخذ شريكك في الاعتبار مشاعرك ، وأن يتأكد من أن لديك تجربة ممتعة ، وأن يكون على استعداد لمساعدتك خلال هذه العملية. إذا كان شريكك المحتمل يضغط عليك كثيرًا ، أو إذا بدا أنه لا يهتم بكيفية تأثير الجنس عليك ، فقد يكون من الحكمة إعادة النظر في اختيارك.
4. اعرف ما هو غشاء البكارة الخاص بك. غشاء البكارة عبارة عن حافة رفيعة من الأنسجة تغطي جزئيًا فتحة المهبل. تقريبا كل فتاة تولد بغشاء بكارة. عادةً ما يتلاشى هذا الفيلم بمرور الوقت ويمكن أن يحدث من خلال أنشطة متعددة ، بما في ذلك التمرين أو استخدام السدادات القطنية أو الحيض أو الحركة الطبيعية. كل ما تحتاج لمعرفته حول غشاء البكارة ، من حيث فض غشاء البكارة على أي حال ، يمكن العثور عليه هنا:
   • ربما يكون لديك غشاء بكارة جزئي. إذا كنت مراهقًا ، فمن المحتمل أن يتبقى جزء فقط من غشاء البكارة. هذا طبيعي تمامًا ، خاصة إذا كنت قد بدأت بالفعل دورتك الشهرية. إذا كنت ترغب في مزيد من البحث ، يجب أن تتمكن من رؤية غشاء البكارة بمساعدة مصباح يدوي ومرآة يد.
   • إذا كنت تنزف ، فلا ينبغي أن يكون بهذا القدر. بعد التفريغ ، قد يحدث نزيف من أي نوع مطلقا تجلب الكثير من الدم مثل الدورة الشهرية. بدلًا من ذلك ، يجب أن يكون البقع خفيفًا لمدة تصل إلى بضع ساعات بعد الجماع.بعض الفتيات لا ينزفن على الإطلاق.
   • لا ينبغي أن يكون تمزق غشاء البكارة مؤلمًا جدًا. إذا شعرت بالألم في المرة الأولى ، فربما يكون ذلك بسبب عدم اعتيادك على الشعور بالاختراق وشد عضلاتك - وليس لأن غشاء البكارة لديه نهايات عصبية (لا يحدث ذلك). الخبر السار هو أنه بينما لا يمكنك منع تمزق غشاء البكارة ، يمكنك ذلك في الواقع قادرون على التحكم في مدى استرخائك.
5. تعرف على كيفية عمل جسمك بالضبط. إذا كان بإمكانك مساعدة شريكك على اختراقك بالزاوية الصحيحة ، فقد تتمكن من تجنب التحسس المؤلم. معظم الفتيات لا يركضن بشكل مستقيم لأعلى ولأسفل ، ولكن لديهن منحنى طبيعي يتجه إما نحو العمود الفقري أو نحو السرة - كلا الاتجاهين طبيعي تمامًا.
   • إذا كنت تستخدمين السدادات القطنية بانتظام ، فأنت محظوظ. انتبهي جيدًا لكيفية إدخال السدادة القطنية وحاولي تقليد نفس الزاوية في المرة الأولى التي تبدئين فيها بممارسة الجنس المخترق.
   • إذا كنت لا تستخدمين السدادات القطنية ومن ناحية أخرى لم تقم بعد بإيلاج مهبلي ، فربما يكون من الحكمة أن تكتشف بنفسك بالضبط شكل منحنىك. في المرة التالية التي تأتي فيها دورتك الشهرية ، حاولي استخدام السدادات القطنية ، أو في المرة القادمة التي تستحمّين فيها ، حاولي إدخال إصبع في المهبل. أشر بإصبعك نحو أسفل ظهرك ؛ إذا لم يكن هذا صحيحًا ، فيمكنك الانزلاق للأمام قليلاً حتى تصل إلى نقطة مريحة.

جزء 2 من 2: أثناء ممارسة الجنس

1. اختر مكانًا خالٍ من الإجهاد. إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن الوقوع ، فلن يكون ذلك ممتعًا. اجعل الأمر أسهل لك ولشريكك من خلال اختيار الوقت والمكان حيث يمكنك التأكد نسبيًا من أنك لن تتعرض للإزعاج.
   • ابحث عن الخصوصية ، وسطح مريح للاستلقاء عليه ، ولحظة يكون لديك فيها الوقت.
2. اخلق جوًا من الاسترخاء. استرخ من خلال خلق جو خالٍ من التوتر. نظف الفوضى وأغلق هاتفك واحذف أي أشياء أخرى قد تجعلك تشعر بالتوتر أو تمنعك من التركيز بشكل كامل على شريكك.
   • جرب بعض الحيل التي يستخدمونها عند الطبيب وطبيب الأسنان وخبير التجميل. قم بتعتيم الأضواء وشغل بعض الموسيقى الهادئة وتأكد من أن درجة حرارة الغرفة مريحة - سيضمن ذلك شعورك بالأمان والراحة.
   • ضع في اعتبارك قضاء بعض الوقت في الانتعاش مسبقًا - فهذا سيساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك. خذ حمامًا سريعًا ، واستخدم لوشنًا تنبعث منه رائحة طيبة ، وقم بتصفيف شعرك ، وما إلى ذلك.
3. خذ وقتك. حاول التفكير في الجنس باعتباره ماراثونًا وليس سباقًا سريعًا. حاول أن تستمتع بشريكك دون استعجال. ليس عليك أن تصل مباشرة إلى هذه النقطة. من الأفضل أن تأخذ الوقت الكافي لمعرفة ما تحبه أنت وشريكك. ابدأ بالتقبيل ، ثم التقبيل (اللسان) وحافظ على الوتيرة التي تستمتع بها كلاكما.
   • كما أن للمداعبة فائدة إضافية: فكلما زادت الإثارة ، زادت مادة التشحيم الطبيعية لديك - مما يسهل على شريكك اختراقك دون ألم لاحقًا.
4. تواصل مع شريكك. لا تخف من طلب الأشياء التي تحتاجها في الوقت الحالي. سيكون شريكك أكثر من سعيد لمساعدتك. ليس من العار حقًا أن تسأل شريكك عما إذا كان يريد أن يتباطأ ، أو أن يكون أكثر حرصًا ، أو يستخدم المزيد من التشحيم. بهذه الطريقة يمكنك التأكد من أن المرة الأولى تؤلمك كثيرًا.
5. اتخذ إجراءات المتابعة (اختياري). إذا كان الألم يزعجك حقًا أو بدأت في النزيف ، فحاول التعامل معه قبل أن يخرج عن السيطرة. تناول مسكنًا للألم بدون وصفة طبية (لا تتناول الأسبرين إذا كان عمرك أقل من 19 عامًا) ، ونظف أي دم ، وارتد منشفة صحية خفيفة لبضع ساعات.

نصائح

• لا تخجل من تأجيلها إذا شعرت أن الليلة ليست "الليلة" بعد. سيقدر الشريك المهتم مشاعرك أكثر من أي شيء آخر. لن يحاول إجبارك على القيام بأشياء لست مستعدًا لها. إذا غيرت رأيك ، فلا بأس من قول ذلك!
• قد تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى المرحاض أثناء ممارسة الجنس (للرسالة الصغيرة أو الكبيرة). هذا طبيعي. بعد ممارسة الجنس عدة مرات ، يختفي هذا الشعور.
• إذا لم تكن واثقًا من جسمك ، فيجب أن تعلم أنه يمكنك دائمًا القيام بذلك على ضوء الشموع. يمكن أن يكون ذلك أكثر رومانسية وجاذبية من الضوء الاصطناعي أو الظلام الدامس.
• راجع الطبيب إذا شعرت بألم مبرح أو نزيف حاد يستمر لأكثر من يوم.
• ضع في اعتبارك تحديد موعد مع طبيبك إذا أصبحت ناشطًا جنسيًا.
• اختر دائمًا مواد التشحيم ذات الأساس المائي ؛ ليس للهلام النفطي أو الزيت أو كريم الترطيب أو المنتجات الدهنية الأخرى. يمكن أن تلحق الضرر بالواقي الذكري المصنوع من مادة اللاتكس وتسبب التهيج والألم.
• لا أحد يكون مثاليًا للمرة الأولى. لذلك ، لا تتوقع الكثير منه. لا أحد يفترض أنك محترف.
• استخدم الواقي الذكري دائمًا. حتى إذا كنت تستخدمين وسيلة مختلفة لمنع الحمل إذا كان شريكك قد شارك السرير بالفعل مع شخص آخر. يمكنك أيضًا الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا أثناء التفريغ. إذا لم تستخدمي أي من وسائل منع الحمل على الإطلاق ، فقد تحملين! لا تدع شيئًا كهذا يفسد التجربة.

تحذيرات

• لا تستسلم لضغط شريكك. انت صاحب القرار؛ ليس شخص آخر.
• لا تحاول قمع الخوف بالكحول أو المخدرات. يمكن أن يجعل الأمر أسوأ بكثير.
• إذا كنت تخطط لفقد عذريتك وكان شريكك قد شارك السرير بالفعل مع عدة أشخاص ، ضع في اعتبارك أن الأمراض المنقولة جنسياً (جميع الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) هي أمراض منقولة جنسياً (STIs)) أمر خطير يجب أن يكون. يمكن أن تنتشر الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي من خلال العلاقة الحميمة المهبلية والشرجية والشفوية. قد تكون مصابًا بعدوى منقولة جنسيًا دون أن تعرفها وتنشرها للآخرين. يمكنك تقليل خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي باستخدام الواقي الذكري ومرطبات الأسنان وطرق الحاجز الأخرى. انتقل إلى موقع الويب الخاص بـ GGD المحلي للحصول على مزيد من المعلومات.
• إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل وتستخدم أدوية أخرى ، مثل المضادات الحيوية ، على سبيل المثال ، فقد يؤثر ذلك على طريقة عمل موانع الحمل. استشيري طبيبك دائمًا قبل تناول أي دواء بالإضافة إلى حبوب منع الحمل. يمكنه إخبارك إذا كان هناك أي عواقب سلبية.
• يمكنك أيضًا الحمل في المرة الأولى التي تمارسين فيها الجنس. بالمقارنة مع وسائل منع الحمل الأخرى ، فإن خطر الحمل يكون أكبر مع الواقي الذكري. لذلك ، حاولي استخدام شكل آخر من وسائل منع الحمل بالإضافة إلى الواقي الذكري ، إن أمكن.

الضرورات

• سيليكون أو مادة تشحيم مائية (موصى بها)
• الواقي الذكري والأنثوي وموانع الحمل الأخرى (موصى به بشدة)