مؤلف:
Eugene Taylor
تاريخ الخلق:
13 أغسطس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
هناك العديد من الأمهات اللواتي يخشين عدم وجود ما يكفي من الحليب لتلبية احتياجات أطفالهن. عادة ما يعتقدون ذلك عن طريق الخطأ ، على سبيل المثال لأن الطفل يشرب بشكل أقل ، أو ببساطة يصبح أكثر جوعًا بمرور الوقت. تجارب كهذه هي جزء من الصفقة وتحدث لمعظم الأمهات. ولكن إذا كان طفلك لا يكتسب وزنًا أو حتى يفقد وزنه ، فقد يكون من الحكمة تحفيز إنتاج حليب الثدي.
لتخطو
طريقة 1 من 2: قبل الرضاعة
تناول ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية في اليوم أثناء الرضاعة الطبيعية واشرب ما لا يقل عن 6 أكواب من السوائل. إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، فقد يؤثر سلبًا على إنتاج الحليب. لن يكون مفاجئًا أن ما تأكله له تأثير كبير على جودة وكمية الحليب المنتج. فيما يلي بعض الإرشادات الغذائية العامة المهمة أثناء الرضاعة الطبيعية: - ابحث عن مصادر جيدة للكالسيوم. يعزز الكالسيوم نمو عظام طفلك الصحية والقوية. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم: منتجات الألبان (يفضل المنتجات العضوية) والخضروات ذات الأوراق الخضراء وأنواع معينة من الأسماك (السردين والسلمون).
- أكل الفواكه والخضروات. تأكد من أن الفواكه والخضروات غنية بنظامك الغذائي ؛ فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- اختر الكربوهيدرات المتعددة. الكربوهيدرات المتعددة صحية أكثر من تلك المصنعة. من الأفضل تجنب هذا الأخير بشكل عام. تم العثور على الكربوهيدرات المتعددة في الأرز البني والمعكرونة والحبوب الكاملة والخبز والبقوليات ، على سبيل المثال.
- اختر اللحوم الخالية من الدهون. اللحوم الخالية من الدهون أفضل من اللحوم الدهنية أو الرخامية. ضع في اعتبارك ، على سبيل المثال ، شرائح الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم ومنتجات الصويا مثل التوفو.
تحدث إلى طبيبك عن الأدوية أو المكملات العشبية لزيادة الرضاعة الطبيعية. يمكن أن تساعد الأعشاب مثل الحلبة أو الشوك المبارك أو التوت. يصف الممارسون العامون أحيانًا ميتوكلوبراميد كملاذ أخير للأمهات اللائي لديهن القليل جدًا من إنتاج الحليب. نصيحة الخبراء 
استخدم أقل قدر ممكن من اللهّايات أو الزجاجات أثناء محاولتك زيادة إنتاج الحليب. بهذه الطريقة ، سيستفيد ثدييك من احتياجات طفلك المصّ إلى أقصى حد. مع تقدم طفلك في السن ، سيصبح من السهل التبديل بين الرضاعة والرضّاعة دون المساس بتغذيتك. إذا كنت تطعم طفلك ، فحاول إعطائه بملعقة أو حقنة.
طريقة 2 من 2: أثناء الرضاعة
الاسترخاء. الكثير من التوتر له تأثير سلبي على إنتاج الحليب. قبل الرضاعة أو التعبير ، حاول الاسترخاء من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو مشاهدة الصور التي تجعلك سعيدًا أو قضاء الوقت مع من تحب. - إذا أردت ، يمكنك وضع كمادات دافئة على ثدييك أو تدليكهما بسرعة قبل الشفط أو الرضاعة.
دعي طفلك يشرب كثيرًا وللمدة التي يحبها. كلما زاد تحفيز ثدييك ، زاد إنتاج جسمك للحليب. يعتبر 8 وجبات على الأقل لكل 24 ساعة أمرًا مثاليًا ، ويُسمح أيضًا بالمزيد. إذا كنت معتادًا على جدول التغذية ، فحاول التغذية عند الطلب للمساعدة في زيادة الإنتاج. نصيحة الخبراء 
حاول خلع ملابس طفلك لتحفيز ملامسته للجلد أثناء الرضاعة. قد يشرب لفترة أطول بدون ملابس. وجلسات الرضاعة الأطول تساعد على إنتاج المزيد من الحليب. - اخلعي كل شيء ما عدا حفاضه ، لكن ضعي بطانية على ظهره حتى لا يصاب بالبرد.
- اخلعي صدريتك وارتدي بلوزة يمكنك فتحها من الأمام لتعزيز ملامسة الجلد.
حاول أن تتغذى بحمالة. يمكن أن يشجع حمل طفلك بالقرب من مخزون الحليب في حبالته على تناول المزيد من الطعام. يأكل بعض الأطفال بشكل أفضل عند حملهم. 
اجعلي طفلك يشرب من كلا الثديين مع كل رضعة لإعلام جسمك بالحاجة إلى إنتاج المزيد من الحليب. بدلي الجوانب بمجرد أن يبدأ الطفل في الشرب ببطء. أفضل شيء هو أنه يمكنك التبديل مرة أخرى وتقديم كلا الثديين مرتين لكل جلسة تغذية. دعي طفلك يشرب لأطول فترة ممكنة - حتى ينام أو يترك نفسه. 
حاولي أخذ إجازة إرضاع. زحف إلى السرير مع طفلك لمدة يوم أو يومين وركز فقط على إطعام طفلك عندما يشعر بالجوع. بالطبع يمكنك أيضًا الذهاب إلى المطبخ والحمام والقيام بواجباتك الأخرى المتعلقة بالأمومة ، ولكن هذه العطلة هي كل شيء لك ولطفلك حديث الولادة. - خلال هذه العطلة ، يمكنك تجربة فوائد الرضاعة أثناء النوم. الكلمة تقول كل شيء: نم مع طعامك المفضل في متناول يدك. الأم والطفل على حد سواء الاسترخاء من هذا. ويزيد من إنتاج الهرمونات المنتجة للحليب.
نصائح
- تمنع بعض الأدوية إنتاج الحليب. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كانت أي أدوية تتناولها يمكن أن يكون لها هذا التأثير.
